孕婦(fu)在懷孕期間要(yao)注意的(de)(de)(de)問(wen)題有很多(duo)，比如(ru)(ru)說飲食(shi)，生活的(de)(de)(de)細節，等等這些方法(fa)如(ru)(ru)果不(bu)注意的(de)(de)(de)話很容易出(chu)現(xian)健(jian)康的(de)(de)(de)問(wen)題受(shou)到影響(xiang)。孕婦(fu)的(de)(de)(de)飲食(shi)要(yao)多(duo)方面的(de)(de)(de)，同時(shi)為(wei)了寶寶的(de)(de)(de)健(jian)康維生素D也(ye)不(bu)能(neng)缺(que)少，大家知道為(wei)什么不(bu)能(neng)缺(que)少嗎，下(xia)面我(wo)們就來(lai)看看原因。
有利于胎兒骨頭發育
維(wei)生素D對人體(ti)骨骼正(zheng)常生長有舉足(zu)輕重(zhong)的(de)作(zuo)用，可幫助孕婦調節(jie)身體(ti)內的(de)鈣和(he)(he)磷(lin)酸(suan)鹽水(shui)平(ping)，以(yi)此來(lai)保證胎寶(bao)寶(bao)的(de)骨頭正(zheng)常健(jian)康發(fa)(fa)育(yu) 。孕婦在(zai)補(bu)鈣的(de)時候可以(yi)同時攝取維(wei)生素D，如果寶(bao)寶(bao)缺(que)乏的(de)話很容易(yi)出(chu)現先天性(xing)的(de)佝僂病和(he)(he)發(fa)(fa)育(yu)遲緩，出(chu)現骨頭變形(xing)和(he)(he)容易(yi)骨折(zhe)的(de)情況，所(suo)以(yi)寶(bao)寶(bao)健(jian)康不能(neng)缺(que)少它。
維生素D
維生(sheng)素D又稱膽鈣化(hua)醇(chun)、固化(hua)醇(chun)，是脂溶性維生(sheng)素 ，因為維生(sheng)素D是膽固醇(chun)的衍生(sheng)物(wu)，具(ju)有抗(kang)佝(gou)僂病(bing)作(zuo)用，所以也(ye)被人(ren)們稱為是抗(kang)佝(gou)僂病(bing)的維生(sheng)素，是人(ren)體(ti)中很(hen)重要的一(yi)種(zhong)營養素，如(ru)果缺(que)少了它很(hen)容易出(chu)現(xian)這(zhe)種(zhong)疾病(bing)的發生(sheng)，同(tong)時也(ye)是孕(yun)媽(ma)媽(ma)不能缺(que)少的一(yi)種(zhong)維生(sheng)素。
對孕婦的作用
健康的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)才能孕(yun)(yun)(yun)育出最健康的(de)(de)的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)(yun)期間患上疾病，會(hui)對胎(tai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)造(zao)成(cheng)傷害，影響寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)健康。維生素(su)D可以幫助孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)提(ti)高抵抗力(li) ，避免(mian)一(yi)些感染(ran)，降低(di)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)患某些癌癥(zheng)、糖(tang)尿病 、多發性(xing)硬化癥(zheng)的(de)(de)風險。所(suo)以孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)不能缺乏維生素(su)D這樣的(de)(de)物(wu)質，否則會(hui)出現擱置軟(ruan)化和盆(pen)腔畸形的(de)(de)情況(kuang)，而(er)且(qie)還會(hui)誘發各種的(de)(de)陰道炎(yan)等疾病，而(er)且(qie)還會(hui)導(dao)致早產(chan)的(de)(de)出現。所(suo)以說孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)在孕(yun)(yun)(yun)期一(yi)定要(yao)注意，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)和自己(ji)都(dou)有健康的(de)(de)身體。
