懷(huai)孕(yun)是一(yi)件很(hen)幸福(fu)快樂的(de)(de)(de)事情，但(dan)是在這(zhe)十月中(zhong)也會有(you)很(hen)多的(de)(de)(de)辛酸，在懷(huai)孕(yun)期間很(hen)多孕(yun)婦都會有(you)腿(tui)抽(chou)筋的(de)(de)(de)現(xian)象出現(xian)的(de)(de)(de)，當孕(yun)婦腿(tui)抽(chou)筋的(de)(de)(de)時候大家(jia)都非常著急(ji)，不知道該(gai)怎么辦才好(hao)，畢竟這(zhe)些有(you)關于肚子(zi)里面寶寶的(de)(de)(de)安全情況，那么今天就給(gei)大家(jia)講一(yi)講有(you)關于孕(yun)中(zhong)期腿(tui)抽(chou)筋該(gai)采取什么措施呢(ni)?
1如果你(ni)的(de)小(xiao)腿(tui)抽(chou)筋(jin)了，立即(ji)伸展小(xiao)腿(tui)肚肌(ji)肉：伸直(zhi)你(ni)的(de)腿(tui)，從腳后跟開(kai)始，然后慢(man)慢(man)向脛(jing)骨(gu)(小(xiao)腿(tui)內側(ce)的(de)長(chang)骨(gu))的(de)方向勾腳趾。雖(sui)然開(kai)始的(de)時候可(ke)能會疼(teng)，但是，這(zhe)樣做可(ke)以(yi)減輕痙攣，疼(teng)痛也會逐漸消(xiao)失。
2你可(ke)以(yi)試著(zhu)按摩肌肉(rou)(rou)，或者用裝著(zhu)熱水(shui)的瓶子熱敷(fu)，來放松痙攣的肌肉(rou)(rou)。來回走幾分(fen)鐘，對緩解小(xiao)腿抽筋也可(ke)能有(you)幫(bang)助(zhu)。
3如果(guo)你不(bu)是(shi)偶爾的(de)小腿抽筋(jin)，而是(shi)經常的(de)肌肉疼痛，或者你的(de)腿部腫脹或觸(chu)痛，應該去(qu)醫(yi)院檢查。這可能是(shi)出現(xian)了下(xia)肢靜(jing)脈(mo)血(xue)(xue)栓的(de)征兆，需(xu)要立即治療。雖然(ran)血(xue)(xue)栓很罕(han)見，但是(shi)懷孕期(qi)間發生的(de)危險會稍(shao)高些。
4避免長時間站著或雙(shuang)腿交叉坐著。
5白天經常伸展小腿肚(du)肌肉，上床前也做幾次(ci)。
6坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)腳踝、動動腳趾。
7每天(tian)散(san)步，除非醫生建議你不要(yao)做運動。
8避(bi)免過(guo)度疲勞。采取左側臥位(wei)，以改(gai)善你腿部的血液循環。
9白天經常喝(he)水，保持體內水分充足(zu)。
10臨睡前洗個溫水澡(zao)，放松肌(ji)肉。
11有一些(xie)證據證明，與孕期(qi)維生(sheng)素一起服用(yong)鈣、鎂制劑(ji)，會(hui)對(dui)一些(xie)孕婦(fu)小腿抽筋的(de)癥(zheng)狀有所(suo)幫助。但(dan)要先咨詢醫生(sheng)，因為(wei)懷孕期(qi)間服用(yong)任何補充劑(ji)都(dou)應經醫生(sheng)同(tong)意。
上面講了有關于孕(yun)中期腿抽筋該(gai)采(cai)取什么措施這些方(fang)法，希望這個問題(ti)解決了很多孕(yun)婦們的(de)(de)一個困擾(rao)，畢竟在(zai)懷孕(yun)期間出現的(de)(de)事情，大家都不知道該(gai)怎么辦才好，不敢輕舉妄動，在(zai)懷孕(yun)期間最(zui)重要的(de)(de)是大家應該(gai)采(cai)取科學的(de)(de)方(fang)法不能盲(mang)目的(de)(de)按照自己(ji)的(de)(de)思路來(lai)解決，以避免一些危(wei)害發(fa)生。
