想要(yao)擁有(you)豐滿的(de)胸(xiong)部(bu)(bu)，那(nei)么(me)首先需要(yao)我們(men)(men)注意的(de)就是(shi)擁有(you)充足的(de)營(ying)養了，如(ru)果我們(men)(men)的(de)營(ying)養不足，那(nei)么(me)也就沒有(you)辦法起到豐胸(xiong)的(de)功效了，那(nei)么(me)我們(men)(men)要(yao)怎么(me)做才(cai)能促(cu)進(jin)乳房發育呢(ni)，下面就讓我們(men)(men)看看應該怎么(me)做來幫(bang)助我們(men)(men)提升胸(xiong)部(bu)(bu)吧。
切忌節食減肥
想要擁有(you)豐滿(man)挺拔的(de)胸部(bu)，就要保證(zheng)充足的(de)營養(yang)，不(bu)提倡盲目(mu)的(de)節食(shi)減(jian)肥。因(yin)為乳(ru)(ru)房(fang)除了腺體之外，還有(you)脂(zhi)肪組(zu)織，而(er)且，脂(zhi)肪組(zu)織的(de)多(duo)少是決定乳(ru)(ru)房(fang)大小的(de)重要因(yin)素之一(yi)。如果一(yi)個人連基本的(de)營養(yang)都(dou)無(wu)法保證(zheng)，非常瘦(shou)小，乳(ru)(ru)房(fang)部(bu)的(de)脂(zhi)肪組(zu)織必然也會(hui)很少，乳(ru)(ru)房(fang)過小，則無(wu)美可(ke)言了。
蛋白質很重要
飲食(shi)中(zhong)的(de)蛋白質、維生素(su)(su)及微量元素(su)(su)等(deng)物質，可以(yi)促進乳(ru)房的(de)正常發育。尤其是在青(qing)春(chun)期(qi)時，應攝入足(zu)夠量的(de)上述營養物質，以(yi)保證(zheng)乳(ru)房能(neng)發育得(de)完全(quan)而(er)漂亮(liang)，如果我們不能(neng)夠補足(zu)足(zu)夠的(de)蛋白質，那么就(jiu)容易讓(rang)女性朋友(you)們沒有(you)辦法起到豐胸(xiong)的(de)作用了，這(zhe)是我們需要注意的(de)地方了。
特別要補充鋅
鋅是促進(jin)人體生長發(fa)育的(de)(de)重要元素，特別是促進(jin)性(xing)(xing)征的(de)(de)產(chan)生、性(xing)(xing)機能的(de)(de)形(xing)成。鉻元素也是一種活(huo)性(xing)(xing)很強的(de)(de)物(wu)質(zhi)，它能促進(jin)葡(pu)萄糖的(de)(de)吸收并在乳房(fang)等部位轉化為(wei)脂肪，促使乳房(fang)的(de)(de)豐滿、臀部的(de)(de)圓(yuan)潤(run)，這對于(yu)女性(xing)(xing)朋友們來說(shuo)是非常重要的(de)(de)了(le)，因此在飲食的(de)(de)選擇(ze)上就要以鋅為(wei)主(zhu)了(le)。
各種維生素不可或缺
維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)是美化(hua)胸部的重要營(ying)養元素(su)(su)(su)(su)(su)，比如維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)E、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B。因此要在平(ping)日飲食中注(zhu)意(yi)攝取，如果我們體內(nei)的維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)含量低了，那么就會(hui)發現自己沒有辦法讓胸部飽滿了，是豐胸時的大忌，因此在飲食上就要注(zhu)意(yi)營(ying)養均衡了。
對(dui)于女(nv)性朋友(you)們來(lai)(lai)說，如果想要(yao)讓自己的胸(xiong)部豐(feng)滿起(qi)(qi)來(lai)(lai)，那么無疑就要(yao)小心，在飲(yin)食上要(yao)重視起(qi)(qi)來(lai)(lai)，各種各樣的營養都需要(yao)均衡了，在飲(yin)食的選擇上再(zai)選擇促進胸(xiong)部發育的食物，那么就能夠(gou)幫助女(nv)性朋友(you)們迅速(su)而又有效的豐(feng)胸(xiong)了。
大多數(shu)女性(xing)都(dou)希望(wang)找到一個有效的方(fang)法(fa)讓(rang)自(zi)己看上去更豐滿些(xie)，這不(bu)單是胸小(xiao)的女士所憧憬的事(shi)。想(xiang)讓(rang)自(zi)己的胸部看上去更豐滿，要從多方(fang)面考慮。下面就介紹(shao)給大家三個豐胸方(fang)法(fa)。
