大家都知道的(de)，孕期的(de)媽(ma)媽(ma)一定(ding)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意很多方面，很多媽(ma)媽(ma)生了孩子以后乳(ru)(ru)房(fang)就(jiu)會下(xia)垂，而且(qie)還會出現(xian)各(ge)種的(de)乳(ru)(ru)腺的(de)問題，要(yao)(yao)(yao)想有一個健康的(de)乳(ru)(ru)房(fang)，一定(ding)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意保護(hu)好乳(ru)(ru)房(fang)，從(cong)孕期就(jiu)要(yao)(yao)(yao)開(kai)始護(hu)理了，以免(mian)產后乳(ru)(ru)房(fang)縮水的(de)情(qing)況，下(xia)面小編(bian)就(jiu)來具體教你。
合理飲食。
孕期(qi)多食(shi)(shi)(shi)富(fu)含蛋(dan)白(bai)質的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，最(zui)好是同時(shi)補充(chong)如肉類、雞蛋(dan)等(deng)動物(wu)(wu)蛋(dan)白(bai)和(he)大(da)豆等(deng)植物(wu)(wu)蛋(dan)白(bai)，這樣(yang)的話(hua)可以合理的搭(da)配飲食(shi)(shi)(shi)做到營養(yang)吸收，但是要注意的是一(yi)定要減少鹽的攝入量，這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)會導致孕婦的乳(ru)房松弛啊(a)，下垂等(deng)等(deng)這些現象。
堅持按摩。
每次用(yong)溫開水清洗乳暈和乳頭后，用(yong)熱毛(mao)巾對乳房(fang)進(jin)行(xing)熱敷。熱敷可以軟(ruan)化因乳腺(xian)增大出(chu)現的(de)(de)腫塊，還可以達到乳房(fang)按摩的(de)(de)作用(yong)和效果，如果堅持按摩的(de)(de)話還可以促進(jin)血(xue)液循環，有(you)利于(yu)乳房(fang)的(de)(de)發育，減少乳房(fang)下垂和老化可能，而且還能幫助(zhu)日(ri)后母乳喂養的(de)(de)順利進(jin)行(xing)。
選擇合適的文胸。
合適的(de)文胸(xiong)能給不斷脹大(da)的(de)乳(ru)房(fang)提供扶托(tuo)，保證乳(ru)房(fang)的(de)血液循(xun)環通暢，促(cu)進乳(ru)汁分泌。要(yao)注意的(de)是，在(zai)選(xuan)擇和購買文胸(xiong)的(de)時候一(yi)定要(yao)注意了，要(yao)選(xuan)擇柔然的(de)，透氣性好的(de)文胸(xiong)，這樣(yang)可以避免一(yi)些細小的(de)毛(mao)和不干凈的(de)東(dong)西影(ying)響(xiang)乳(ru)房(fang)阻塞的(de)情況(kuang)出現，還會(hui)影(ying)響(xiang)產(chan)后(hou)的(de)哺乳(ru)。盡量不要(yao)穿化纖類或羊毛(mao)類文胸(xiong)。
上面給大家介紹的這(zhe)些內容就是(shi)關(guan)于孕期乳(ru)房保健的一些措施和原則，要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)合(he)理的飲食，也要(yao)(yao)(yao)堅持(chi)按摩，還要(yao)(yao)(yao)選擇(ze)適合(he)的文胸，等等這(zhe)些問題都是(shi)需要(yao)(yao)(yao)孕期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)的。做(zuo)好了這(zhe)三個步(bu)驟就可(ke)以擁有健康的乳(ru)房和健康的身體(ti)，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)這(zhe)些事項哦。
孕期中，孕媽媽乳房護理技巧有這些：
