女性(xing)朋友都非常注重排(pai)毒養(yang)(yang)顏，在(zai)生(sheng)活中排(pai)毒養(yang)(yang)顏的(de)方式有很多(duo)通過飲食來達到這一目的(de)是大部分(fen)女性(xing)的(de)選擇，那么可以幫助女人排(pai)毒養(yang)(yang)顏的(de)食物有哪些呢?接下來小(xiao)編(bian)將為大家做出相關(guan)介(jie)紹，希望對女性(xing)朋友們(men)提供一些幫助。
1、黃瓜
想(xiang)要排(pai)毒(du)養顏(yan)的(de)話，選擇吃黃瓜(gua)(gua)是(shi)比(bi)較理想(xiang)的(de)。黃瓜(gua)(gua)又被人們稱(cheng)作青瓜(gua)(gua)、胡瓜(gua)(gua)、刺瓜(gua)(gua)等，原(yuan)產于印度，具有(you)明顯的(de)清(qing)熱解毒(du)、生(sheng)(sheng)(sheng)津止(zhi)渴功(gong)效。現代醫(yi)學認為，黃瓜(gua)(gua)富含(han)蛋白質、糖(tang)類(lei)、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、胡蘿卜素(su)、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成(cheng)分，同時黃瓜(gua)(gua)還含(han)有(you)丙醇二酸、葫蘆素(su)、柔軟(ruan)的(de)細纖(xian)維等成(cheng)分，是(shi)難得的(de)排(pai)毒(du)養顏(yan)食品。
黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)所含的黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)酸，能(neng)促進人體的新(xin)陳代謝，排出毒素。維生(sheng)素C的含量比西瓜(gua)(gua)高5倍，能(neng)美白肌膚，保(bao)持肌膚彈性，抑制(zhi)黑色素的形(xing)成。黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)還能(neng)抑制(zhi)糖類物質(zhi)轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都(dou)非常有益。夏日(ri)里(li)容易煩躁、口渴、喉(hou)痛(tong)或痰多，吃黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)有助于化解炎癥。
2、荔枝
一(yi)直以(yi)來荔(li)枝(zhi)都是(shi)(shi)有(you)一(yi)定美容效果的(de)而且(qie)吃荔(li)枝(zhi)可(ke)以(yi)補(bu)脾益肝(gan)、生津止(zhi)渴、解(jie)毒(du)止(zhi)瀉(xie)等功效。李時珍在《本(ben)草綱目》中(zhong)說：“常食(shi)(shi)荔(li)枝(zhi)，補(bu)腦健(jian)身。”《隨身居飲(yin)食(shi)(shi)譜》記載：“荔(li)枝(zhi)甘溫(wen)而香，通神益智，填精充液，辟臭止(zhi)痛(tong)，滋心營，養肝(gan)血，果中(zhong)美品，鮮(xian)者尤佳。”現代(dai)醫(yi)(yi)學(xue)認為，荔(li)枝(zhi)含維(wei)生素A、B1、C，還含有(you)果膠、游離(li)氨基(ji)酸、蛋(dan)白(bai)質以(yi)及鐵、磷、鈣等多種元素。現代(dai)醫(yi)(yi)學(xue)研究證明，荔(li)枝(zhi)有(you)補(bu)腎、改善肝(gan)功能(neng)、加速毒(du)素排除、促進(jin)細胞(bao)生成、使皮(pi)膚細嫩等作用，是(shi)(shi)排毒(du)養顏(yan)的(de)理(li)想水果。
3、木耳
木耳(er)能夠(gou)使自己的腸(chang)胃(wei)得到(dao)清理，有(you)助于排毒解毒，而且(qie)可以和血止(zhi)血。古書記(ji)載，木耳(er)“益氣(qi)不饑，輕身強志”。木耳(er)富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素(su)(su)(su)、葡萄糖、木糖、卵(luan)磷脂、胡蘿卜素(su)(su)(su)、維生素(su)(su)(su)B1、維生素(su)(su)(su)B2、維生素(su)(su)(su)C、蛋白質、鐵、鈣(gai)、磷等多種(zhong)營(ying)養(yang)成分，被譽(yu)為“素(su)(su)(su)中之葷(hun)”。木耳(er)中所含的一種(zhong)植(zhi)物膠質，有(you)較(jiao)強的吸附力(li)，可將殘留在人(ren)體(ti)消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出(chu)體(ti)外，從而起到(dao)排毒清胃(wei)的作用。
