女(nv)人(ren)在(zai)孕(yun)期(qi)總是(shi)非常辛苦的(de)(de)，尤其(qi)是(shi)隨著肚子一(yi)天天的(de)(de)長大，腰酸背痛的(de)(de)情況也越來(lai)越嚴重，嚴重影響孕(yun)婦的(de)(de)生活。孕(yun)期(qi)之所(suo)以會(hui)感覺腰酸背痛，第(di)一(yi)是(shi)和孕(yun)期(qi)的(de)(de)激(ji)素水平(ping)有關，第(di)二(er)是(shi)和孕(yun)肚牽扯有關。腰酸背痛實在(zai)是(shi)讓(rang)女(nv)性在(zai)孕(yun)期(qi)受到很多折磨，接下(xia)(xia)來(lai)就讓(rang)我們一(yi)起來(lai)了解(jie)一(yi)下(xia)(xia)，想要緩解(jie)需要注(zhu)意(yi)哪(na)些方面。

如何緩解孕晚期女性腰酸背痛？

1、使用托腹帶

隨(sui)著社會的(de)發(fa)展，很多關于緩解(jie)孕(yun)(yun)期難受的(de)一(yi)些小(xiao)發(fa)明(ming)(ming)被人們看(kan)見和使用(yong)(yong)，托(tuo)(tuo)腹(fu)帶就是其中一(yi)種(zhong)。托(tuo)(tuo)腹(fu)帶的(de)主要(yao)作用(yong)(yong)就是幫助懷孕(yun)(yun)的(de)婦(fu)女托(tuo)(tuo)起腹(fu)部(bu)，起到一(yi)種(zhong)支撐的(de)作用(yong)(yong)。這樣可以改善(shan)，因為孕(yun)(yun)婦(fu)過大導致孕(yun)(yun)婦(fu)不自覺地把肩部(bu)和頭部(bu)往后(hou)仰，這種(zhong)姿勢(shi)帶來的(de)腰酸(suan)背(bei)痛。托(tuo)(tuo)托(tuo)(tuo)腹(fu)帶能(neng)夠讓孕(yun)(yun)婦(fu)變(bian)得更(geng)加省(sheng)力，出門的(de)時(shi)候(hou)不至于特(te)別費勁(jing)，是一(yi)種(zhong)造(zao)福于孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)小(xiao)發(fa)明(ming)(ming)。

2、不要長時間的站立和走動

孕婦到(dao)了孕晚期(qi)需要好好的(de)(de)休息(xi)，雖然(ran)需要適當的(de)(de)活(huo)動(dong)，但是(shi)(shi)不要長(chang)時間的(de)(de)站立和(he)走路。如(ru)果(guo)(guo)長(chang)時間的(de)(de)站立和(he)走路重心是(shi)(shi)往前傾的(de)(de)，為(wei)了保持平衡，腰(yao)部(bu)(bu)和(he)背部(bu)(bu)的(de)(de)負擔(dan)就(jiu)會(hui)非(fei)常的(de)(de)重，腰(yao)部(bu)(bu)和(he)背部(bu)(bu)就(jiu)會(hui)感(gan)覺非(fei)常酸痛(tong)。而(er)且孕晚期(qi)如(ru)果(guo)(guo)還這(zhe)么操勞，對于孕婦本(ben)身和(he)胎兒(er)是(shi)(shi)不好的(de)(de)。

3、睡姿方面要注意

孕晚期(qi)婦(fu)女入睡是(shi)(shi)比較困難的(de)(de)，不管怎樣翻身都感覺很難受，但是(shi)(shi)有一(yi)(yi)個最佳的(de)(de)睡姿(zi)，就(jiu)是(shi)(shi)左側睡姿(zi)，這樣能夠減輕子宮(gong)的(de)(de)壓迫，緩(huan)解靜脈曲張。可(ke)以在孕婦(fu)的(de)(de)肚子下面墊(dian)上幾(ji)個薄墊(dian)，能夠讓孕婦(fu)在晚上睡得(de)舒服(fu)一(yi)(yi)些。起(qi)(qi)床的(de)(de)時(shi)候也(ye)需要(yao)注(zhu)意(yi)要(yao)慢慢起(qi)(qi)，可(ke)以先(xian)用手(shou)臂把(ba)自己的(de)(de)上半身慢慢撐起(qi)(qi)來(lai)，然(ran)后再(zai)下床，不要(yao)猛猛的(de)(de)起(qi)(qi)床。