配合飲食
乳房(fang)的(de)(de)大小取決于乳腺組(zu)織與脂肪的(de)(de)數(shu)量(liang)。適度地增加(jia)胸部(bu)的(de)(de)脂肪量(liang)，是(shi)提高豐挺(ting)度的(de)(de)最自然、健(jian)康的(de)(de)方法。此(ci)外，在飲食上還應(ying)注重多(duo)食一(yi)些富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)食物(wu)。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B是(shi)體(ti)內(nei)合成(cheng)雌(ci)激素(su)(su)不(bu)可缺(que)少的(de)(de)成(cheng)分(fen)，富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2的(de)(de)食物(wu)有動物(wu)肝(gan)、心(xin)(xin)(xin)臟、蛋(dan)、奶類及(ji)其制品(pin)。多(duo)吃一(yi)些富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E的(de)(de)食物(wu)，如卷心(xin)(xin)(xin)菜、菜心(xin)(xin)(xin)、葵花籽(zi)油、菜籽(zi)油等。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E可促使卵(luan)(luan)巢(chao)發育和完善(shan)，從而使成(cheng)熟的(de)(de)卵(luan)(luan)細(xi)胞增加(jia)，黃(huang)體(ti)細(xi)胞增大。當雌(ci)激素(su)(su)分(fen)泌量(liang)增加(jia)時，會刺激乳房(fang)發育。
堅持運動
運(yun)(yun)動(dong)是最常見的(de)豐胸(xiong)(xiong)方法(fa)之一，要使胸(xiong)(xiong)部豐滿有彈性(xing)，就(jiu)要加強胸(xiong)(xiong)部肌(ji)肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yun)(yun)動(dong)等，或者(zhe)早晚深(shen)呼吸數次，也可以促進胸(xiong)(xiong)部發育(yu)。早晚做擴胸(xiong)(xiong)運(yun)(yun)動(dong)和深(shen)呼吸運(yun)(yun)動(dong)，不僅有利(li)于胸(xiong)(xiong)肌(ji)的(de)均勻(yun)發達，還可以消除乳(ru)房兩(liang)側難(nan)看的(de)副乳(ru)，但是為了達到好的(de)效果，必須早晚均堅(jian)持(chi)，不辭(ci)勞苦。
輔助按摩
乳(ru)房按(an)(an)摩(mo)不僅可(ke)以預防乳(ru)腺炎等(deng)疾病，更可(ke)防止乳(ru)房松(song)弛、下垂，保持(chi)乳(ru)房美麗的外形。正確的按(an)(an)摩(mo)手法(fa)是：四個(ge)手指(zhi)(zhi)并攏，拇指(zhi)(zhi)分(fen)開，兩(liang)手握住兩(liang)側乳(ru)房，從外側向(xiang)(xiang)中心順(shun)著乳(ru)腺管(guan)的方(fang)向(xiang)(xiang)，打圈按(an)(an)摩(mo)。如(ru)果是胸(xiong)部有向(xiang)(xiang)外的，在(zai)按(an)(an)摩(mo)的同時向(xiang)(xiang)中間推。如(ru)果是下垂的，則同時向(xiang)(xiang)上推。注意(yi)不要太用力，一般5至10分(fen)鐘，感覺微漲熱即可(ke)。
女性豐胸有什么方法
第一、通(tong)過自(zi)(zi)(zi)體(ti)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪移(yi)植達到隆胸的效果，自(zi)(zi)(zi)體(ti)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪移(yi)植，因為移(yi)植的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪來自(zi)(zi)(zi)自(zi)(zi)(zi)身(shen)，不會發生(sheng)排斥反應，而且(qie)抽(chou)取的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪一般都在于身(