隨著年齡的(de)(de)增大，衰老不可避(bi)免。然而，如果(guo)能改掉(diao)生活中的(de)(de)一些壞(huai)習慣，會讓你(ni)看上去更年輕。

7個習慣會讓女人急速衰老

1、熬夜

熬(ao)夜(ye)會(hui)導(dao)致黑眼(yan)圈(quan)、眼(yan)袋和皮膚色素(su)沉淀，也更(geng)容易導(dao)致皮膚早衰，會(hui)使人的容貌看(kan)上去更(geng)老(lao)，魅(mei)力大減。原因是熬(ao)夜(ye)缺覺，導(dao)致皮質(zhi)醇水平升高，影響人體(ti)細(xi)胞的自我修(xiu)復和營養吸收。

2、愛糾結

愛糾(jiu)結(jie)的人，很難走出過去的陰影(ying)，導致(zhi)(zhi)早衰數年。多項(xiang)研究表(biao)明(ming)，寬(kuan)恕與(yu)身(shen)體健康之間關聯密切。缺少寬(kuan)恕，愛糾(jiu)結(jie)，會(hui)增加壓(ya)力激素，升(sheng)高皮質(zhi)醇水平。抗(kang)衰老專(zhuan)家表(biao)示，皮質(zhi)醇過高會(hui)導致(zhi)(zhi)體重(zhong)增加、血(xue)壓(ya)和血(xue)糖升(sheng)高，增加患糖尿病(bing)等疾病(bing)的風險。

3、很少喝水

抗(kang)衰(shuai)老(lao)專家表(biao)示，每天(tian)多喝(he)水(shui)，皮(pi)膚更(geng)年輕。喝(he)水(shui)可以幫(bang)助(zhu)皮(pi)膚細胞更(geng)快(kuai)獲(huo)得水(shui)分(fen)，防止(zhi)皮(pi)膚干燥、過緊(jin)、剝落(luo)和老(lao)化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫(hu)蘆和茄(qie)子(zi)等含水(shui)分(fen)較多的(de)食物(wu)。

4、愛吃甜食

甜食(shi)吃多(duo)了(le)，皺紋也(ye)會(hui)增(zeng)多(duo)。過(guo)多(duo)的糖，會(hui)導(dao)致身體各(ge)部(bu)位衰(shuai)老加速。高糖飲食(shi)不僅會(hui)使腰(yao)圍增(zeng)加，而且會(hui)增(zeng)加糖尿病危險，破壞保持(chi)皮膚彈性(xing)的蛋白(bai)纖(xian)維，導(dao)致痤瘡(chuang)和皺紋等皮膚問(wen)題。最好選(xuan)擇低(di)糖黑巧克力，或者選(xuan)擇不會(hui)導(dao)致血糖升高的自然甜味劑。

5、揉眼睛

眼(yan)(yan)部(bu)皮(pi)(pi)膚最(zui)容(rong)易(yi)產(chan)生(sheng)皺(zhou)紋和紋線。經常摩擦(ca)眼(yan)(yan)睛(jing)容(rong)易(yi)破壞眼(yan)(yan)部(bu)皮(pi)(pi)膚彈性(xing)，導(dao)致毛(mao)細血管破裂(lie)，進而加(jia)速眼(yan)(yan)部(bu)皮(pi)(pi)膚衰老。當(dang)眼(yan)(yan)部(bu)需要休息或(huo)感覺疲勞的(de)(de)時候，可(ke)以用(yong)溫(wen)毛(mao)巾熱(re)敷，也可(ke)以用(yong)溫(wen)茶葉袋熱(re)敷10分鐘(zhong)。另外(wai)，涂(tu)抹含維生(sheng)素(su)K和D的(de)(de)護膚霜(shuang)，或(huo)者多吃(chi)富含這兩種(zhong)維生(sheng)素(su)的(de)(de)食物，也有護眼(yan)(yan)功效。

