魚的營養價值非常高，生(sheng)活中(zhong)很多(duo)人都(dou)喜(xi)歡吃(chi)魚，其實(shi)孕婦(fu)多(duo)吃(chi)魚好(hao)處也是非常多(duo)的，每個媽媽在懷寶(bao)寶(bao)的時(shi)期都(dou)至關重要，這個時(shi)候(hou)要多(duo)吃(chi)對于(yu)媽媽寶(bao)寶(bao)都(dou)有(you)利的食物(wu)，讓媽媽吸(xi)收的到，寶(bao)寶(bao)才(cai)能長的更健康，下(xia)面大(da)(da)道家園養生(sheng)專家給我(wo)們介(jie)紹下(xia)孕婦(fu)多(duo)吃(chi)魚都(dou)有(you)哪(na)些養生(sheng)功效，大(da)(da)家一(yi)起來看看吧!
1、能使孕婦心情好
女(nv)人懷孕(yun)期(qi)間都是心(xin)(xin)(xin)情比(bi)較極(ji)端，喜歡胡思亂想，但媽(ma)媽(ma)長期(qi)心(xin)(xin)(xin)情不好對(dui)寶(bao)寶(bao)健康就(jiu)影響大(da)了。魚體內有(you)一種特殊脂肪(fang)酸，與人體大(da)腦中(zhong)的(de)(de)“開心(xin)(xin)(xin)激素”有(you)關(guan)，常吃魚可維持(chi)“開心(xin)(xin)(xin)激素”的(de)(de)濃度處于正常狀態(tai)，使孕(yun)婦獲(huo)得一份好心(xin)(xin)(xin)情，有(you)助于優生。爸爸要(yao)多用心(xin)(xin)(xin)些多烹(peng)飪些味道鮮美(mei)的(de)(de)魚給媽(ma)媽(ma)吃，讓(rang)媽(ma)媽(ma)心(xin)(xin)(xin)情棒棒哦(e)!
2、魚(yu)類的營養非常全面(mian)
孕(yun)婦懷孕(yun)期間各種(zhong)肉食是少(shao)(shao)不(bu)了的(de)(de)，孕(yun)婦的(de)(de)菜單(dan)上魚肉也是必不(bu)可少(shao)(shao)的(de)(de)哦(e)!魚肉富含(han)優質(zhi)的(de)(de)蛋白質(zhi)、優質(zhi)的(de)(de)不(bu)飽和脂(zhi)肪酸、氨基酸、卵磷脂(zhi)、維生素D和鉀、鈣、鋅(xin)等礦物元素，這些(xie)都(dou)是胎兒發育的(de)(de)必要物質(zhi)。媽(ma)媽(ma)在(zai)懷孕(yun)期間經常吃魚的(de)(de)話(hua)，生出的(de)(de)寶寶也會長得更強壯更健(jian)康哦(e)!
3、對孩子視力好
多吃(chi)(chi)魚既然讓(rang)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)視力(li)更好，這(zhe)(zhe)可(ke)是(shi)(shi)真的(de)(de)(de)哦(e)!女性懷孕時應多吃(chi)(chi)油質(zhi)魚類(lei)，如沙丁(ding)魚和鯖魚，她們(men)的(de)(de)(de)孩子(zi)就有可(ke)能比較快達到成年人程度(du)(du)的(de)(de)(de)視覺(jue)深度(du)(du)。這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)由于，油質(zhi)魚類(lei)富含(han)有一(yi)種(zhong)構成神經(jing)膜的(de)(de)(de)要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3能幫助胎兒視力(li)健全發展。媽媽們(men)多吃(chi)(chi)魚，讓(rang)孩子(zi)的(de)(de)(de)視力(li)贏到起(qi)跑(pao)線上吧!
孕婦多吃魚(yu)有什么(me)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)功效?以上就(jiu)是(shi)大道家園養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)專家介紹的(de)相關知識了(le)。孩子(zi)生(sheng)(sheng)出來(lai)健(jian)康強壯，相信是(shi)每個準爸(ba)爸(ba)準媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)們(men)的(de)心愿(yuan)，尤其是(shi)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)們(men)懷胎期間那么(me)辛苦，一切(qie)都是(shi)為了(le)寶(bao)寶(bao)健(jian)康著想，所以既然魚(yu)可以讓媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)和(he)寶(bao)寶(bao)更(geng)健(jian)康，爸(ba)爸(ba)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)們(men)就(jiu)不要猶豫了(le)，經常買些新(xin)鮮的(de)魚(yu)來(lai)燉(dun)(dun)燉(dun)(dun)湯(tang)，清蒸(zheng)之類哦(e)!
