對于女性朋友(you)們(men)(men)(men)來說，在生(sheng)活中都是希望自己(ji)能夠身體(ti)健(jian)康的了，尤(you)其是想要通(tong)過飲食來幫助我們(men)(men)(men)保健(jian)身體(ti)了，那么我們(men)(men)(men)在生(sheng)活中應該如何調(diao)養身體(ti)呢，在這時候我們(men)(men)(men)最(zui)需要去做的就是根據時間(jian)來選擇調(diao)養方法(fa)，下面就讓我們(men)(men)(men)看(kan)看(kan)吧。
月經期(第1~5天)
這(zhe)個階(jie)段食(shi)欲較小，建議從新鮮(xian)果蔬如彩椒中獲取(qu)維生素C。從雞蛋和(he)全谷物(wu)中獲取(qu)維生素B。從紅肉(rou)、甲殼類動物(wu)、豆類、深綠(lv)色葉蔬菜和(he)芝(zhi)麻中獲取(qu)鐵，從酸奶中獲取(qu)鈣質，這(zhe)些食(shi)物(wu)是(shi)非常有營養的(de)了(le)，而且補(bu)血的(de)功效也是(shi)很出(chu)色的(de)了(le)，對于(yu)女性(xing)朋友們(men)來說，在(zai)月經的(de)時候吃這(zhe)種食(shi)物(wu)就很有好處了(le)哦。而且我們(men)在(zai)這(zhe)時候的(de)運動就要以身(shen)體得到充分(fen)休息為主，可(ke)進行(xing)散步和(he)瑜伽。
卵(luan)泡期(第5~13天(tian))
這個階段(duan)的(de)女性鍛煉(lian)欲(yu)望增強，食欲(yu)大增，可通(tong)過紅肉補充維生素B12，通(tong)過辣(la)椒等刺(ci)激性較大的(de)食物對動脈產生刺(ci)激。此時運動以提高能量為主，比如跆(tai)拳道等。
排卵日(第14天)
此時女(nv)(nv)性(xing)(xing)身體最為活(huo)躍，需要的能量(liang)水平比(bi)(bi)前兩個階段高，建議(yi)多(duo)吃(chi)魚肉、無花果和全谷物等，可補鋅。可以嘗(chang)試一些新運動，或加強運動，比(bi)(bi)如(ru)騎動感單車、跳舞等或每(mei)次多(duo)跑1公里，對于女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友(you)們來說，我們在這時候是很容(rong)易有問題存在的了(le)，因(yin)此就要堅(jian)持鍛(duan)煉了(le)。
黃體期(第15~28天)
此(ci)時(shi)女性精力下降，還會感覺壓力大、偏頭痛、憤怒(nu)、乳房脹痛、雙腿酸軟等(deng)。因此(ci)在這(zhe)時(shi)候就要注意了，我(wo)們需要多補充碳水(shui)化合物(wu)，吃些(xie)全麥面食、紅薯等(deng)。適當吃水(shui)果、黑巧(qiao)克(ke)力、乳制品等(deng)有助緩解偏頭痛。可通過全身運(yun)動如瑜伽、游泳等(deng)舒緩壓力，減輕癥狀，而且對于女性的精神健康來(lai)說(shuo)也是很有好(hao)處的了，可以(yi)起到很不錯(cuo)的保健功(gong)效(xiao)哦。
這就是我們(men)(men)給大家介紹的方(fang)法了，對(dui)于(yu)女性(xing)朋(peng)友們(men)(men)來說，在(zai)生(sheng)活中想(xiang)要(yao)讓(rang)身體健康，那么對(dui)于(yu)上(shang)面介紹的這些方(fang)法就要(yao)小心了，這是我們(men)(men)不(bu)能錯過的了，想(xiang)要(yao)讓(rang)身體健康，那么就要(yao)在(zai)合(he)適的時間選擇合(he)適的食物來吃，這樣才最健康。
女人日常如何保養身體？女人應愛惜自己的身體，注意天氣的冷暖，隨時增減衣物。每個月特殊的幾天，注意注意多喝開水，多吃紅棗，生姜，紅糖等保健品。讓自己的身體調到最好的狀態。做一個身體好的女人。
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925拾光追影 周活躍答主
4 分鐘前 不虧待每一份熱情，不討好任何的冷漠。
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首先，要保持充足的睡眠，別熬夜；
其次，要堅持運動，皮膚會更緊致；
再次，要注意飲食健康，吃飯八分飽。
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150******96 周活躍答主