4、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經(jing)》記載：“久服(fu)強志輕(qing)身，不老延(yan)年。”蜂蜜(mi)富含維(wei)生素(su)B2、C，以及果糖(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)、麥芽糖(tang)(tang)、蔗糖(tang)(tang)、優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等(deng)多種(zhong)成(cheng)分，對潤肺(fei)止咳(ke)、潤腸通(tong)便、排毒(du)養顏有顯著(zhu)功效。近代醫學研究(jiu)證明(ming)，蜂蜜(mi)中的主要成(cheng)分葡萄糖(tang)(tang)和(he)果糖(tang)(tang)，很容易(yi)被人體吸收利用。常(chang)吃蜂蜜(mi)能達到排出毒(du)素(su)、美容養顏的效果，對防治(zhi)心血(xue)管疾病和(he)神經(jing)衰弱(ruo)等(deng)癥也(ye)很有好處(chu)。
5、胡蘿卜
食用胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜可以養(yang)(yang)血排毒、健(jian)脾(pi)和胃(wei)，素(su)有(you)(you)“小(xiao)人參(can)”之稱。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜富含糖(tang)類、脂(zhi)肪、揮發油、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、花青素(su)、胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜素(su)、鈣(gai)、鐵等營養(yang)(yang)成分。現代醫學已經證明，胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜是有(you)(you)效的(de)解(jie)毒食物，它不僅含有(you)(you)豐(feng)富的(de)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜素(su)，而(er)且含有(you)(you)大(da)量的(de)維生(sheng)素(su)A和果膠，與體(ti)內(nei)的(de)汞(gong)(gong)離(li)(li)子結(jie)合(he)之后，能有(you)(you)效降(jiang)低血液中汞(gong)(gong)離(li)(li)子的(de)濃(nong)度，加速(su)體(ti)內(nei)汞(gong)(gong)離(li)(li)子的(de)排出(chu)。
如果您(nin)正(zheng)為自己排(pai)毒(du)養顏煩惱的(de)話，不(bu)妨試著吃一些(xie)上述介紹的(de)食物，這些(xie)食物對于(yu)排(pai)毒(du)養顏有很好的(de)療效，而且(qie)吃起來的(de)口感也是比較不(bu)錯(cuo)的(de)，除了(le)通(tong)過飲食來排(pai)毒(du)養顏以外，女性朋友還要注(zhu)意平時多喝(he)水多休息，避(bi)免疲勞(lao)。
護膚從來不只是表面功夫,除了涂涂抹抹的護膚產品,食補也是一個不錯的輔助手段。可是什么食物能養顏?下面我整理了女人最能排毒養顏的食物，一起來看看吧!
女人最能排毒養顏的食物
1、豬血
豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬于味甘，性溫的食品，是非常好的養顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內的有毒物質和灰塵排出體外。
2、黃瓜
黃瓜的營養價值很高，其中蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用后可有效地促進人體新陳代謝，迅速地將體內的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當豐富，食用后可以養顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時還能有效地抑制黑色素的形成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性回圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
4、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白質、粗纖維、氨基酸、多種礦物質碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。苦瓜屬于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容養顏之佳品。苦瓜食用后可有效地激發體內免疫系統的防御功能，迅速排出體內的有毒物質。
5、酸奶
酸奶被稱為是腸動力“新增劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