6、反復節食減肥

一項研究發現，反復節食減(jian)(jian)肥(fei)，會(hui)增加患心臟病(bing)和糖尿病(bing)的風險，進而加速衰(shuai)老進程。專家(jia)表示，保持(chi)健(jian)康體重(zhong)最有益健(jian)康長(chang)壽。兩次減(jian)(jian)肥(fei)之間(jian)(jian)(jian)，至(zhi)少(shao)應間(jian)(jian)(jian)歇1年(nian)時間(jian)(jian)(jian)。短(duan)時間(jian)(jian)(jian)大幅減(jian)(jian)重(zhong)還(huan)會(hui)導(dao)致皮膚“拉伸(shen)斑”，延緩新陳代謝， 傷害(hai)心臟。減(jian)(jian)重(zhong)太多還(huan)會(hui)導(dao)致面容憔(qiao)悴(cui)，未老先衰(shuai)。

7、趴著睡覺

趴著(zhu)睡，會使得(de)面部(bu)皮(pi)(pi)膚壓(ya)力(li)過大(da)(da)而(er)損傷。長(chang)期趴著(zhu)睡，面部(bu)與棉(mian)(mian)質(zhi)(zhi)枕(zhen)頭(tou)的摩擦加(jia)大(da)(da)，還會導致面部(bu)皮(pi)(pi)膚永久性膠原受(shou)損。專(zhuan)家建議，仰(yang)臥睡姿(zi)，有益于保持年輕(qing)容貌。另外，緞(duan)面枕(zhen)頭(tou)與面部(bu)的摩擦力(li)，比棉(mian)(mian)質(zhi)(zhi)枕(zhen)頭(tou)更小。

吃什么可以抗衰老？

1、小米

小(xiao)(xiao)米最大的功效就(jiu)是可(ke)以治(zhi)療消化不良，因為(wei)小(xiao)(xiao)米是非常容(rong)易消化的食物，且容(rong)易被人體所吸(xi)收，同時(shi)會產生(sheng)促睡(shui)血(xue)清素的分泌(mi)，其是溫和的纖維質，對治(zhi)療便秘及失眠極為(wei)有(you)效。適合排毒美容(rong)效果，同時(shi)也可(ke)以有(you)清熱利(li)尿的功效。

2、黑芝麻

眾所周知，黑芝麻(ma)有(you)(you)烏發的作(zuo)用(yong)，基(ji)于其(qi)(qi)富(fu)含豐(feng)富(fu)的維(wei)(wei)生素E及芝麻(ma)素可(ke)抑制自由(you)基(ji)的氧(yang)化，達(da)到(dao)抗老化的功效。同(tong)時其(qi)(qi)也富(fu)含鈣及鎂，有(you)(you)助于骨(gu)骼的成(cheng)長(chang)，同(tong)時其(qi)(qi)含有(you)(you)的蛋白(bai)質(zhi)、鐵(tie)、維(wei)(wei)生素A、D、E、B1、B2，都有(you)(you)助于美化肌(ji)膚。

3、薏仁米

薏(yi)仁(ren)有助(zhu)促進利尿消腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果，是最好的(de)(de)(de)(de)排(pai)毒圣(sheng)品，常被使用來(lai)美白(bai)及改善水腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)問題，同時也有助(zhu)于(yu)免疫(yi)及降血(xue)脂的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)。若有高血(xue)脂，每日攝(she)取60公克的(de)(de)(de)(de)薏(yi)仁(ren)，就會讓血(xue)膽(dan)固醇有明顯降低(di)的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)。

4、紅豆

是一(yi)種防疫的(de)養生食品，是從古代(dai)至(zhi)今都(dou)被受肯(ken)定的(de)食品，其功效包括補(bu)(bu)血(xue)利尿及(ji)(ji)消腫，對(dui)于(yu)一(yi)些愛美人(ren)士(shi)，紅豆更有助于(yu)氣色紅潤、補(bu)(bu)血(xue)及(ji)(ji)促進血(xue)液循環的(de)功效。

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