關(guan)(guan)于維生(sheng)素的(de)相關(guan)(guan)內容，大家都(dou)有所(suo)了(le)解(jie)了(le)吧(ba)吧(ba)，可以看出(chu)孕(yun)(yun)婦在飲食的(de)時(shi)候(hou)不能缺少維生(sheng)素D，以免(mian)出(chu)現各(ge)種疾病好餓寶寶發育(yu)不良的(de)風險，所(suo)以孕(yun)(yun)婦營(ying)養要多樣(yang)化的(de)攝入(ru)，必要的(de)話適當的(de)攝取藥(yao)物來補充。
我(wo)們(men)都知道維生素對(dui)于我(wo)們(men)人體(ti)來說是非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)(de)，特別是懷(huai)了(le)孕(yun)的(de)(de)(de)女性朋友，她們(men)需(xu)要及時給體(ti)內補(bu)充所缺(que)失(shi)的(de)(de)(de)維生素，不然就會對(dui)胎(tai)兒造成一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)影響。那么(me)你(ni)知道孕(yun)婦維生素d偏低(di)有(you)什么(me)影響嗎？下面我(wo)們(men)就帶著這個(ge)疑問跟著我(wo)一(yi)起來看看問題(ti)的(de)(de)(de)正確答案(an)吧(ba)。
孕(yun)(yun)婦(fu)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)d偏(pian)低(di)有什么影響(xiang) 孕(yun)(yun)婦(fu)25羥(qian)基維(wei)(wei)生(sheng)D偏(pian)低(di)會影響(xiang)到胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)發育(yu)，容易(yi)導致胎(tai)(tai)兒(er)(er)發育(yu)遲緩和缺鈣。25羥(qian)基維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D是(shi)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D在(zai)人體(ti)(ti)內的(de)(de)主要存在(zai)形式，而維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D可以直接影響(xiang)到體(ti)(ti)內鈣和磷的(de)(de)吸(xi)收和代謝，是(shi)維(wei)(wei)持胎(tai)(tai)兒(er)(er)胎(tai)(tai)兒(er)(er)生(sheng)長、發育(yu)必(bi)不可少(shao)的(de)(de)物質。孕(yun)(yun)期(qi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)發育(yu)需要大量的(de)(de)鈣，孕(yun)(yun)期(qi)除了補充(chong)鈣劑之外，平時還應該多曬太陽(yang)，促進自身體(ti)(ti)內維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)轉化(hua)，維(wei)(wei)持孕(yun)(yun)婦(fu)體(ti)(ti)內25羥(qian)基維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)正常(chang)水平。
胎兒需(xu)要(yao)的營養物(wu)質都是通過胎盤來吸(xi)取母(mu)體的營養。如果孕婦缺(que)乏維(wei)生素(su)d，胎兒也就容易缺(que)乏維(wei)生素(su)d，出生以(yi)(yi)(yi)后容易發(fa)生佝(gou)(gou)僂病(bing)、顱骨軟(ruan)化、前囟門閉合晚、缺(que)鈣，影響(xiang)智(zhi)力發(fa)育(yu)。所以(yi)(yi)(yi)懷(huai)孕以(yi)(yi)(yi)后要(yao)注意多戶外(wai)活動，經常(chang)曬(shai)曬(shai)太陽，多吃(chi)富含維(wei)生素(su)d的食(shi)物(wu)，適當地補充(chong)維(wei)生素(su)d，可以(yi)(yi)(yi)促進(jin)鈣的吸(xi)收，預防佝(gou)(gou)僂病(bing)，有利(li)于寶(bao)寶(bao)的健康發(fa)育(yu)。可以(yi)(yi)(yi)服用(yong)維(wei)D鈣軟(ruan)膠囊，就按說明書用(yong)量服用(yong)即(ji)可，由(you)于孕婦需(xu)要(yao)量大，多服幾粒也可以(yi)(yi)(yi)，一(yi)天兩(liang)次，一(yi)次兩(liang)粒，平(ping)時(shi)要(yao)多出去曬(shai)太陽。