6、海帶
海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎癥排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。
7、綠豆
綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補充水分、增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬于味甘，性涼食品，是理想的排毒養顏美食。經常食用可以將體內的毒素排出體外，有效地促進體內的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來喝。
排毒養顏粥
1、山藥薏米粥
材料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
做法：
1、紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開，再煮2~3分鐘，關火，燜30分鐘;
2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎;
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;
4、煮至鍋中水再次開后，再煮2~3分鐘，關火，燜30分鐘即可。
小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
2、蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：
1、將大米洗干凈，放入鍋中;
2、加入適量的清水，熬成粥;
3、等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜即可。
3、蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙
做法：
1、米洗凈瀝乾，蘋果洗凈后切片去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果;
3、煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
4、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小提示：糖尿病患者不宜食用。
4、南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：
1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小塊，花生米要剁碎;
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;
3、大火燒開后轉小火煮20分鐘，放鹽調味。
小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。
女性排毒養顏最好的茶
普洱茶
做法：將普洱茶葉放入杯中，可以加入一些甘菊花進去，然后同滾燙的開水沖泡。
功效：能夠幫助消化，減少油脂，幫助消除面板的浮腫現象。
大棗菊花茶
做法：把大紅棗去核后撕碎，然后與甘菊花一起放入杯中，加入熱水沖泡，也可以根據自己的口感適當加一些冰糖進去。
功效：大棗菊花茶能夠清熱解毒，排毒養顏，而且具有很好的補血效果，讓臉色更加紅潤光澤，適合女性飲用。
玫瑰花茶
做法：將干玫瑰花放入杯中，然后加入溫開水沖泡，蓋上杯蓋10分鐘后，就可以飲用了。
功效：玫瑰花茶能夠排毒養顏，而且能塑造更加紅潤健康的膚色，淡化臉上斑點，還能暖胃，對女性很有好處。
檸檬茶
做法：把檸檬片放入榨汁機中榨出檸檬汁，然后用溫開水沖服，可以在其中加入適量的蜂蜜，美容護膚效果會更好。或者將檸檬片放入杯中，加入開水沖泡。
功效：檸檬茶具有美白養顏的功效，抑制黑色素的生成，有效美白，還能解除油膩，排出身體毒素。
何首烏茶
做法：將綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。
功效：能(neng)夠美(mei)容、降脂、減(jian)肥等。
體內的毒素長期累積，會導致很多身體上的問題，與疾病的發生，不少人都不知道人體毒素怎么排出去的。關于身體如何排毒？女性排毒養顏的食物有哪些？我來為您一一解答。
身體如何排毒一、飲食排毒
1、吃綠色食物
造成身體中毒素增多，一方面因為飲食，飲食不當會造成毒素增多，另一方面則是不科學生活方式。通過飲食，其實還能夠幫助身體進行排毒。吃綠色食物對排毒有較好的幫助，綠色食物不僅僅是指顏色是綠色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鮮。常見的菠菜、紫甘藍、萵苣、甜菜、西紅柿都屬于綠色食物，食用這些綠色食物能更好的保健身體，以其中的菠菜、紫甘藍來說，其中的抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維的含量極為豐富，能夠有助于排便，保證毒素的排出。
2、喝檸檬水
通過喝水對于排毒也有非常好的幫助，在喝水的時候，能夠幫助搬運體內的垃圾。要是在喝水的過程中加入一些東西，對于身體保健往往會更加有效。
