孕(yun)(yun)婦(fu)是(shi)備受關(guan)注的群體，作為孕(yun)(yun)婦(fu)本身也(ye)非(fei)常關(guan)注自己(ji)的生活習慣及飲食習慣，對(dui)自己(ji)吃什么是(shi)非(fei)常關(guan)心的，因為這直(zhi)接影響到自己(ji)的胎兒健(jian)康，那么孕(yun)(yun)婦(fu)吃什么水果蔬菜對(dui)胎兒好呢?這是(shi)很多人發出的疑問，接下來就一(yi)(yi)起(qi)來聊一(yi)(yi)聊。
水(shui)果(guo)蔬菜中富含纖維素(su)和很多(duo)的(de)礦物質及維生(sheng)素(su)，這些營養元素(su)能(neng)夠使胎兒健康(kang)生(sheng)長，在生(sheng)活中適合孕婦吃的(de)水(shui)果(guo)有(you)很多(duo)。
可以多吃一些蘋果及芹菜，蘋果含有(you)細纖維(wei)素，而芹菜富含粗纖維(wei)素，二者營養及藥(yao)用(yong)價值各(ge)異，不可以相互(hu)替代(dai)。食用(yong)山楂也是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇，山楂中含有(you)的(de)特殊成分，具有(you)降血(xue)脂、降血(xue)壓(ya)、擴張血(xue)管(guan)的(de)功效。
石榴富含特(te)殊(shu)成分鞣質，具有(you)止瀉(xie)的(de)作用(yong)，過(guo)量食(shi)用(yong)反(fan)致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維(wei)生素K等，而獼猴桃則以維(wei)生素C含量最高(gao)，雙方各有(you)千秋(qiu)。因此，孕婦(fu)在選購食(shi)品時，一(yi)定(ding)要講究各種水果及蔬菜的(de)搭配，注意葷(hun)素及顏色的(de)協調(diao)。
草(cao)莓(mei)中的(de)維生(sheng)素(su)c是(shi)非常(chang)豐富的(de)，可(ke)以預防感冒的(de)發生(sheng)，并(bing)且在草(cao)莓(mei)所含果膠和有(you)機酸(suan)可(ke)分解食物(wu)中的(de)脂(zhi)肪、促進食欲及加強腸(chang)胃蠕動;國外還(huan)有(you)研究(jiu)報告(gao)指出，草(cao)莓(mei)可(ke)去除體內的(de)重金屬。比較(jiao)(jiao)有(you)問題(ti)的(de)是(shi)，草(cao)莓(mei)清洗(xi)比較(jiao)(jiao)麻煩，怕有(you)農藥殘留問題(ti)。
上述(shu)介紹的一些(xie)水果(guo)蔬(shu)菜是適(shi)合孕(yun)(yun)(yun)婦吃(chi)的，但是也(ye)有一些(xie)食(shi)物是不(bu)適(shi)合孕(yun)(yun)(yun)婦吃(chi)的，比(bi)如(ru)說桂圓，大熱(re)，極(ji)易(yi)造(zao)成(cheng)孕(yun)(yun)(yun)婦流產;螃蟹、甲魚，大寒，極(ji)易(yi)造(zao)成(cheng)孕(yun)(yun)(yun)婦流產，特(te)別是蟹腿(tui);蘆薈(hui)汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸(chang)、臘肉(rou)、咸(xian)蛋、熟(shu)肉(rou)、火腿(tui)、辣鴨脖(bo)、油(you)條、燒烤、話梅、水果(guo)罐頭、方(fang)便面、腌菜、油(you)炸食(shi)物等再(zai)加工、有衛生隱患、沒(mei)營養的食(shi)物也(ye)應列入禁(jin)食(shi)范圍內。
作為(wei)孕婦一(yi)定要極為(wei)重視自己的飲食(shi)(shi)習慣，多(duo)吃一(yi)些有助(zhu)健(jian)康(kang)的食(shi)(shi)物，像一(yi)些對于健(jian)康(kang)不(bu)利的食(shi)(shi)物千(qian)萬不(bu)可食(shi)(shi)用，因為(wei)這不(bu)僅關系到(dao)自己的健(jian)康(kang)，更會(hui)影響到(dao)胎兒的健(jian)康(kang)，希望通過本文的介紹能夠(gou)對孕婦朋友們提供一(yi)些參(can)考(kao)和幫助(zhu)。
