愛(ai)美是女人的(de)天性(xing)，每個女人都(dou)怕老，那么(me)，針(zhen)對女人衰(shuai)老的(de)現象，采取正確的(de)方(fang)法(fa)可以(yi)減緩，那么(me)，日常(chang)生活(huo)中怎么(me)樣可以(yi)抗衰(shuai)老呢?

　　專家推薦：6步抗衰老

抗衰老第一步：重視肌膚的清潔

因為皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)自身也會分泌和排(pai)泄油(you)脂(zhi)、汗液。再加(jia)上(shang)每天會接觸(chu)或多少的(de)污染和灰塵(chen)。這些物質(zhi)沾(zhan)附皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)上(shang)就會影響皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)腺(xian)體和毛孔的(de)通暢，加(jia)速(su)肌膚(fu)(fu)的(de)衰(shuai)老，只(zhi)有(you)徹(che)底清潔(jie)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，才(cai)能維護皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)正常的(de)新陳代謝，才(cai)能夠(gou)使保濕、抗衰(shuai)老更好地進(jin)行的(de)。所以(yi)抗衰(shuai)老的(de)首要(yao)條件就是(shi)每天做好肌膚(fu)(fu)的(de)清潔(jie)工(gong)作。

抗衰老第二步：隔離防曬

當女人過了二十五(wu)歲后(hou)，肌(ji)膚(fu)的底(di)子(zi)本身(shen)會(hui)(hui)變弱，如(ru)果你(ni)長(chang)期接(jie)觸電腦輻射或者紫外(wai)線的照射，肌(ji)膚(fu)就會(hui)(hui)加(jia)速衰老，皺紋也會(hui)(hui)跟著(zhu)增多，所以(yi)如(ru)果你(ni)每(mei)天(tian)在(zai)(zai)辦(ban)公室里對著(zhu)電腦工(gong)(gong)作，就要(yao)(yao)做好隔離工(gong)(gong)作;如(ru)果你(ni)是在(zai)(zai)戶外(wai)工(gong)(gong)作，防曬工(gong)(gong)作一定(ding)要(yao)(yao)做好，哪(na)怕是在(zai)(zai)冬天(tian)，出門也一定(ding)要(yao)(yao)涂防曬霜。

抗衰老第三步：保濕補水

肌膚(fu)離不開水的滋潤，如果(guo)肌膚(fu)缺水，就會顯得暗沉粗(cu)糙，沒有(you)生氣(qi)。所以(yi)潔面后，爽(shuang)膚(fu)水和(he)乳液是必不可少(shao)的保(bao)養程序。對(dui)爽(shuang)膚(fu)水和(he)乳液的選(xuan)擇(ze)(ze)，要(yao)根據自(zi)己的膚(fu)質來選(xuan)擇(ze)(ze)，干性(xing)皮(pi)膚(fu)的人可以(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)滋潤性(xing)強(qiang)一點(dian)的。油性(xing)皮(pi)膚(fu)的則(ze)要(yao)選(xuan)擇(ze)(ze)相對(dui) 清爽(shuang)一些的。

抗衰老第四步：按摩提拉

二十(shi)五歲以后，女人皮(pi)膚(fu)(fu)底層細(xi)胞流失膠原(yuan)蛋(dan)白，逐(zhu)漸消瘦的(de)(de)細(xi)胞無(wu)法支撐原(yuan)來的(de)(de)潤實(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)，皮(pi)膚(fu)(fu)開始松垮(kua)，特(te)別是臉(lian)(lian)(lian)部(bu)皺紋(wen)不斷產生，整體的(de)(de)臉(lian)(lian)(lian)部(bu)線(xian)條會變得松弛。要挽救垮(kua)掉(diao)的(de)(de)臉(lian)(lian)(lian)部(bu)，就要每天堅(jian)持給臉(lian)(lian)(lian)部(bu)進(jin)行按摩(mo)，要配(pei)合一(yi)些(xie)緊(jin)致霜，并有意識地遵循由(you)內往外(wai)，由(you)下(xia)往上的(de)(de)手法提拉臉(lian)(lian)(lian)部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)，促進(jin)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)血液循環，抵抗地心引力。在按摩(mo)前涂(tu)上抗老(lao)保(bao)養(yang)精華(hua)，效果會更(geng)明顯喔。

抗衰老第五步：眼霜+眼膜對抗魚尾紋

魚(yu)尾紋(wen)是泄露女人年齡的最大兇手，因為眼(yan)周肌膚特別薄，當水分和膠原蛋白流失后(hou)，皺紋(wen)就出現(xian)了。所以(yi)要養(yang)成早晚用眼(yan)霜的習慣。如果眼(yan)周的魚(yu)尾紋(wen)比較深，則(ze)可以(yi)選擇(ze)抗皺滋潤(run)的眼(yan)霜來護理，另外，每周一次的眼(yan)膜也十分必要。

