月經對于女性而言是每個月必須經歷的一件事兒，只要月經到來，身體就會出現不適，嚴重的時候會疼得十分難受，那么痛經到底要如何預防呢?下面一起來看看。
如何預防痛經
1、避免情緒劇烈波動：女性的情緒一旦過于激烈，那么就會刺激到中樞神經，使得子宮過度收縮，使得痛經的癥狀也變得更加嚴重，所以當痛經出現的時候應該盡量控制自身的情緒，保持愉悅的情緒，痛經的疼痛感才會得到舒緩。
2、防止房事過度：女性在進行性生活的時候一定要保證性生活的維生素，過多的房事會導致子宮過度收縮，從而使得子宮缺血缺氧，那么痛經就很容易出現了。尤其是在痛經發生的時候一定要臥床休息，禁止性生活，那么痛經的情況才會變好。
3、經期注意保暖：女性處在經期的時候應該注意腹部保暖，當腹部的溫度得到恒溫，痛經就不容易出現，而且在經期的時候不要接觸冷水，一定要注意自身的保暖，避免痛經的加重。
4、防止濫用藥：痛經的女性在月經來臨前幾天對于藥物的服用要謹慎，對于促凝和止血藥一定要禁止，因為這些藥物會使得血液變得凝滯、瘀阻，氣血運行的時候就會變得不順暢從而就引發了痛經，所以對于藥物一定要慎重。
在生理期經常痛經，有什么方法可以避免痛經？
月經前，不要吃冰激凌、辣椒等太涼、太酸、太辣的刺激性食物。痛經對女性的危害仍然相當大，女性必須予以重視，對該病的癥狀必須及時到專業醫院進行診斷和治療。
導致子宮內膜炎，甚至盆腔炎；想多吃香蕉，因為香蕉含有豐富的維生素，對培養良好的情緒，減輕痛經的精神痛苦，有一定的效果。你抽筋時可以多吃香蕉。想多喝牛奶：每晚睡前喝一杯牛奶和一點蜂蜜，可以有效預防和預防痛經。
要完善各種檢查，看看是否有器官病變，如婦科檢查、陰道B超、子宮B超、性激素六項、輸卵管造影等，以及各種不孕癥檢查，如果有相關病變則先治療。例如，多卵巢綜合征，典型癥狀是月經紊亂、多毛、痤瘡，大多數不孕癥，則需要先進行相關治療。
如果排除器官上的疾病，從中醫的角度來看，綜合考慮與腎、氣血有關，主要是腎虛，即腎氣虛證、腎陽虛證、腎陰虛證和血寒、血虛、氣滯等。不同類型的調理方法不同，大多可以用中醫藥治療，具體到正規中醫院可以了解，不能盲目使用偏方。此外，無法懷孕可能與情緒有關。
所以盡量調整好心情，不要倉促，不要驚慌，保持平靜的心態，積極準備懷孕，畢竟大家都說一切都是最好的安排，相信一切都會到來。避免疲勞，避免游泳、盆浴、溫泉等，經期宮頸管開放、游泳、盆浴細菌沿陰道宮頸管感染，導致子宮內膜炎，甚至盆腔炎；想多吃香蕉，因為香蕉含有豐富的維生素，對培養良好的情緒，減輕痛經的精神痛苦，有一定的效果。你抽筋時可以多吃香蕉。想多喝牛奶：每晚睡前喝一杯牛奶和一點蜂蜜，可以有效預防和預防痛經。
經期痛經吃什么好？7種食物緩解痛經
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對于痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為，酒能擴張血管通經活絡，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經功效極強，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進體溫上升，特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用，同時也被用來當做病愈，產后女性滋養身體的補品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
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