孕婦維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D缺(que)乏(fa)怎么補(bu)(bu) 懷孕期間(jian)(jian)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D對于胎兒(er)(er)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長發(fa)育(yu)非常重要，在妊娠期及哺乳期都(dou)需要維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)補(bu)(bu)充，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)補(bu)(bu)充具(ju)體有(you)以下幾個(ge)方(fang)面，一個(ge)是曬(shai)太陽；第二個(ge)是補(bu)(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D。曬(shai)太陽是最廉價(jia)的(de)(de)(de)補(bu)(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)方(fang)式，孕婦可以多到戶外去(qu)走(zou)走(zou)散(san)散(san)步，曬(shai)太陽，每天保(bao)持在2個(ge)小時(shi)的(de)(de)(de)曬(shai)太陽時(shi)間(jian)(jian)，就可以補(bu)(bu)充到大量維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D，對于胎兒(er)(er)的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)是有(you)好處的(de)(de)(de)；孕婦單獨靠曬(shai)太陽可能是有(you)些不夠，還要多吃一些含有(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)食物，如海魚、動物肝臟、蛋類(lei)、奶類(lei)等；對于維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D缺(que)乏(fa)的(de)(de)(de)孕婦，可以在醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)指(zhi)導下補(bu)(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)AD制(zhi)劑，來滿足孕婦以及胎兒(er)(er)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長發(fa)育(yu)需求(qiu)。
當(dang)孕婦(fu)缺(que)少維生(sheng)(sheng)素d的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候孕婦(fu)就要注意補(bu)充(chong)(chong)維生(sheng)(sheng)素d了，而充(chong)(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)陽(yang)光(guang)。陽(yang)光(guang)刺激身體(ti)，受(shou)紫外線的(de)(de)(de)(de)照射后，人體(ti)內的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固醇(chun)能轉化為維生(sheng)(sheng)素D。但由于紫外線易加大(da)(da)患皮(pi)膚癌的(de)(de)(de)(de)風險，所(suo)以(yi)(yi)專家(jia)建議，要做足(zu)防曬措施，且曬太陽(yang)時(shi)(shi)間(jian)以(yi)(yi)20到25分鐘為最佳。當(dang)然地(di)區不同，太陽(yang)光(guang)線也有所(suo)影響。在高緯度地(di)區的(de)(de)(de)(de)人們，或(huo)是年紀大(da)(da)、皮(pi)膚較黑(hei)的(de)(de)(de)(de)人群就不太適合這(zhe)個方法。孕婦(fu)還可以(yi)(yi)通過(guo)喝營養強化牛(niu)奶和(he)橙汁補(bu)充(chong)(chong)維生(sheng)(sheng)素d，因為幾乎所(suo)有強化牛(niu)奶都含有維生(sheng)(sheng)素D，而冰淇淋和(he)奶酪就沒有。