1.清潔
女性乳頭每天都有一定的分泌物，特別在孕期和哺乳期，乳頭分泌物會增多，所以更要做好乳房的清潔。乳房的清潔對于保持乳腺腺管通暢，以及增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發癥的發生有著重要的作用。
清(qing)潔(jie)乳房時(shi)，要使用溫水擦(ca)洗，并將乳頭和(he)乳暈的皮(pi)膚褶皺處(chu)一(yi)并擦(ca)洗干凈(jing)。
切(qie)記(ji)：不要用香皂(zao)或肥皂(zao)、酒精等清潔(jie)乳房(fang)，這些清潔(jie)用品不利(li)于乳房(fang)的(de)保健以及隨后的(de)母乳喂養。
2.乳頭護養
每次洗澡后，可(ke)在乳(ru)(ru)頭上(shang)涂(tu)抹橄欖油或維(wei)生素軟膏(gao)，用拇指和食指輕輕按摩乳(ru)(ru)頭及(ji)周圍，一(yi)般每次按摩不超過5分鐘。堅持每天這(zhe)么(me)做，可(ke)以使(shi)乳(ru)(ru)頭皮膚(fu)變得不那么(me)嬌(jiao)嫩(nen)，寶寶出生后吸(xi)吮乳(ru)(ru)頭時，媽媽不至于(yu)疼痛。
提醒：
乳(ru)(ru)頭(tou)如果內凹要及時矯(jiao)正(zheng)，以免(mian)影(ying)響哺乳(ru)(ru)。如果孕媽媽有乳(ru)(ru)頭(tou)內凹，可(ke)擦洗(xi)后用手指輕輕牽拉來矯(jiao)正(zheng)內凹。
牽拉方法：用拇指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)三個手指(zhi)頭對捏起乳頭，輕輕向(xiang)外(wai)牽拉，停(ting)留片刻(ke)。建議(yi)每天進行3次(ci)，每次(ci)牽拉15次(ci)即可。
使(shi)用的(de)時(shi)候要注(zhu)意：一旦發(fa)生(sheng)下腹疼(teng)痛或(huo)緊縮感應立即停止(zhi)，有(you)流產史的(de)孕媽(ma)媽(ma)盡量避(bi)免使(shi)用這種方(fang)法來刺激乳(ru)頭(tou)。若乳(ru)頭(tou)內陷明顯，牽拉困(kun)難(nan)不必過于粗暴(bao)或(huo)強行(xing)進行(xing)。
3.穿著舒適無鋼圈內衣
重點來了，面對這樣的情況，孕媽需要選購合適的內衣了，因為尺寸合適的胸罩能夠保護乳房健康，如果買小了會限制乳腺組織的正常生長發育，影響今后的哺乳；如果買大了，則起不到對沉重的乳房的承托作用和保護腺體舒適生長的作用。
整個孕(yun)期(qi)通(tong)常需要(yao)隨著乳(ru)房的(de)增長更(geng)換2-3次胸罩(zhao)尺(chi)碼。針對這(zhe)(zhe)一問題，孕(yun)媽可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)買調整型的(de)孕(yun)媽專用(yong)哺乳(ru)內(nei)衣(yi)(yi)，這(zhe)(zhe)種孕(yun)媽專用(yong)內(nei)衣(yi)(yi)不僅孕(yun)期(qi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)穿，而(er)且生(sheng)完孩子后哺乳(ru)也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)穿。而(er)且，在材質(zhi)(zhi)方面，也(ye)應選擇純棉(mian)質(zhi)(zhi)專業孕(yun)產婦內(nei)衣(yi)(yi)，減少活動時的(de)乳(ru)頭摩擦。
專(zhuan)業孕產(chan)婦(fu)內(nei)衣(yi)無鋼圈零束縛緩脹痛(tong)，透(tou)氣性和吸濕性極(ji)強，并且(qie)能完(wan)(wan)整地包(bao)裹住(zhu)胸部，收副乳、防外擴，完(wan)(wan)美(mei)解決(jue)副乳、下垂、勒痕，穿出曼妙曲線美(mei)！
