由于生(sheng)活節奏的(de)加快，壓力的(de)增加，以及(ji)不良的(de)生(sheng)活習慣(guan)，隨之而(er)來的(de)就是身(shen)體(ti)(ti)出先的(de)透支。現在有許多女(nv)性(xing)都被便秘困擾，一般是身(shen)體(ti)(ti)內的(de)毒素堆積過多導致的(de)，清(qing)腸排毒已經(jing)成為都市女(nv)性(xing)的(de)熱門話題。小編介紹7個(ge)偏方幫(bang)助清(qing)理體(ti)(ti)內垃圾，會有意想不到(dao)的(de)好處哦。
女性瘦腹 排毒通便7個偏方
便(bian)(bian)秘，不(bu)(bu)僅會(hui)影響身體健(jian)康，還(huan)會(hui)導致小(xiao)(xiao)腹突出，不(bu)(bu)想再當小(xiao)(xiao)“腹”婆，那就要腹部減(jian)肥開始了！推(tui)薦的9個消(xiao)除便(bian)(bian)秘的小(xiao)(xiao)偏方，助你輕(qing)松排毒瘦(shou)小(xiao)(xiao)腹。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘(mi)的(de)原因(yin)之一(yi)就是飲水量不足，腸(chang)(chang)(chang)道內食物殘渣水分不斷被吸收(shou)，因(yin)而導致大腸(chang)(chang)(chang)蠕動變慢。一(yi)起(qi)床補充(chong)水分確實有消除便秘(mi)的(de)效果，因(yin)為夜(ye)間腸(chang)(chang)(chang)胃都處(chu)于休(xiu)息狀態，早上未進(jin)食前(qian)喝水，腸(chang)(chang)(chang)胃運作(zuo)會比平(ping)常(chang)快速，讓水分立(li)即輸送到大腸(chang)(chang)(chang)，增加糞(fen)便的(de)含(han)水量，柔(rou)軟的(de)糞(fen)便也更好排出，建議早上空腹(fu)時喝兩杯(bei)的(de)溫(wen)開(kai)水，一(yi)杯(bei)約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐(feng)富的果膠(jiao)，水果中因為有果膠(jiao)才有硬度，果膠(jiao)會(hui)吸收(shou)水分而凝膠(jiao)，對于柔軟糞便也有很(hen)棒的效果。
3、喝優酪乳
冰涼的(de)(de)(de)飲(yin)料對腸胃比較敏(min)感(gan)的(de)(de)(de)人就(jiu)較刺激，所以有(you)(you)些(xie)人喝下后就(jiu)會拉肚(du)子，優(you)酪(lao)乳(ru)中的(de)(de)(de)益生(sheng)菌(jun)(jun)才是幫助消化的(de)(de)(de)主(zhu)因，益生(sheng)菌(jun)(jun)在腸道(dao)中會讓其中的(de)(de)(de)纖維素發酵，生(sheng)成(cheng)的(de)(de)(de)有(you)(you)機(ji)酸就(jiu)會促(cu)進腸道(dao)蠕動，但是飲(yin)用市面優(you)酪(lao)乳(ru)的(de)(de)(de)缺點是，含(han)糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯(bei)就(jiu)能讓身體(ti)吸收到足夠的(de)(de)(de)益生(sheng)菌(jun)(jun)，如果可以自己DIY制作優(you)酪(lao)乳(ru)更好，能夠控制含(han)糖量，或者選(xuan)擇(ze)以大豆發酵的(de)(de)(de)優(you)酪(lao)乳(ru)，糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗干加開
水泡開當水喝
蜜棗含有(you)豐富(fu)的果(guo)(guo)膠，有(you)很優的軟便效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，而玫瑰也(ye)有(you)軟便的效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，加上(shang)補(bu)充身體水分，所以(yi)(yi)這(zhe)樣(yang)喝(he)是有(you)效(xiao)(xiao)的！但需(xu)要注意(yi)玫瑰有(you)活血去污的效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，孕婦不宜(yi)飲用，此外(wai)，這(zhe)個方式偶一為之可以(yi)(yi)，長期使用會讓腸道(dao)麻痹反(fan)而無效(xiao)(xiao)了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含(han)有豐富的(de)果糖，果糖本身就有很好的(de)通便效(xiao)果，一天只要攝取(qu)50克的(de)果糖就有效(xiao)了，加上喝下了足夠的(de)水分(fen)，人體一天總共需(xu)要1，000cc的(de)水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是(shi)以50cc的(de)蜂蜜搭950cc的(de)水調配而成。