4、注意對鈣質的補充

懷孕(yun)(yun)的時(shi)候女性一(yi)定要(yao)補充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)質，這(zhe)是為胎兒生(sheng)長發育所要(yao)做的一(yi)件(jian)事。孕(yun)(yun)婦如(ru)果(guo)缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)，直(zhi)接(jie)的表現就(jiu)(jiu)是會感覺腰部(bu)酸(suan)痛。如(ru)果(guo)感覺自(zi)己(ji)(ji)的腰部(bu)酸(suan)痛，在體檢(jian)的時(shi)候就(jiu)(jiu)得給醫生(sheng)說(shuo)明(ming)這(zhe)種情況，然后做相應的檢(jian)查，看自(zi)己(ji)(ji)是否處于缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)的狀態，如(ru)果(guo)是就(jiu)(jiu)得及(ji)時(shi)的補鈣(gai)(gai)(gai)，可以補充(chong)一(yi)些孕(yun)(yun)婦吃的鈣(gai)(gai)(gai)片，也可以吃一(yi)些富含(han)鈣(gai)(gai)(gai)質的食物。

5、不要讓自己的腰部感覺到涼

孕婦如果腰(yao)部受涼(liang)就會(hui)出現腰(yao)部酸痛的情況(kuang)，所以現在即(ji)使是夏(xia)天也不(bu)要(yao)穿得太過于單薄，尤其(qi)是在空(kong)調房(fang)子里，一(yi)定要(yao)穿上長袖和長褲(ku)，再不(bu)濟也要(yao)在自己(ji)的腰(yao)部圍一(yi)條小毯子。有(you)些女性到了孕晚期還是在上班的，她們不(bu)方便(bian)去(qu)降低(di)溫(wen)空(kong)調的溫(wen)度(du)，這個時候(hou)就需(xu)要(yao)自己(ji)做好防(fang)護(hu)。

6、控制自己的體重

孕婦在整個(ge)孕期需要控(kong)制自己(ji)的(de)體(ti)重，如果(guo)體(ti)重增長(chang)(chang)過快(kuai)，肚(du)子過于(yu)大，對于(yu)腰(yao)背(bei)(bei)的(de)牽扯力(li)度也(ye)會(hui)(hui)越大。除了(le)會(hui)(hui)導致腰(yao)背(bei)(bei)酸痛(tong)，肚(du)子再大也(ye)就是說(shuo)胎(tai)兒太大會(hui)(hui)導致順產(chan)的(de)難度增加(jia)，也(ye)不利于(yu)胎(tai)兒本身(shen)的(de)生長(chang)(chang)發育(yu)。

孕(yun)晚期(qi)感覺(jue)腰(yao)背酸痛(tong)是一件經(jing)常發生(sheng)的(de)事，要學會用(yong)正確的(de)方法(fa)來緩(huan)解(jie)。本(ben)身孕(yun)晚期(qi)孕(yun)婦就比(bi)較辛(xin)苦，如果(guo)再(zai)受(shou)到腰(yao)背酸痛(tong)的(de)折(zhe)磨(mo)，會讓人更加(jia)難受(shou)了。身為孕(yun)婦的(de)家屬(shu)要好(hao)好(hao)的(de)照顧，幫助(zhu)孕(yun)婦緩(huan)解(jie)。以上這些(xie)方法(fa)，就需要了解(jie)清楚，并且加(jia)以運(yun)用(yong)。

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