引言：孕(yun)婦在懷孕(yun)期間(jian)出現(xian)腿部抽(chou)筋(jin)(jin)這(zhe)種情況是(shi)很常見的(de)，尤(you)其是(shi)在夜(ye)間(jian)睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)時(shi)候會經常發生。所以(yi)當出現(xian)這(zhe)種情況的(de)時(shi)候，可以(yi)通(tong)(tong)過飲食來(lai)進行(xing)改善，因為很多(duo)都是(shi)因為缺鈣所導致的(de)，會多(duo)吃一(yi)些富含鈣質(zhi)的(de)食物(wu)，比如(ru)牛奶，奶制品，也(ye)可以(yi)多(duo)補(bu)(bu)充(chong)一(yi)些維生素(su)來(lai)補(bu)(bu)充(chong)人體所需(xu)的(de)礦物(wu)質(zhi)元素(su)，在睡(shui)(shui)覺(jue)前還(huan)可以(yi)用熱水泡泡腳，并且(qie)進行(xing)按(an)摩(mo)來(lai)幫(bang)助排泄積(ji)累的(de)代(dai)謝物(wu)，緩解(jie)肌肉(rou)(rou)的(de)壓(ya)力(li)，在睡(shui)(shui)覺(jue)時(shi)也(ye)應該注意腿部的(de)保(bao)暖，時(shi)常改變一(yi)下睡(shui)(shui)眠姿勢，當出現(xian)抽(chou)筋(jin)(jin)時(shi)，可以(yi)伸直自己(ji)的(de)腿部進行(xing)掰動(dong)，避免肌肉(rou)(rou)進一(yi)步收縮，還(huan)可以(yi)通(tong)(tong)過按(an)摩(mo)的(de)方式來(lai)緩解(jie)肌肉(rou)(rou)痙(jing)攣。
孕期為什么容(rong)易(yi)抽(chou)筋
孕婦在懷孕之后(hou)，尤其是在孕中晚(wan)期的(de)(de)時候，對于微量元素的(de)(de)需求是非常大的(de)(de)，像缺鈣的(de)(de)話是非常容易造成肌肉的(de)(de)收縮，從(cong)而(er)出(chu)現(xian)肌肉痙攣，還(huan)有(you)(you)是因為隨著胎(tai)兒和子宮的(de)(de)發(fa)育(yu)，孕婦自身的(de)(de)體(ti)重不斷增(zeng)加，就(jiu)會(hui)(hui)讓腿(tui)部受到更大的(de)(de)壓力(li)，長(chang)時間(jian)坐立(li)或者久站不運動就(jiu)會(hui)(hui)加重腿(tui)部的(de)(de)負(fu)擔，就(jiu)會(hui)(hui)導致肌肉出(chu)現(xian)痙攣，還(huan)有(you)(you)一些是因為長(chang)期維持一個姿(zi)勢就(jiu)會(hui)(hui)讓血液回流受阻，循環減慢，從(cong)而(er)造成肌肉被(bei)動痙攣。有(you)(you)些是因為夜(ye)里睡覺沒有(you)(you)注意對于腿(tui)部的(de)(de)保暖，當小腿(tui)肌肉受到寒氣的(de)(de)侵襲(xi)也很容易造成腿(tui)部痙攣。
堅持適量的運動
如果在(zai)(zai)懷孕(yun)期間(jian)也應該堅持(chi)適當(dang)的(de)運動(dong)，但是(shi)也要注(zhu)意避免(mian)過(guo)度(du)運動(dong)，都(dou)(dou)會造成(cheng)肌肉(rou)腿(tui)部酸痛(tong)，如果沒有得到緩解(jie)的(de)話，是(shi)非常容(rong)易在(zai)(zai)夜里出現抽筋的(de)情況，所以(yi)孕(yun)婦在(zai)(zai)懷孕(yun)期間(jian)可(ke)以(yi)適當(dang)的(de)做一些(xie)符(fu)合(he)自己身體的(de)運動(dong)，比(bi)如游泳，瑜伽散(san)步(bu)等，這些(xie)都(dou)(dou)是(shi)能夠很好的(de)促進血液循環，提高身體代謝(xie)能力。