您好，我(wo)是(shi)我(wo)是(shi)「京媽說」，很高興回答您的問題(ti)。
孕媽水(shui)果對胎兒好不好？孕期(qi)吃水(shui)果，對胎兒好，這是毋(wu)庸置(zhi)疑的。
多(duo)(duo)人都覺得懷孕期間要多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)，比(bi)如(ru)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)葡萄孩子(zi)眼睛又大又圓還水靈，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)孩子(zi)皮膚好，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)獼猴桃(tao)、牛(niu)油果(guo)、藍莓(mei)孩子(zi)更聰明等等，這就有點不(bu)太科學(xue)了。
其實，孕(yun)期每天適當吃(chi)(chi)(chi)些水果，是有助補充多種維生(sheng)素(su)和礦物質元素(su)，對于胎兒生(sheng)長發育大有好(hao)處，但是懷孕(yun)期吃(chi)(chi)(chi)水果， 也(ye)要(yao)“會(hui)吃(chi)(chi)(chi)”，不(bu)能“盲目吃(chi)(chi)(chi)”。
那到(dao)底孕期吃(chi)(chi)什(shen)么水果(guo)對(dui)胎兒好呢(ni)？ 孕期吃(chi)(chi)水果(guo)， 最好是各種(zhong)新(xin)鮮的應(ying)季水果(guo)能輪替吃(chi)(chi) ，不(bu)要每天(tian)只吃(chi)(chi)那一兩樣，這樣有助補充不(bu)同的營養素，也(ye)不(bu)會(hui)吃(chi)(chi)膩(ni)。
比如(ru)現在(zai)是春季，就可(ke)以(yi)選擇吃(chi)：蘋果(guo)、草(cao)莓、菠蘿、車厘子、桑葚(shen)、火(huo)龍果(guo)、獼猴(hou)桃、牛油果(guo)、芒果(guo)、香(xiang)蕉(jiao)、葡(pu)萄等，不同的水果(guo)輪著吃(chi)。可(ke)以(yi)每天去趟超市，看到什么水果(guo)新鮮有胃口買點(dian)回來吃(chi)就行，而且還走走路，增加一些運動量。
孕期吃(chi)水(shui)果(guo)注(zhu)意事項1、要根據自己的體質(zhi)和實(shi)際情況正確的吃(chi)：
有些便秘嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)準媽媽，一些熱性容易上火(huo)的(de)(de)水果要少吃；
若是脾胃(wei)不好的準媽(ma)媽(ma)，寒性水果最(zui)好少吃；
過敏體(ti)質(zhi)的準媽(ma)媽(ma)，一些容易導致過敏的水果要(yao)少(shao)吃等(deng)；
血糖(tang)高的(de)準媽(ma)媽(ma)，含糖(tang)量高的(de)水果就不能吃了(le)，如葡萄、西瓜等。
2、 最好(hao)選應季、新鮮的水(shui)果(guo)，不要一次買(mai)太多 。
3、 適量吃，不能一(yi)次吃太多 ，蔬菜和水果(guo)每天分別“半斤八兩(liang)”即可，尤其是含糖(tang)高、太甜的水果(guo)，更要控(kong)制(zhi)量，不能因為孕期嘴饞控(kong)制(zhi)不住自己，一(yi)次吃太多。
4、 不建議喝(he)打(da)成(cheng)果(guo)汁喝(he)， 若是把(ba)水(shui)果(guo)打(da)成(cheng)果(guo)汁喝(he)，一杯果(guo)汁可能有幾個水(shui)果(guo)的量，容易攝入量超標，導致肥(fei)胖或影響孕(yun)期血糖。
以上就是我對這個問題的(de)看法，希望(wang)可以幫到(dao)您(nin)，其(qi)實，想要胎兒 健(jian)康 聰明(ming)，飲食營養均衡更重(zhong)要，除了會(hui)吃水(shui)果，其(qi)他(ta)種類的(de)食物，也(ye)最(zui)好每天都能吃點，這樣才可以保證供給(gei)胎寶寶的(de)營養有(you)保障。最(zui)后，祝您(nin)孕期一切(qie)順利！