母乳(ru)(ru)(ru)中含(han)有豐富(fu)的(de)(de)營養物質，對(dui)于(yu)孩子的(de)(de)身(shen)體健康是(shi)非(fei)常有幫(bang)助的(de)(de)，需(xu)要在(zai)孕(yun)期的(de)(de)時(shi)候，做足充(chong)分的(de)(de)準備，為(wei)孩子提供更(geng)具營養的(de)(de)母乳(ru)(ru)(ru)。女性在(zai)懷孕(yun)6個月的(de)(de)時(shi)候，就可以不(bu)(bu)斷的(de)(de)對(dui)乳(ru)(ru)(ru)房進(jin)行按摩，能(neng)夠幫(bang)助孕(yun)婦疏通乳(ru)(ru)(ru)露，而且還能(neng)夠疏通乳(ru)(ru)(ru)腺導管(guan)，讓乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)排泄的(de)(de)更(geng)加通暢(chang)。孕(yun)婦需(xu)要了(le)解按摩的(de)(de)相關方法(fa)，乳(ru)(ru)(ru)頭要注意清(qing)潔(jie)，不(bu)(bu)能(neng)夠用肥皂(zao)清(qing)洗(xi)，不(bu)(bu)能(neng)夠洗(xi)去乳(ru)(ru)(ru)頭外層的(de)(de)保護(hu)油脂。
女性(xing)在(zai)孕期需(xu)(xu)要選(xuan)擇合適的(de)(de)(de)文胸(xiong)，在(zai)懷孕之后(hou)體內的(de)(de)(de)激素作用之下，準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)乳(ru)房(fang)就會得到發育(yu)，增長的(de)(de)(de)速(su)度也會非(fei)常(chang)快，因(yin)此(ci)需(xu)(xu)要選(xuan)擇讓自己舒服的(de)(de)(de)文胸(xiong)。文胸(xiong)要能(neng)夠(gou)很好的(de)(de)(de)托起乳(ru)房(fang)，不能(neng)夠(gou)穿過(guo)窄的(de)(de)(de)文胸(xiong)，否則會限制(zhi)乳(ru)房(fang)的(de)(de)(de)增長。女性(xing)的(de)(de)(de)乳(ru)汁分泌是由乳(ru)腺細胞決(jue)定(ding)的(de)(de)(de)，需(xu)(xu)要準媽(ma)媽(ma)在(zai)日常(chang)飲食中格(ge)外注(zhu)意，需(xu)(xu)要增加蛋白質的(de)(de)(de)攝入(ru)，不能(neng)夠(gou)吃太多的(de)(de)(de)脂肪(fang)，否則會讓身(shen)體變胖。
很多(duo)女(nv)性在(zai)懷孕期間就(jiu)會(hui)增(zeng)加自(zi)己食(shi)物(wu)(wu)的(de)量，這對于(yu)身體來說是會(hui)產生負擔(dan)的(de)，并不(bu)能(neng)夠盲目(mu)吃(chi)一些(xie)東西，否則還會(hui)增(zeng)加妊娠高血壓的(de)風險，對身體和胎兒都會(hui)造成威脅。女(nv)性在(zai)飲食(shi)期間需(xu)要(yao)注意均(jun)衡(heng)飲食(shi)，不(bu)能(neng)挑食(shi)，需(xu)要(yao)多(duo)吃(chi)富含膳食(shi)纖維的(de)食(shi)物(wu)(wu)，要(yao)及時補充身體所(suo)需(xu)要(yao)的(de)必要(yao)元素以及蛋白質。孕婦(fu)在(zai)懷孕期間不(bu)能(neng)吃(chi)油炸類食(shi)物(wu)(wu)，否則可能(neng)會(hui)增(zeng)加孩子畸形的(de)風險，也(ye)不(bu)利于(yu)母乳喂養。
