孕婦朋(peng)友如果出(chu)現(xian)營(ying)養(yang)不良(liang)的(de)話，那么將(jiang)會是一件(jian)非常(chang)糟糕的(de)事情，因為(wei)這(zhe)關系(xi)的(de)不僅是自己的(de)健康(kang)，更會影響到腹中胎兒的(de)健康(kang)，及時的(de)進(jin)行食補是非常(chang)關鍵的(de)，那么孕婦營(ying)養(yang)不良(liang)，該(gai)如何正確飲食呢(ni)？這(zhe)是很多孕婦朋(peng)友都非常(chang)想了解(jie)的(de)問題，接下來本(ben)文(wen)將(jiang)為(wei)大家(jia)做(zuo)出(chu)解(jie)答。
首先，天然食品最好
孕婦(fu)平時所吃(chi)的(de)食(shi)物一定(ding)要保(bao)證(zheng)新(xin)鮮(xian)，這一點是(shi)不(bu)容忽視的(de)。孕婦(fu)的(de)身(shen)體最好用新(xin)鮮(xian)、天(tian)然(ran)的(de)食(shi)物來滋養(yang)，哪些含有加工成分(fen)、食(shi)品(pin)添(tian)加劑(ji)、防腐劑(ji)等垃圾食(shi)品(pin)，即便是(shi)原材料本身(shen)有再高的(de)營養(yang)，孕婦(fu)都最好不(bu)要食(shi)用。準媽(ma)媽(ma)要盡量選(xuan)擇新(xin)鮮(xian)而天(tian)然(ran)的(de)食(shi)品(pin)來補充自身(shen)所需。
其次，遠離高脂食品
雖(sui)然(ran)一些高(gao)脂食品吃起來(lai)的(de)(de)口感不錯，營(ying)養也很豐富，但是對于孕(yun)婦來(lai)說，應該盡量少(shao)吃一些肥肉(rou)或者高(gao)脂肪的(de)(de)肉(rou)類(lei)，以免(mian)造成妊娠期的(de)(de)肥胖現(xian)象，從而加重(zhong)孕(yun)婦自己(ji)的(de)(de)負(fu)擔。
再次，豆制(zhi)品是(shi)最好(hao)的孕(yun)期食物
豆(dou)腐、黃豆(dou)等對(dui)于補充孕媽媽的植物(wu)蛋白是(shi)有著非常不(bu)錯的效(xiao)果的，而且(qie)豆(dou)類食品不(bu)容(rong)易發胖，所(suo)以孕婦如果營養不(bu)良的話，那么多吃(chi)豆(dou)類絕對(dui)是(shi)非常有幫助的。
另外，蔬菜水(shui)果必不(bu)可少
維(wei)生素是保持身體營養平衡的重要(yao)物質，特別是對于孕期(qi)的女性(xing)來(lai)說，補(bu)充(chong)維(wei)生素就尤(you)為關鍵和重要(yao)了，在(zai)此，建(jian)議準媽媽們最(zui)好能夠選擇新鮮(xian)的當(dang)季(ji)蔬果。
孕婦(fu)出現(xian)營養不良(liang)的(de)話，那(nei)么通(tong)過以(yi)上(shang)介(jie)紹的(de)這些(xie)(xie)飲食(shi)方法是(shi)可(ke)以(yi)起到很大(da)幫(bang)助(zhu)的(de)，平時生(sheng)活中(zhong)一(yi)定要(yao)(yao)注意合理的(de)安排好自己的(de)飲食(shi)非常(chang)關鍵，要(yao)(yao)保(bao)證(zheng)體內的(de)營養充足(zu)而且均衡，新鮮的(de)果蔬肉(rou)類都要(yao)(yao)吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)，除了(le)飲食(shi)以(yi)外(wai)，還要(yao)(yao)注意生(sheng)活，上(shang)面必須要(yao)(yao)有規律。
孕婦營養不(bu)良怎(zen)么(me)辦(ban) 1、孕期的膳食以(yi)清淡、易消化吸(xi)收(shou)為宜(yi)。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
2、為保證蛋白(bai)質的攝入量(liang)，孕婦(fu)可(ke)適當(dang)補充(chong)奶類(lei)、蛋類(lei)、豆類(lei)、硬果類(lei)食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸(suan)(suan)，因為葉酸(suan)(suan)關系到胎(tai)兒的神(shen)經系統(tong)發育。若懷(huai)孕時缺(que)(que)乏葉酸(suan)(suan)，容(rong)易造成(cheng)胎(tai)兒神(shen)經管(guan)的缺(que)(que)陷，許多(duo)天然食物(wu)中含(han)有豐富(fu)的葉酸(suan)(suan)。
4、維生(sheng)素的(de)供給要充(chong)足。如果準媽(ma)媽(ma)的(de)妊娠反應嚴重影響了(le)正常(chang)進食，可在醫生(sheng)建議下適當補充(chong)綜合(he)維生(sheng)素片。
5、葷素(su)(su)兼(jian)備、粗細搭配，食物品(pin)種多樣化(hua)。避免挑食、偏食，防止礦物質及(ji)微量(liang)元素(su)(su)的缺乏。
6、適當注意補(bu)充含鐵(tie)(tie)豐富(fu)的食物(wu)，如(ru)動物(wu)肝、血(xue)和牛肉等，預防(fang)缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血(xue)。同時補(bu)充維生素C也(ye)能增加鐵(tie)(tie)的吸(xi)收(shou)。