水(shui)果(guo)和蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)除了(le)提(ti)供水(shui)和纖維(wei)外，還能提(ti)供重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)和礦(kuang)物質。低溫冷藏的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)果(guo)是(shi)(shi)在剛摘(zhai)下來(lai)后數(shu)小時(shi)內被冷藏起來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)，因此，比(bi)超市里擺了(le)一、二(er)天的(de)(de)(de)(de)(de)鮮果(guo)營(ying)養價值(zhi)更(geng)高，更(geng)值(zhi)得選擇。為了(le)使(shi)營(ying)養全(quan)面，應當吃(chi)各種水(shui)果(guo)和蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)，例如(ru)(ru)： 1、柑橘類(lei)、草莓、獼猴桃(tao)(tao)和 石榴，都富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C，有利于鐵的(de)(de)(de)(de)(de)吸收(shou)。 2、黃色(se)水(shui)果(guo)如(ru)(ru)芒果(guo)、桃(tao)(tao)子(zi)(zi)和杏，都富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)有胡蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)(su)，即植物型(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A。 3、橘子(zi)(zi)、橙子(zi)(zi)、黑莓、山莓及(ji)(ji)香(xiang)蕉都含(han)(han)有適量的(de)(de)(de)(de)(de)葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)。妊娠期間（特別是(shi)(shi)懷孕(yun)前三個月），葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)很重要(yao)(yao)。 4、干果(guo)是(shi)(shi)鐵及(ji)(ji)其他微量元素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)絕佳補充物。 5、綠(lv)葉(xie)(xie)(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)，特別是(shi)(shi)深綠(lv)色(se)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)，比(bi)如(ru)(ru)圓白(bai)菜(cai)(cai)、紫椰菜(cai)(cai)及(ji)(ji)菠菜(cai)(cai)含(han)(han)有大量的(de)(de)(de)(de)(de)葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C和胡蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)(su)，還有鐵及(ji)(ji)其他重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)微量元素(su)(su)(su)。 6、像胡蘿(luo)(luo)卜、蘿(luo)(luo)卜和甘藍等(deng)根類(lei)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)是(shi)(shi)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B1的(de)(de)(de)(de)(de)豐富(fu)(fu)(fu)來(lai)源。 