孕(yun)婦需(xu)(xu)要(yao)保(bao)持心(xin)情舒(shu)暢，不(bu)能(neng)讓(rang)神經繃成一(yi)根弦(xian)，否(fou)則會影(ying)(ying)響睡眠，也會影(ying)(ying)響母乳分泌，需(xu)(xu)要(yao)讓(rang)自己的(de)(de)身體保(bao)持在最好的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。孕(yun)婦平時可(ke)以有意識的(de)(de)多(duo)運動，需(xu)(xu)要(yao)在家人的(de)(de)陪(pei)伴(ban)之(zhi)下去散散步，也能(neng)夠(gou)舒(shu)緩心(xin)情，還(huan)能(neng)夠(gou)增加(jia)身體的(de)(de)免(mian)疫力。孕(yun)婦在快(kuai)要(yao)生產之(zhi)前需(xu)(xu)要(yao)準備好待產包(bao)，并且(qie)可(ke)以選擇(ze)合適的(de)(de)醫院(yuan)，也能(neng)夠(gou)在生產之(zhi)后(hou)及時調整自己的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，更好的(de)(de)母乳喂養。
一般女(nv)性在(zai)懷孕之后(hou)乳房(fang)就(jiu)會隨(sui)著變(bian)化(hua)，會受到孕激素的影響產生變(bian)化(hua)，那(nei)么懷孕乳房(fang)什(shen)么時候(hou)會有反(fan)應呢(ni)？孕期怎么保(bao)健(jian)乳房(fang)呢(ni)？一起來看看吧！
婦科專家提醒(xing)：懷(huai)孕(yun)初期除了乳房發生變化，還有出現停經、嘔(ou)吐等情況，因為每個(ge)人懷(huai)孕(yun)初期反應不是很一樣(yang)的。
孕期(qi)胸(xiong)罩首(shou)選純棉質地(di)。準媽媽不要貼身穿(chuan)化(hua)纖類或(huo)(huo)羊毛(mao)類內衣(yi)，清洗(xi)(xi)時也不要與其他衣(yi)服混洗(xi)(xi)，最好用手清洗(xi)(xi)。以免(mian)(mian)纖小(xiao)細毛(mao)從乳頭開口(kou)逐漸進入乳腺(xian)導管，久(jiu)而久(jiu)之造成堵塞，致使產后哺乳時不能(neng)通暢排出乳汁，引起無奶(nai)或(huo)(huo)少奶(nai)。其次，因為(wei)(wei)孕期(qi)乳房變化(hua)較快，一定要及時根據(ju)乳房變化(hua)的大(da)小(xiao)，選擇合適的號碼，不能(neng)為(wei)(wei)了省錢，而使用未懷孕時候的普通胸(xiong)罩，避免(mian)(mian)擠壓給乳房帶(dai)來傷(shang)害(hai)。
適量運動
一(yi)般孕婦(fu)在(zai)一(yi)開始懷孕的(de)(de)時候乳(ru)(ru)房(fang)就(jiu)會(hui)第二(er)次(ci)發(fa)育，對于(yu)本來(lai)乳(ru)(ru)房(fang)就(jiu)比較(jiao)大的(de)(de)人(ren)來(lai)講(jiang)，這(zhe)肯定不是他(ta)們想要的(de)(de)。對于(yu)哪部(bu)分(fen)瘦的(de)(de)人(ren)來(lai)說，還是可以(yi)(yi)有的(de)(de)。但是，在(zai)這(zhe)個時候乳(ru)(ru)房(fang)一(yi)般都(dou)會(hui)變(bian)得不好看，所以(yi)(yi)，在(zai)懷孕期間，孕婦(fu)應(ying)該適(shi)量(liang)的(de)(de)做一(yi)些運動(dong)，這(zhe)樣就(jiu)能夠(gou)保證乳(ru)(ru)房(fang)不變(bian)形了。我們都(dou)知道乳(ru)(ru)房(fang)就(jiu)是由于(yu)脂肪堆積(ji)起來(lai)的(de)(de)，所以(yi)(yi)運動(dong)可以(yi)(yi)減少乳(ru)(ru)房(fang)過(guo)度的(de)(de)增大。
飲食均衡
在(zai)懷(huai)孕(yun)期間，婦女(nv)的(de)(de)(de)飲食一(yi)般都是比較(jiao)豐富(fu)的(de)(de)(de)，所(suo)以一(yi)般的(de)(de)(de)孕(yun)婦在(zai)懷(huai)孕(yun)的(de)(de)(de)時候體重就(jiu)(jiu)會(hui)明(ming)顯的(de)(de)(de)增長。在(zai)這個時候，我(wo)們(men)(men)應該(gai)對(dui)自己的(de)(de)(de)飲食有一(yi)定的(de)(de)(de)要(yao)求和(he)規(gui)劃(hua)，防(fang)止富(fu)營養的(de)(de)(de)產生。第一(yi)點我(wo)們(men)(men)要(yao)做的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是要(yao)按時進食，不能(neng)夠不進食，其次，我(wo)們(men)(men)還要(yao)注意到(dao)飲食均(jun)衡。
