貧(pin)血(xue)是很多女性朋友(you)比較(jiao)常(chang)見的(de)情況(kuang)，對(dui)于貧(pin)血(xue)這種(zhong)情況(kuang)一旦出現(xian)的(de)話，對(dui)于健康的(de)危害是很大的(de)，嚴(yan)重的(de)貧(pin)血(xue)患者(zhe)甚至會暈倒，對(dui)于貧(pin)血(xue)做好預(yu)防工(gong)作是非常(chang)重要(yao)的(de)，那么哪些食物可以(yi)預(yu)防貧(pin)血(xue)的(de)發生呢?接下(xia)來(lai)就讓我們(men)一起來(lai)了解一下(xia)吧！
預防貧血的食物是有(you)很多(duo)的，接下(xia)來就展開介(jie)紹：
胡(hu)蘿(luo)卜：胡(hu)蘿(luo)卜含(han)有很高的維生素B、C，同時又含(han)有一種特別(bie)的營養素——胡(hu)蘿(luo)卜素，無論榨汁或者煮(zhu)湯(tang)，都是不錯(cuo)的補血食物。
蘿卜干：雖(sui)然是(shi)比較廉價的(de)，但是(shi)蘿卜干中的(de)維生(sheng)素B是(shi)非常有(you)營養(yang)價值的(de)，而且也含有(you)很(hen)多的(de)鐵元素!
黑豆(dou)：我國古時向(xiang)來認為吃(chi)豆(dou)有益(yi)。黑豆(dou)可以生(sheng)血，吃(chi)法隨各人(ren)喜好，如果(guo)是在產后，建議用黑豆(dou)煮烏(wu)骨雞。
菠菜：對(dui)于補血(xue)的作用是(shi)很(hen)大，這(zhe)是(shi)因為菠菜內(nei)含有豐富(fu)的鐵元(yuan)素(su)以(yi)(yi)及胡蘿卜素(su)，這(zhe)兩(liang)種元(yuan)素(su)對(dui)于補血(xue)具有重(zhong)要的意義，所以(yi)(yi)說菠菜可以(yi)(yi)算是(shi)補血(xue)蔬菜中(zhong)的重(zhong)要食(shi)物之一。
發(fa)菜(cai)(cai)：發(fa)菜(cai)(cai)所含的(de)鐵(tie)質較高，平(ping)時的(de)時候(hou)，不妨可以(yi)在燒湯的(de)時候(hou)放點發(fa)菜(cai)(cai)，可以(yi)為女(nv)性起到補血的(de)作用。
金針(zhen)菜：金針(zhen)菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時還(huan)含有豐(feng)富的維生素(su)A、B1、C、蛋白質(zhi)、脂肪及一些營養素(su)。
桂圓肉：除了含豐富(fu)的鐵質(zhi)外還含有維生素A、B和(he)(he)葡萄糖、蔗糖等。補血的同(tong)時還能治療健忘、心悸(ji)、神經(jing)衰弱和(he)(he)失(shi)眠癥。
面筋：面筋的鐵質含量相當(dang)豐富。
棗(zao)(zao)類：干棗(zao)(zao)里最(zui)為推崇的(de)是(shi)黑棗(zao)(zao)和(he)蜜棗(zao)(zao)，含鐵量高外(wai)還有豐富的(de)維(wei)生素C，可以促(cu)進鐵離子吸收。但干棗(zao)(zao)含有豐富的(de)膳食纖維(wei)，不利消(xiao)化，所(suo)以每日不宜(yi)多食。
在生活中安(an)排好(hao)自(zi)己飲食是(shi)很關鍵的(de)(de)，上(shang)(shang)述的(de)(de)食物(wu)介紹可以降(jiang)低貧(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)患病(bing)概率(lv)，預防貧(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)發生，如果(guo)自(zi)己有貧(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)現(xian)象也(ye)可以多食用一(yi)些(xie)上(shang)(shang)文介紹的(de)(de)食物(wu)，是(shi)非常有幫(bang)助的(de)(de)!希望本文能對(dui)貧(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)患者盆友提(ti)供一(yi)些(xie)參考及(ji)幫(bang)助!
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