shen)體(ti)其他部位有臃腫脂(zhi)(zhi)(zhi)肪堆積的地方，把這個(ge)地方的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪抽(chou)吸(xi)掉(diao)之(zhi)(zhi)后，身(shen)材會變更(geng)加苗(miao)條(tiao)，抽(chou)吸(xi)的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪處(chu)理(li)之(zhi)(zhi)后打入到胸部，可以讓胸部變得豐滿(man)、堅挺起(qi)來，而且(qie)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪一旦成活之(zhi)(zhi)后，基本(ben)上可以接(jie)近永久的存在。
第二、通過假(jia)體植入(ru)的(de)(de)方式達(da)到隆胸的(de)(de)效果，它的(de)(de)好(hao)(hao)處(chu)就是(shi)一次就能(neng)達(da)到我們想要的(de)(de)乳房大(da)小(xiao)和形(xing)態，它的(de)(de)不好(hao)(hao)是(shi)有(you)可能(neng)會發(fa)生(sheng)假(jia)體排(pai)斥、假(jia)體異位或者是(shi)包(bao)膜攣縮的(de)(de)并發(fa)癥發(fa)生(sheng)。
第三、可以通過(guo)(guo)玻尿酸(suan)注(zhu)(zhu)射(she)的(de)(de)方法(fa)達到隆(long)胸的(de)(de)效(xiao)(xiao)果，它的(de)(de)好(hao)處就(jiu)是(shi)注(zhu)(zhu)射(she)的(de)(de)手(shou)術(shu)時(shi)間(jian)相(xiang)(xiang)對比(bi)(bi)較短，術(shu)后效(xiao)(xiao)果比(bi)(bi)較好(hao)，而且(qie)(qie)恢復(fu)也比(bi)(bi)較快，它的(de)(de)不好(hao)就(jiu)是(shi)玻尿酸(suan)在體內只能夠維持(chi)半年(nian)左右的(de)(de)時(shi)間(jian)，過(guo)(guo)了這段時(shi)間(jian)之(zhi)后玻尿酸(suan)就(jiu)會被機體完全的(de)(de)吸收、代謝掉(diao)，它的(de)(de)隆(long)胸效(xiao)(xiao)果就(jiu)消(xiao)失了，需要進(jin)行再次注(zhu)(zhu)射(she)，而且(qie)(qie)玻尿酸(suan)注(zhu)(zhu)射(she)隆(long)胸的(de)(de)費用(yong)相(xiang)(xiang)對是(shi)比(bi)(bi)較巨大的(de)(de)，經濟條件不好(hao)的(de)(de)人可能做(zuo)不太起(qi)這個手(shou)術(shu)。
【導讀】：胸部過小(xiao)有可能是發育(yu)期沒(mei)有發育(yu)完全，也有可能是后天的(de)不(bu)良生活習慣(guan)導致的(de)。想要豐胸首先要從(cong)生活小(xiao)細節開始(shi)改變(bian)，下面(mian)一(yi)起來看看我為大(da)家(jia)提供的(de)小(xiao)妙(miao)招吧。
一、正確的穿戴內衣
擁有(you)天使的(de)臉龐和魔(mo)鬼的(de)身材一(yi)直以來都(dou)是許多女性所追求的(de)，然而，并(bing)不是每個女人都(dou)能(neng)如愿(yuan)以償(chang)。
特別是(shi)豐盈(ying)緊實(shi)的(de)胸(xiong)(xiong)部更是(shi)讓女人們(men)想盡辦法(fa)用(yong)盡手段。不過 胸(xiong)(xiong)部大小(xiao)(xiao)除了遺傳，還有七個細節(jie)決定著(zhu)你是(shi)大胸(xiong)(xiong)還是(shi)小(xiao)(xiao)胸(xiong)(xiong)。分(fen)(fen)清楚(chu)正確的(de)豐胸(xiong)(xiong)細節(jie)，積(ji)極(ji)行動(dong)，掌握正確的(de)方法(fa)為自己的(de)美麗(li)加分(fen)(fen)!
方法：首先你必須(xu)知道的是，你的胸(xiong)罩(zhao)不可(ke)過(guo)松或(huo)過(guo)緊，如果胸(xiong)罩(zhao)太(tai)大(da)，起不到支(zhi)托(tuo)胸(xiong)部的作用，而太(tai)小會(hui)妨礙胸(xiong)部的發育(yu)，尺寸合(he)適的胸(xiong)罩(zhao)可(ke)是胸(xiong)部健康和豐滿的第(di)一步哦!
