來(lai)月經其實對女性來(lai)說也并不是(shi)那么痛苦的(de)(de)事兒，相反，她(ta)們(men)還會很(hen)樂意的(de)(de)接受呢。因(yin)為，在(zai)經期(qi)，女性朋友(you)可以很(hen)好(hao)地(di)利用這幾(ji)天時間減(jian)肥哦，而(er)且，還可以吃甜食，多好(hao)啊(a)。那么，如(ru)何(he)利用經期(qi)完美的(de)(de)減(jian)肥呢?我(wo)們(men)不如(ru)一起來(lai)看一下(xia)吧!
做足部SPA
經(jing)(jing)(jing)期是，我(wo)們的(de)細胞和組織會處于張開狀態(tai)，這時做(zuo)足部SPA，能更快地幫(bang)你(ni)排(pai)出體內(nei)毒素，更快瘦身的(de)哦。紐約大學(xue)的(de)研究還(huan)發現，若在月經(jing)(jing)(jing)期間(jian)第一天(tian)做(zuo)足部SPA，可使排(pai)毒速(su)度增加(jia)9%～15%，并有(you)效減少經(jing)(jing)(jing)痛(tong)，是不(bu)是很(hen)享受啊(a)!
補充充足水分
首先，此(ci)時(shi)你的(de)(de)肌膚狀態是非常好(hao)的(de)(de)，看著非常的(de)(de)細膩光滑，不(bu)過我們也要加(jia)大補水(shui)工作，這樣(yang)使皮(pi)膚在經(jing)期結束后更加(jia)水(shui)靈動人了。同(tong)時(shi)呢，人體喝足(zu)水(shui)分，能有效排毒，所以經(jing)期喝水(shui)是很好(hao)地(di)減肥方(fang)法的(de)(de)哦。
美美地被按摩
由(you)于經期的(de)燃(ran)脂速度特別快，此時(shi)按摩(mo)的(de)話(hua)，瘦(shou)身效果會更好。如果適當的(de)按摩(mo)胸部，還(huan)會有很好的(de)塑形(xing)豐(feng)胸效果呢。所(suo)以，你就盡情(qing)的(de)享(xiang)受吧，不(bu)過不(bu)要在后背下方、子宮(gong)周圍就好了喲。
盡享甜食不長胖
哈哈，以前不(bu)(bu)能吃的(de)甜食，你(ni)可以在(zai)經(jing)期第(di)一天(tian)(tian)享用了。這是(shi)(shi)因為月經(jing)第(di)1天(tian)(tian)，人體的(de)糖分(fen)代(dai)謝(xie)速(su)度比平時高16%，在(zai)第(di) 2～3天(tian)(tian)，我(wo)們的(de)新(xin)陳快(kuai)謝(xie)加速(su)的(de)非常快(kuai)，也就是(shi)(shi)，在(zai)經(jing)期吃不(bu)(bu)怕長胖了。
以上是(shi)今天小編為大家帶來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)關(guan)“利(li)用(yong)經期減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)介(jie)紹，看完本文(wen)章的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友是(shi)不(bu)(bu)是(shi)有(you)(you)些(xie)許收獲呢?可能有(you)(you)點偷偷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)樂(le)吧(ba)。可以好好地利(li)用(yong)經期減(jian)肥哦(e)，只(zhi)要(yao)(yao)方(fang)法(fa)對了(le)，我想(xiang)減(jian)肥也不(bu)(bu)是(shi)什么(me)難事(shi)了(le)喲。不(bu)(bu)過，減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友也不(bu)(bu)要(yao)(yao)太悲(bei)觀了(le)，要(yao)(yao)有(you)(you)信心，減(jian)肥并不(bu)(bu)是(shi)一天兩(liang)天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)兒，要(yao)(yao)持之以恒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)哦(e)。
月經期間如何減肥 月經期間減肥方法一：飲食方面
1.減肥(fei)的(de)朋友在月(yue)經期間可以(yi)多(duo)吃點好鐵的(de)食(shi)物(wu)，還有高蛋白的(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)樣可以(yi)很好的(de)補充身(shen)體(ti)流失的(de)營養成分。
2.多吃高(gao)纖維(wei)食(shi)物，如(ru)：疏菜、水果、全(quan)谷類、全(quan)麥面、糙(cao)米(mi)、燕麥等食(shi)物。因為攝入(ru)足(zu)夠(gou)的(de)(de)高(gao)纖維(wei)食(shi)物，可促進動情(qing)激(ji)素(su)排出(chu)，增加血液中鎂(mei)的(de)(de)含量，可調整月經和鎮靜神經。
溫馨提示(shi)：月經期(qi)間(jian)不宜(yi)節食，應當攝入足夠(gou)的熱(re)量(liang)和(he)營(ying)養，建議在合理飲食后搭配一顆塑(su)纖(xian)果食用，這樣減肥塑(su)身的效(xiao)果會(hui)更(geng)加明顯。
無花果黑玉米湯