抗衰老第六步：補充膠原蛋白

因為肌膚有(you)了膠(jiao)原蛋白(bai)就更加有(you)彈性(xing)，但是隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增加，膠(jiao)原蛋白(bai)會(hui)大量流失，所以在(zai)日常的(de)飲(yin)食中(zhong)，女性(xing)朋友可(ke)以有(you)意識地補充一些(xie)富(fu)含膠(jiao)原蛋白(bai)的(de)食物，如(ru)豬蹄(ti)或雞(ji)皮(pi)。另外，喝一些(xie)小分(fen)子膠(jiao)原蛋白(bai)口服液也是可(ke)以的(de)。

抗衰老還可以吃一些食物：

橙子

在有(you)水(shui)果(guo)(guo)中，橙子所含的(de)維生(sheng)素C是(shi)最高的(de)，比一般(ban)水(shui)果(guo)(guo)大約(yue)多30%以上。如果(guo)(guo)你想(xiang)在冬天遠離(li)傷風(feng)感(gan)(gan)冒和流(liu)感(gan)(gan)的(de)糾纏，最簡單(dan)有(you)效的(de)辦法(fa)就是(shi)多吃橙子，它(ta)被(bei)譽為增強人體免疫(yi)系統和抵御(yu)疾病的(de)妙(miao)法(fa)，其(qi)作(zuo)用不亞于感(gan)(gan)冒藥。另外(wai)，它(ta)在保養皮膚(fu)方(fang)面的(de)作(zuo)用更是(shi)不可忽視。

食(shi)(shi)用妙計：一(yi)個(ge)橙子就能(neng)向人體(ti)提(ti)供75毫(hao)克的維生素C，如果你能(neng)保(bao)證每天吃(chi)1-2個(ge)橙子，那就能(neng)充分滿足身體(ti)對(dui)維生素C的日需(xu)量，而不用考慮(lv)從其他食(shi)(shi)物中攝取了。

雞蛋

雞蛋(dan)(dan)具有預防(fang)乳(ru)腺(xian)癌(ai)(ai)(ai)的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)!這(zhe)是美國乳(ru)腺(xian)癌(ai)(ai)(ai)研究專刊(kan)公布出的(de)(de)(de)最新醫學研究成(cheng)果。他們聲稱(cheng)，每日(ri)食用一(yi)個(ge)雞蛋(dan)(dan)的(de)(de)(de)年輕(qing)女性，其(qi)患乳(ru)腺(xian)癌(ai)(ai)(ai)的(de)(de)(de)風險性將會下降(jiang)18%。除(chu)了雞蛋(dan)(dan)之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的(de)(de)(de)纖維素類(lei)食物也具有預防(fang)乳(ru)腺(xian)癌(ai)(ai)(ai)的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。瑞(rui)典科(ke)學家還發現，黑(hei)麥片粥或黑(hei)麥糊(hu)也具有同(tong)樣(yang)的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。這(zhe)是因為黑(hei)麥粒的(de)(de)(de)外殼(ke)中含有一(yi)種稱(cheng)之為特(te)殊的(de)(de)(de)物質，它能夠抑制(zhi)癌(ai)(ai)(ai)細胞的(de)(de)(de)生長。

食(shi)用妙計：每天早晨(chen)吃(chi)上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌(ai)地風險(xian)性(xing)，何樂而不(bu)為?黑麥糊和(he)黑麥面(mian)包也應成為女性(xing)早餐的(de)首選，除了(le)能呵(he)護乳房(fang)，還具有(you)預防(fang)便(bian)秘、減輕體(ti)重的(de)功(gong)效。

蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面(mian)包加蜂蜜(mi)，無疑是明智的(de)(de)(de)(de)。不(bu)(bu)過，你最(zui)好是用(yong)深顏(yan)色的(de)(de)(de)(de)蜂蜜(mi)，盡量不(bu)(bu)用(yong)淺顏(yan)色的(de)(de)(de)(de)。據(ju)美(mei)國(guo)的(de)(de)(de)(de)一(yi)項(xiang)研究發現，深色的(de)(de)(de)(de)蜂蜜(mi)是人體細(xi)(xi)胞最(zui)好的(de)(de)(de)(de)捍(han)衛士，因為(wei)它含有豐富的(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧化(hua)作用(yong)且(qie)能(neng)保護細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)物質，這種(zhong)物質對凈化(hua)血(xue)液大有好處，還(huan)能(neng)預(yu)防心腦血(xue)管系統的(de)(de)(de)(de)疾病。

食用(yong)妙計(ji)：如(ru)果你喜歡在冬天進行(xing)戶外跑步鍛煉(lian)，那你更應多吃些蜂蜜(mi)(mi)。蜂蜜(mi)(mi)含(han)有(you)豐富(fu)的碳水(shui)化合物，能幫助(zhu)鍛煉(lian)者有(you)效(xiao)地(di)維(wei)持血糖水(shui)平，毋庸置(zhi)疑，在鍛煉(lian)前和鍛煉(lian)期間吃一勺蜂蜜(mi)(mi)，其功(gong)效(xiao)絕對可以(yi)與巧克力媲美。

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