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女人日常保養身體，主要一點心態必須得好，養成良好的飲食習慣，少吃辛辣的東西，多吃蔬菜和水果，主要一點每天堅持鍛煉身體，比如說跑步或者慢走這個運動，對你的身體保養都是非常好，最后祝愿美女們保持好身體身材是最完美的人生，
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137*****064 周活躍答主
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女人日常如何保養身體？合理的安排好自己的作息時間，保持一個良好的心態，合理的搭配好自己的飲食，不抽煙不喝酒，天天堅持體育鍛煉，保持一個良好的生活習慣。
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魏振生按摩保健 周活躍答主
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女人就是一朵花，需要雨露的滋潤，首先保持心平氣和，心情愉悅，每天開開心心快快樂樂地，多吃溫熱飲食，多堅持鍛煉身體，爬山旅游等等，然后就是要有一個男人來滋潤了，
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188******92 周活躍答主
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女人要保養身體，首先身體溫暖、手腳不涼，氣血充盈。
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lzj5000 周活躍答主
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1、保證睡眠
當晚上沒睡好時，第二天起來之后整個人都會變得無精打采的。尤其是經常通宵熬夜的女人們，沒有睡好覺整個人感覺衰老了不少。不僅是皮膚變得很差了，而且感覺內分泌都不正常了，各大器官的機能也似乎變得衰弱了一些。
之所以會這個樣子，是因為女人沒有讓身體得到足夠地休息，各大器官過度的活動了，從而要比正常休息時要老得快一些，既然比較早老化，機能自然也會將降低的。而且沒睡好的話，身體的代謝能力也會降低，從而導致皮膚表面堆積了各種毒素而不能被排出去，以至于毒素不斷侵蝕皮膚，最終使得皮膚變差。
2、吃對食物
人每天吃食物不僅僅是為了補充體力，同時也是為了補充營養，讓各大器官獲得養分供給，才能發揮正常的機能。因此，女人們需要吃對食物：
A、比如說吃些紅棗，吃它有助提高免疫力，而且還能保護肝臟，利用它和其他食物一直烹煮熬湯喝，還有助補血，比如說紅糖、龍眼肉、山藥之類的。女人們可以在網上搜索一些食譜，然后按照步驟一步步進行烹煮喲。
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B、比如說吃些西蘭花，其含有相當多的抗氧化劑，這種物質有助減緩女人體內讓其加快老去的自由基，從達到對抗衰老的目的。
C、比如說吃些黃豆，對于缺少雌激素的女人而言，黃豆是最好的補給食物。因為其含有異黃酮，這是一種和雌激素效用相同的物質。因此，女人們可以多吃些黃豆，為自己補充雌激素喲。
3、運動少不了
如今女人的體質很差，往往是以為缺少鍛煉導致的，因為現在的壓力大，而且生活也很便利，從而導致女人不斷變懶，很多時候連出門都不想，更不用說會去運動了。小編提醒，時常運動有助促進氣血的循環，讓身體各大器官能夠更快獲得養分，更好地發揮正常的機能，同時也將損害身體的毒素排出去。所以說，女人們需要多運動。
其中女人們剛開始運(yun)動(dong)的時候(hou)，不要選(xuan)擇強(qiang)度和(he)難度比較(jiao)大的運(yun)動(dong)，不然很容(rong)易一下(xia)子給(gei)身(shen)體造成負(fu)擔，而且(qie)也容(rong)易打擊女人們的信心。建議女人可以(yi)學習(xi)游泳、溜冰、跳舞之(zhi)類的。
女人身體虛弱屬于虛勞病屬，需要結合具體的病情辨證調理，臨床上有四種情況：
一、氣虛：常用補肺湯，補益肺氣；七福飲，補益心氣；四君子健脾益氣，補脾；用大補元煎，補腎氣。
二、血虛：用養心湯、養血寧心、補心血虛；脾血虛，用歸脾湯補脾養血；肝血虛，用四物湯補血養肝。
三、陰虛：肺陰虛，用沙參麥冬湯，養陰潤肺。心陰虛，用天王補心丹，滋陰養心。脾胃陰虛，常給以益胃湯，養陰和胃。肝陰虛，用補肝湯，滋養肝陰。腎陰虛，給以左歸丸，滋補腎陰。
