對于女性朋(peng)友們(men)來(lai)說，貧血的(de)情(qing)況是很常(chang)見的(de)了(le)，這對于女性健康影響是比較(jiao)大的(de)，而且對于孕(yun)婦來(lai)說危害就更大了(le)，所以(yi)就需要我們(men)重視飲食來(lai)及時的(de)補血才行了(le)，那么具(ju)體孕(yun)婦可以(yi)選(xuan)擇吃哪些食物來(lai)養血安胎呢，一起看看吃什么比較(jiao)好(hao)吧(ba)。
龍眼肉
具有(you)補氣血(xue)、益智寧(ning)心、安神、安胎的功效，可(ke)用(yong)于心脾虛(xu)損、氣血(xue)不足(zu)所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血(xue)虛(xu)萎黃、自汗盜汗等。
鴨血
甘(gan)、平，歸心、大腸經。兒童、孕婦(fu)、哺(bu)乳期婦(fu)女多吃些有動(dong)物血(xue)的菜(cai)肴，可(ke)以防(fang)治貧血(xue)，這是可(ke)以很好的幫(bang)助孕婦(fu)進行養生的了，特別(bie)是能夠有效的養血(xue)安(an)胎，所(suo)以我(wo)們就需要重視才行了，這樣才可(ke)以幫(bang)助孕婦(fu)更好的保健，同時(shi)還可(ke)以促進孕婦(fu)排毒哦。
豬肝
有(you)補(bu)肝、明目(mu)、養血(xue)(xue)的功效(xiao)，適用(yong)于氣血(xue)(xue)虛弱、面色(se)萎(wei)黃(huang)、心悸(ji)眩暈者，這(zhe)本身就是我(wo)們(men)非常(chang)書序的食物了(le)，我(wo)們(men)經常(chang)的去吃好處是非常(chang)大(da)的了(le)，同時還(huan)能夠很好的幫助孕(yun)婦養血(xue)(xue)安(an)胎，對(dui)于胎兒的好處也是極大(da)的，大(da)家需要(yao)重視才行了(le)。
胡蘿卜
主下氣、調補中焦(jiao)、安五臟、助消(xiao)化，所(suo)含胡蘿(luo)卜(bu)素(su)、維生素(su)對補血有益，還可刺(ci)激(ji)皮膚的(de)(de)新陳(chen)代謝，增(zeng)進(jin)血液循(xun)環(huan)，從而使皮膚細(xi)嫩光滑，膚色紅(hong)潤，對美容健膚有獨到的(de)(de)作用(yong)(yong)，因此對孕婦(fu)來(lai)說(shuo)，是可以每天都吃些胡蘿(luo)卜(bu)的(de)(de)了，養血安胎的(de)(de)作用(yong)(yong)極強，而且(qie)還可以促(cu)進(jin)孕婦(fu)的(de)(de)皮膚以及(ji)腸胃(wei)健康(kang)。
上(shang)面給大家(jia)推薦(jian)的(de)(de)幾款(kuan)食(shi)物，大家(jia)都(dou)是(shi)不(bu)陌生的(de)(de)，在生活中大家(jia)都(dou)是(shi)會(hui)經常的(de)(de)去吃到的(de)(de)了，對于(yu)孕婦來說就更適合吃了，可以(yi)(yi)很好(hao)的(de)(de)補充鐵元素(su)，同時還(huan)可以(yi)(yi)有效的(de)(de)養血安胎，對于(yu)孕婦本(ben)身以(yi)(yi)及肚子里的(de)(de)寶寶來說都(dou)很有好(hao)處，大家(jia)不(bu)要錯過。
懷(huai)孕期(qi)出現貧血，吃什么食物可以補血呢？
一、大棗。
很(hen)多女性懷(huai)孕期間都(dou)會(hui)出(chu)現貧(pin)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)狀況，這(zhe)是因為(wei)孕婦體內的(de)(de)(de)葉酸，維生素(su)以(yi)及各種營養物(wu)質(zhi)不能夠(gou)同時(shi)支(zhi)撐(cheng)孕婦以(yi)及胎兒的(de)(de)(de)營養需求(qiu)，因此，很(hen)多孕婦都(dou)會(hui)出(chu)現貧(pin)血(xue)(xue)(xue)。