7、孕婦對鈣(gai)的(de)需求有所增(zeng)加，多食用(yong)含(han)鈣(gai)較多的(de)食物，如奶類、豆制品(pin)、蝦皮和(he)海帶等。
孕(yun)婦(fu)(fu)營(ying)(ying)(ying)養不良吃什么 妊娠期(qi)的(de)膳食(shi)(shi)營(ying)(ying)(ying)養要均衡孕(yun)期(qi)的(de)膳食(shi)(shi)應(ying)多樣化，營(ying)(ying)(ying)養要平(ping)衡。所謂平(ping)衡膳食(shi)(shi)，就是(shi)要提供符合(he)衛生要求、營(ying)(ying)(ying)養全面、配比合(he)理(li)的(de)膳食(shi)(shi)標準和(he)膳食(shi)(shi)配方(fang)，根(gen)據(ju)體(ti)(ti)重的(de)實際(ji)情況作合(he)理(li)的(de)安排(pai)。體(ti)(ti)重低于(yu)或高于(yu)應(ying)該(gai)增長(chang)的(de)量都是(shi)不對的(de)。所以，作為孕(yun)婦(fu)(fu)，應(ying)該(gai)避免飲食(shi)(shi)中的(de)營(ying)(ying)(ying)養缺乏，保證身體(ti)(ti)處于(yu)最(zui)佳狀(zhuang)態，使(shi)自己血液中能含有足夠的(de)、為胎兒所需的(de)一切營(ying)(ying)(ying)養物(wu)質，但(dan)也(ye)不可營(ying)(ying)(ying)養過(guo)剩。
1、自然(ran)原則，即(ji)從(cong)家常天然(ran)食物中精選對(dui)胎兒(er)智力有突出貢獻的(de)(de)食物，作為三餐結(jie)構的(de)(de)主體(ti)。列在這(zhe)張清單(dan)上的(de)(de)有大米(mi)、小(xiao)米(mi)、玉(yu)米(mi)、紅(hong)小(xiao)豆、黑豆、核桃、芝麻(ma)、紅(hong)棗(zao)、黑木耳、金(jin)針(zhen)菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉(chun)蛋、肉、雞肉、魚(yu)蝦、草莓、金(jin)橘、蘋(pin)果(guo)、香蕉、獼猴(hou)桃、檸(ning)檬、芹菜、柿(shi)子椒(jiao)、蓮藕、番茄、胡(hu)蘿卜、鵪鶉(chun)、葡萄、果(guo)仁、桂圓等。
2、全面原(yuan)則(ze)，人腦主要由脂(zhi)類、蛋白類、碳水(shui)化(hua)合物類、維生素(B、C、E)和(he)鈣等營(ying)養(yang)成分構成。營(ying)養(yang)攝(she)取必須(xu)全面。營(ying)養(yang)學(xue)家建議每天最好攝(she)取40種(zhong)食品，至少也要14種(zhong)以上(shang)。
3、均衡(heng)原則(ze)，研究證實,當脂(zhi)肪(fang)攝取量(liang)占(zhan)人體總熱能的(de)30%、蛋(dan)白質占(zhan)15%、碳水化(hua)合物(wu)占(zhan)55%左右,人體就會達到一(yi)個良好的(de)平(ping)衡(heng)狀(zhuang)態。單就脂(zhi)肪(fang)而言,最好是做到飽(bao)(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸、多不(bu)(bu)飽(bao)(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸與單不(bu)(bu)飽(bao)(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸的(de)平(ping)衡(heng),即1∶1∶1的(de)比例(li)。至于鈣與磷兩(liang)種礦物(wu)元素,最佳比例(li)則(ze)為2∶1。不(bu)(bu)過,生活中要如此細化(hua)很(hen)難(nan)操作,只要你做到了(le)廣吃博食,不(bu)(bu)偏食,不(bu)(bu)挑食,也就大致差(cha)不(bu)(bu)多了(le)。
孕婦營養不良對胎兒的影響 1、營養缺乏易致孕期貧血
在(zai)城市人群(qun)中(zhong)約有20%的(de)(de)`孕婦(fu)患有不同(tong)程(cheng)度的(de)(de)貧血，而(er)在(zai)農村發病率則(ze)更(geng)高，可達40%以上。究(jiu)其(qi)原因(yin)主要是因(yin)鐵、葉(xie)酸(suan)或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但(dan)影響母體健(jian)康，而(er)且也影響胎(tai)兒的(de)(de)生長發育以及出生后(hou)的(de)(de)神經行(xing)為(wei)以及智力水平。
2、營養不良影響妊娠結局
妊娠(shen)期營養和(he)流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan)、胎膜(mo)早破(po)的(de)關(guan)系(xi)密切。蛋(dan)白質、維(wei)生(sheng)素(su)(su)及微量(liang)元(yuan)素(su)(su)的(de)嚴重缺乏可(ke)引起流產(chan)(chan);孕(yun)婦飲(yin)食中(zhong)銅離子(zi)減(jian)少可(ke)使成(cheng)纖維(wei)母細胞(bao)膠原纖維(wei)及彈性(xing)(xing)纖維(wei)合成(cheng)減(jian)少，胎膜(mo)彈性(xing)(xing)降(jiang)低(di)，維(wei)生(sheng)素(su)(su)C缺乏可(ke)使胎膜(mo)的(de)脆性(xing)(xing)增(zeng)加，胎膜(mo)早破(po)發生(sheng)率升高。此外，孕(yun)婦血清中(zhong)銅離子(zi)、鋅離子(zi)濃度降(jiang)低(di)可(ke)導致過期妊娠(shen)的(de)發生(sheng)。
