大家都(dou)知道(dao)的，三十(shi)歲以后(hou)的女(nv)性就逐漸(jian)的衰(shuai)老(lao)了(le)，女(nv)性應該時刻保持(chi)自(zi)(zi)己的容顏(yan)，不讓自(zi)(zi)己衰(shuai)老(lao)的那(nei)么快，除了(le)護膚品以外，其(qi)實食物也是可以做到的哦，下(xia)面就來介紹一下(xia)想(xiang)要擁有美麗年(nian)輕的食物吧。
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含有(you)豐富(fu)的果膠物質(zhi)
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)被譽為“皮膚(fu)食品”，能潤澤肌膚(fu)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含(han)有豐富的(de)果膠(jiao)物質(zhi)，可(ke)與汞結(jie)合(he)，使人體里的(de)有害成(cheng)分得以(yi)排(pai)出，肌膚(fu)看起來更加細膩紅(hong)潤。它含(han)β胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，可(ke)以(yi)抗(kang)氧(yang)化和美白肌膚(fu)，預防黑色素的(de)沉淀，并可(ke)以(yi)清(qing)除肌膚(fu)的(de)多(duo)余(yu)角(jiao)質(zhi)。它也含(han)有抗(kang)氧(yang)化不能少的(de)維生(sheng)素E。
橄欖樹全身都能(neng)提煉出護膚精華
早(zao)在古希臘(la)時(shi)(shi)代，橄(gan)欖(lan)樹就是生命與(yu)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)象征(zheng)，除了可(ke)(ke)以作(zuo)為健(jian)康食品食用之外(wai)，更有(you)突出(chu)的(de)(de)(de)(de)美容功效(xiao)。由樹葉(xie)到果(guo)實，橄(gan)欖(lan)樹全身都能(neng)提煉出(chu)護(hu)膚精華(hua)。橄(gan)欖(lan)葉(xie)精華(hua)有(you)助皮膚細胞(bao)對抗污染、紫外(wai)線與(yu)壓力引致的(de)(de)(de)(de)氧(yang)化(hua);而(er)(er)橄(gan)欖(lan)果(guo)實中則含有(you)另一強(qiang)效(xiao)抗氧(yang)化(hua)成(cheng)分——酚化(hua)合物(wu)，它(ta)與(yu)油(you)橄(gan)欖(lan)苦素結合后，能(neng)提供雙重抗氧(yang)化(hua)修護(hu)。橄(gan)欖(lan)是一種很有(you)抗氧(yang)化(hua)作(zuo)用的(de)(de)(de)(de)物(wu)質，可(ke)(ke)以用它(ta)的(de)(de)(de)(de)果(guo)實，具有(you)抗衰老的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用和功效(xiao)哦(e)，而(er)(er)且還可(ke)(ke)以美容護(hu)膚呢，平(ping)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候可(ke)(ke)以用這樣的(de)(de)(de)(de)方(fang)法來維(wei)持你的(de)(de)(de)(de)容顏哦(e)。
黃瓜能清潔美白肌(ji)膚，消除曬傷和雀斑