檸檬水就是其中的一種，在檸檬水中有較多的營養物質，對于促進身體的消化系統、淋巴系統有很好的作用，對于清除體內的垃圾有很好的效果。
在檸檬水中有較多的營養物質
同時，在喝檸檬水的時候，還能夠幫助排出肝臟的毒素，能夠有效的保護好肝臟，檸檬中的檸檬酸鹽還能夠抑制腎結石的發生，這樣對于保健內臟健康也是非常好的。
3、七分飽飲食
生活水平提高，人們不再擔心吃飯的問題，更多的考慮吃什么，在吃飯的時候，也不會像以前那樣一定要等吃不動了，肚子吃撐了才罷手。
講究養生的人，會在吃飯的時候，吃七分飽，給肚子留一點空余的空間，這樣的吃飯方式能夠有利于保健腸胃，能夠給腸胃較多的活動空間，對于氣血運行有非常好的幫助，從而可以調節保健好腸道。
4、少吃高能食物
在生活中，不少人對于高糖的餅干、奶酪等甜點情有獨鐘，這些食物確實非常美味，但是，食用過多，往往會造成食物代謝出現問題，造成身體器官工作效率減緩。
不少人對于高糖的餅干、奶酪等甜點情有獨鐘。同時，在這些美味的食物中還有較多的毒素、雜質會影響到身體的調節，這樣在一定程度上也會造成毒素的增多，大大的影響到身體的健康。
二、沐浴排毒
在生活中，通過沐浴對于排毒也有非常好的幫助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的過程中，能夠讓溫熱的水刺激毛孔，造成毛細血管處于張開的狀態。
要是在泡澡的時候，加入浴鹽，對于養生保健會更加有效，這是因為浴鹽有較好的殺菌、排毒作用，能夠把體內的毒素排出體外。
當然，對于高血壓、心臟病患者來說，在生活中最好就不要經常泡澡排毒了，以免在泡澡的過程中造成不必要的麻煩。
三、按摩排毒
按摩排毒也是一種常見的排毒方式，按摩是中醫養生保健過程中不可少的事情，通過按摩能夠保健好身體。例如，在平時，發現皮膚上出現較多的毒素，適當的按摩大腸經，對于排毒有非常好的幫助，按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺，對于通暢代謝，對于排毒有很好的作用，從而可以保護好你的皮膚，避免皮膚變得粗糙。
按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺：身體每時每刻都在進行代謝，在代謝過程中要是出現代謝受阻，也會影響到身體調節，以面部來說，毒素多，會造成衰老，出現皺紋。這個時候，按摩胃經對于保健身體很有效，在按摩胃經的時候，可以促進氣血流動，避免氣血虧損情況的出現，有效的保證顏面的光潔。
四、深呼吸排毒
在日常生活中，進行深呼吸對于排毒也有非常好的幫助，在深呼吸的過程中，能夠很好的吸進較多的氧氣，還能夠把體內的二氧化碳排出體外。
在空氣良好的時候，來到野外進行深呼吸還能夠吸收大量的有益于健康的負離子，這些負離子能夠更好的調節保健身體，對于排出毒素有非常好的幫助。
防止腸毒產生的方法1、多喝水
秋干物燥，一個成年人每天通過肌膚蒸發所流失的水分就高達600毫升，所以說在秋季一定要加強補水的事項。當人體處于一個缺水的狀態，人不僅會感到口干舌燥，同時腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進腸道的蠕動，促進宿便排出體外，有效的清除腸毒。
2、多運動
運動不僅是增強身體體質的好方法，同時更是促進腸道毒素排出的有利形式。在運動的過程中能更好的對腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動的速度逐步增強，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。所以，在秋季一定要多運動，既能增強體質，又能清腸毒。
女人排毒養顏的6大日常食物無花果
優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧。
杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合，因為這兩者都難于消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持干凈，同時充滿能量。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
獼猴桃
獼猴桃(tao)又名奇異果，平(ping)均(jun)每斤獼猴桃(tao)的(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)他(ta)命(ming)(ming)C含量(liang)(liang)高達95.7毫克(ke)，號稱水(shui)果之王(wang)。其所(suo)含的(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)他(ta)命(ming)(ming)C和維(wei)(wei)(wei)(wei)他(ta)命(ming)(ming)E不(bu)僅能(neng)(neng)美麗肌膚，而且具有抗氧化作(zuo)用(yong)，在(zai)有效增(zeng)白皮(pi)膚，消除(chu)雀斑和暗瘡的(de)同時增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚的(de)抗衰老能(neng)(neng)力。