7、包括扁(bian)豆(dou)(dou)、豌(wan)豆(dou)(dou)在內的(de)(de)(de)(de)(de)豆(dou)(dou)類(lei)，富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)纖維(wei)素(su)(su)(su)、蛋白(bai)質、B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)及(ji)(ji)礦(kuang)物質。 8、果(guo)汁(zhi)(zhi)和蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)汁(zhi)(zhi)，如(ru)(ru)蘋(pin)果(guo)汁(zhi)(zhi)、橘汁(zhi)(zhi)、番茄汁(zhi)(zhi)及(ji)(ji)胡蘿(luo)(luo)卜汁(zhi)(zhi)不僅(jin)含(han)(han)有大量的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)，而且還富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)和礦(kuang)物質。
孕(yun)媽在(zai)懷孕(yun)期間為(wei)了更全面的(de)營養，應當吃哪些水果比較好呢？
1：柑橘、草(cao)莓(mei)、獼猴桃(tao)和石榴，都是富含維生素(su)C，這些有利(li)于鐵(tie)的吸(xi)收。
2：黃色的水果(guo)(guo)，芒果(guo)(guo)、杏(xing)、桃子，這些富(fu)含(han)有胡蘿(luo)卜素，也就是維生素A。
3：橘子(zi)、黑莓、山莓、橙子(zi)這些富含有葉(xie)酸，懷孕前(qian)三個葉(xie)酸很重要。
4：干(gan)果是鐵及其他微量元素的絕佳的補充物。
以上這些(xie)水果(guo)都是有利于(yu)胎兒(er)生(sheng)長(chang)的。
孕(yun)媽(ma)吃(chi)什(shen)么(me)水果(guo)對胎兒好？對于正(zheng)常(chang)的(de)(de)孕(yun)媽(ma)來說(shuo)，懷(huai)孕(yun)后吃(chi)水果(guo)沒什(shen)么(me)絕對的(de)(de)禁忌，只要(yao)把握好量就可(ke)以(yi)。那(nei)孕(yun)媽(ma)吃(chi)什(shen)么(me)水果(guo)對胎兒好呢？孕(yun)期吃(chi)水果(guo)有(you)什(shen)么(me)要(yao)注意(yi)的(de)(de)？
孕(yun)媽吃什么水果對胎(tai)兒好(hao)？懷(huai)孕(yun)早期：懷(huai)孕(yun)早期（1-3月），最好(hao)不要(yao)吃性溫(wen)或熱(re)帶水果，最好(hao)以中性水果為主(zhu)。 如葡(pu)萄(tao)、蘋果、石榴、鳳梨、香(xiang)蕉等。葡(pu)萄(tao)富含(han)鎂、維生素C和(he)鐵，有一(yi)定程度的藥用價值，能(neng)給(gei)孕(yun)媽起到滋補的作用。而蘋果是低熱(re)量食物，其(qi)營養成分(fen)可(ke)溶性很(hen)高，容易被人體吸收利用，這樣吃不但能(neng)夠起到飽腹，對孕(yun)媽皮膚好(hao)，對胎(tai)兒的皮膚也很(hen)不錯。
此外，西柚(you)、柳橙也很適合(he)懷孕(yun)早期食(shi)用(yong)。西柚(you)含(han)有天(tian)然維生(sheng)素(su)P和豐富的(de)維生(sheng)素(su)C，以(yi)(yi)及可溶(rong)性纖維素(su)，常(chang)吃可以(yi)(yi)增強肌體的(de)解毒功能(neng)。而且(qie)，西柚(you)含(han)有天(tian)然葉酸，孕(yun)早期食(shi)用(yong)能(neng)夠避免孕(yun)婦(fu)貧血，減少生(sheng)育畸形兒(er)的(de)概(gai)率。
懷(huai)(huai)孕中期(qi)(qi)：懷(huai)(huai)孕中期(qi)(qi)（4-6月(yue)）， 這個(ge)時間段(duan)孕媽(ma)胃口大開，胎兒也在迅速成長，人體所需的營養物質就更(geng)多了。這個(ge)階段(duan)孕媽(ma)可吃草莓、葡萄、枇(pi)杷、檸檬、蘋果等水果，補充孕媽(ma)所需的營養，使胎兒度過個(ge)安全期(qi)(qi)，避免孕婦(fu)出現貧血問題(ti)。
