每個(ge)人(ren)的情緒都是(shi)無(wu)法預測，尤其當人(ren)遇見麻(ma)煩事兒的時候，就會陷(xian)入暴躁狀(zhuang)態中，以至(zhi)于身體就會出現(xian)不適，尤其是(shi)在(zai)經期(qi)的時候，身體素質差，很容易出現(xian)頭(tou)痛，這個(ge)時候應該怎么辦呢?下面(mian)一(yi)起來看看。
經期頭痛怎么辦
1、疏肝(gan)養血(xue)：經(jing)期的(de)(de)(de)時候，要保證經(jing)血(xue)排出的(de)(de)(de)順暢，而(er)穴(xue)(xue)位按摩就(jiu)(jiu)是不錯的(de)(de)(de)選擇，可(ke)以(yi)每天在(zai)(zai)太陽穴(xue)(xue)和(he)百會穴(xue)(xue)進(jin)行適當的(de)(de)(de)按摩，時間控制在(zai)(zai)五(wu)分鐘左右，也可(ke)以(yi)進(jin)行針灸，可(ke)以(yi)改善體內的(de)(de)(de)血(xue)液循環系(xi)統，那么就(jiu)(jiu)能有效(xiao)改善頭痛的(de)(de)(de)癥狀。
2、經期(qi)飲食(shi)(shi)清淡：飲食(shi)(shi)的(de)(de)攝入對于(yu)身體健(jian)康有著很大(da)的(de)(de)影響，尤(you)其(qi)是(shi)在經期(qi)的(de)(de)時(shi)候(hou)，要盡量保(bao)證飲食(shi)(shi)的(de)(de)清淡，不要攝入辛(xin)辣刺激(ji)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，尤(you)其(qi)是(shi)含有酒精、咖啡因的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，這些食(shi)(shi)物(wu)會使得血管(guan)擴張，從而頭(tou)痛(tong)的(de)(de)癥狀就越發嚴重。
3、保(bao)證(zheng)充足睡(shui)(shui)眠(mian)：經期(qi)會導致身(shen)體(ti)不適，那么睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)勢(shi)必會受到影響(xiang)，所以在(zai)經期(qi)的(de)時(shi)候一(yi)定要保(bao)證(zheng)身(shen)體(ti)的(de)休息(xi)，避(bi)免(mian)身(shen)體(ti)過于勞累，當身(shen)體(ti)得到充足的(de)休息(xi)，頭痛感就會得到緩解(jie)。
4、保(bao)持愉(yu)悅心情：女性朋(peng)友們情緒(xu)一旦不佳，血液(ye)循環速度就會變得阻滯，從而就引發了頭痛，所以在經期的(de)時候應該控(kong)制(zhi)自身(shen)的(de)情緒(xu)，保(bao)持愉(yu)悅的(de)情緒(xu)。
來月經(jing)那幾(ji)(ji)天，有些女性會(hui)出現(xian)腹痛(tong)的現(xian)象，有些女性卻會(hui)有頭(tou)痛(tong)的苦惱，那么(me)該怎么(me)辦(ban)呢，下面我(wo)為(wei)大家介紹幾(ji)(ji)個(ge)解(jie)決經(jing)期頭(tou)痛(tong)的方法，歡迎大家閱讀(du)。
經期頭痛怎么辦 1、姜水泡腳
泡腳(jiao)能夠促(cu)進體內血液(ye)循環，姜水(shui)也有(you)散寒的作用(yong)，女性可以(yi)準備一(yi)個大且深(shen)的水(shui)桶，倒入42℃左右溫水(shui)，水(shui)位能浸(jin)到小(xiao)腿(tui)一(yi)半以(yi)上，把姜粉(fen)放入水(shui)中并攪(jiao)勻，雙(shuang)腳(jiao)平放于桶底，浸(jin)泡時間約(yue)30分鐘，直至(zhi)身體微微出汗，然后擦干雙(shuang)腳(jiao)去睡覺(jue)。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改(gai)善睡眠質量，以(yi)防止頭(tou)痛。
2、適量喝點甜飲料
糖分可(ke)快(kuai)速地(di)增加(jia)(jia)人(ren)體的血(xue)(xue)糖含量(liang)，而飲水(shui)可(ke)加(jia)(jia)大機體的血(xue)(xue)容量(liang)，改善腦(nao)部的缺血(xue)(xue)。所以(yi)，在(zai)疼痛時(shi)，給自己一杯甜奶(nai)或是果汁，都有(you)助于緩解因腦(nao)血(xue)(xue)管擴張(zhang)，壓(ya)迫神(shen)經而引起的偏(pian)頭痛。
3、盡量不要洗頭
如果經期(qi)(qi)要(yao)堅持洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)的(de)話，那么最好(hao)選擇在(zai)(zai)一(yi)個(ge)白(bai)(bai)天(tian)的(de).中(zhong)午時(shi)刻，洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)的(de)時(shi)間也不(bu)要(yao)太長，在(zai)(zai)洗(xi)(xi)完頭(tou)(tou)(tou)(tou)之(zhi)后(hou)要(yao)馬(ma)上(shang)(shang)用吹風(feng)機吹干(gan)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)。不(bu)要(yao)晚上(shang)(shang)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，若是(shi)晚上(shang)(shang)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，在(zai)(zai)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)未干(gan)的(de)情況下入(ru)睡(shui)，這樣的(de)做法將會使身(shen)體的(de)代謝力與(yu)免(mian)疫力都下降。