此(ci)外(wai)獼猴桃(tao)還含有大量(liang)(liang)的(de)可(ke)溶性纖(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)，平(ping)均(jun)每斤獼猴桃(tao)的(de)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)含量(liang)(liang)為2.6克(ke)，可(ke)以促進人體碳水(shui)化合(he)物(wu)的(de)新陳代謝(xie)，幫助消化，防止便秘。另(ling)外(wai)，獼猴桃(tao)中(zhong)還含有豐富的(de)礦物(wu)質，能(neng)(neng)夠(gou)在(zai)頭(tou)發(fa)表面形成一層薄膜(mo)，不(bu)僅能(neng)(neng)讓頭(tou)發(fa)免受(shou)臟空氣污(wu)染，還能(neng)(neng)讓頭(tou)發(fa)越發(fa)豐瑩潤澤。如(ru)能(neng)(neng)堅持每天飲用(yong)一杯獼猴桃(tao)汁(zhi)，對頭(tou)發(fa)的(de)生長(chang)是(shi)非常有好(hao)處的(de)。
排毒養顏(yan)食譜(pu)有(you)哪些
排(pai)(pai)毒(du)(du)養顏(yan)食譜(pu)有(you)哪(na)些？生活中不管哪(na)個年齡段的(de)(de)人群(qun)都(dou)是需(xu)要排(pai)(pai)毒(du)(du)的(de)(de)，尤(you)其是女性，除了吃排(pai)(pai)毒(du)(du)保(bao)養品，吃排(pai)(pai)毒(du)(du)養顏(yan)餐(can)才是最好的(de)(de)選擇，不用擔心(xin)任(ren)何副作(zuo)用，下面講講排(pai)(pai)毒(du)(du)養顏(yan)食譜(pu)有(you)哪(na)些。
排毒養顏食譜有哪些1 蜂蜜排毒食譜
蜂蜜(mi)富對(dui)潤肺止咳、潤腸通便、排毒(du)養(yang)顏有(you)顯著功效(xiao)。蜂蜜(mi)中(zhong)的(de)主(zhu)要成分葡萄糖和(he)果(guo)糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜(mi)能達到排出(chu)毒(du)素、美容養(yang)顏的(de)效(xiao)果(guo)。
排毒減肥吃法
1、早(zao)晚服蜂蜜。每(mei)天早(zao)飯后(hou)40分鐘和晚上(shang)睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每(mei)次吃兩(liang)勺(shao)子（50一100克）用200毫升溫開水調服。
2、揉(rou)搓(cuo)腹(fu)部(bu)。每天清晨起床之前，平臥在(zai)床上揉(rou)搓(cuo)腹(fu)部(bu)，以肚臍為中心，在(zai)肚臍及其左、右(you)、上、下各個部(bu)門，依次進行揉(rou)搓(cuo)。
檸檬排毒食譜
檸檬中富(fu)含維(wei)生c和各種酸性(xing)物質(zhi)，經過合理的調配，還是十分有效的減肥(fei)(fei)物質(zhi)，特別適合用于清腸減肥(fei)(fei)，減肥(fei)(fei)方(fang)法(fa)如下(xia)：
1、一公升的(de)水(shui)里加上(shang)半(ban)粒(li)檸檬(meng)原汁，并置(zhi)于冰箱里，溫度較低(di)易有清涼爽口的(de)感(gan)覺。
2、每日至少喝下三(san)公升的檸(ning)檬水(shui)，不需特別節(jie)食或禁絕(jue)零(ling)食，但必(bi)須時(shi)時(shi)補充檸(ning)檬水(shui)。
3、必須搭配每(mei)日15分鐘運動，不必持續進(jin)行，分散時(shi)間(jian)亦可有助于(yu)排汗，目(mu)的是為了(le)排除體內有害(hai)物質。
土豆蘋果排毒
土豆和蘋果(guo)都含有豐(feng)富的膳(shan)食纖(xian)維，能促進腸(chang)胃蠕動(dong)。而且本(ben)身熱量并不高，是極(ji)好的減肥食譜。
材料：土(tu)豆1個(ge)，蘋果2個(ge)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋(pin)果洗凈(jing)切塊（蘋(pin)果須去帝及籽(zi)），用(yong)榨(zha)汁(zhi)機榨(zha)汁(zhi)后加入蜂攪(jiao)拌均勻飲用(yong)。
吃法：當早(zao)餐或者晚餐飲(yin)用。
紅豆冬瓜排毒
紅(hong)豆富(fu)含維他命b1、b2、蛋白質及多(duo)種礦(kuang)物質，有補血、利尿、消腫(zhong)、促進心臟活化等功效。冬瓜本(ben)身也是(shi)很好的(de)利尿食物。
材(cai)料(liao)：冬瓜(gua)400g紅豆200g
調料：鹽
做法：
1、冬(dong)瓜洗凈去皮，切塊(kuai)；紅(hong)豆洗凈，浸泡(pao)6個小時后(hou)備用(yong)。
2、鍋中(zhong)放(fang)入(ru)(ru)適(shi)量水燒開，倒入(ru)(ru)紅豆煮(zhu)熟(shu)。
