生活壓力一直如影隨(sui)形，壓在每個(ge)人的身(shen)(shen)(shen)上(shang)，長期(qi)處(chu)在這種(zhong)生活環境中，身(shen)(shen)(shen)體(ti)難(nan)免不會(hui)出(chu)現問題，尤其(qi)對于女性朋友們而言(yan)，經期(qi)的時候，身(shen)(shen)(shen)體(ti)就會(hui)相繼出(chu)現不適，當出(chu)現頭痛的時候應該(gai)怎么緩解(jie)呢?下面(mian)一起(qi)來(lai)看看。
怎樣緩解經期頭痛
1、日(ri)常保健：女性朋(peng)友的(de)生活作息要(yao)有規律(lv)，即使工作再忙(mang)碌也(ye)要(yao)進行適當的(de)運動，勞逸結合才能有助(zhu)于身(shen)體的(de)健康。食(shi)物上要(yao)避免高(gao)熱量(liang)、刺激的(de)食(shi)物。
2、物理療法：經期的時候，情緒十分(fen)不穩定，所以身(shen)處環境就十分(fen)重要，應該置身(shen)于一個安靜的環境中。可以沖一個熱水澡，使得血液循環速度加快，有(you)利(li)于頭痛的緩解。
3、改變生活方式：頭痛的出現，這時(shi)工作上就(jiu)需(xu)要進行調整，將工作節奏放(fang)緩，給自己(ji)放(fang)松的空(kong)間，在(zai)工作之余(yu)聽(ting)一些音(yin)樂，閱讀一些書籍，使得身心(xin)放(fang)松，有一個愉悅的心(xin)情。
4、戶外(wai)活(huo)動(dong)：大部(bu)分(fen)時間(jian)都給了工(gong)作(zuo)，所以在休(xiu)息的時候(hou)，應該盡量(liang)進行(xing)戶外(wai)運動(dong)，在運動(dong)的時候(hou)，身體(ti)會分(fen)泌多巴胺，使得(de)情緒高漲(zhang)，頭疼就會得(de)到緩解。
5、服(fu)用藥(yao)(yao)物(wu)：當頭(tou)痛實在厲害的時候，可(ke)以去(qu)醫院尋求幫助，進行藥(yao)(yao)物(wu)治療(liao)。
你好，一般來說行經頭痛，多是由于失血引起氣虛血少，同時血虛少引起血不養肝，肝陽上亢而引起，而經期憂思、煩勞，更是成了經期頭痛的誘發因素。深山果農養生專家建議，經期頭痛的女性應注意:
1.疏肝養血：在醫生的指導下，根據個人的體質進行調理，常用的緩解經期偏頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。另外，也可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經期偏頭痛的效果。
2.經期飲食要清淡：經期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期偏頭痛。
3.保證充足睡眠：經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。
4.保持(chi)愉(yu)悅的心(xin)情(qing)：經(jing)期若情(qing)志內傷，則肝氣(qi)(qi)郁結、氣(qi)(qi)滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經(jing)期而出(chu)現偏(pian)頭痛。因此(ci)，經(jing)期應學(xue)會控制自己的情(qing)緒，保持(chi)愉(yu)悅的心(xin)情(qing)。
如果經(jing)期出現了頭(tou)痛(tong)，一(yi)(yi)定要及時(shi)的(de)休(xiu)息，保持良好的(de)狀態，并且(qie)可以對疼(teng)痛(tong)部位進行按摩來緩解疼(teng)痛(tong)，如果疼(teng)痛(tong)比(bi)較厲(li)害(hai)，也(ye)可以口服一(yi)(yi)些止痛(tong)的(de)藥物來進行治療，平(ping)時(shi)可以多鍛煉一(yi)(yi)下身體(ti)，來增強一(yi)(yi)下身體(ti)的(de)防(fang)御(yu)能力，預防(fang)經(jing)期會出現各種不適。以下為大家具體(ti)介紹一(yi)(yi)些緩解經(jing)期頭(tou)痛(tong)的(de)方法(fa)。
1.按摩穴位法
月(yue)經(jing)(jing)來的(de)時候出現頭(tou)疼，可(ke)(ke)能(neng)是因為氣(qi)血不足引起的(de)，月(yue)經(jing)(jing)不調也可(ke)(ke)能(neng)引發多(duo)種(zhong)問(wen)題(ti)(ti)，月(yue)經(jing)(jing)期間(jian)患者可(ke)(ke)以按(an)摩太陽穴(xue)和印堂穴(xue)，可(ke)(ke)以有(you)效的(de)減少頭(tou)痛(tong)(tong)問(wen)題(ti)(ti)。預防月(yue)經(jing)(jing)期間(jian)頭(tou)痛(tong)(tong)的(de)問(wen)題(ti)(ti)可(ke)(ke)以按(an)摩三(san)陰交(jiao)緩(huan)解(jie)痛(tong)(tong)經(jing)(jing)的(de)癥(zheng)狀，三(san)陰交(jiao)位于下肢(zhi)部(bu)，在內踝上三(san)寸，脛骨后邊(bian)的(de)前方凹(ao)陷處，按(an)摩三(san)陰交(jiao)還能(neng)夠起到(dao)預防保健(jian)的(de)作(zuo)用。