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有(you)豐富的膳(shan)食纖(xian)維，這種非水溶性的纖(xian)維質本身就有(you)刺激消(xiao)化(hua)(hua)道(dao)(dao)運動(dong)的效果，而且它無法被消(xiao)化(hua)(hua)酵素所分(fen)解，會在(zai)腸道(dao)(dao)中發揮(hui)掃把(ba)的功(gong)效，增加(jia)糞(fen)便的體積將大腸曲折處(chu)的宿便刮除(chu)下(xia)來(lai)排(pai)出(chu)。
7、按摩肚子
基(ji)本(ben)上(shang)按(an)摩腹部(bu)是(shi)有效的，可(ke)以促進腸(chang)(chang)道(dao)的運動(dong)(dong)，不過可(ke)不是(shi)隨便按(an)就好，營養師表示必須順著腸(chang)(chang)道(dao)蠕動(dong)(dong)的方(fang)向，以順時針(zhen)的方(fang)向畫(hua)圈(quan)按(an)摩每次10圈(quan)，并且加強在肚臍左下(xia)角(jiao)、右(you)上(shang)角(jiao)與左下(xia)角(jiao)這3個點，因為(wei)這3個地方(fang)是(shi)大腸(chang)(chang)彎曲的位置，每天(tian)睡(shui)覺前(qian)按(an)壓個10下(xia)幫腸(chang)(chang)道(dao)作運動(dong)(dong)。
很好的排毒食物有哪些？
豬血
功效：補血美容
味甘、苦，性(xing)溫，有(you)(you)解(jie)(jie)毒(du)清(qing)腸(chang)、補血(xue)(xue)美容的功效。豬血(xue)(xue)富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C、蛋(dan)白質、鐵(tie)、磷、鈣、尼(ni)克酸等營養(yang)成分(fen)。豬血(xue)(xue)中(zhong)的血(xue)(xue)漿蛋(dan)白被人體內的胃酸分(fen)解(jie)(jie)后，產生(sheng)一種解(jie)(jie)毒(du)、清(qing)腸(chang)分(fen)解(jie)(jie)物(wu)，能夠(gou)與侵入(ru)人體內的粉(fen)塵、有(you)(you)害(hai)(hai)金屬微粒發(fa)生(sheng)化合反應(ying)，易于毒(du)素(su)排出體外。長期接觸有(you)(you)毒(du)有(you)(you)害(hai)(hai)粉(fen)塵的人，特別是(shi)每日駕駛車輛的司機，應(ying)多吃豬血(xue)(xue)。另外，豬血(xue)(xue)富(fu)含鐵(tie)，對(dui)貧血(xue)(xue)而面(mian)色蒼白者有(you)(you)改善(shan)作用，是(shi)排毒(du)養(yang)顏的理想食物(wu)。
海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平(ping)喘、排毒、通便的功效。
功效：降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)、排(pai)除(chu)放射性物質
它(ta)所(suo)含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)中(zhong)，包(bao)括18種氨基酸。海帶(dai)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)碘化物(wu)被人體(ti)吸收后，能(neng)加速病(bing)變物(wu)和炎癥滲出物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)除，有(you)降血壓、防止動(dong)脈硬化、促進有(you)害(hai)物(wu)質(zhi)排(pai)泄的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。同時，海帶(dai)還(huan)含(han)(han)有(you)一(yi)(yi)種叫硫酸多糖的(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)，能(neng)夠吸收血管中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)(dan)固(gu)醇，并(bing)把它(ta)們排(pai)出體(ti)外，使血液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)(dan)固(gu)醇保持正(zheng)常含(han)(han)量。海帶(dai)表(biao)面上(shang)有(you)一(yi)(yi)層(ceng)略帶(dai)甜味的(de)(de)(de)(de)(de)白色粉末，是極具醫療(liao)價值的(de)(de)(de)(de)(de)甘露醇，具有(you)良好的(de)(de)(de)(de)(de)利尿作(zuo)用(yong)，可以治療(liao)藥物(wu)中(zhong)毒、浮(fu)腫等(deng)癥，所(suo)以海帶(dai)是理想的(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)毒食物(wu)，中(zhong)老年男性(xing)更應多食海帶(dai)，以保持前列腺和腎臟的(de)(de)(de)(de)(de)健康。