它(ta)的(de)(de)味道鮮(xian)美，脆嫩清香，備受瘦身人(ren)士的(de)(de)推崇。而且它(ta)富(fu)(fu)含人(ren)體(ti)生長發育和生命活動所必(bi)需(xu)的(de)(de)多種糖類和氨(an)基酸，以及(ji)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)維生素(su)，為(wei)皮膚、肌(ji)(ji)肉提供(gong)充(chong)足(zu)的(de)(de)養分，可有效地(di)對(dui)抗皮膚老化，減少皺(zhou)(zhou)紋(wen)的(de)(de)產(chan)生。所含豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)果酸，能清潔(jie)美白(bai)肌(ji)(ji)膚，消除曬傷和雀斑，緩(huan)(huan)解(jie)皮膚過敏。多吃黃瓜(gua)不(bu)僅(jin)可以補充(chong)水分，而且還可以讓你的(de)(de)皮膚變得(de)水潤有光澤的(de)(de)哦，讓你的(de)(de)皺(zhou)(zhou)紋(wen)變得(de)越來越少，而且還可以有緩(huan)(huan)解(jie)雀斑的(de)(de)情況，對(dui)于美麗肌(ji)(ji)膚有很好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)。
關于女性(xing)擁有(you)年(nian)輕的秘訣，上(shang)面給大(da)家(jia)介(jie)紹了幾種食(shi)物，從上(shang)面的這些(xie)內容(rong)中我們不(bu)難看出的是食(shi)物除了有(you)補充(chong)能量的作用(yong)以(yi)外，還(huan)(huan)可以(yi)讓你(ni)的皮膚(fu)變得更加的水潤(run)，而且還(huan)(huan)可以(yi)有(you)美(mei)容(rong)肌膚(fu)的作用(yong)哦。
1、
每天早上喝一碗黑芝麻糊。
可(ke)以(yi)直接買，也可(ke)以(yi)自己榨。
用黑芝麻和大米放(fang)入豆漿機里就可以了，
喜歡(huan)吃紅棗(zao)也可以放一些。
可以美容養顏，防止脫發。
2、
每天補充維生素C。
多吃一些水果，
像是冬棗、橙(cheng)子、獼猴(hou)桃里都含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生素c，
如果不(bu)喜(xi)歡吃(chi)這些或(huo)者因(yin)為(wei)其他原因(yin)沒辦法吃(chi)，
可以(yi)喝(he)一些維生素C補充劑。
維生素C具有美白、
提高免疫力的功效。
如果口(kou)腔潰瘍喝一些維生(sheng)素C補充劑，
可以(yi)促進 創面愈合。
3、
吃飯時 細嚼慢咽 ，放慢進食速度。
這樣可以更好地(di)控制自己的進食量，
讓身體對吃(chi)飽有更多的反應(ying)時間。
4、
適量的吃些紅肉，
尤其是牛(niu)肉和羊肉，
它們含有大(da)量的鐵(tie)質，
可以避免貧血。
5、
多補水。
女人就是水做的，多補水，臉蛋就會水靈靈的。
每天都要喝(he)夠八杯(bei)水哦~
6、
少吃辛辣刺激的食物，
這些東西不利于身體的自我(wo)調節，
尤(you)其是生(sheng)病期間，一定要避免。
7、
多吃帶有膠質的食物，
比如豬蹄、魚(yu)凍(dong)、花膠、銀耳(er)這類，
對皮膚特別棒。
8、
多喝蔬果汁。
比如黃瓜 番(fan)茄；蘋果(guo) 梨；橙子 梨等
多喝這些(xie)不僅可以補充身體的水分，還可以補充維生素(su)。
9、
少吃腌制食品。
比如香腸(chang)、臘肉、肉罐頭(tou)、腌(a)菜等(deng)這些(xie)都(dou)屬于腌(a)制食品(pin)。
腌制食物含有大(da)量的鹽(yan)分，會對肝(gan)腎帶(dai)來(lai)負擔。
10、
不喝啤酒，
啤酒屬(shu)于刺激(ji)性食物(wu)，會使交感神經(jing)豐富(fu)，
不利于深度睡眠。
11、
多吃胡蘿卜。
胡羅卜含有(you)豐富的維(wei)生(sheng)素A,對眼睛很好(hao)。
尤其(qi)是家里有小孩子的，多(duo)吃一些可以(yi)預防近視。
12、
每天一杯牛奶，可以補充蛋白質和鈣。
如果(guo)小孩子(zi)不喜歡喝(he)牛奶，吃些奶酪也是可以補充的。
13、
多吃魚，
魚類中 含有豐富(fu)的不飽和脂肪酸OMEGA-3，可以使(shi)皮膚嫩滑。
14、
少吃糖，
如(ru)果(guo)喜歡吃甜的，可以用蜂蜜(mi)來代替。
15、
每天吃三顆紅棗。
紅棗(zao)是中醫補益(yi)劑中的常(chang)用藥(yao)物，具有(you)健(jian)脾、益(yi)氣、生血(xue)、滋養(yang)臟器肌膚的作用。