材(cai)料：無花(hua)果(guo)干(gan)：200克赤(chi)小豆(dou)：100克黑(hei)玉(yu)米：2條花(hua)生仁：150克水：6碗3-4人份。
做法
1、赤小豆和(he)花(hua)生用(yong)清(qing)水清(qing)洗(xi)干凈，直接在冷水中浸泡1個小時;
2、黑(hei)玉(yu)米清(qing)洗干凈(jing)，直接(jie)切成小段;
3、無花果清洗干凈備用(yong);
4、無(wu)花(hua)果、黑玉(yu)米、赤(chi)小豆和花(hua)生(sheng)仁一(yi)起放入鍋中，倒入適量清(qing)水，使(shi)用大火(huo)煮開(kai)，即可飲用;食物煮爛的時(shi)候，我們可以加(jia)入一(yi)些蜂蜜調(diao)味即可。
紅豆薏米百合湯
材料：紅豆，薏米，鮮百(bai)合(he)，蜂蜜。
做法
1、紅(hong)豆直接(jie)清洗干凈放入砂鍋(guo)中，加入適(shi)量清水，用(yong)大(da)火(huo)煮開。
2、轉用小火開(kai)始慢(man)慢(man)熬煮(zhu)，關(guan)火，蓋(gai)上砂鍋蓋(gai)子，繼(ji)續燜煮(zhu)40分鐘左右(you)。
3、40分(fen)鐘(zhong)后(hou)，繼續開火(huo)把(ba)水煮開，然后(hou)關火(huo)，蓋(gai)上砂(sha)鍋(guo)蓋(gai)子，繼續燜(men)40分(fen)鐘(zhong)。如此反復(fu)進行2-3次即(ji)可(ke)。在最后(hou)一次加入鮮百合(he)。
4、經過3次(ci)“煮(zhu)開(kai)——關(guan)火蓋(gai)蓋(gai)兒(er)燜——再煮(zhu)開(kai)——再燜”，等(deng)到紅豆和(he)薏米(mi)都(dou)煮(zhu)爛的時候，我們加入適量蜂蜜(mi)調味即可。
木瓜山藥銀耳羹
材料：銀耳、木瓜、枸(gou)杞子、 冰糖。
做法
1、木瓜(gua)去籽去皮取肉備(bei)用，銀耳使用溫水(shui)直接泡發備(bei)用，山藥去皮切成滾刀塊備(bei)用。
2、砂(sha)鍋中倒(dao)入適(shi)量清水，放入泡發的銀耳使用大火(huo)燒開。
3、水開鍋之后，直(zhi)接放入山藥塊(kuai)，山藥煮爛即可(ke)。
4、大火(huo)燒開后轉(zhuan)小(xiao)(xiao)火(huo)煲1-2小(xiao)(xiao)時(shi)，熬(ao)過1小(xiao)(xiao)時(shi)的(de).時(shi)候(hou)放入(ru)枸杞。根據個人的(de)口(kou)味(wei)加入(ru)適量的(de)冰糖攪拌調味(wei)即(ji)可。
木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰(bing)糖。
做法：
1、紅棗去(qu)(qu)核后清(qing)洗干(gan)凈，木瓜去(qu)(qu)皮切成(cheng)小塊，一起放(fang)入容器內;
2、鍋中加(jia)入少許的清水，加(jia)入適量冰糖加(jia)熱融(rong)化為止;
3、把融化好的(de)冰糖(tang)水和鮮奶倒入(ru)(ru)一起倒入(ru)(ru)紅棗和木(mu)瓜(gua)之中;
4、一(yi)起放入蒸鍋內，隔(ge)水(shui)燉40分鐘(zhong)即可(ke)。
月經期間減肥方法 二：運動方面
1.經期(qi)1-3天，做一(yi)些(xie)(xie)較為輕柔的拉伸(shen)運動，如冥(ming)想型瑜伽(jia)、初(chu)級的形(xing)體操(cao)，或只是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)簡單伸(shen)展動作(zuo)。這些(xie)(xie)輕運動能幫助身體血(xue)液順利流通(tong)，緩解壓(ya)力。特別需要注意的是(shi)(shi)，一(yi)定要避(bi)免(mian)對腹腔施壓(ya)、避(bi)免(mian)將腿位抬得過高。
2.經期第4-5天(tian)，身體開始恢復，此時可(ke)以開始進(jin)行慢走、慢跑等有(you)氧(yang)運動。
溫馨提示：經期(qi)運(yun)動(dong)時要減少(shao)運(yun)動(dong)量，縮(suo)短鍛煉的時間，放慢速度，同時要避(bi)免參加劇(ju)烈和震動(dong)過大(da)的運(yun)動(dong)，避(bi)免參與各種水中運(yun)動(dong)，避(bi)免競(jing)爭激烈的比賽。
月經期間減肥方法 三：加速減重方案
你(ni)(ni)可以(yi)繼續進(jin)行前一(yi)階(jie)段的(de)(de)有氧運動(dong)，同(tong)時還需要(yao)一(yi)些力量(liang)訓練，運動(dong)時間(jian)可保(bao)持在每(mei)(mei)周3小時左(zuo)右(you)。游泳之類的(de)(de)娛樂性強、競爭性弱的(de)(de)運動(dong)可以(yi)使你(ni)(ni)心緒平和，減輕(qing)經前期綜合(he)征。不妨每(mei)(mei)天進(jin)行30分鐘的(de)(de)瑜珈練習，可以(yi)使你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)柔(rou)軟，心情安詳，同(tong)時適當的(de)(de)骨盆伸展(zhan)(zhan)姿勢可以(yi)促進(jin)血液循環(huan)，減少(shao)水腫(zhong)及痛經。如果你(ni)(ni)更喜(xi)歡健身房，那就每(mei)(mei)天抓緊時間(jian)(至少(shao)20分鐘)到跳舞機(ji)、劃船機(ji)、跑步(bu)機(ji)上一(yi)展(zhan)(zhan)身手。
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