經常清潔乳房
經(jing)常用(yong)溫和皂(zao)水擦洗(xi)乳(ru)暈和乳(ru)頭皮(pi)膚(fu)，并將皮(pi)膚(fu)皺褶處擦洗(xi)干凈。這樣，不僅可以保持乳(ru)房(fang)衛生，還會使皮(pi)膚(fu)逐漸(jian)變得(de)結實耐磨(mo)，日后經(jing)得(de)起(qi)寶(bao)寶(bao)吸吮。
采用正確的睡姿
睡(shui)眠(mian)時，注意采取適宜睡(shui)姿，最(zui)好取側臥(wo)(wo)(wo)位(wei)或仰臥(wo)(wo)(wo)位(wei)。俯臥(wo)(wo)(wo)位(wei)容易使(shi)乳房受到擠壓，使(shi)血液循(xun)環不(bu)通(tong)暢，不(bu)能保(bao)證促使(shi)乳腺發育的(de)激素運送，從而影(ying)響乳腺發育。
環形式胸部按摩法
孕早期的(de)時候，孕媽媽的(de)胸(xiong)(xiong)部可能會(hui)出現脹痛、刺癢(yang)的(de)感覺(jue)。你可以給自(zi)己乳房(fang)進行(xing)環形式(shi)胸(xiong)(xiong)部按(an)(an)摩(mo)法。將手輕輕放在胸(xiong)(xiong)部的(de)上、下方，五(wu)指并(bing)攏，用打小圓圈的(de)方式(shi)向前推移，直至按(an)(an)摩(mo)整個乳房(fang)。這樣(yang)循環下去(qu)按(an)(an)摩(mo)乳房(fang)。
足夠(gou)的(de)睡(shui)眠(mian),除了(le)能使(shi)準媽媽得到充分(fen)的(de)休息,體(ti)力增加,疲(pi)勞(lao)感消除,更(geng)為重要的(de)是,能使(shi)神(shen)經機能盡(jin)快恢(hui)復,避(bi)免不良情緒的(de)發生。因此,夏(xia)季(ji)睡(shui)眠(mian)對于(yu)孕婦和胎兒的(de)健(jian)康十分(fen)重要。
營養要均衡
夏(xia)天(tian)的(de)(de)(de)食品(pin)比較豐富,為了(le)保證母(mu)體(ti)和胎(tai)兒的(de)(de)(de)營養(yang)(yang),準媽媽最好選擇新鮮(xian)清淡而富有營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)食物,如(ru)瘦肉(rou)、蛋類(lei)、豆類(lei)、蔬菜(cai)以及時令瓜果(guo)等。要適(shi)量地多(duo)(duo)吃(chi)新鮮(xian)蔬菜(cai),多(duo)(duo)吃(chi)新鮮(xian)豆制品(pin),常(chang)吃(chi)雞肉(rou)絲、豬肉(rou)絲、蛋花、紫菜(cai)、香菇做成(cheng)的(de)(de)(de)湯,可以經常(chang)變(bian)換花樣。一定要注(zhu)意不要吃(chi)隔(ge)夜變(bian)質的(de)(de)(de)實物。
外出應防曬
防(fang)曬(shai)對孕婦很重(zhong)要,因為孕婦的(de)皮(pi)膚更(geng)敏感(gan),更(geng)容易被曬(shai)傷(shang)。準媽(ma)媽(ma)外出(chu)一定要打傘或戴遮陽帽(mao),最好(hao)涂抹不(bu)含鉛的(de)防(fang)曬(shai)霜(shuang),而在返回室內后(hou)要盡快洗凈防(fang)曬(shai)霜(shuang)。注(zhu)意(yi)使(shi)用蔬果(guo)面膜法,更(geng)利于保養皮(pi)膚。如(ru)發(fa)生(sheng)曬(shai)傷(shang)或有(you)其他皮(pi)膚疾病(bing),應(ying)及時到醫院就(jiu)診。
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