大部(bu)分(fen)孕婦的(de)(de)(de)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)都(dou)是缺鐵(tie)性貧(pin)血(xue)(xue)(xue)，那么要想補(bu)血(xue)(xue)(xue)就要補(bu)鐵(tie)，我(wo)們知道大棗里面含(han)有豐富的(de)(de)(de)營養物(wu)質(zhi)以(yi)及鐵(tie)元素(su)，無論是干棗還是新(xin)鮮的(de)(de)(de)棗，作為(wei)孕父來說，都(dou)是可以(yi)吃的(de)(de)(de)，熬大米(mi)(mi)粥(zhou)，小米(mi)(mi)粥(zhou)或者銀耳湯的(de)(de)(de)時(shi)候都(dou)可以(yi)加入(ru)大棗，這(zhe)樣的(de)(de)(de)大棗吃起(qi)來軟爛，易(yi)于消化。當然(ran)，那些(xie)新(xin)鮮的(de)(de)(de)大棗還是應該洗洗吃就可以(yi)了。
二、動物的肝。
? 動(dong)物肝(gan)(gan)臟里面含有大量的(de)鐵，動(dong)物肝(gan)(gan)臟包(bao)括豬肝(gan)(gan)、雞(ji)心(xin)、雞(ji)肝(gan)(gan)，一(yi)(yi)斤牛肝(gan)(gan)、羊(yang)肝(gan)(gan)都可(ke)以(yi)吃(chi)。我們可(ke)以(yi)在市場(chang)買來生的(de)動(dong)物肝(gan)(gan)臟，然后煮熟(shu)，切成片加入適(shi)當的(de)調味(wei)品當涼(liang)菜吃(chi)，味(wei)道非(fei)常(chang)鮮美。而且也可(ke)以(yi)炒著吃(chi)，青椒炒豬肝(gan)(gan)這(zhe)道菜就特別美味(wei)。動(dong)物的(de)肝(gan)(gan)臟相(xiang)對肉來說要(yao)便宜一(yi)(yi)些，貧血的(de)孕(yun)婦可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)點(dian)。
三、新鮮的水果。
? ?其實很多食品(pin)都(dou)(dou)能(neng)為孕婦(fu)補血，比如(ru)新鮮的(de)瓜果(guo)蔬菜，例如(ru)桂圓，蘋果(guo)，葡萄，香(xiang)蕉(jiao)，芹菜等等，孕婦(fu)都(dou)(dou)可(ke)以(yi)多吃一些，如(ru)果(guo)孕婦(fu)特別挑食的(de)話，吸收的(de)鐵不足，體內的(de)葉(xie)酸(suan)不足，就可(ke)能(neng)會造(zao)成孕婦(fu)貧血。因此(ci)，孕婦(fu)在平(ping)時(shi)飲食的(de)時(shi)候要(yao)(yao)做(zuo)到營養均衡，盡(jin)量不挑食，因為孕婦(fu)不僅要(yao)(yao)自己吃，還(huan)要(yao)(yao)為胎兒提供營養，為了寶寶的(de)健康(kang)，也要(yao)(yao)堅持吃。如(ru)果(guo)孕婦(fu)平(ping)時(shi)比較嚴(yan)重(zhong)的(de)話，那就不能(neng)只單靠(kao)食補了，還(huan)應該進行(xing)藥物治療，而且(qie)一定要(yao)(yao)遵循醫囑，千萬(wan)不要(yao)(yao)擅自用藥。
1 多吃富葉(xie)酸食(shi)物在懷孕(yun)前3個(ge)月(yue)到懷孕(yun)后3個(ge)月(yue)這段時間孕(yun)婦(fu)要開始服用葉(xie)酸補劑來(lai)調理身體(ti)， 因為葉(xie)酸可以合成DNA過(guo)程(cheng)中重要輔酶， 可以防止(zhi)貧血。
飲食上注意(yi)(yi)進食含有豐富葉(xie)酸的(de)食物(wu)， 如(ru)腎臟(zang)、肝臟(zang)、綠葉(xie)蔬菜及魚、蛋、谷(gu)、豆制品、堅(jian)果等來調理。同時需要(yao)(yao)注意(yi)(yi)的(de)是烹飪時不(bu)要(yao)(yao)溫度(du)過高和時間不(bu)要(yao)(yao)太(tai)久。
2 多吃富(fu)鐵食物(wu)孕(yun)婦(fu)應該從懷(huai)孕(yun)之后就(jiu)要開始多吃家禽、瘦肉、動(dong)物(wu)肝(gan)和(he)豬血、鴨血、蛋(dan)類等富(fu)鐵食物(wu)，因為人如果(guo)缺鐵就(jiu)會引起貧血，孕(yun)婦(fu)也可(ke)以通過(guo)多吃含(han)鐵的食物(wu)來調理貧血癥(zheng)狀。