懷孕晚期：這個(ge)階段孕媽應該多吃(chi)些獼猴桃或其他富含維生(sheng)素(su)的水果。 體質偏熱的孕媽最好少吃(chi)橘子(zi)，而橙(cheng)子(zi)的維生(sheng)素(su)含量較高，孕媽可適當(dang)多吃(chi)，在給胎兒(er)提供營養物質的同(tong)時，也(ye)能夠提早預防(fang)孕媽早產(chan)。
此外，孕(yun)晚期的孕(yun)媽(ma)晚上可能(neng)會(hui)睡不(bu)好(hao)，情緒(xu)也容易浮躁，也適量食用(yong)些(xie)梨子(zi)(zi)，梨子(zi)(zi)中的水分、B類維生(sheng)素能(neng)起(qi)到鎮靜作(zuo)用(yong)，幫(bang)助(zhu)孕(yun)媽(ma)穩定情緒(xu)，安定入眠(mian)。而(er)且，吃些(xie)梨子(zi)(zi)還能(neng)防止高(gao)血(xue)壓和妊娠水腫。
孕(yun)媽吃(chi)水(shui)果要注意： 1、 不(bu)(bu)能用菜(cai)刀削水(shui)果； 2、 不(bu)(bu)能吃(chi)水(shui)果不(bu)(bu)漱(shu)口； 3、 不(bu)(bu)能吃(chi)完飯就吃(chi)水(shui)果； 4、 不(bu)(bu)能吃(chi)太涼的水(shui)果； 5、 不(bu)(bu)能吃(chi)太多水(shui)果；
由(you)于水(shui)果中含有(you)各種豐富的(de)維生素(su)等，所以多吃(chi)水(shui)果對(dui)人體是有(you)益的(de)，那么，對(dui)于孕媽媽們來說，吃(chi)什么水(shui)果對(dui)胎兒好呢？
首先(xian)，這種說法是(shi)錯(cuo)誤的(de)，并不(bu)是(shi)說孕婦吃什(shen)么水(shui)果才(cai)會對胎兒好，而是(shi)不(bu)挑(tiao)選，吃應季(ji)水(shui)果并且根據自己(ji)的(de)體質不(bu)適(shi)合自己(ji)的(de)少吃即可(ke)，比(bi)如孕期血糖高的(de)孕媽(ma)媽(ma)就不(bu)要吃含(han)糖量高的(de)水(shui)果，有便秘情況的(de)孕媽(ma)媽(ma)就不(bu)要吃性熱(re)的(de)水(shui)果，諸(zhu)如此類的(de)情況，自己(ji)一定要多(duo)加甄(zhen)別。
還有一(yi)點(dian)需要注意的(de)是(shi)，吃水(shui)果一(yi)定不要過(guo)量(liang)了，除了少吃一(yi)點(dian)水(shui)果外，還要吃一(yi)些新鮮蔬菜(cai)和(he)高蛋白的(de)飲食，只有營養均衡全(quan)面了對孩子才是(shi)好的(de)。
孕媽(ma)適(shi)當的吃些(xie)水果，能增加營養(yang)，幫助(zhu)消化，補充維生(sheng)素(su)和(he)(he)礦物質，對孕媽(ma)和(he)(he)寶寶的身(shen)體有(you)些(xie)很大的幫助(zhu)。
懷孕后，這4種水果再貴也要多吃，不僅對孕媽好，而且“養胎”哦！
1、柚子。
柚子富含(han)有維(wei)生素(su)和多種礦(kuang)物質，可(ke)以幫助孕媽(ma)補充身體所需的(de)(de)營養物質，還有利(li)于(yu)胎兒的(de)(de)發育。
2.獼猴桃。
獼猴桃富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，以及鉀鎂(mei)鋅硒等微量元(yuan)素(su)(su)和膳(shan)食纖維(wei)，對于孕媽(ma)的(de)(de)營養所(suo)需非常重(zhong)要。孕媽(ma)保證(zheng)每天吃一(yi)個獼猴桃，就(jiu)不用擔心身體的(de)(de)營養元(yuan)素(su)(su)缺(que)失了。
3.藍莓。
藍莓中富(fu)含礦物質和(he)微量元素(su)，對(dui)于(yu)孕婦(fu)的身體 健康 和(he)胎兒的發育(yu)就有一定的輔(fu)助(zhu)作用。
4.櫻桃。
很多(duo)孕(yun)(yun)媽(ma)在懷孕(yun)(yun)后都有非常嚴(yan)重的(de)孕(yun)(yun)吐現(xian)象，而(er)櫻桃就有緩解孕(yun)(yun)吐的(de)效果(guo)，并且櫻桃中富含鐵元素(su)，對于孕(yun)(yun)期缺(que)鐵性貧血有一(yi)定的(de)改善。