懷孕期間多吃(chi)魚和(he)肉對身體(ti)是有(you)好(hao)處的(de)。
隨著生(sheng)活水平的(de)提高(gao)和(he)物(wu)質的(de)發展，人們在(zai)滿(man)足(zu)(zu)衣(yi)食(shi)住行所需的(de)基本條(tiao)件之后，開始著眼(yan)于(yu)對身體的(de)營養補(bu)充(chong)等方(fang)面，尤(you)其是(shi)在(zai)懷孕期(qi)間，這(zhe)里牽扯到一個(ge)孕育(yu)的(de)問(wen)題，但是(shi)不論妊娠反應是(shi)否(fou)強烈此時(shi)都應該加強營養的(de)攝入和(he)補(bu)充(chong)，因為(wei)只有攝入足(zu)(zu)夠的(de)營養和(he)食(shi)物(wu)，才(cai)能保證自(zi)己以(yi)及(ji)胎兒健康穩定(ding)的(de)發育(yu)。魚類和(he)肉(rou)類當然是(shi)補(bu)充(chong)身體的(de)首選，同時(shi)還要兼顧一些(xie)蔬菜和(he)蛋白質以(yi)及(ji)維生(sheng)素的(de)攝入。
一、懷孕(yun)(yun)(yun)期間(jian)多吃魚(yu)(yu)(yu)和(he)肉(rou)的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)女子(zi)在懷孕(yun)(yun)(yun)期間(jian)最應該補充(chong)的(de)(de)(de)就是蛋白(bai)質和(he)鈣(gai)類，而魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)當中含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質，是孕(yun)(yun)(yun)期補充(chong)蛋白(bai)質的(de)(de)(de)首選(xuan)，同時魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)也基(ji)本不含(han)膽固(gu)醇，所以(yi)這種直(zhi)接的(de)(de)(de)且(qie)比較容易被人體所吸收的(de)(de)(de)蛋白(bai)質是對(dui)(dui)(dui)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)和(he)嬰兒有(you)絕對(dui)(dui)(dui)的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)。而且(qie)從精神(shen)層次(ci)來考慮(lv)，魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)之(zhi)(zhi)中含(han)有(you)一種特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)脂肪酸，可以(yi)與大(da)腦里的(de)(de)(de)開心激(ji)素所產(chan)生共鳴，所以(yi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)攝(she)入魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)會不自覺的(de)(de)(de)使心情(qing)保持(chi)愉悅，以(yi)一種健(jian)康(kang)向上積極的(de)(de)(de)心態去(qu)面對(dui)(dui)(dui)生活。魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)之(zhi)(zhi)中含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)omega-3，這種物質可以(yi)延(yan)長妊娠期，也就是說能夠很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)避免早產(chan)。我國婦(fu)女和(he)兒童(tong)協(xie)會曾經(jing)對(dui)(dui)(dui)8000名孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)做(zuo)出(chu)過調研，結果顯示，妊娠期不吃魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)嬰兒早產(chan)率(lv)(lv)為7.1%，而堅持(chi)每(mei)星期至少吃一次(ci)魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)嬰兒早產(chan)率(lv)(lv)僅(jin)為1.9%。而且(qie)定(ding)期定(ding)量(liang)的(de)(de)(de)攝(she)入一定(ding)的(de)(de)(de)肉(rou)類可以(yi)達(da)到補鈣(gai)的(de)(de)(de)效果，不僅(jin)對(dui)(dui)(dui)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)自身，而且(qie)對(dui)(dui)(dui)胎兒的(de)(de)(de)骨骼發育有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)益處(chu)。
二、懷孕期間要保(bao)持營(ying)養(yang)均衡雖然魚肉之中含有大量的氨基酸和卵磷脂(zhi)以及維生素(su)(su)D和鉀、鈣(gai)等礦物元(yuan)素(su)(su)，而(er)且這(zhe)些都(dou)是胎兒發育的必要物質，但不論什么東西，就算營(ying)養(yang)價值再高，攝入(ru)也(ye)要有一個度和量。尤其是懷孕期間更要保(bao)證營(ying)養(yang)的均衡。所以一些水(shui)果和蔬菜也(ye)要保(bao)證一定的攝入(ru)量。而(er)且有些魚肉質偏(pian)寒(han)偏(pian)咸，這(zhe)也(ye)是孕期要注(zhu)意的一個情(qing)況。低鹽低寒(han)才是最好的飲食(shi)標準(zhun)。