3 食(shi)含(han)(han)維生(sheng)素(su)C的(de)食(shi)物孕婦可以多(duo)食(shi)用含(han)(han)有維生(sheng)素(su)C的(de)食(shi)物來調理貧(pin)血癥(zheng)狀， 而且(qie)還可以增(zeng)強自身免疫力和(he)促進自身對鐵元素(su)的(de)吸收。
我(wo)們常吃的蔬菜和水果都富含維(wei)生素C， 但(dan)是(shi)如(ru)果是(shi)菠(bo)菜和油菜這類蔬菜需要先掉(diao)水， 再進行烹飪， 這樣可以破(po)壞(huai)草酸(suan)以防御人(ren)體(ti)對鐵元素的吸收。
4 紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)、紅(hong)(hong)(hong)豆熬湯(tang)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)、紅(hong)(hong)(hong)豆是(shi)大家都比較熟悉的(de)食材，平(ping)時在熬湯(tang)的(de)時候經常能看到，孕婦(fu)也可以多飲用紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)、紅(hong)(hong)(hong)豆湯(tang)來調理貧血癥狀(zhuang)。
因為這些食材都富含鐵(tie)元素，經常飲(yin)用不但(dan)可以防治缺鐵(tie)性貧血，還有滋補強健的功效。
孕婦貧血的癥(zheng)狀(zhuang)大體(ti)可以概(gai)括為(wei)疲(pi)倦、臉色(se)蒼白(bai)、心悸、食(shi)欲不振(zhen)。
1、如(ru)(ru)果孕(yun)(yun)婦(fu)貧血(xue)只是輕度，是沒有什么明顯的(de)(de)癥狀的(de)(de)，需要(yao)去醫(yi)院做專(zhuan)門(men)的(de)(de)檢(jian)查才(cai)可以(yi)。如(ru)(ru)果孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)血(xue)液檢(jian)查結果顯示血(xue)紅(hong)蛋白在10克/100毫升以(yi)下、紅(hong)細(xi)(xi)胞壓低于30%，或者(zhe)是紅(hong)細(xi)(xi)胞的(de)(de)計(ji)數低于350萬/立方毫米，就說明孕(yun)(yun)婦(fu)要(yao)開始(shi)補鐵了。
2、孕(yun)婦(fu)貧血(xue)會經常(chang)感到疲憊、想(xiang)睡覺(jue)、全身沒有力氣，這是貧血(xue)者(zhe)最早出現(xian)的癥狀也是最常(chang)見的癥狀。
3、貧血(xue)者(zhe)的臉色和粘膜(mo)一(yi)般都是蒼白的。需(xu)要注意一(yi)點的是，一(yi)般認(ren)為皮膚蒼白者(zhe)還要依據(ju)手(shou)掌的大(da)小、甲床的顏色等方面(mian)綜合來看，才比較可靠(kao)。
4、貧血的人(ren)經常(chang)會(hui)感到(dao)頭(tou)痛、頭(tou)暈、眼花、注意(yi)力分散，嚴重貧血者還有可能會(hui)出現神志模糊(hu)甚至是暈厥。
5、心悸是貧(pin)血(xue)比較突出的(de)癥(zheng)狀(zhuang)之一。貧(pin)血(xue)者(zhe)有心動太快，而且在肺(fei)(fei)動脈(mo)瓣(ban)區(qu)(qu)和(he)心尖(jian)(jian)的(de)部(bu)位(wei)處于收(shou)縮期的(de)時(shi)候可(ke)(ke)以聽(ting)到柔(rou)和(he)的(de)雜(za)音(yin)，這種(zhong)情況(kuang)就叫做(zuo)貧(pin)血(xue)性雜(za)音(yin)。當在肺(fei)(fei)動脈(mo)瓣(ban)區(qu)(qu)和(he)心尖(jian)(jian)的(de)部(bu)位(wei)處于舒張期的(de)時(shi)候也可(ke)(ke)以聽(ting)到雜(za)音(yin)，情況(kuang)就比較嚴重。