吃蘋果(guo)(guo)，葡萄，橙(cheng)子(zi)對(dui)胎兒都很好(hao)，最好(hao)是應季鮮果(guo)(guo)，無論(lun)什么水果(guo)(guo)和(he)實(shi)物都不是一味追求多吃就好(hao)，有(you)些水果(guo)(guo)吃多了要(yao)有(you)反作(zuo)用(yong)比如:西(xi)瓜，荔枝，龍(long)眼(yan)。
大部分孕媽是這樣。
孕(yun)早期蘋果，葡(pu)萄，香(xiang)蕉。在孕(yun)早期孕(yun)媽咪(mi)最好選擇中性(xing)水果為主(zhu)，比如(ru)蘋果，葡(pu)萄，鳳(feng)梨，香(xiang)蕉等。
熱(re)性水(shui)果(guo)(guo)如果(guo)(guo)要(yao)吃(chi)一定(ding)要(yao)少量，最好和(he)寒(han)性的水(shui)果(guo)(guo)搭著(zhu)吃(chi)，這樣起到(dao)寒(han)熱(re)中和(he)作用，像西(xi)瓜，柚子(zi)，梨等寒(han)性水(shui)果(guo)(guo)也(ye)是有(you)選(xuan)擇性的，孕中期，檸檬，櫻桃(tao)，橙(cheng)子(zi)，梨子(zi)。
孕(yun)中(zhong)期(qi)胃口大(da)開，胎(tai)兒要正在迅速成長(chang)需要營養物(wu)質(zhi)應更多，這個(ge)時候孕(yun)媽可以吃檸檬，櫻桃(tao)(tao)，獼猴桃(tao)(tao)，葡(pu)萄(tao)，枇杷等水(shui)果補充維(wei)生素和葉酸(suan)，孕(yun)晚期(qi)獼猴桃(tao)(tao)，橙子，梨子，葡(pu)萄(tao)。
在(zai)孕晚(wan)期，孕媽咪可以多(duo)吃(chi)些獼猴桃，橙(cheng)(cheng)子(zi)，梨(li)子(zi)等(deng)維生素(su)多(duo)的水果，體質偏(pian)熱(re)的孕媽咪最好(hao)要少吃(chi)橙(cheng)(cheng)子(zi)，以免橙(cheng)(cheng)子(zi)成分導致(zhi)人(ren)體色(se)素(su)沉著過多(duo)對皮(pi)膚不好(hao)。
什(shen)么都(dou)好！結合自身(shen)情(qing)況(kuang)，注(zhu)(zhu)意量，注(zhu)(zhu)意量，注(zhu)(zhu)意量！
懷孕可以(yi)通過蔬菜水果(guo)(guo)補充(chong)足(zu)夠的(de)維(wei)生素和微量(liang)元素，其(qi)中比較常見的(de)有香蕉(jiao)、蘋果(guo)(guo)、獼猴桃、雪梨、葡萄、荔枝、芒果(guo)(guo)等(deng)等(deng)，都(dou)有非常豐富(fu)的(de)營養，能(neng)促(cu)進人(ren)體的(de)吸收，并不(bu)會有太多副作用。如果(guo)(guo)想(xiang)要(yao)發揮出更好的(de)營養補充(chong)效果(guo)(guo)，還可以(yi)適當(dang)熬制雞湯、枸杞(qi)湯、人(ren)參(can)湯等(deng)等(deng)。
1、草莓
草莓富含維生素C、葉(xie)酸和纖維。
主要補充：葉酸
最佳食用方法：草(cao)莓飲(鮮草(cao)莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調和)。
提示：在買草(cao)(cao)莓(mei)時，要(yao)選擇熟透的(de)、顏色鮮艷的(de)、外觀要(yao)規整。不要(yao)用洗(xi)滌劑(ji)來洗(xi)，應該用淘米水來浸泡洗(xi)。草(cao)(cao)莓(mei)是容(rong)易腐敗變質的(de)水果，不宜(yi)久存(cun)。草(cao)(cao)莓(mei)屬(shu)于寒(han)涼之品(pin)，不宜(yi)多吃。
2、胡蘿卜
胡(hu)蘿卜(bu)含有胡(hu)蘿卜(bu)素，可以轉(zhuan)化為(wei)維生(sheng)素A。那些維生(sheng)素A缺乏、皮(pi)膚粗糙，眼干，患(huan)夜盲癥(zheng)、身體(ti)抵抗力差，易發生(sheng)呼吸(xi)系統和泌尿(niao)系統疾病的準媽媽多吃胡(hu)蘿卜(bu)是(shi)沒錯的。
主要補充：蛋(dan)白質，維(wei)生素A原(胡蘿卜素)和氨基(ji)酸