2.熱敷
經期頭(tou)痛時，先打一盆熱(re)水，然后用熱(re)水浸泡雙手，并用熱(re)毛(mao)巾(jin)(jin)敷于(yu)頭(tou)部(bu)(bu)，使(shi)用毛(mao)巾(jin)(jin)或(huo)柔(rou)軟(ruan)的(de)布條松緊適宜地纏在(zai)太陽(yang)穴周(zhou)圍(wei)，輕(qing)輕(qing)地揉(rou)動，這(zhe)樣可達到(dao)抑(yi)制(zhi)血管(guan)(guan)擴張、緩解疼痛的(de)目的(de),每敷一次大(da)概30分鐘。或(huo)者將冰(bing)塊放在(zai)冰(bing)袋里或(huo)用毛(mao)巾(jin)(jin)包好，敷在(zai)頭(tou)疼部(bu)(bu)位。等冷卻的(de)頭(tou)部(bu)(bu)血管(guan)(guan)收縮(suo)后，癥(zheng)狀(zhuang)自然會減輕(qing)。
3.推拿
推拿(na)可以(yi)活血(xue)化瘀，對月經(jing)期間頭(tou)(tou)痛有一定的效果(guo)，方(fang)法(fa)是不(bu)斷(duan)用尖頭(tou)(tou)梳(shu)子梳(shu)理(li)頭(tou)(tou)皮，力(li)度不(bu)可以(yi)過大，速度自己把握好(hao)，這樣長期的堅(jian)持可以(yi)有效改善腦部供血(xue)，對預防月經(jing)期間頭(tou)(tou)痛有奇效。
4.戶外散步
如果說頭痛不是很重的(de)話，可以簡單的(de)進行戶外散步，這樣可以調節情緒，減輕生活以及工作(zuo)的(de)壓(ya)力。
5.喝甜飲料?
甜(tian)飲料中的(de)(de)糖分可快(kuai)速地(di)增(zeng)加人體的(de)(de)血糖含量，分泌多巴胺使人的(de)(de)大腦(nao)興奮，這也是為什么女生來大姨媽是很喜(xi)歡(huan)喝奶茶(cha)的(de)(de)原因，這能使她們(men)快(kuai)樂起(qi)來！
1 用(yong)(yong)木梳(shu)(shu)梳(shu)(shu)理(li)頭(tou)(tou)發(fa)按(an)摩(mo)(mo)是一種能有效(xiao)減(jian)輕(qing)頭(tou)(tou)疼的(de)(de)(de)方法，雖然女性朋(peng)友在(zai)經期不宜(yi)進行按(an)摩(mo)(mo)，但(dan)可以通過另一些方法來代替按(an)摩(mo)(mo)的(de)(de)(de)效(xiao)果，可以適當的(de)(de)(de)使用(yong)(yong)木梳(shu)(shu)，梳(shu)(shu)理(li)頭(tou)(tou)發(fa)，通過梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)按(an)摩(mo)(mo)頭(tou)(tou)皮肌膚，改善腦部(bu)的(de)(de)(de)血液供(gong)養(yang)，也可以用(yong)(yong)手指，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)(de)按(an)摩(mo)(mo)頭(tou)(tou)部(bu)，緩解腦血管的(de)(de)(de)緊張狀態。
2 適(shi)量(liang)的(de)吃(chi)些(xie)點心(xin)糖分(fen)可以擴張(zhang)人體(ti)中血糖容量(liang)，有利于緩解(jie)心(xin)腦血管的(de)高度緊張(zhang)，壓(ya)迫神經(jing)等(deng)癥狀，女(nv)性在來例假的(de)時(shi)候，不妨適(shi)量(liang)的(de)吃(chi)些(xie)點心(xin)，可以改(gai)善(shan)頭(tou)痛的(de)情況，同時(shi)，還(huan)能幫(bang)助緩解(jie)經(jing)期焦慮，腹痛之類的(de)不適(shi)感。
3 每(mei)天(tian)一(yi)小把(ba)堅果研究發現(xian)，血液中的(de)(de)鎂含量不(bu)足的(de)(de)人(ren)，容易導致(zhi)偏(pian)頭痛的(de)(de)發生(sheng)，月經(jing)期間(jian)，不(bu)妨每(mei)天(tian)吃一(yi)小把(ba)堅果，比如核(he)桃，芝(zhi)麻等(deng)(deng)等(deng)(deng)，可(ke)以補充鎂的(de)(de)不(bu)足，另外，豆類、海產品、小米、燕麥等(deng)(deng)等(deng)(deng)，也是鎂含量較高的(de)(de)食(shi)物，可(ke)以適量多攝取(qu)一(yi)些(xie)。