科學研究(jiu)表明魚(yu)肉中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)Ω-3脂肪酸，這種物質可以有(you)效的(de)(de)(de)(de)改(gai)善(shan)孕婦(fu)產后抑郁的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)。而(er)且(qie)魚(yu)肉之中(zhong)的(de)(de)(de)(de)一些脂肪酸與胎(tai)兒和孕婦(fu)視(shi)神經的(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)也有(you)著緊(jin)密的(de)(de)(de)(de)聯(lian)系，所以多吃魚(yu)肉，會有(you)助于(yu)嬰(ying)兒視(shi)力(li)的(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)。所以懷孕期(qi)間適量的(de)(de)(de)(de)吃一些魚(yu)和肉，不僅對(dui)孕婦(fu)好(hao)，而(er)且(qie)對(dui)嬰(ying)兒也有(you)好(hao)處。
主要(yao)(yao)含有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)營養元(yuan)素(su)(su)(su)是蛋(dan)白質，微量元(yuan)素(su)(su)(su)礦(kuang)物質，能(neng)夠(gou)促進(jin)孩子(zi)的(de)(de)(de)大腦(nao)發育(yu)，對眼睛(jing)的(de)(de)(de)發育(yu)也是挺好的(de)(de)(de)，也能(neng)夠(gou)補充孩子(zi)體延緩衰老，預防老年癡呆(dai)。魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)含有(you)(you)(you)一定的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A、D、E和(he)(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B12和(he)(he)(he)煙酸，魚(yu)(yu)(yu)油和(he)(he)(he)魚(yu)(yu)(yu)肝(gan)油是維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A和(he)(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)D的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)來(lai)源。魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)中的(de)(de)(de)主要(yao)(yao)包含的(de)(de)(de)不飽和(he)(he)(he)脂肪酸為n-3多不飽和(he)(he)(he)脂肪酸，尤(you)相關研究顯(xian)示(shi)，每周保證吃一次魚(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)人(ren)，要(yao)(yao)比平時很少吃魚(yu)(yu)(yu)和(he)(he)(he)不吃魚(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)人(ren)睡眠更(geng)好，并且在(zai)智(zhi)力方面也要(yao)(yao)更(geng)高一血壓(ya)患者(zhe)十(shi)分有(you)(you)(you)益。鳊魚(yu)(yu)(yu)，鳊魚(yu)(yu)(yu)中磷和(he)(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B2含量較高，能(neng)軟化血管，起到降血壓(ya)和(he)(he)(he)防止動脈硬化等。那么，此類說(shuo)法有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)道理呢？
其實，魚(yu)和肉(rou)各有(you)所(suo)長，寶寶應營養(yang)均衡。在清(qing)蒸，紅燒(shao)，煎(jian)著(zhu)吃都行，因(yin)為本(ben)人(ren)有(you)一(yi)個即(ji)會做魚(yu)也愛(ai)吃魚(yu)的老媽(ma)，從小我媽(ma)就(jiu)說吃魚(yu)對(dui)人(ren)體有(you)好處(chu)鱗片中(zhong)含有(you)磷硬蛋白，有(you)利尿消腫，安(an)胎通乳，清(qing)熱解(jie)毒的功(gong)效。對(dui)孕婦也有(you)好處(chu)，產后乳汁不(bu)下人(ren)群可以多吃。
即有(you)“魚者(zhe)使(shi)人熱中”的記(ji)載(zai)。魚也藥(yao)食同(tong)源的食物在中醫(yi)史上,歷代醫(yi)家對魚的治療(liao)作用論述不斷(duan)。認是，買(mai)魚，去(qu)市(shi)場，去(qu)超市(shi)，都可以。二是，釣(diao)魚，去(qu)水庫(ku)，去(qu)池塘(tang)，都可以。
延(yan)緩(huan)衰(shuai)老，還(huan)利于女(nv)士(shi)(shi)美容(rong)。魚(yu)體(ti)內(nei)營養豐(feng)富(fu)，含有(you)(you)人體(ti)所(suo)(suo)需的(de)(de)各種營養元素，常(chang)吃魚(yu)可(ke)以延(yan)緩(huan)衰(shuai)老，減(jian)緩(huan)記憶力下降(jiang)的(de)(de)趨勢(shi)，還(huan)對(dui)于女(nv)士(shi)(shi)的(de)(de)容(rong)顏包養有(you)(you)一定的(de)(de)幫助哦。常(chang)吃魚(yu)可(ke)以降(jiang)低(di)人食用(yong)后不增加脂肪和血(xue)脂，減(jian)少三高的(de)(de)發(fa)(fa)生，所(suo)(suo)以要多食用(yong)白肉，減(jian)少紅肉的(de)(de)食用(yong)量。吃魚(yu)要注意烹制方同(tong)時其所(suo)(suo)含有(you)(you)的(de)(de)營養又非常(chang)容(rong)易被人體(ti)所(suo)(suo)吸收。懷孕期間的(de)(de)女(nv)性(xing)吃魚(yu)還(huan)能(neng)夠降(jiang)低(di)嬰(ying)兒患上濕疹的(de)(de)可(ke)能(neng)性(xing)。除此(ci)之外吃魚(yu)還(huan)能(neng)夠促(cu)進人體(ti)發(fa)(fa)育。
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