最佳食用方法：胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素是一種脂溶性難溶物(wu)質，消化(hua)吸收率極差，烹(peng)調時應與油(you)脂共烹(peng)，如豬肉片(pian)炒胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)和羊肉胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)火鍋湯等(deng)。
專家提(ti)示：不要加入醋，或(huo)者與(yu)酸味食(shi)物(wu)同(tong)時食(shi)用(yong)，否則可使胡蘿(luo)卜(bu)中的抗壞血(xue)酸酶失(shi)去作(zuo)用(yong)。
3、西紅柿
西紅柿富含維生素(su)(su)、胡蘿卜素(su)(su)、蛋白質、微量(liang)元素(su)(su)等(deng)。多吃西紅柿可以有(you)助(zhu)于(yu)淡化孕(yun)媽媽皮膚色素(su)(su)沉著。
主要補充：維生素
最佳食用方法：西紅(hong)柿土(tu)豆(dou)湯
提示：西(xi)紅(hong)柿(shi)最好(hao)選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀(guan)漂亮的(de)(de)(de)食用(yong)。不(bu)(bu)要吃(chi)長(chang)有(you)贅生物的(de)(de)(de)西(xi)紅(hong)柿(shi)，不(bu)(bu)吃(chi)未成熟(shu)的(de)(de)(de)西(xi)紅(hong)柿(shi)，因為(wei)青色的(de)(de)(de)西(xi)紅(hong)柿(shi)含有(you)大量的(de)(de)(de)有(you)毒(du)番茄(qie)堿，孕(yun)媽(ma)媽(ma)在食用(yong)后，會出現惡心、嘔吐、全(quan)身乏力等中(zhong)毒(du)癥狀(zhuang)(zhuang)，對胎寶寶的(de)(de)(de)發育(yu)也有(you)害。不(bu)(bu)要空腹吃(chi)西(xi)紅(hong)柿(shi)，因為(wei)其中(zhong)大量的(de)(de)(de)膠質、果質、柿(shi)膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結成不(bu)(bu)易溶解的(de)(de)(de)塊狀(zhuang)(zhuang)物，阻塞胃出口引起孕(yun)媽(ma)媽(ma)腹痛。
4、香蕉
香蕉富含葉酸。孕(yun)媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血(xue)管(guan)神(shen)經發育有很大的幫助。
主要補充：葉酸
最佳食用方(fang)法：香蕉(jiao)薯泥
提示：酸味食(shi)品可以刺(ci)激胃液(ye)的分泌，提高消(xiao)化酶(mei)的作用力，促進(jin)胃腸(chang)蠕(ru)動，改善孕期(qi)內分泌變化帶(dai)來的食(shi)欲下降以及(ji)消(xiao)化功能不佳的狀(zhuang)況。準(zhun)媽(ma)媽(ma)多(duo)吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及(ji)全身器官的發育(yu)。
5、甜玉米
甜玉(yu)米營養豐富，適口性好，含有多(duo)種維生素(su)，亞油不飽和(he)脂(zhi)肪酸，有降低(di)血液中膽固醇、軟化血管和(he)防治冠心病的作用(yong)。
主要補(bu)充：維(wei)生(sheng)素、不(bu)飽(bao)和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
提(ti)示：孕媽(ma)媽(ma)需要多增加(jia)優良的(de)(de)蛋白質，但同時也(ye)要注意攝入足量(liang)的(de)(de)纖(xian)維，甜玉米的(de)(de)營(ying)養(yang)纖(xian)維含量(liang)是精米、精面的(de)(de)7～9倍。據醫(yi)學(xue)研究，纖(xian)維素對(dui)人體至少有5種醫(yi)療(liao)作用，即預防胃腸(chang)癌癥，防止便秘、降低膽固醇進(jin)而減緩動脈(mo)硬化的(de)(de)形成，預防糖尿病和膽石(shi)癥。
6、洋蔥