黑木耳
功效：消除血液熱毒
味甘，性平，有(you)排毒(du)(du)解(jie)毒(du)(du)、清胃滌(di)腸、和血止血等功效。
木耳(er)因生長(chang)在潮濕(shi)陰涼的(de)(de)環境中(zhong)，中(zhong)醫(yi)學認為它具有(you)補氣活血(xue)(xue)(xue)、涼血(xue)(xue)(xue)滋潤的(de)(de)作(zuo)用(yong)，能(neng)夠消除血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)里(li)的(de)(de)熱毒。黑木耳(er)中(zhong)的(de)(de)植物膠質(zhi)(zhi)有(you)較強的(de)(de)吸附力，可將殘(can)留在人體(ti)消化系統(tong)內(nei)的(de)(de)雜質(zhi)(zhi)排出體(ti)外，起到清胃滌腸的(de)(de)作(zuo)用(yong)。黑木耳(er)對體(ti)內(nei)難以消化的(de)(de)谷(gu)殼、木渣(zha)、沙子、金屬屑等具有(you)溶解(jie)(jie)作(zuo)用(yong)，對膽(dan)結石、腎結石等也有(you)化解(jie)(jie)功能(neng)。黑木耳(er)還能(neng)減少(shao)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)凝塊，預防血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)病的(de)(de)發生。
綠豆
功效：解百毒
味(wei)甘，性涼(liang)，有(you)清熱、解毒、祛火之(zhi)功效，是我國中(zhong)醫常常用來解多種食(shi)物(wu)或藥(yao)物(wu)中(zhong)毒的一(yi)味(wei)中(zhong)藥(yao)。
中(zhong)醫認為綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)可解百毒(du)(du)(du)(du)，能(neng)幫(bang)助體內(nei)毒(du)(du)(du)(du)物的(de)排(pai)泄，促進機體的(de)正常代(dai)謝。綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)可解酒毒(du)(du)(du)(du)、野菌毒(du)(du)(du)(du)、砒霜(shuang)毒(du)(du)(du)(du)、有(you)機磷農藥毒(du)(du)(du)(du)、鉛毒(du)(du)(du)(du)、丹石毒(du)(du)(du)(du)、鼠藥毒(du)(du)(du)(du)等。許多(duo)人(ren)在(zai)進食肥膩(ni)、煎(jian)炸、熱性的(de)食物之后，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡(chuang)、痱(fei)子等癥狀，這是由(you)于濕毒(du)(du)(du)(du)內(nei)困溢于肌膚所(suo)致，綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)則具(ju)有(you)強力(li)解毒(du)(du)(du)(du)功(gong)效，可以解除多(duo)種毒(du)(du)(du)(du)素。綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)可以降低膽固醇，又有(you)保肝(gan)和抗(kang)過敏作用。夏秋季節，綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯是排(pai)毒(du)(du)(du)(du)養顏的(de)佳品，在(zai)綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯中(zhong)調入(ru)蜂(feng)蜜飲用，排(pai)毒(du)(du)(du)(du)養顏功(gong)能(neng)更甚。
提醒女性排毒(du)是要講究一定(ding)的方法吧，多運動(dong)出汗，多按摩(mo)腹部防止便秘(mi)，多吃清腸道(dao)排毒(du)素的食物，每日養成排便習(xi)慣(guan)。
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