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1 燕麥(mai)芝(zhi)麻(ma)粥取適量的燕麥(mai)、黑芝(zhi)麻(ma)、與葡萄干(gan)。黑芝(zhi)麻(ma)用不加油炒熟，再(zai)用攪拌(ban)(ban)機磨成細(xi)粉(fen)(fen)，燒開(kai)一(yi)小鍋(guo)水，放入燕麥(mai)，一(yi)直煮沸，再(zai)加入黑芝(zhi)麻(ma)粉(fen)(fen)還有葡萄干(gan)，注意邊煮邊用勺子攪拌(ban)(ban)，避免糊鍋(guo)，可以加一(yi)點點的白(bai)糖調味。
作(zuo)用：黑芝麻中含(han)有大量的(de)(de)(de)維生素(su)A，E，都是抗衰老的(de)(de)(de)重要(yao)物質，可以防止皮膚粗(cu)糙(cao)，保持(chi)潤滑，并幫助女性趕走(zou)細紋(wen)，此粥(zhou)具有非常好的(de)(de)(de)補腎滋陰，養胃益氣之功。
2 銀(yin)耳(er)(er)燉(dun)(dun)木(mu)瓜(gua)銀(yin)耳(er)(er)25克(ke)，木(mu)瓜(gua)1個，北(bei)杏仁(ren)5克(ke)，南杏仁(ren)20克(ke)。銀(yin)耳(er)(er)用水(shui)泡發(fa)，南北(bei)杏仁(ren)去外衣，洗干凈(jing)，木(mu)瓜(gua)去皮和(he)籽，洗干凈(jing)，再切成小塊，食(shi)材(cai)一(yi)起放入燉(dun)(dun)盅中，加一(yi)小塊冰(bing)糖，和(he)適量的清水(shui)，隔水(shui)燉(dun)(dun)至食(shi)材(cai)熟爛(lan)。
作用：養(yang)陰(yin)潤肺，保持皮(pi)質的嫩滑度，可(ke)以防(fang)治皮(pi)膚(fu)上的皺紋，女性想(xiang)要(yao)年輕，經常(chang)吃吃燉品(pin)是很有必要(yao)的。
3 西蘭(lan)花豆酥鱈魚(yu)(yu)鱈魚(yu)(yu)1片(pian)，西蘭(lan)花、姜(jiang)(jiang)、蒜各適量。鱈魚(yu)(yu)鹽和料酒腌一下(xia)，上(shang)(shang)籠蒸蒸約8分(fen)鐘，取(qu)出，熱鍋(guo)下(xia)油，爆(bao)香蔥末、姜(jiang)(jiang)末，加(jia)入鹽、味精(jing)、胡椒粉、少(shao)量的生抽，炒好(hao)后，澆到鱈魚(yu)(yu)上(shang)(shang)；西蘭(lan)花用沸水煮(zhu)熟，再擺好(hao)盤。
作用：西蘭花含(han)有大量的(de)維生素(su)C及胡蘿卜(bu)素(su)，是女(nv)性(xing)抗衰老的(de)關鍵物(wu)質(zhi)，可以(yi)淡化皮膚(fu)上的(de)色斑(ban)，黃褐斑(ban)等，具(ju)有美(mei)白(bai)(bai)的(de)作用，并能柔嫩肌膚(fu)，鱈魚則提供優質(zhi)蛋白(bai)(bai)，保(bao)持皮膚(fu)彈性(xing)。
4 花(hua)(hua)生(sheng)紅棗(zao)豬蹄湯花(hua)(hua)生(sheng)米100克，大(da)棗(zao)10枚，豬蹄2只。花(hua)(hua)生(sheng)米、大(da)棗(zao)先用水泡(pao)1小時，同時處理干凈豬蹄，鍋(guo)內加(jia)水放入(ru)花(hua)(hua)生(sheng)米、大(da)棗(zao)、豬蹄，大(da)火(huo)煮(zhu)燒開，再用小火(huo)煮(zhu)至肉熟爛，調味即可(ke)。
作用：此(ci)湯能(neng)補(bu)氣養血(xue)，美(mei)容除皺 ，調養女(nv)(nv)性身體。豬肝(gan)中豐(feng)富(fu)的(de)膠(jiao)原蛋白，可(ke)以(yi)最好的(de)保持皮質的(de)彈性，紅棗(zao)、花生則是女(nv)(nv)性補(bu)血(xue)的(de)佳品，擁有好的(de)氣血(xue)才能(neng)立于(yu)不老之(zhi)地，平(ping)時(shi)，女(nv)(nv)性可(ke)以(yi)經常吃些紅棗(zao)，紅豆，山藥，紫米，桂圓之(zhi)類(lei)的(de)食(shi)物，對女(nv)(nv)性調養非常好。
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