很多女(nv)性在懷(huai)孕(yun)(yun)以(yi)后，最(zui)擔(dan)心的事就是(shi)怕自己會(hui)流產(chan)，所以(yi)保胎是(shi)每個孕(yun)(yun)婦都需要重視的，養(yang)成良(liang)好的生活(huo)習慣是(shi)非(fei)常關(guan)鍵的，此(ci)外還需要多吃(chi)一些(xie)有(you)助(zhu)(zhu)于孕(yun)(yun)婦保胎的食(shi)物(wu)也(ye)是(shi)很有(you)幫助(zhu)(zhu)的，那(nei)么有(you)助(zhu)(zhu)于孕(yun)(yun)婦保胎的食(shi)物(wu)有(you)哪些(xie)呢?下面就是(shi)為此(ci)作出介紹。
1、蛋白質含量高的食物
煮(zhu)(zhu)雞蛋、肉(rou)類(用(yong)(yong)水煮(zhu)(zhu)或(huo)清燉的方(fang)(fang)法烹調最好(hao))、深海魚類(清蒸、水煮(zhu)(zhu)比較好(hao))，這些食物(wu)(wu)都是(shi)有助于保(bao)胎(tai)的，但(dan)是(shi)做(zuo)法有一定的講究，要保(bao)持食物(wu)(wu)的原味，不(bu)要選(xuan)擇紅燒，油炸的方(fang)(fang)式(shi)烹飪，燉或(huo)煮(zhu)(zhu)是(shi)最好(hao)的做(zuo)法。牛(niu)奶(nai)的蛋白質含(han)量很高，是(shi)懷孕(yun)初期很好(hao)的營養食物(wu)(wu)，如果準媽媽不(bu)喜歡(huan)喝牛(niu)奶(nai)，懷孕(yun)前的準備可以(yi)喝酸(suan)奶(nai)，或(huo)者吃奶(nai)片、奶(nai)酪等(deng)，也可以(yi)用(yong)(yong)冰淇(qi)淋代替牛(niu)奶(nai)，但(dan)孕(yun)婦要注意，盡量少吃過(guo)涼(liang)的食物(wu)(wu)。
2、蔬菜類
懷(huai)孕后應當多吃新鮮蔬菜，尤其(qi)是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量(liang)較(jiao)高(gao)，準媽媽們都知(zhi)道(dao)，懷(huai)孕初期要補充適量(liang)的葉酸，可以預防嬰兒神(shen)經管畸形。青菜類的做法(fa)也應以水(shui)煮(zhu)、素炒、涼拌等。
3、水果類
水(shui)果胎(tai)兒在發育(yu)過(guo)程中(zhong)(zhong)，需要(yao)維(wei)生(sheng)(sheng)素參與細(xi)胞的合成。雖然蛋類(lei)、乳類(lei)、豆類(lei)。蔬菜中(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素的含量也不少(shao)，但它(ta)們都(dou)易溶于(yu)水(shui)，往(wang)往(wang)在烹調過(guo)程中(zhong)(zhong)大(da)量流失掉。把水(shui)果清洗干凈(jing)后生(sheng)(sheng)吃(chi)可以避(bi)免加熱過(guo)程中(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素的損失。所(suo)以孕(yun)媽媽適(shi)當吃(chi)些水(shui)果，特別是新鮮水(shui)果。對(dui)補充自身和胎(tai)兒對(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)素的需求是非常(chang)有利的。
4、粗糧
比如玉(yu)米(mi)、小米(mi)、燕麥(mai)，也(ye)可以喝八寶粥等(deng)，但(dan)懷孕初期盡量少(shao)吃薏(yi)米(mi)。如果你早(zao)上起來(lai)孕吐(tu)嚴(yan)重(zhong)，可以醒來(lai)后就先吃一片(pian)全麥(mai)面(mian)包，或吃幾塊全麥(mai)餅干是(shi)有所緩解的(de)。
5、豆類
豆(dou)類這里所(suo)說的(de)豆(dou)類主(zhu)要是指(zhi)大(da)豆(dou)和大(da)豆(dou)制(zhi)品。大(da)豆(dou)的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值很高一具有健腦作用。大(da)豆(dou)制(zhi)品營(ying)(ying)養(yang)(yang)也很豐富。且易消(xiao)化吸收。孕媽媽適(shi)當(dang)多(duo)吃些大(da)豆(dou)制(zhi)品，可補充多(duo)種人體必需的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素，對己對胎兒都有益(yi)。
本文地(di)址://n85e38t.cn/nvxingys/17657.html.
聲明： 我們致力(li)于保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊(kan)用文(wen)章因(yin)無法核實真實出處，未能及時與(yu)作者(zhe)取得聯系(xi)，或有(you)版權(quan)異議(yi)的，請聯系(xi)管理員，我們會(hui)立(li)即處理，本站部(bu)分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳(chuan)遞更多(duo)信息之目(mu)的,若有(you)來源(yuan)標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯了您的合法權(quan)益，請立(li)即通知(zhi)我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會(hui)第一時間予以刪除，并同時向您表示歉(qian)意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一篇: 女性手腳冰涼是(shi)什(shen)么原因造成(cheng)的
下一篇: 女性經常喝咖啡(fei)有哪些好處