內衣的正確穿法
1.先將內衣套(tao)入，肩(jian)帶拉(la)至肩(jian)上。
2.身體傾斜(xie)30～45度，反手扣(kou)好內衣背扣(kou)。
3.利用左手將(jiang)右邊側(ce)邊及(ji)下邊的(de)胸部脂肪(fang)往內衣罩(zhao)杯內撥(先不要(yao)站直哦，依然(ran)維(wei)持彎身的(de)姿勢撥好)
4.同樣利用(yong)右手將左邊側邊及下邊的胸部脂(zhi)肪往內衣罩杯(bei)內撥。
5.調整(zheng)肩帶，肩帶彈(dan)性約(yue)是一指(zhi)可(ke)滑動的緊度剛好。
6.穿好之(zhi)后，雙手上舉，像做健身操一樣動一動，確定內衣不會任意滑動。
二、閑下來做一做運動
方(fang)法：胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)大小取決于乳腺(xian)組織與脂肪的(de)(de)(de)數(shu)量(liang)，年(nian)齡在20至25歲(sui)的(de)(de)(de)女性，是(shi)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)發育的(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳時期。因此，適度(du)地增(zeng)加胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)脂肪量(liang)，可(ke)(ke)以(yi)提高胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)豐(feng)挺度(du)，是(shi)豐(feng)胸(xiong)(xiong)方(fang)法中最(zui)(zui)自(zi)然(ran)、健康的(de)(de)(de)方(fang)法。可(ke)(ke)以(yi)做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者(zhe)每天(tian)早晚(wan)深呼吸數(shu)次(ci)，也可(ke)(ke)以(yi)促進胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)發育，另外(wai)游泳能(neng)通過水的(de)(de)(de)壓力對 起到胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu) *** 的(de)(de)(de)作用，有(you)助于胸(xiong)(xiong)肌均勻發達(da)，所以(yi)說游泳也是(shi)能(neng)夠豐(feng)胸(xiong)(xiong)的(de)(de)(de)哦!
三、給自己準備一桌美味
方法：豐胸不(bu)僅(jin)僅(jin)是靠外(wai)力，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過飲食從內(nei)而(er)外(wai)的(de)(de)調理。想要(yao)豐胸的(de)(de)人可(ke)(ke)以(yi)(yi)在飲食上多食一些(xie)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素E和維(wei)生(sheng)(sheng)素B的(de)(de)食物，因(yin)為維(wei)生(sheng)(sheng)素E可(ke)(ke)促 使卵巢發育和完善(shan)，從而(er)使成(cheng)熟的(de)(de)卵細(xi)胞增加，黃(huang)體(ti)細(xi)胞增大。而(er)卵細(xi)胞是分泌激(ji)素的(de)(de)重要(yao)場所(suo)，當雌(ci)激(ji)素分泌量增加時(shi)，會(hui) *** 胸部發育。因(yin)此，應多吃一些(xie)富(fu)含 維(wei)生(sheng)(sheng)素E的(de)(de)食物，如卷心菜、菜心、葵花籽(zi)油、菜籽(zi)油等。維(wei)生(sheng)(sheng)素B是體(ti)內(nei)合成(cheng)雌(ci)激(ji)素不(bu)可(ke)(ke)缺(que)少的(de)(de)成(cheng)分，富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2的(de)(de)食物有(you)動(dong)物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及 其制品。所(suo)以(yi)(yi)，可(ke)(ke)別(bie)小看這些(xie)食物的(de)(de)功效哦!