4 清(qing)(qing)淡(dan)(dan)的飲(yin)食(shi)(shi)女性最(zui)好能在來例假的前一(yi)(yi)周(zhou)時，開(kai)始調整自(zi)己的飲(yin)食(shi)(shi)方式，避(bi)(bi)免高(gao)鹽，高(gao)糖，高(gao)油的食(shi)(shi)物，飲(yin)食(shi)(shi)清(qing)(qing)淡(dan)(dan)一(yi)(yi)些，補充(chong)每(mei)天需(xu)要的營養(yang)，遠(yuan)離含酒(jiu)(jiu)精(jing)和咖啡(fei)因的飲(yin)料，如(ru)酒(jiu)(jiu)類、咖啡(fei)、可樂和茶等，避(bi)(bi)免引起血(xue)管擴張而誘發或加(jia)重經期頭痛。
許多女性在生理期都會感覺到頭昏腦漲，經常在勞累之后出現頭痛癥狀，不僅影響了心情，還會對工作和生活造成很多不便。經期出現頭痛很有可能是不良的生活習慣或者情緒過分不穩定引起的，體內的毒素大量堆積之后就會導致頭部血管擴張，從而出現頭痛癥狀，也被稱為經行頭痛。下面就來了解一下女性的經期頭痛應該如何有效緩解？
1、生理(li)期出(chu)現頭(tou)痛癥狀時，切不可過(guo)分(fen)暴躁(zao)。許多人(ren)因為出(chu)現這(zhe)種情(qing)(qing)(qing)況導(dao)致心(xin)情(qing)(qing)(qing)不愉(yu)快，脾氣(qi)也變得十分(fen)暴躁(zao)，頭(tou)痛癥狀反(fan)而會加重。因此，在月經(jing)期間要(yao)保持心(xin)情(qing)(qing)(qing)愉(yu)悅，多進行自己(ji)喜歡的(de)事(shi)情(qing)(qing)(qing)，可以(yi)出(chu)去散散步(bu)。不可過(guo)分(fen)焦躁(zao)抑郁，要(yao)學會釋放壓力(li)。同時，還要(yao)讓自己(ji)的(de)心(xin)情(qing)(qing)(qing)放松，可以(yi)觀看自己(ji)喜歡的(de)電影或者看看書籍，都可以(yi)緩解這(zhe)種情(qing)(qing)(qing)況。
2、在月經(jing)期間出現頭(tou)痛十分正常，可以適當(dang)進(jin)食(shi)甜(tian)食(shi)緩(huan)解。因(yin)為甜(tian)食(shi)能(neng)夠(gou)擴張人(ren)體中糖分的(de)容量(liang)，舒緩(huan)心(xin)腦血管(guan)緊張的(de)狀態，使頭(tou)部神經(jing)處于放(fang)松(song)的(de)狀態，能(neng)夠(gou)有(you)效緩(huan)解頭(tou)痛癥狀。另外，還可以適當(dang)進(jin)食(shi)自己喜愛的(de)食(shi)物。因(yin)為人(ren)在吃東(dong)西的(de)時候會變得放(fang)松(song)，心(xin)情(qing)也會舒暢，對(dui)頭(tou)痛癥狀有(you)很大(da)幫(bang)助。
3、適當的運動(dong)(dong)也(ye)可(ke)以(yi)改善經期頭痛，因為月(yue)經期間不(bu)適合進行太過強烈的運動(dong)(dong)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇慢(man)走或者散步(bu)，到戶外(wai)呼吸新鮮空氣，使身體處于放松狀態。在一定程度上，可(ke)以(yi)改善緊(jin)張抑郁的心(xin)情，頭部(bu)脹痛情況也(ye)會慢(man)慢(man)緩解(jie)。另外(wai)，散步(bu)或者慢(man)走可(ke)以(yi)促進全(quan)身血液循環，對于頭痛的緩解(jie)效果十分明顯。
4、月(yue)經期間如果頭(tou)(tou)痛(tong)劇烈(lie)，可以通過腦(nao)部(bu)按(an)(an)摩(mo)這(zhe)種方式來有(you)效改(gai)善。適當(dang)使用梳子梳理自(zi)(zi)己的頭(tou)(tou)發，通過按(an)(an)摩(mo)頭(tou)(tou)皮或(huo)者頭(tou)(tou)部(bu)肌膚促進血液循(xun)環，舒緩(huan)頭(tou)(tou)痛(tong)癥狀。或(huo)者請專業(ye)的按(an)(an)摩(mo)師傅用手指(zhi)按(an)(an)摩(mo)和推拿頭(tou)(tou)部(bu)，舒緩(huan)緊張的血管，頭(tou)(tou)痛(tong)癥狀自(zi)(zi)然可以改(gai)善。
5、頭(tou)(tou)痛期間可以使用(yong)熱(re)毛(mao)巾熱(re)敷自己的(de)頭(tou)(tou)部(bu)(bu)，同(tong)樣可以緩(huan)解頭(tou)(tou)部(bu)(bu)的(de)緊張狀態，配合頭(tou)(tou)部(bu)(bu)按摩的(de)效果更(geng)佳。
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