總結
最后孕(yun)婦在懷孕(yun)期間一(yi)定要(yao)注意健康的飲食習慣，多(duo)吃一(yi)些綠(lv)色的蔬菜水果，對于胎兒的成長發(fa)育和預防孕(yun)婦抽筋(jin)都是有著一(yi)定幫助(zhu)，平時還可以(yi)多(duo)曬曬太陽，促進(jin)鈣和維生素D的吸收。
懷(huai)孕之后(hou)(hou)小腿(tui)(tui)抽(chou)筋(jin)，這也(ye)是(shi)(shi)一種正常的(de)(de)現象。首先要(yao)到醫院(yuan)去檢查一下(xia)，有(you)沒有(you)鈣(gai)離子的(de)(de)缺(que)乏，懷(huai)孕之后(hou)(hou)很容易(yi)導(dao)致(zhi)鈣(gai)離子的(de)(de)缺(que)乏，如果缺(que)乏的(de)(de)話，需要(yao)積(ji)極的(de)(de)進(jin)(jin)行(xing)補(bu)充(chong)，包括碳酸(suan)鈣(gai)D3片、葡萄(tao)糖(tang)酸(suan)鈣(gai)口服溶液，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)靜脈滴注葡萄(tao)糖(tang)酸(suan)鈣(gai)注射(she)液等(deng)等(deng)。懷(huai)孕之后(hou)(hou)小腿(tui)(tui)抽(chou)筋(jin)也(ye)有(you)可(ke)(ke)能是(shi)(shi)身(shen)體負(fu)重(zhong)過(guo)度(du)所(suo)導(dao)致(zhi)的(de)(de)，要(yao)積(ji)極的(de)(de)注意休息(xi)，避免(mian)長(chang)時間站立(li)行(xing)走，可(ke)(ke)以(yi)使用活血(xue)的(de)(de)中藥(yao)進(jin)(jin)行(xing)熱敷燙洗，適(shi)(shi)當的(de)(de)進(jin)(jin)行(xing)推拿按(an)摩針(zhen)灸理療，也(ye)是(shi)(shi)能夠(gou)有(you)效(xiao)的(de)(de)緩解(jie)的(de)(de)。懷(huai)孕小腿(tui)(tui)抽(chou)筋(jin)也(ye)有(you)可(ke)(ke)能是(shi)(shi)由于腰(yao)(yao)(yao)椎椎間盤突(tu)出癥所(suo)導(dao)致(zhi)，因為懷(huai)孕之后(hou)(hou)腰(yao)(yao)(yao)部的(de)(de)負(fu)重(zhong)增加(jia)，同時肌肉力(li)量下(xia)降(jiang)，很容易(yi)導(dao)致(zhi)椎間盤突(tu)出。這種情況下(xia)要(yao)積(ji)極的(de)(de)睡硬板床休息(xi)，避免(mian)長(chang)時間坐立(li)以(yi)及站立(li)，避免(mian)彎腰(yao)(yao)(yao)，可(ke)(ke)以(yi)腰(yao)(yao)(yao)圍(wei)固定，臥床休息(xi)的(de)(de)時候拿下(xia)來，適(shi)(shi)當的(de)(de)進(jin)(jin)行(xing)腰(yao)(yao)(yao)椎牽引。
懷孕(yun)的媽媽都(dou)非常(chang)(chang)的辛(xin)苦，在(zai)孕(yun)期(qi)期(qi)間會有許(xu)多不舒服的地(di)方，因為(wei)自(zi)己身(shen)體的原因，比如(ru)經(jing)常(chang)(chang)性的腿抽筋，這(zhe)(zhe)就會讓人非常(chang)(chang)的難(nan)受，無(wu)法正常(chang)(chang)走路(lu)，那么(me)遇到(dao)這(zhe)(zhe)類(lei)問題我們應(ying)該怎么(me)去解決呢。可(ke)以從三個方面進行預防(fang)和解決，來防(fang)止(zhi)自(zi)己在(zai)孕(yun)期(qi)期(qi)間腿抽筋。