3、將(jiang)冬瓜(gua)塊(kuai)放入鍋中，開蓋(gai)中火煮(zhu)至冬瓜(gua)變透明(ming)，加鹽調味即可。
紅豆杞棗排毒
紅(hong)豆(dou)能(neng)通(tong)(tong)小腸利小便去腫脹，另外(wai)它有調(diao)(diao)經通(tong)(tong)乳作用，對女(nv)性月(yue)經不調(diao)(diao)、哺乳期女(nv)性乳汁通(tong)(tong)行不暢療效確切(qie)。此(ci)外(wai)，陳皮有化痰(tan)止咳、助(zhu)消(xiao)化的(de)(de)作用。對宿食停(ting)積、消(xiao)化不良有很好(hao)的(de)(de)治療效果。
材料(liao)：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗(zao)8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙(cao)米(mi)洗凈，泡水各4小(xiao)(xiao)時、2小(xiao)(xiao)時；將紅豆先放入(ru)鍋中(zhong)(zhong)加(jia)水以中(zhong)(zhong)小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)煮30分(fen)鐘，再將所(suo)有材料(liao)放入(ru)鍋中(zhong)(zhong)以大火(huo)(huo)燒開后轉中(zhong)(zhong)小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)煮30分(fen)鐘即可。
吃法(fa)：早餐或者晚餐時(shi)食用(yong)，配合清淡飲食。
除了這些排毒的'食譜，我們日常還可以進食哪些排毒食物呢？
1、飲品類
水、紅糖水、牛奶(nai)、優格、羅漢(han)果(guo)茶(cha)(cha)、菊花茶(cha)(cha)、普洱茶(cha)(cha)、艾蒿茶(cha)(cha)、烏(wu)龍茶(cha)(cha)、枸杞茶(cha)(cha)。
2、中藥調理類
川七、甘(gan)草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉。
3、粗糧類
糙米、地(di)瓜、燕(yan)麥(mai)、薏(yi)仁、小米、紅豆、綠豆、黃(huang)豆、玉米。
4、水果類
荔枝(zhi)、無(wu)花(hua)果、櫻(ying)桃、蘋果、草(cao)莓(mei)、香蕉、葡(pu)萄。
5、蔬菜類
苦瓜、黃瓜、木瓜、絲(si)瓜、胡蘿卜(bu)、姜、菠菜(cai)、芹菜(cai)、大蒜、山藥(yao)、白(bai)(bai)蘿卜(bu)、山茼蒿、地(di)瓜葉、蘿卜(bu)葉、洋蔥(cong)、圓白(bai)(bai)菜(cai)。
6、其他植物類
蘆(lu)薈、牛蒡(bang)、蘆(lu)筍、蓮藕、菊花、芝麻。
7、其他動物類
豬(zhu)血，血漿蛋白被消化液中的酶(mei)分解后，產生(sheng)一種解毒和潤腸的物(wu)質(zhi)，能與侵入人體(ti)內的粉(fen)塵和金屬(shu)微粒反應，轉化為人體(ti)不易吸(xi)收的物(wu)質(zhi)，直接(jie)排出體(ti)外，有除塵、清腸、通便的作用。
8、菌類食品
銀(yin)耳、黑木耳、冬菇(gu)。
9、海產品
海帶、魚、紫菜。
排毒養顏食譜有哪些2 女性排毒養顏美白食譜1：栗子白菜煲
美(mei)白(bai)功效：面容黑黯的原因是腎(shen)氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎(shen)，白(bai)菜補陰潤燥，綜合生效使面色白(bai)皙明亮。
做法：把生栗(li)子去殼，切成兩半，用鴨湯適(shi)量(liang)煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少(shao)許。
女性排毒養顏美白食譜2：山藥煲豬胰
美(mei)白功效：健脾(pi)補肺，固(gu)腎益精，美(mei)白養顏(yan)。
材料：生山藥(yao)60克(ke)，豬胰大的(de)1條（或小的(de)2條），食(shi)鹽少(shao)許(xu)。
制作：先洗凈豬(zhu)胰血(xue)污，切成片狀備用(yong)，生山藥洗凈，切成5厘米長片狀。然后(hou)將(jiang)二(er)種湯(tang)料放進(jin)瓦鍋內，加水用(yong)中火煲(bao)湯(tang)，煲(bao)約1小時，調味即可。
女性排毒養顏美白食譜3：去斑美白湯
美白功效：促進血液循環、去斑美白。
用料：北沙參(can)五錢、太子參(can)五錢、百合三(san)錢、蓮(lian)子一(yi)兩、淮(huai)山三(san)錢、大棗三(san)枚、瘦肉半(ban)斤
做法：將所有材料(liao)洗(xi)凈后(hou)，與瘦肉同(tong)加入八碗(wan)水煲一小時即可。