6、食欲不振(zhen)、感到腹脹、想吐、便秘(mi)也是貧(pin)血的癥狀，這是因為貧(pin)血引起了(le)消化系(xi)統(tong)紊亂。
7、呼吸困難或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)氣急，也是(shi)(shi)貧(pin)血的(de)癥(zheng)狀之一。因為(wei)貧(pin)血會引起(qi)呼吸中樞低氧或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)高(gao)碳酸血癥(zheng)。
孕婦貧血怎么辦
一般(ban)來說，孕(yun)媽(ma)媽(ma)如果貧血了(le)，也不用太擔心，通過在飲食中多吃富含鐵物(wu)質的(de)食物(wu)、口服鐵劑基本上就可(ke)以了(le)。但如果嚴(yan)重性貧血，就需要到醫(yi)院去就診(zhen)了(le)。
1、一般(ban)來(lai)說，在孕(yun)中期(qi)以(yi)后(hou)，無(wu)論孕(yun)婦(fu)是(shi)否存在貧血問題，醫(yi)生都會給孕(yun)婦(fu)開一些藥劑來(lai)補(bu)充，這些鐵劑在孕(yun)期(qi)服用是(shi)安全(quan)的。如果(guo)出現(xian)了貧血狀(zhuang)況(kuang)，就應在醫(yi)生的指導下(xia)適當補(bu)充鐵劑。
2、多(duo)吃含有豐(feng)富鐵(tie)物(wu)質的食(shi)物(wu)。一(yi)般來說，動物(wu)的肝臟、血豆腐、蛋黃以及肉類的食(shi)物(wu)都含有豐(feng)富的鐵(tie)物(wu)質，而且(qie)利于人(ren)體的吸收。櫻桃、蘋(pin)果、橘子(zi)、梨等(deng)水果也是不錯的選擇。
3、牛奶(nai)和(he)富鐵食物分開吃(chi)，兩餐間喝(he)酸奶(nai)。牛奶(nai)中的(de)鈣(gai)含(han)量很高，要和(he)富含(han)鐵的(de)食物在(zai)食用(yong)(yong)時(shi)間上(shang)錯開。貧(pin)血者大部分存在(zai)消化(hua)不良問題(ti)，所以(yi)適當飲用(yong)(yong)酸奶(nai)可以(yi)促進消化(hua)，改善消化(hua)系統的(de)功(gong)能(neng)。
4、如果孕媽(ma)媽(ma)有(you)下面的列舉的疾(ji)病(bing)：月經過多(duo)、功能性(xing)子宮內(nei)膜出血、子宮內(nei)置節育(yu)器、多(duo)次(ci)妊娠、多(duo)次(ci)流產、慢(man)性(xing)腸炎及消化(hua)吸收不良、瘧疾(ji)、腸寄(ji)生蟲(chong)感染(蛔蟲(chong)、鉤蟲(chong)、絳蟲(chong))及包括(kuo)艾滋病(bing)在內(nei)的慢(man)性(xing)感染性(xing)疾(ji)病(bing)，建議孕媽(ma)媽(ma)們(men)除了(le)要在日(ri)常飲食中補充(chong)營養外(wai)，還要到醫院(yuan)去就診。
5、如果(guo)孕媽(ma)媽(ma)是(shi)中度以上的貧血，口服鐵劑(ji)治療(liao)是(shi)非常有(you)效的。孕期貧血除服鐵劑(ji)以外(wai)，服用(yong)小劑(ji)量的葉酸(suan)。但要注意劑(ji)量不(bu)要太(tai)大。
孕婦貧血吃什么補血最快
大棗
大(da)棗(zao)向來以(yi)補血(xue)而聞名(ming)。除此之外，大(da)棗(zao)還含(han)有豐富的維生(sheng)素(su)(su)，在國外的一項臨(lin)床研究(jiu)顯(xian)示(shi)：連續(xu)吃大(da)棗(zao)的病人，健康恢復比單(dan)純吃維生(sheng)素(su)(su)藥劑(ji)快(kuai)3倍(bei)以(yi)亡。因(yin)此，大(da)棗(zao)就有了“天然維生(sheng)素(su)(su)丸”的美譽(yu)。
黑芝麻
中醫(yi)認為黑(hei)色的(de)(de)食物入(ru)腎(shen)，更有利(li)(li)于腎(shen)藏精(jing)納氣，芝(zhi)麻入(ru)肝，具有補血明(ming)目之功效，妊娠期的(de)(de)準媽媽每天吃一把黑(hei)芝(zhi)麻不僅有利(li)(li)于補血，更有利(li)(li)于腎(shen)臟的(de)(de)健(jian)康。