3、營養不良致胎兒畸形
我國(guo)是出(chu)生缺陷的高發(fa)國(guo)度之(zhi)一，每年出(chu)生畸(ji)形(xing)(xing)兒1600萬(wan)左右，其(qi)中約80—100萬(wan)是肉眼可(ke)見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸(ji)形(xing)(xing)的原-因復雜，但營養(yang)與胎兒畸(ji)形(xing)(xing)的關(guan)系早已引(yin)起人(ren)們的關(guan)注(zhu)。比如葉酸缺乏(fa)可(ke)引(yin)起流產、死胎甚(shen)至(zhi)新生兒唇裂、腭裂和神經管畸(ji)形(xing)(xing)。
4、營養不良易導致智力發育遲緩
優(you)生(sheng)科學家在實驗中發現，如果胚胎(tai)期(qi)營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)不(bu)良(liang)，則(ze)腦(nao)細胞的數量只有優(you)秀兒(er)腦(nao)細胞數量的82%，而且(qie)胎(tai)兒(er)期(qi)如果營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)不(bu)良(liang)，即使(shi)出生(sheng)后營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)得到(dao)改善，智力仍然難以恢復，如果長(chang)期(qi)營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)不(bu)良(liang)，大腦(nao)、小腦(nao)或腦(nao)干都遠(yuan)落后于(yu)(yu)優(you)秀嬰兒(er)，相當于(yu)(yu)優(you)秀兒(er)的1/2—3/4。
有些孕婦懷孕的時候胃口會變得特別的不好，什么也不想吃，或者是孕吐得非常的厲害，吃什么吐什么，那么這個時候的孕婦的營養就肯定是跟不上來的，所以，這個時候的孕婦營養不良需要吃什么才能好的快呢？
孕婦營養不良吃什么好得快
1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
5、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
7、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
孕婦營養不良喝什么湯好
1.牛骨湯
營養分析：牛骨含有豐富鈣質，對孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣質，因此應常飲用牛骨湯。
2.南瓜排骨湯
營養分析：益氣補血還能補鈣，很適宜孕婦飲用。
懷孕的(de)(de)(de)(de)孕婦(fu)胃口不(bu)好的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，再加上孕吐，這是非常受罪的(de)(de)(de)(de)，自己難受的(de)(de)(de)(de)時候(hou)營養也跟不(bu)上，這樣子(zi)(zi)對肚子(zi)(zi)里的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)也不(bu)好。小編在文章中(zhong)介紹了(le)(le)營養不(bu)良的(de)(de)(de)(de)孕婦(fu)可(ke)以多吃蛋白質豐富的(de)(de)(de)(de)瘦(shou)肉、肝、雞、魚之類的(de)(de)(de)(de)食品，孕婦(fu)的(de)(de)(de)(de)營養充足了(le)(le)寶(bao)寶(bao)才能更健康。
妊娠期對營養的需求量增加，如未能及時補充足夠的營養，可使孕婦出現營養不良，長期如此可能對孕婦自身健康及胎兒的生長發育產生不利影響。補營養時應以調整膳食結構、改善飲食習慣為主，也可在醫生指導下通過藥物合理補充。
飲食：處于妊娠期的孕婦需要同時滿足自身、胎兒雙方的營養、能量需求，部分孕婦由于早孕反應、偏食等，導致營養攝入量不足或減少，而出現營養不良的情況。應當注意膳食的多樣性、均衡性，適當多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分的食物，如牛奶、蛋類、肉類、大豆及豆制品等。適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，不要因為自身喜好而偏好某種食物，以避免由于不當的膳食結構而導致營養素缺乏、消化不良等情況；
可以去醫院看(kan)看(kan)，不(bu)要擅(shan)自用(yong)藥(yao)
那孕婦營養不良要怎么吃才好呢?
1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
5、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
7、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
8、少食多餐(can)，以避免胃(wei)太空或太飽。
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