四、沐浴健胸 ***
方法(fa)：沐浴(yu)時以蓮蓬(peng)頭(tou)沖洗胸部，使用溫(wen)水，每次至(zhi)少沖洗1分鐘，促進胸腺(xian)發育(yu)， *** 血液(ye)循(xun)環。這樣(yang)不僅能保持清潔，還(huan)能增加胸部的柔韌性，預防下垂(chui)。
五、學會使用豐胸產品
方(fang)法(fa)：使用精(jing)(jing)油或(huo)豐胸產品(pin)由(you)上往(wang)下、由(you)外往(wang)內的正確 *** 。讓植物精(jing)(jing)華(hua)快速滲(shen)透表皮，特(te)(te)殊的雙(shuang)金(jin)結構加(jia)強深層導入，促(cu)進乳腺發(fa)育，能夠增(zeng)加(jia)脂(zhi)肪(fang)體積存量以(yi)豐滿胸部。特(te)(te)別是(shi)在停經5天(tian)后，荷(he)爾蒙(meng)比(bi)較(jiao)旺盛，胸腺、相關細胞(bao)也比(bi)較(jiao)活躍，這時使用，往(wang)往(wang)能夠達到事半(ban)功(gong)倍的效(xiao)果(guo)。
六、呼吸也是一門學問
方法：呼(hu)氣(qi)時含(han)胸、吸(xi)氣(qi)時挺胸，交(jiao)替進行(xing)5次，這樣能促進身體的內循環系統更加順暢，從而(er)輔(fu)助其他豐胸動作發(fa)揮最大(da)效用。
七、保持正確的坐姿
方法：盡量將胸部(bu)(bu)挺起(qi)，而(er)不要放(fang)松腹(fu)部(bu)(bu)令胸部(bu)(bu)下垂，保持正確(que)的坐姿(zi)不僅僅是對胸部(bu)(bu)，對女性的體態也是很有效的矯(jiao)正方法。
胸(xiong)部肌肉練起來胸(xiong)部自(zi)然就(jiu)會呈(cheng)現出自(zi)然而健康的渾圓堅挺狀(zhuang)態，但很少有女性能堅持進(jin)行豐(feng)胸(xiong)的鍛煉。下(xia)面(mian)我帶你(ni)了(le)解女性豐(feng)胸(xiong)訓練方法(fa)，希望對你(ni)有幫助!
女性豐胸(xiong)訓練方法 1.運(yun)用(yong)重量的變(bian)化，刺激胸(xiong)部。
否則(ze)當你(ni)一直維(wei)系一種(zhong)輕重(zhong)量(liang)(liang)高(gao)次數的鍛煉方法，你(ni)不會有多少(shao)改變，身體適應(ying)性是你(ni)難以想象的。你(ni)嘗(chang)試(shi)稍高(gao)重(zhong)量(liang)(liang)，會讓你(ni)增加肌肉(rou)力量(liang)(liang)和(he)健(jian)康。
2.你(ni)需要保持8-10次(ci)的(de)重復次(ci)數，在(zai)平板臥推和上(shang)斜杠鈴(ling)臥推中。而在(zai)啞鈴(ling)飛鳥的(de)時(shi)候，你(ni)要每組重復次(ci)數為10-12次(ci)。
3.獲取(qu)力量的完美組數是2-3組，過(guo)多或者過(guo)少都不會(hui)達到你想要的結果。
4.對復合動(dong)作如平(ping)板臥(wo)推，組間休息(xi)為(wei)1分鐘，每次鍛(duan)煉盡(jin)量從復合動(dong)作開始。飛鳥的組間休息(xi)，應該(gai)控(kong)制在45秒(miao)之內，而俯臥(wo)撐的休息(xi)時間為(wei)30秒(miao)。
豐(feng)胸鍛(duan)煉(lian)的(de)方法 可以安排一周鍛(duan)煉(lian)2-3次胸部，間隔(ge)最少休息1天。
1.坐姿臥推
適(shi)合初級健身(shen)者初步鍛煉胸(xiong)部(bu)力量，安全可靠。
2.史密斯臥推
適合初學者掌握杠鈴臥(wo)推技巧，上(shang)斜(xie)、平板(ban)、下斜(xie)三種(zhong)分(fen)別主要鍛煉胸的上(shang)部(bu)、中部(bu)、下部(bu)。
3.杠鈴臥推
胸大肌(ji)經典鍛煉動(dong)作(zuo)，上(shang)斜、平板、下斜三(san)種姿勢分別主要(yao)鍛煉胸的上(shang)部(bu)、中(zhong)部(bu)、下部(bu)。
4.啞鈴臥推
胸(xiong)大(da)肌(ji)最經典鍛煉(lian)動作，上斜、平板、下斜三種姿勢(shi)分別主(zhu)要(yao)鍛煉(lian)胸(xiong)的上部(bu)、中部(bu)、下部(bu)。