可(ke)(ke)以讓我(wo)們(men)(men)(men)產生毒素的(de)習(xi)慣和飲食(shi)有很(hen)(hen)多(duo)，可(ke)(ke)以讓男人排(pai)毒養顏(yan)(yan)的(de)食(shi)物也非(fei)常(chang)的(de)多(duo)，以上這些都是可(ke)(ke)以讓女人排(pai)毒養顏(yan)(yan)的(de)食(shi)譜，這些食(shi)譜不光(guang)能(neng)讓我(wo)們(men)(men)(men)排(pai)毒養顏(yan)(yan)還能(neng)給我(wo)們(men)(men)(men)補充很(hen)(hen)多(duo)的(de)營養，希望(wang)你們(men)(men)(men)能(neng)珍惜。
排毒養顏食物
1、黃瓜
《本草綱目》中記(ji)載，黃(huang)瓜有(you)清熱、解(jie)渴(ke)、利水(shui)、消腫之功效、黃(huang)瓜肉質脆嫩，汁多味(wei)甘，生食生津解(jie)渴(ke)，且有(you)特(te)殊芳香。
據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白(bai)質、糖類、維生(sheng)(sheng)素(su)B2、維生(sheng)(sheng)素(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)E、胡蘿卜(bu)素(su)、尼克酸、鈣、磷、鐵等(deng)營養成分。
現代藥理學研究認為，鮮(xian)黃瓜內還(huan)含(han)有(you)丙醇二酸，可以(yi)抑制糖類物質(zhi)轉化為脂肪(fang)、黃瓜中還(huan)含(han)有(you)纖維素，對促(cu)進腸蠕動、加快排泄和降低(di)膽固(gu)醇有(you)一(yi)定的作(zuo)用(yong)。
黃瓜(gua)的熱量很(hen)低，對于高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)以(yi)(yi)及合(he)并肥胖(pang)癥的糖尿(niao)(niao)病，是一(yi)種理想(xiang)的食(shi)療良蔬。吃(chi)黃瓜(gua)可以(yi)(yi)利尿(niao)(niao)，有助于清除血(xue)液中(zhong)像(xiang)尿(niao)(niao)酸(suan)那樣潛(qian)在的有害(hai)物質(zhi)。
黃(huang)瓜味甘性(xing)涼，具有(you)清熱(re)利水、解(jie)毒的(de)(de)功(gong)效、對(dui)胸熱(re)、利尿等有(you)獨特的(de)(de)功(gong)效，對(dui)除濕、滑(hua)腸、鎮痛(tong)也有(you)明顯效果(guo)、但是黃(huang)瓜偏寒，脾胃(wei)虛寒、久病(bing)體虛者(zhe)宜少吃(chi)、有(you)肝病(bing)、心血管病(bing)、腸胃(wei)病(bing)以及高血壓的(de)(de)人，不要吃(chi)腌(a)黃(huang)瓜。
2、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃(wei)滌(di)腸(chang)、和(he)血止血等功效。
古書記(ji)載，木耳“益氣不饑，輕(qing)身強志(zhi)”、木耳富含碳水化合物、膠(jiao)質、腦磷(lin)脂、纖維素(su)(su)、葡(pu)萄糖(tang)、木糖(tang)、卵磷(lin)脂、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)、維生素(su)(su)B1、維生素(su)(su)B2、維生素(su)(su)C、蛋白(bai)質、鐵(tie)、鈣、磷(lin)等多種營養成分，被譽為“素(su)(su)中之葷(hun)”。
木耳中所含的(de)(de)一種植物膠(jiao)質(zhi)，有較(jiao)強的(de)(de)吸附力，可將殘留在人體(ti)消化(hua)系統的(de)(de)灰(hui)塵雜質(zhi)集(ji)中吸附，再排出體(ti)外，從(cong)而起(qi)到排毒清胃的(de)(de)作用、其(qi)還同時具有養(yang)血駐(zhu)顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fa)的(de)(de)功效，并可防治缺鐵(tie)性貧(pin)血。
3、蓮藕
蓮藕有(you)(you)利尿作用(yong)，能促進(jin)體內廢物快速排出藉此凈(jing)化血(xue)(xue)(xue)液、蓮藕冷(leng)熱(re)食用(yong)皆宜、但是(shi)，應該(gai)注意的(de)是(shi)生(sheng)藕性寒，有(you)(you)清熱(re)除煩(fan)之功，特別適合因血(xue)(xue)(xue)熱(re)而長“痘(dou)痘(dou)”的(de)患者食用(yong)；煮熟后由涼變溫，有(you)(you)養胃滋陰，健脾益(yi)氣養血(xue)(xue)(xue)的(de)功效，是(shi)一(yi)種很好的(de)食補佳(jia)品(pin)。
特別(bie)適合因(yin)脾(pi)胃(wei)虛弱、氣(qi)血(xue)不足而表現為肌(ji)膚干燥、面色無華的人。此外，藕段(duan)間的藕節是一味良藥，具(ju)有健脾(pi)開胃(wei)、養(yang)血(xue)、止血(xue)的作(zuo)用，還能改(gai)善氣(qi)色。
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