所有人都希望自(zi)己永葆(bao)青春。選對食(shi)(shi)物，能(neng)讓你美(mei)夢(meng)成真。選錯(cuo)食(shi)(shi)物，就是(shi)為自(zi)己備(bei)了(le)一個"年(nian)齡加(jia)速器"。

錯吃4種食物讓你更顯老

腌制(zhi)食品。在腌制(zhi)過程(cheng)中，需要大量放(fang)鹽(yan)，這會導致(zhi)此類食物鈉鹽(yan)含量超標，造成(cheng)常常進食腌制(zhi)食品者(zhe)腎(shen)臟的負擔加重。此外，由于高(gao)濃度的鹽(yan)分可嚴重損害(hai)胃腸道粘(zhan)膜，故(gu)常進食腌制(zhi)食品者(zhe)，胃腸炎(yan)癥(zheng)和潰瘍(yang)的發病率較高(gao)。最(zui)重要的是，吃(chi)多(duo)了腌制(zhi)食品，會促使女人早衰。

罐(guan)(guan)頭類(lei)食品。不論是水果類(lei)罐(guan)(guan)頭，還(huan)是肉類(lei)罐(guan)(guan)頭，其中(zhong)的營(ying)養(yang)素都遭到大量(liang)的破壞，特別是各(ge)類(lei)維生素幾乎被破壞殆(dai)盡。另外，罐(guan)(guan)頭制品中(zhong)的蛋白質常常出現(xian)變性，使其消化吸(xi)收(shou)率(lv)大為降低，營(ying)養(yang)價值大幅(fu)(fu)度(du)“縮水”。還(huan)有，很多(duo)水果類(lei)罐(guan)(guan)頭含有較高的糖(tang)分(fen)(fen)，并以液(ye)體(ti)(ti)為載體(ti)(ti)被攝入人體(ti)(ti)，使糖(tang)分(fen)(fen)的吸(xi)收(shou)率(lv)因(yin)之(zhi)大為增高牞可在進食后短時(shi)間內導致血(xue)糖(tang)大幅(fu)(fu)攀(pan)升，胰腺負(fu)荷加重(zhong)。同(tong)時(shi)，由于能量(liang)較高，有導致肥胖之(zhi)嫌。

加工的肉類(lei)食(shi)品。這類(lei)食(shi)物含有(you)一定量(liang)的亞硝(xiao)酸鹽，故可(ke)能有(you)導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑(ji)(ji)、增色劑(ji)(ji)和保色劑(ji)(ji)等，造成人體(ti)肝臟負擔加重。還有(you)，火腿等制品大多為高鈉食(shi)品，大量(liang)進食(shi)可(ke)導致鹽分攝入(ru)過(guo)高，造成血壓波動及腎功能損害(hai)。

油炸(zha)(zha)食(shi)品(pin)。此(ci)類食(shi)品(pin)熱量(liang)高(gao)(gao)，含有較高(gao)(gao)的油脂(zhi)和氧化物質，經常進食(shi)易導致肥胖；是導致高(gao)(gao)脂(zhi)血癥和冠心病(bing)的最危險食(shi)品(pin)。在油炸(zha)(zha)過程中，往往產生大量(liang)的致癌(ai)物質。已(yi)經有研(yan)究(jiu)表明(ming)，常吃(chi)油炸(zha)(zha)食(shi)物的人(ren)，其部分(fen)癌(ai)癥的發(fa)病(bing)率遠遠高(gao)(gao)于不吃(chi)或極少進食(shi)油炸(zha)(zha)食(shi)物的人(ren)群(qun)。

如何才能抗衰老：

1、避(bi)免食用會(hui)對牙齒染(ran)色的(de)食物：紐(niu)約美容牙科(ke)中心的(de)牙醫師(shi)伊曼紐(niu)爾(er)·拉(la)伊列(lie)夫認為，潔(jie)(jie)白的(de)牙齒是健康狀況良好和(he)(he)充(chong)滿青春活力的(de)標志。顏色黝黑、高(gao)熱的(de)黏性食物（如燒烤醬和(he)(he)醬油）會(hui)在牙齒上形成難以(yi)去除(chu)的(de)污(wu)漬(zi)。紅葡萄(tao)酒、咖(ka)啡和(he)(he)可樂也會(hui)導(dao)致牙齒被染(ran)上不潔(jie)(jie)的(de)顏色。

2、經常(chang)鍛煉：體育(yu)鍛煉能改善血(xue)液循(xun)環，減輕眼(yan)袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此(ci)外，加拿大(da)麥(mai)克(ke)馬(ma)斯特(te)大(da)學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

3、保證充(chong)足的睡(shui)眠：在深(shen)度睡(shui)眠過(guo)程中，人(ren)體會生成大量(liang)的雌激素(su)和(he)黃(huang)體酮。這些激素(su)能(neng)增強(qiang)皮(pi)膚(fu)的天然修復功(gong)能(neng)，防止(zhi)痤瘡，醒來后讓人(ren)容(rong)光煥發。

4、處理好壓力(li)(li)：壓力(li)(li)不僅會(hui)讓人的(de)內(nei)心抓狂，也會(hui)讓外表顯得衰(shuai)老。它會(hui)引(yin)發皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)炎癥(zheng)，加重牛皮(pi)(pi)癬、痤(cuo)瘡和濕疹(zhen)等皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)疾病。要多結交和會(hui)見朋友；同時也要考慮一些放松技巧，如呼吸練(lian)習和寫日記。

5、每天(tian)都用(yong)(yong)漱口水(shui)清洗口腔(qiang)：具(ju)有殺(sha)菌作用(yong)(yong)的漱口水(shui)能沖刷掉(diao)牙齒表面和縫隙(xi)之間(jian)的顆粒，同時(shi)起到清潔牙齦(yin)的作用(yong)(yong)；避免牙齒變(bian)黃和患(huan)上各種口腔(qiang)疾(ji)病(bing)。

6、食(shi)用綠葉菜(cai)：富含膳(shan)食(shi)纖維(wei)的綠葉蔬菜(cai)（如(ru)菠菜(cai)、萵苣和(he)花椰菜(cai)）有助于清潔口腔(qiang)，防止(zhi)牙釉(you)質上形成斑塊，還(huan)能改善膚色。

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