南瓜
南瓜營(ying)養價(jia)值豐(feng)富，除了(le)含(han)有蛋(dan)(dan)白質、胡蘿卜(bu)素、維生素等必(bi)需(xu)氨基酸外，南瓜中(zhong)還有“鈷”、“鋅”和“鐵(tie)”元素，而“鈷”可是(shi)構(gou)成(cheng)血液中(zhong)紅細胞的重要成(cheng)分之一，鋅則直接影(ying)響成(cheng)熟紅細胞的功能，鐵(tie)質則是(shi)制造血紅蛋(dan)(dan)白的基本微量元素，這(zhe)些都是(shi)補(bu)血的好原(yuan)料。
阿膠
阿膠(jiao)具有促(cu)進(jin)造血功(gong)能，促(cu)進(jin)凝血和降低血管通透性，尤(you)其(qi)適合貧(pin)血患者。對(dui)于孕媽來說，阿膠(jiao)還有安胎(tai)保胎(tai)的(de)功(gong)效，所以阿膠(jiao)是非常適合孕婦食用。
豬肝
豬肝(gan)(gan)是鐵(tie)元素含量最多(duo)的食物(wu)之(zhi)一(yi)，尤其(qi)是對血(xue)虛癥，或(huo)者缺鐵(tie)性貧血(xue)的女性特別應該多(duo)吃點。但是現代(dai)養生學(xue)認為，肝(gan)(gan)臟(zang)是動物(wu)排(pai)毒(du)之(zhi)器官，加之(zhi)現代(dai)的豬是吃激素的，所以豬肝(gan)(gan)并不宜吃過多(duo)。
金針菜
金針菜不僅含有(you)豐富(fu)的鐵質，同(tong)時還有(you)豐富(fu)的維生素A，蛋白質，等(deng)等(deng)，對補(bu)充妊娠(shen)期所需的營養(yang)素也(ye)有(you)很(hen)大的幫助。
孕婦補血食譜
1.首烏大棗粥
原料：熟何首(shou)烏30克、紅(hong)棗5克、糯米100克、紅(hong)糖20克
做法(fa)：何(he)首(shou)烏洗(xi)凈(jing)，切(qie)成薄片，煎汁(zhi)后(hou)潷去(qu)藥(yao)渣。大棗、糯米洗(xi)凈(jing)，放入藥(yao)汁(zhi)中小(xiao)火煮成粥，吃的時候放紅糖。
功效：此粥中紅(hong)糖(tang)、大(da)棗(zao)有補鐵作(zuo)用(yong)(yong)，何(he)首烏補血(xue)(xue)、生精、通便，糯(nuo)米補中益氣，適(shi)合(he)貧血(xue)(xue)、頭發(fa)早白、大(da)便秘結的人食用(yong)(yong)。
2.胡蘿卜炒豬肝
原料：胡(hu)蘿卜、豬肝各100克，水發黑木耳30克
做(zuo)法(fa)：胡(hu)蘿卜切(qie)成菱形，豬(zhu)肝(gan)剔(ti)去筋(jin)膜，切(qie)片，用料酒、胡(hu)椒粉、鹽(yan)、淀粉拌一下(xia)。鍋中放油(you)，將(jiang)拌好(hao)的(de)豬(zhu)肝(gan)放入八(ba)分熱的(de)油(you)中過一下(xia)，變色盛出(chu)。然(ran)后炒(chao)姜、蒜，加胡(hu)蘿卜、木耳翻炒(chao)，熟時放入豬(zhu)肝(gan)。出(chu)鍋時放少許蒜苗或青椒絲，色香味更濃。
功(gong)效：這道(dao)菜益氣補血，適合(he)血虛、面色萎(wei)黃(huang)者(zhe)服用。
3.菠菜鴨血湯
原料：菠(bo)菜80克(ke)、鴨血50克(ke)、嫩豆(dou)腐20克(ke)、枸杞20克(ke)
做法：先將鴨(ya)血(xue)、豆腐(fu)切成薄片(pian)。鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒后，加入(ru)鴨(ya)血(xue)、豆腐(fu)翻炒片(pian)刻，然后加枸杞和適量清水(shui)(shui)。待水(shui)(shui)沸兩分鐘后，加菠(bo)菜和調料即可。
功效：該湯富含鐵、鈣、蛋白質和維生(sheng)素，熱量較低，不(bu)僅可(ke)以糾(jiu)正貧血，還有清火通便(bian)作(zuo)用。
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