另外，洗(xi)(xi)完頭(tou)(tou)(tou)(tou)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)馬(ma)上(shang)(shang)出(chu)門(men)，如果需(xu)要(yao)出(chu)門(men)那么要(yao)帶上(shang)(shang)帽子，以(yi)免(mian)頭(tou)(tou)(tou)(tou)部受到風(feng)寒而導(dao)致頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛。經期(qi)(qi)要(yao)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)的(de)女性(xing)除了在(zai)(zai)白(bai)(bai)天(tian)洗(xi)(xi)之(zhi)外，最好(hao)還是(shi)盡量避免(mian)經期(qi)(qi)的(de)第一(yi)天(tian)、第二天(tian)洗(xi)(xi)，等第三天(tian)之(zhi)后(hou)再洗(xi)(xi)。
4、適量運動
運(yun)動(dong)可以幫助女性排解緊張與(yu)壓力，是(shi)預防(fang)(fang)輕度經(jing)(jing)期(qi)(qi)偏(pian)頭(tou)(tou)痛的有效方法之一。如果經(jing)(jing)期(qi)(qi)偏(pian)頭(tou)(tou)痛劇烈，則不宜(yi)運(yun)動(dong)，否則會加(jia)劇疼(teng)痛。除(chu)運(yun)動(dong)外，陽光對預防(fang)(fang)或(huo)消除(chu)經(jing)(jing)期(qi)(qi)偏(pian)頭(tou)(tou)痛有很(hen)好的效果，那是(shi)因為人(ren)體吸收食物中鈣質(zhi)的能力與(yu)維生(sheng)素D有關(guan)，而維生(sheng)素D是(shi)皮膚吸收陽光自然形成的。只要(yao)每天照射10分鐘的陽光，所產生(sheng)的維生(sheng)素D就(jiu)足夠身(shen)體所需。這(zhe)雖(sui)然是(shi)一種(zhong)連帶因素，但它確實(shi)可以克服經(jing)(jing)期(qi)(qi)頭(tou)(tou)痛。
5、注意控制情緒
女(nv)性經(jing)期(qi)的(de)(de)時(shi)候，脾(pi)氣會很不穩(wen)定，抑郁或急躁(zao)發怒等不良情(qing)緒(xu)會誘發或加(jia)重經(jing)期(qi)頭痛。建議，月經(jing)期(qi)間應注意調節(jie)生活狀態，放緩(huan)生活節(jie)奏，保(bao)持樂觀舒暢的(de)(de)心態。
經(jing)期頭痛(tong)大多與(yu)內分泌(mi)紊亂相關，壓力過大、缺乏運動、飲(yin)食(shi)不良、睡(shui)眠不足(zu)等都是導致其發(fa)生的重(zhong)要(yao)因素。所以，經(jing)期頭痛(tong)的女性(xing)朋友一定(ding)要(yao)關注(zhu)飲(yin)食(shi)及保證充足(zu)的睡(shui)眠。
生理期頭疼可通過物理療法、調整生活方式、調節情緒，以及藥物治療等方式來緩解。
1、物理療法：部分人群在生理期會出現頭部疼痛等不適癥狀，患者可通過按摩頭部緩解，頭部有較多的穴位，如太陽穴、風池穴、百會穴等，通過按摩可以使頭部放松，并促進血液循環，能夠緩解頭部疼痛的癥狀。同時，也可使用熱毛巾對頭部進行熱敷，從而改善頭部疼痛的情況，但需注意避免受涼。
2、調整生活方式：女性在生理期，應注意清淡飲食，避免進食辛辣刺激，生冷寒涼的食物，可補充奶類、蛋類、新鮮的蔬菜、水果等以保證營養的攝入。同時應保證休息，緩解疲勞，防寒保暖，使身體處于較好的狀態，從而緩解生理期帶來的頭部疼痛以及其他不適，也可以避免不適癥狀的出現。
3、調節情緒(xu)：生(sheng)理(li)(li)期(qi)頭(tou)部(bu)疼(teng)痛(tong)可能與不良情緒(xu)有關，因此生(sheng)理(li)(li)期(qi)應(ying)保持愉(yu)悅的(de)心(xin)情，避免(mian)情緒(xu)激動(dong)。從而緩解(jie)頭(tou)部(bu)疼(teng)痛(tong)，避免(mian)疼(teng)痛(tong)加重。
月(yue)經期間(jian)出(chu)現頭(tou)痛(tong)考慮是(shi)由于女性體內激素水平(ping)發生變化會導致出(chu)現頭(tou)痛(tong)，有(you)時(shi)頭(tou)痛(tong)還是(shi)比較嚴重(zhong)的，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)口服(fu)一(yi)(yi)(yi)些止(zhi)痛(tong)藥物(wu)(wu)，臨床上常用的有(you)布洛芬，吲哚(duo)美辛可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)緩(huan)解(jie)頭(tou)痛(tong)，也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)做做按(an)摩(mo)(mo)或者是(shi)用熱毛(mao)巾熱敷頭(tou)部，按(an)摩(mo)(mo)按(an)摩(mo)(mo)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)緩(huan)解(jie)。平(ping)時(shi)在月(yue)經期間(jian)一(yi)(yi)(yi)定要保證充足的睡眠，避免熬夜，要注(zhu)意飲食(shi)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多吃一(yi)(yi)(yi)些營(ying)(ying)養(yang)價值比較高的食(shi)物(wu)(wu)，比如可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃點大棗，豆制品，牛奶等可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)補(bu)充月(yue)經期間(jian)所丟失的營(ying)(ying)養(yang)物(wu)(wu)質，同時(shi)在月(yue)經期間(jian)要保持心態平(ping)和(he)，避免情緒過于激動。
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