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有助于孕婦保胎的食物不能不吃

關愛女性健康 2023-04-29 03:31:55

有助于孕婦保胎的食物不能不吃

很多女(nv)性在懷(huai)孕(yun)(yun)以(yi)后,最(zui)擔(dan)心的事就是(shi)怕自己會(hui)流產(chan),所以(yi)保胎是(shi)每個孕(yun)(yun)婦都需要重視的,養(yang)成良(liang)好的生活(huo)習慣是(shi)非(fei)常關(guan)鍵的,此(ci)外還需要多吃(chi)一些(xie)有(you)助(zhu)(zhu)于孕(yun)(yun)婦保胎的食(shi)物(wu)也(ye)是(shi)很有(you)幫助(zhu)(zhu)的,那(nei)么有(you)助(zhu)(zhu)于孕(yun)(yun)婦保胎的食(shi)物(wu)有(you)哪些(xie)呢?下面就是(shi)為此(ci)作出介紹。

1、蛋白質含量高的食物

煮(zhu)(zhu)雞蛋、肉(rou)類(用(yong)(yong)水煮(zhu)(zhu)或(huo)清燉的方(fang)(fang)法烹調最好(hao))、深海魚類(清蒸、水煮(zhu)(zhu)比較好(hao)),這些食物(wu)(wu)都是(shi)有助于保(bao)胎(tai)的,但(dan)是(shi)做(zuo)法有一定的講究,要保(bao)持食物(wu)(wu)的原味,不(bu)要選(xuan)擇紅燒,油炸的方(fang)(fang)式(shi)烹飪,燉或(huo)煮(zhu)(zhu)是(shi)最好(hao)的做(zuo)法。牛(niu)奶(nai)的蛋白質含(han)量很高,是(shi)懷孕(yun)初期很好(hao)的營養食物(wu)(wu),如果準媽媽不(bu)喜歡(huan)喝牛(niu)奶(nai),懷孕(yun)前的準備可以(yi)喝酸(suan)奶(nai),或(huo)者吃奶(nai)片、奶(nai)酪等(deng),也可以(yi)用(yong)(yong)冰淇(qi)淋代替牛(niu)奶(nai),但(dan)孕(yun)婦要注意,盡量少吃過(guo)涼(liang)的食物(wu)(wu)。

2、蔬菜類

懷(huai)孕后應當多吃新鮮蔬菜,尤其(qi)是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量(liang)較(jiao)高(gao),準媽媽們都知(zhi)道(dao),懷(huai)孕初期要補充適量(liang)的葉酸,可以預防嬰兒神(shen)經管畸形。青菜類的做法(fa)也應以水(shui)煮(zhu)、素炒、涼拌等。

3、水果類

水(shui)果胎(tai)兒在發育(yu)過(guo)程中(zhong)(zhong),需要(yao)維(wei)生(sheng)(sheng)素參與細(xi)胞的合成。雖然蛋類(lei)、乳類(lei)、豆類(lei)。蔬菜中(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素的含量也不少(shao),但它(ta)們都(dou)易溶于(yu)水(shui),往(wang)往(wang)在烹調過(guo)程中(zhong)(zhong)大(da)量流失掉。把水(shui)果清洗干凈(jing)后生(sheng)(sheng)吃(chi)可以避(bi)免加熱過(guo)程中(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素的損失。所(suo)以孕(yun)媽媽適(shi)當吃(chi)些水(shui)果,特別是新鮮水(shui)果。對(dui)補充自身和胎(tai)兒對(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)素的需求是非常(chang)有利的。

4、粗糧

比如玉(yu)米(mi)、小米(mi)、燕麥(mai),也(ye)可以喝八寶粥等(deng),但(dan)懷孕初期盡量少(shao)吃薏(yi)米(mi)。如果你早(zao)上起來(lai)孕吐(tu)嚴(yan)重(zhong),可以醒來(lai)后就先吃一片(pian)全麥(mai)面(mian)包,或吃幾塊全麥(mai)餅干是(shi)有所緩解的(de)。

5、豆類

豆(dou)類這里所(suo)說的(de)豆(dou)類主(zhu)要是指(zhi)大(da)豆(dou)和大(da)豆(dou)制(zhi)品。大(da)豆(dou)的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值很高一具有健腦作用。大(da)豆(dou)制(zhi)品營(ying)(ying)養(yang)(yang)也很豐富。且易消(xiao)化吸收。孕媽媽適(shi)當(dang)多(duo)吃些大(da)豆(dou)制(zhi)品,可補充多(duo)種人體必需的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素,對己對胎兒都有益(yi)。

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