孕期需要補充(chong)的(de)營養很多，今(jin)天和(he)大(da)家簡單科普下孕期怎么(me)補充(chong)維生(sheng)素(su)D，那么(me)維生(sheng)素(su)D究竟是什么(me)東(dong)西？維生(sheng)素(su)D對女性(xing)生(sheng)育力的(de)影響(xiang)？孕婦維生(sheng)素(su)D到底該怎么(me)補？帶著這(zhe)些(xie)疑問一起來看看吧(ba)！
近(jin)年(nian)來，大眾對缺乏維(wei)生素D的(de)危害認(ren)識得越來越深(shen)入，合(he)理補(bu)充維(wei)生素D對于(yu)人體的(de)生長(chang)發育、內分(fen)泌(mi)及免疫方面的(de)影響具(ju)有不可(ke)忽(hu)視的(de)作用。
由于孕(yun)婦體內(nei)維生(sheng)素(su)D水平(ping)(ping)直接(jie)影(ying)響到胎兒(er)的(de)(de)維生(sheng)素(su)D水平(ping)(ping)，不(bu)少媽(ma)媽(ma)為了寶寶的(de)(de)健康也開始補充維生(sheng)素(su)D。可是，孕(yun)期補維生(sheng)素(su)D真的(de)(de)很重要嗎(ma)？不(bu)補充又會(hui)有什(shen)么后果呢(ni)？我們今天就來(lai)一一識破。
維生素D究竟(jing)是何方(fang)神(shen)圣？
目前(qian)認為(wei)維生素D是一種類(lei)固醇激(ji)素 ，可以(yi)促進腸道對(dui)鈣的吸收，強健(jian)骨(gu)骼，增加(jia)肌肉(rou)(rou)控制(zhi)力(li)和神經肌肉(rou)(rou)協調(diao)性，以(yi)往(wang)作為(wei)鈣促進劑，在(zai)補(bu)鈣的同時補(bu)充維生素D。
近年來(lai)，越(yue)來(lai)越(yue)多的文(wen)獻表(biao)明維生(sheng)素D在(zai)生(sheng)殖內分(fen)泌方(fang)面具(ju)有(you)重要(yao)作用，可(ke)通過多種(zhong)途徑影響人類的生(sheng)殖，維生(sheng)素D受體更是廣泛分(fen)布于(yu)生(sheng)殖系統，包(bao)括卵巢、子宮和(he)子宮內膜。[1]
多項動(dong)物(wu)研究表(biao)明，給雌性齧齒動(dong)物(wu)飼喂(wei)維生素(su)D缺乏(fa)的食物(wu)并(bing)去除維生素(su)D受體之后，雌性動(dong)物(wu)的生育率明顯降低。[1]那在人類體內是(shi)否會(hui)有相同的結果呢？
維生素D對女性生育力(li)的影響？
遺憾(han)的(de)是(shi)，雖然(ran)維生(sheng)素(su)D在動物研(yan)究(jiu)中具有很重要的(de)作用，但當研(yan)究(jiu)者評估維生(sheng)素(su)D與健康人(ren)羣(qun)生(sheng)殖力之間關(guan)(guan)系(xi)的(de)時候，卻沒有顯(xian)(xian)示出強(qiang)烈(lie)的(de)相關(guan)(guan)性(xing)。同(tong)樣，分別在丹(dan)麥（153 名女性(xing)）和意大利（146名女性(xing)）做出的(de)兩項(xiang)研(yan)究(jiu)也表明(ming)維生(sheng)素(su)D濃度與受孕概率之間無明(ming)顯(xian)(xian)相關(guan)(guan)關(guan)(guan)系(xi)。
看到這(zhe)兒你可能會(hui)說(shuo)，原(yuan)來(lai)維生(sheng)素D對生(sheng)育也不起什么作用(yong)嘛(ma)。其實(shi)也不盡(jin)然，因為(wei)也有(you)部分研究表明維生(sheng)素D的(de)缺(que)乏會(hui)導致流產風險增高[4]。準確地講，維生(sheng)素D是(shi)否會(hui)對人類生(sheng)殖(zhi)力造成影(ying)響，仍然是(shi)一(yi)個(ge)未知數。到目前為(wei)止(zhi)，依然沒有(you)一(yi)個(ge)足夠嚴謹(jin)科(ke)學的(de)實(shi)驗(yan)可以證(zheng)明二者之間的(de)關系。