洋蔥(cong)味辛，有(you)(you)清熱化痰、解(jie)毒(du)殺蟲之功(gong)效。它(ta)含(han)有(you)(you)在蔬菜中(zhong)極(ji)為少(shao)見(jian)的前列腺素A，能(neng)降低血(xue)壓(ya)。洋蔥(cong)還是一(yi)種良好的抗癌(ai)(ai)食物，含(han)有(you)(you)豐富(fu)的微量(liang)元素硒，是一(yi)種很強的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預防(fang)乳腺癌(ai)(ai)、結腸癌(ai)(ai)、前列腺癌(ai)(ai)有(you)(you)相當(dang)功(gong)效。洋蔥(cong)中(zhong)含(han)有(you)(you)的硫胺素可抑斑和頭(tou)皮屑(xie)。
主(zhu)要補充：蛋白質、鈣、磷、鐵等
最佳(jia)食用方法：肉類(lei)與洋蔥(cong)搭配時最能發揮洋蔥(cong)特(te)征，除了(le)能預防(fang)成(cheng)人(ren)病之外，對于(yu)恢復疲(pi)勞(lao)也(ye)頗有助益(yi)。
提示：過量(liang)食(shi)(shi)用洋蔥會產生脹氣和排氣。有(you)皮膚(fu)瘙癢性疾(ji)病以及患有(you)眼疾(ji)充血的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應忌(ji)食(shi)(shi)。洋蔥燉煮(zhu)愈久愈可增加甘味，此方法(fa)頗討好，但其實維(wei)生素B1的(de)吸(xi)收率(lv)跟著減少。
7、西瓜
西瓜中含(han)有胡蘿卜素(su)、維(wei)生素(su)、糖、鐵等大量營(ying)養素(su)，是(shi)一種最(zui)(zui)富有營(ying)養、最(zui)(zui)純凈(jing)、使用最(zui)(zui)安全的水(shui)果(guo)飲料，有生津、除煩(fan)、止渴、解(jie)暑熱，清肺胃(wei)，利小便，助(zhu)消(xiao)化(hua)，促代謝的功能，適宜高血壓、肝(gan)炎、腎炎、水(shui)腫浮(fu)腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。
主要補(bu)充：維(wei)生素、糖、鐵等(deng)
最(zui)佳食(shi)用方法：生食(shi)
提示(shi)：不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)冰(bing)鎮的(de)西(xi)瓜(gua)。有糖尿病史的(de)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)宜(yi)食(shi)用西(xi)瓜(gua)。把西(xi)瓜(gua)沾著鹽吃(chi)(chi)，可使甘味更突出，但也會使西(xi)瓜(gua)中(zhong)含量豐富的(de)鉀喪失，所以最(zui)好不(bu)放鹽。
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8、桃子
古人認(ren)為桃子具有延命(ming)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)，而(er)視其(qi)為仙藥。桃子的(de)主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的(de)果(guo)(guo)膠頗多，對于利尿或(huo)便秘頗具效(xiao)果(guo)(guo)。中醫認(ren)為，桃子性熱而(er)味甘酸，有補(bu)益、補(bu)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞(lao)熱功效(xiao)，為“肺之(zhi)果(guo)(guo)”，適宜于低(di)血糖、肺病(bing)、虛勞(lao)喘嗽的(de)準(zhun)媽媽作為輔助(zhu)食療之(zhi)物(wu)。
主要(yao)補充：蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果(guo)酸和(he)檸檬(meng)酸等
最佳(jia)食用方法：生食
提示(shi)：未成(cheng)熟的(de)桃子不能吃(chi)，否則(ze)會腹(fu)脹或生(sheng)癤癰；即使是成(cheng)熟的(de)桃子，也不能吃(chi)得太多，太多會令人(ren)生(sheng)熱上火；爛桃切不可食用。
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