5.仰臥飛鳥
主要(yao)鍛(duan)煉(lian)胸的外側邊緣、中(zhong)間。
6.胸溝蝶機夾胸
也稱蝶(die)機飛鳥，是飛鳥的一種，主要(yao)鍛煉(lian)胸的中縫。
7.拉力器夾胸
拉力器飛鳥，也是飛鳥的(de)一種，主要(yao)鍛(duan)煉(lian)胸的(de)外側、胸溝(gou)。
8.胸肌臂屈伸
主(zhu)要鍛煉(lian)胸的下部，雙杠臂(bei)屈伸(shen)的一(yi)種，寬握。
9.仰臥屈臂上拉
主要鍛煉胸的(de)上(shang)部。
10.俯臥撐
不(bu)同姿勢情形(xing)鍛煉胸(xiong)的上部(bu)、中部(bu)、下部(bu)等不(bu)同部(bu)位(wei)。
11.窄握后仰引體(ti)向上
胸大肌的上部。
簡(jian)單的豐胸(xiong)動作 1.爬墻運動
兩手往上伸，盡(jin)可(ke)能往上伸展(zhan)，只要感覺(jue)倒胸部有受力即可(ke)，重點要經常做，每次時間最好在20分(fen)鐘左右。
2.集中胸部運動
伸直(zhi)(zhi)背脊(ji)，抬頭挺胸，撐(cheng)開(kai)肘部，吸氣后吐(tu)氣，同時將手臂向前伸直(zhi)(zhi)，如(ru)同要使勁(jing)按壓(ya)手心(xin)一樣(yang)，胸部用力，緩慢進(jin)行10次左右(you)。
3.抬高胸部運動
雙手向(xiang)內(nei)屈肘(zhou)，下手臂重疊(die)在胸(xiong)前成(cheng)口字(zi)型，由上手臂帶動，緩(huan)慢向(xiang)上提(ti)高到額頭前面，再下放回(hui)到原來的預備(bei)位(wei)置，上下來回(hui)互相進行10-20次。
這可是加強胸大肌機能(neng)的體(ti)操鍛煉(lian)，還(huan)有(you)助于提(ti)升胸部(bu)造(zao)型呢!也可以用罐裝果汁代替啤酒瓶(ping)進行鍛煉(lian)。
4.改良版(ban)最(zui)簡單版(ban)俯臥撐(cheng)
豐胸最簡單的運動莫過于膝蓋著地的俯(fu)臥(wo)撐。與普(pu)通俯(fu)臥(wo)撐相比，這種適合普(pu)通女(nv)(nv)性進行的俯(fu)臥(wo)撐不是(shi)以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度(du)要遠低(di)于普(pu)通俯(fu)臥(wo)撐，基(ji)本上任何(he)女(nv)(nv)士皆可做到。
最佳豐胸時期 最佳時機一：青春期
從9～10歲開始，乳房會因(yin)卵(luan)巢的成熟、雌激素(su)的變化使乳腺(xian)增生(sheng)，胸形逐漸(jian)成型。雖然胸部的大小與遺(yi)傳有很(hen)大關系，但此階段(duan)是關鍵階段(duan)，打好基礎也能出現超常發揮。
時(shi)機二：生理(li)期后兩周
生理期的(de)那(nei)一周(zhou)，雌激素(su)、黃(huang)體素(su)的(de)分泌皆是(shi)最低點，生理期后雌激素(su)的(de)分泌會上升(sheng)，直到第五、六、七天時(shi)達到最高峰，所以是(shi)最佳美胸期，這(zhe)時(shi)影(ying)響胸部豐、挺的(de)雌激素(su)是(shi)24小時(shi)分泌，是(shi)激發(fa)乳房脂肪囤積、增厚(hou)、塑形的(de)好時(shi)機。
按(an)摩(mo)豐胸法(fa) 按(an)摩(mo)手法(fa)：促(cu)進血液(ye)循(xun)環、緊實塑形。
1.雙手經乳(ru)房下沿由外向內交(jiao)替(ti)推揉，速度需(xu)緩慢有力。
2.右手經左側乳房外(wai)側，沿乳房下沿向上提升至頸部，力度緩而(er)有力。左手方法相同。
3.雙手交替著由下往上對(dui)胸(xiong)部下側做(zuo)推、托動(dong)作;換另一側做(zuo)相同(tong)動(dong)作。
還在羨慕車展上模(mo)特擁有(you)(you)(you)的(de)完(wan)美(mei)胸(xiong)部(bu)嗎?不要煩惱，看(kan)看(kan)美(mei)胸(xiong)達人為我(wo)們推薦的(de)最(zui)(zui)有(you)(you)(you)效、最(zui)(zui)熱門的(de)美(mei)胸(xiong)方法，只需簡單的(de)5步，你也能擁有(you)(you)(you)極致完(wan)美(mei)的(de)胸(xiong)部(bu)!