一、保持良好的飲食習慣。在孕期(qi)期(qi)間自己不應該偏(pian)食，多一吃一些含鈣的(de)(de)食物(wu)，比(bi)如核桃(tao)、牛(niu)奶、豆制品等，還可以(yi)(yi)吃一些孕婦專用的(de)(de)鈣片，來給自己補(bu)補(bu)鈣，也可以(yi)(yi)適(shi)當的(de)(de)外出走走，曬(shai)曬(shai)太陽，這樣也可以(yi)(yi)充分的(de)(de)補(bu)充鈣。
二、可以經常性的給腿粗按摩。采(cai)用按(an)摩的方法(fa)可以(yi)(yi)(yi)緩解(jie)疼痛(tong)，可以(yi)(yi)(yi)定期去找中醫給自(zi)己進行按(an)摩，這樣自(zi)己的小腿(tui)抽筋就可以(yi)(yi)(yi)得到(dao)緩解(jie)，也可以(yi)(yi)(yi)讓自(zi)己腿(tui)部的肌肉得到(dao)放松。
三、小腿蹬直。在孕婦腿部抽(chou)筋(jin)的(de)時候，不要(yao)害怕，不要(yao)慌張(zhang)，可以(yi)讓自己先躺在沙(sha)發上，然后(hou)將自己的(de)小腿伸直(zhi)，堅(jian)持幾分鐘(zhong)，也許(xu)就可以(yi)緩解。
大家都(dou)知道孕(yun)婦在(zai)(zai)懷孕(yun)期間(jian)非(fei)常(chang)的辛苦，他(ta)們身(shen)體承受的重量比較大，營養有(you)時(shi)候(hou)也會(hui)跟不(bu)上，所以(yi)(yi)就需要及時(shi)的補充(chong)(chong)，以(yi)(yi)防身(shen)體產生不(bu)適。在(zai)(zai)自(zi)(zi)己懷孕(yun)前期就可(ke)以(yi)(yi)吃一(yi)(yi)些(xie)食物來(lai)(lai)補充(chong)(chong)鈣，許多事物中含有(you)大量的鈣元素，孕(yun)婦可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)吃一(yi)(yi)些(xie)食物就可(ke)以(yi)(yi)補充(chong)(chong)鈣，也可(ke)以(yi)(yi)定(ding)(ding)期的進(jin)行(xing)一(yi)(yi)些(xie)運動(dong)，許多孕(yun)婦懷孕(yun)后經常(chang)不(bu)活(huo)動(dong)，每天(tian)大部分時(shi)間(jian)都(dou)在(zai)(zai)坐著(zhu)(zhu)和(he)躺著(zhu)(zhu)，這樣(yang)是(shi)非(fei)常(chang)不(bu)好(hao)的，可(ke)以(yi)(yi)散(san)散(san)步，起來(lai)(lai)活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)，這樣(yang)對身(shen)體也是(shi)非(fei)常(chang)好(hao)的。如果孕(yun)婦經常(chang)性的抽筋，可(ke)以(yi)(yi)定(ding)(ding)期去中醫那里進(jin)行(xing)按摩來(lai)(lai)緩解自(zi)(zi)己的癥狀，再加上在(zai)(zai)飲(yin)食方面補充(chong)(chong)鈣，兩者(zhe)結(jie)合起來(lai)(lai)，腿抽筋一(yi)(yi)定(ding)(ding)會(hui)好(hao)的。
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