孕婦維生素D怎么補？
說(shuo)了這么多，那孕(yun)(yun)婦(fu)究(jiu)竟(jing)需(xu)不(bu)需(xu)要(yao)補充(chong)維生(sheng)素(su)D呢(ni)？依筆者之見，雖然(ran)維生(sheng)素(su)D與人類生(sheng)殖力之間的關系(xi)仍(reng)然(ran)沒有一(yi)個定論，但對孕(yun)(yun)婦(fu)是非常(chang)重要(yao)的。
由(you)于(yu)整個(ge)孕期有25-30 g的鈣(gai)會從母(mu)體轉(zhuan)移給胎兒，用于(yu)滿足胎兒骨(gu)骼發(fa)育的需求，很容易造成孕婦(fu)(fu)骨(gu)鈣(gai)丟(diu)失過(guo)多，甚至(zhi)引起母(mu)親骨(gu)質軟(ruan)化癥。多項研究發(fa)現，孕婦(fu)(fu)維生(sheng)素D缺乏(fa)還可能導致(zhi)發(fa)生(sheng)重度子(zi)癇(xian)、妊娠糖尿病、細菌性(xing) *** 炎的機(ji)率(lv)增加。
另外，維生(sheng)素(su) D能夠促(cu)進胎(tai)(tai)兒骨骼發育，是胎(tai)(tai)兒生(sheng)長期一種不可(ke)缺(que)少的(de)物質(zhi)。若母體(ti)(ti)缺(que)乏維生(sheng)素(su) D，那么(me)胎(tai)(tai)兒所獲取的(de)維生(sheng)素(su) D也會不足(zu)，從而不利于(yu)胎(tai)(tai)兒生(sheng)長發育，導致胎(tai)(tai)兒各項體(ti)(ti)征不達標，甚(shen)至出(chu)現(xian)佝僂病(bing)、骨骼不同程度(du)畸形等情(qing)況。此(ci)外，保證孕婦(fu)體(ti)(ti)內充(chong)足(zu)的(de)維生(sheng)素(su)含量，還可(ke)能降低胎(tai)(tai)兒成人后出(chu)現(xian)癌(ai)癥、糖(tang)尿病(bing)、骨質(zhi)疏(shu)松等疾病(bing)的(de)發生(sheng)率。[6]
因此，孕期補(bu)充鈣片和(he)維(wei)生素(su)D不僅對母親還是對胎兒都是非常(chang)有必要的，根據(ju)《中國居民膳食營養素(su)參考攝入(ru)量2007》，我們建議孕婦維(wei)生素(su)D的膳食推薦(jian)攝入(ru)量為孕早期5 ug/d，孕中期和(he)孕晚期均為10 ug/d。當然，準媽媽多(duo)外出曬太陽，適量攝入(ru)一些野生魚(yu)類（三文魚(yu)、青魚(yu)）、動(dong)物肝臟(zang)、雞(ji)蛋等，也是補(bu)充維(wei)生素(su)D的好方(fang)法哦！
孕婦(fu)缺乏(fa)(fa)維(wei)(wei)生(sheng)素D對(dui)于孩(hai)子(zi)(zi)(zi)當然是有影響的(de)(de)。孕婦(fu)缺乏(fa)(fa)維(wei)(wei)生(sheng)素D不僅(jin)會影響自身的(de)(de)骨骼(ge)健康，對(dui)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)骨骼(ge)發育也(ye)會造成影響。孩(hai)子(zi)(zi)(zi)在出生(sheng)以(yi)(yi)后也(ye)容易(yi)導致維(wei)(wei)生(sheng)素D缺乏(fa)(fa)，從而使(shi)得孩(hai)子(zi)(zi)(zi)生(sheng)長發育緩(huan)慢、囟門閉合過晚(wan)，嚴(yan)重時還(huan)可以(yi)(yi)引(yin)起佝僂(lou)病。另(ling)外研究也(ye)表明孕婦(fu)缺乏(fa)(fa)維(wei)(wei)生(sheng)素D寶(bao)寶(bao)在出生(sheng)以(yi)(yi)后自閉癥(zheng)的(de)(de)發生(sheng)幾率也(ye)要升高(gao)，所以(yi)(yi)一定(ding)要注意。平常一定(ding)要合理(li)膳食(shi)，要適(shi)當的(de)(de)曬(shai)太(tai)陽、適(shi)當的(de)(de)活動，多吃(chi)一些魚肉(rou)、多喝牛奶，這樣(yang)可以(yi)(yi)預防維(wei)(wei)生(sheng)素D缺乏(fa)(fa)。
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