現在越來(lai)越多的(de)(de)女強人和(he)女漢子了(le)(le)，是這個社會賦(fu)予女性的(de)(de)權利，可(ke)以(yi)獨當一面，女性現在也面臨(lin)著很大的(de)(de)壓(ya)力。在快節奏的(de)(de)工(gong)作和(he)生(sheng)活(huo)的(de)(de)雙重壓(ya)力之下(xia)，很多女性腸(chang)胃不好，其實飲食很重要的(de)(de)。所以(yi)我們來(lai)了(le)(le)解一下(xia)。
山藥：
山藥(yao)含(han)有淀粉(fen)酶(mei)、多(duo)酚氧化酶(mei)等物質，有助(zhu)于脾(pi)胃的(de)(de)(de)消化吸收(shou)，是(shi)一味平(ping)補脾(pi)胃的(de)(de)(de)藥(yao)食兩用(yong)之品(pin)。山藥(yao)的(de)(de)(de)吃(chi)法也(ye)是(shi)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)，大家一定(ding)不(bu)知道它蘊(yun)含(han)著很(hen)大的(de)(de)(de)作用(yong)和功(gong)效吧(ba)，它含(han)有豐富的(de)(de)(de)微量元素(su)，可以補充維生(sheng)素(su)的(de)(de)(de)同時(shi)，還可以有減肥(fei)健美的(de)(de)(de)作用(yong)，如果(guo)你(ni)想減肥(fei)的(de)(de)(de)話不(bu)妨(fang)把(ba)粗糧的(de)(de)(de)食物用(yong)山藥(yao)代替吧(ba)，很(hen)有健胃減肥(fei)的(de)(de)(de)作用(yong)呢。
南瓜：
南(nan)(nan)瓜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)僅僅是米(mi)飯(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)1/5，它(ta)含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳(shan)食纖維，既有(you)(you)很強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飽(bao)腹感，抑制(zhi)食欲(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時又能促(cu)進(jin)消化，還可(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)通便的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，通便適(shi)合女(nv)(nv)性有(you)(you)便秘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進(jin)腸道蠕動，還可(ke)以(yi)(yi)幫助排除(chu)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，從而(er)有(you)(you)提高身體免(mian)(mian)疫力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。同時南(nan)(nan)瓜還有(you)(you)降血糖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，促(cu)進(jin)胰島素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)，具有(you)(you)瘦(shou)(shou)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，女(nv)(nv)性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食中不能少了它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)陪伴。南(nan)(nan)瓜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)膠還可(ke)以(yi)(yi)保(bao)護胃膠道粘膜，避免(mian)(mian)受(shou)粗糙(cao)食品的(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺激，促(cu)進(jin)潰瘍愈合，因(yin)而(er)很適(shi)合 養胃瘦(shou)(shou)身用(yong)(yong)。
蘋果：
一天(tian)一蘋(pin)(pin)果(guo)，肥胖遠離我。蘋(pin)(pin)果(guo)可(ke)是寶，我們的(de)生活離不開它(ta)的(de)存(cun)在，因為蘋(pin)(pin)果(guo)是一種碳(tan)水(shui)化合物、水(shui)分、纖(xian)維(wei)、鉀(jia)含(han)量都較高的(de)水(shui)果(guo)，對于緩解便秘、消除(chu)水(shui)腫均(jun)有(you)一定幫助(zhu)(zhu)。蘋(pin)(pin)果(guo)好吃(chi)不貴，而且還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)纖(xian)維(wei)素呢(ni)，對于身體有(you)很(hen)大的(de)幫助(zhu)(zhu)作用，同(tong)時還可(ke)以(yi)促進劑腸(chang)道的(de)蠕動，有(you)健脾開胃，幫助(zhu)(zhu)清除(chu)廢物的(de)作用，同(tong)時對于皮膚還有(you)滋潤保養的(de)作用哦，女性可(ke)以(yi)每(mei)天(tian)吃(chi)一個蘋(pin)(pin)果(guo)。
對于女性來說既要照顧家庭，也(ye)要兼顧著事業，是非常累的(de)。不(bu)僅身體上(shang)累，而且(qie)心理上(shang)也(ye)承受著巨大的(de)壓(ya)力。所以(yi)一(yi)定要從飲食中(zhong)找回應該攝入的(de)營養。常吃這些食物(wu)不(bu)僅可以(yi)補充豐富的(de)蛋(dan)白質和營養物(wu)質，還(huan)可以(yi)幫助(zhu)腸胃吸收，有健脾養胃的(de)功效。
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