孕媽媽在孕期要注意很多的問題，比如說飲食啊，運動啊還有一些日常生活要注意的問題。孕媽媽吃什么好吃什么不好，這些大家都了解嗎，那么吃什么有利于寶寶健康呢，下面小編介紹的幾種食物是有益的。
油質魚類
婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。經常吃些魚肉的話可以有利于寶寶的生長發育，而且還可以健腦補腦，對于孕媽媽來說是不錯的選擇，但是要注意最好不要吃魚類的罐頭，這樣的食物含有的化學物質多，不利于孩子的健康。
含維生素A的食物
維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。含有維生素的食物可以有保護眼睛的作用，而且還可以有利于寶寶眼睛明亮和健康的作用，對于孕媽媽和寶寶有好處。
代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A
關于孕媽媽適合吃什么樣的食物好這個問題，大家都有所了解了嗎，孕媽媽是可以經常食用魚肉和維生素類的食物的，不僅可以補腦健腦，而且還可以有保護眼睛的作用，是不錯的孕媽媽的首選。
孕中期(4-7個月)是胎兒迅速發育的時期，母體持續變化的時期，這個時期是胎兒細胞分化以后逐漸形成各個主要內臟和器官的階段，比如胎兒的心臟、腎、肺、肢體等。由于早孕反應消失，處于孕中期的孕媽媽胃口較好，體重迅速增加。中醫認為：腎藏精，主骨生髓，上通于腦，腦由髓聚而成，故稱“腦為髓之海”。髓由腎精化生而成，具有滋養骨骼，充填大腦的作用。
想要寶寶智商高，葉酸不能少。懷孕前三個月是寶寶大腦發育和神經系統發育的黃金期，孕媽一定要補充葉酸和多食用富含葉酸的食物。比如菠菜、甘藍等。?包括扁豆、豌豆、黃豆、鷹嘴豆和花生等。豆類富含植物纖維，蛋白質，鐵，葉酸和鈣。葉酸對母親和胎兒非常重要，尤其是在孕期的前三個月，它可以大大降低嬰兒神經管疾病的風險。
孕中期，也是體內胎兒生長發育對營養需要最關鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。比如我們曾經最喜歡的孕期以及坐月子里面吃得雞蛋，雞蛋好不好？好呀，優質的蛋白質，還容易消化。但是你如果覺得雞蛋那么好，就一天十幾個二十幾個的吃雞蛋，那么就不好了。
為了胎兒的健康生長發育考慮，孕婦所吃食物只要是有利于胎兒和自身健康的就是最好的。我懷孕的時候，醫生告訴我懷孕初期也就是前3個月要保胎，需要休息靜養，為了防止孕吐，飲食以清淡為宜蛋白質的攝入對于胎兒的健康發育尤為重要，不論是孕早期還是孕中期，孕婦都要補充充分的蛋白質才能夠滿足胎兒的需求。
孕婦在懷孕時期能吃的食物是非常多的，很多食物對于自身的健康胎寶寶的發育都是會有很大好處的，可以選擇在懷孕時期多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的吃一些粗糧和肉類，每天吃一些堅果，牛奶雞蛋等食物，是非常有好處的。因為在懷孕期間孕婦需要補充的營養物質非常的多，所以在飲食方面一定要及時的進行調整，均衡的攝取一些營養，才有利于寶寶的健康發育。在懷孕期間，孕婦可以選擇多吃一些含有豐富蛋白質的食物，比如豆制品，會起到很好的補充作用，而且也能夠緩解身體上的不適。
在懷孕期間一定要多吃一些新鮮的食物，要以清淡為主，這樣才能夠讓腸胃更好的消化和吸收，在飲食方面一定要合理的進行搭配，這樣也能夠避免營養過剩，最好是葷素搭配，少食多餐。
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