按摩手法(fa)：使胸部豐滿又有彈(dan)性
1.用左手從右(you)乳(ru)房下側沿胸部曲線往右(you)側上方，以畫八字的(de)方式滑至左邊乳(ru)房，再換右(you)手為左乳(ru)房重復此動作(zuo)。
2.雙(shuang)手(shou)同時由下(xia)向上輕拍右邊乳房下(xia)半部，再(zai)換(huan)左(zuo)邊重復(fu)此(ci)動作(zuo)，每次(ci)輕拍15下(xia)。
想讓自己的(de)胸(xiong)部(bu)變得緊實變得大一些，是很(hen)多女生夢寐以求的(de)事業。其(qi)實，通過(guo)外(wai)部(bu)手術(shu)，人(ren)為的(de)讓胸(xiong)部(bu)變大，雖然效(xiao)果立竿見(jian)影，但是卻存在(zai)很(hen)大的(de)風險。很(hen)多新聞(wen)都(dou)有(you)報(bao)道過(guo)，由于(yu)豐胸(xiong)手術(shu)失敗，對身體造(zao)成(cheng)了難以彌補的(de)創傷之類。那么(me)，有(you)沒有(you)既有(you)效(xiao)，又(you)安全的(de)豐胸(xiong)方法呢?本(ben)篇，我們(men)(men)就來告訴你，哪(na)些方法可以幫助女性朋友們(men)(men)擁有(you)健康的(de)胸(xiong)部(bu)。
怎樣才能正確豐胸
1、按摩豐胸
其實按摩對豐胸(xiong)的(de)好處是很(hen)多(duo)的(de)，也(ye)是豐胸(xiong)的(de)方(fang)法當中最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)一種。因為女(nv)人的(de)胸(xiong)部(bu)其實也(ye)是需要(yao)刺激來生長的(de)，通過刺激可(ke)以加(jia)速這(zhe)方(fang)面(mian)的(de)生長。主要(yao)是促進乳(ru)腺的(de)發育。
2、木瓜豐胸
木(mu)瓜(gua)(gua)對于(yu)很(hen)多人(ren)來(lai)說(shuo)就是(shi)(shi)豐(feng)胸之(zhi)王啊，是(shi)(shi)女性很(hen)依賴的(de)豐(feng)胸食(shi)品。木(mu)瓜(gua)(gua)可以(yi)生吃(chi)，也可以(yi)熟吃(chi)。但其(qi)實，生吃(chi)木(mu)瓜(gua)(gua)的(de)效(xiao)果并不好。只有熟食(shi)木(mu)瓜(gua)(gua)可以(yi)有效(xiao)幫助豐(feng)胸，而(er)且效(xiao)果更佳。可以(yi)選擇一些比如鮮木(mu)瓜(gua)(gua)燉湯，或者(zhe)加(jia)蜂蜜蒸(zheng)木(mu)瓜(gua)(gua)，都有很(hen)好的(de)效(xiao)果。
3、運動豐胸
通過運動(dong)，可(ke)(ke)以有效(xiao)促進身(shen)體的(de)代(dai)謝(xie)，同時也(ye)可(ke)(ke)以幫助(zhu)胸(xiong)部成長(chang)。但是(shi)豐(feng)胸(xiong)運動(dong)并(bing)不是(shi)越(yue)劇烈越(yue)好(hao)。因(yin)為在豐(feng)胸(xiong)的(de)過程當中，一些小(xiao)小(xiao)的(de)有針對性(xing)的(de)按摩自(zi)然能夠起到(dao)很關鍵的(de)效(xiao)果。比如(ru)做瑜伽就能夠幫助(zhu)有效(xiao)豐(feng)胸(xiong)。在生活(huo)當中保持一定量的(de)運動(dong)，幫助(zhu)你(ni)除去身(shen)上多余(yu)的(de)脂肪。
按摩、吃木瓜以及運(yun)動(dong)，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)都是非常安(an)全又健康(kang)的(de)豐(feng)胸方式。胸部的(de)發育，一定程度是跟女性生長發育期雌性激素分(fen)泌有很大(da)的(de)關系。因此(ci)，后天補救的(de)方式，我們就只能盡量選擇(ze)這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)安(an)全的(de)方式進(jin)行(xing)。只要堅持，就一定能通過這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)方式，來改變女性的(de)胸部變化。
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