四、陽(yang)(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)：心(xin)陽(yang)(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)，用保元湯益(yi)氣溫(wen)(wen)陽(yang)(yang)(yang)(yang)；脾陽(yang)(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)，用附子理中湯溫(wen)(wen)中健(jian)脾；腎(shen)陽(yang)(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)，常用右歸丸溫(wen)(wen)補(bu)腎(shen)陽(yang)(yang)(yang)(yang)。女(nv)性保養(yang)身(shen)體(ti)的(de)方(fang)法有：1.做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)好(hao)保暖(nuan)工作(zuo)，平時不要(yao)著涼(liang)，拒絕(jue)體(ti)寒。女(nv)生常見(jian)的(de)血液不暢、抵抗力(li)差、痛(tong)經、色斑(ban)等大多(duo)是(shi)因為體(ti)寒引起的(de)，為此(ci)要(yao)做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)好(hao)保暖(nuan)工作(zuo)。2.多(duo)喝水(shui)(shui)(shui)。女(nv)性的(de)身(shen)體(ti)要(yao)保障有足夠的(de)水(shui)(shui)(shui)份(fen)代謝，要(yao)注(zhu)意(yi)飲水(shui)(shui)(shui)，做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)好(hao)補(bu)水(shui)(shui)(shui)保濕(shi)工作(zuo)。3.多(duo)做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)運動。想(xiang)讓(rang)肌膚保持最佳狀態(tai)，每天做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)適量的(de)有氧(yang)運動，多(duo)出汗(han)，會讓(rang)皮膚變得越(yue)好(hao)，身(shen)體(ti)也會變的(de)越(yue)來越(yue)好(hao)。4.平時多(duo)吃大棗、銀耳一(yi)類的(de)食物滋養(yang)身(shen)體(ti)。5.注(zhu)意(yi)早睡早起，不要(yao)熬夜(ye)。
愛美是女(nv)(nv)人(ren)的天(tian)性(xing)，而(er)年(nian)齡(ling)本身就是女(nv)(nv)人(ren)的天(tian)敵。隨(sui)著(zhu)年(nian)齡(ling)的增長，女(nv)(nv)性(xing)的生理機(ji)能會出現(xian)衰退(tui)，進而(er)最直(zhi)接的表現(xian)就是影響美觀。所以，如何能延(yan)緩衰老、保養身體就成了每(mei)一(yi)個女(nv)(nv)人(ren)關心(xin)的問(wen)題，其實，日常(chang)飲食搭配合理能起到(dao)很好的效果，下(xia)面就介紹一(yi)些可以起到(dao)保養女(nv)(nv)性(xing)身體作用的食物，希(xi)望幫到(dao)女(nv)(nv)性(xing)朋友們！
1、芒果
如想(xiang)要(yao)保(bao)(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)(fu)滋潤(run)、保(bao)(bao)濕(shi)，以及讓肌膚(fu)(fu)(fu)面對烈日(ri)保(bao)(bao)持(chi)最佳(jia)狀態，你需(xu)要(yao)讓肌膚(fu)(fu)(fu)由(you)內而外健康。香甜可口的的芒果(guo)富含胡(hu)蘿卜素(su)(su)，能夠有效轉化(hua)維生素(su)(su)，而維生素(su)(su)A具有保(bao)(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)(fu)健康、提升(sheng)肌膚(fu)(fu)(fu)修(xiu)復能力(li)的功(gong)效。
2、烏梅
含有(you)豐富的維生素B2，鉀、鎂(mei)、錳、磷等(deng)。藥理學(xue)(xue)科(ke)學(xue)(xue)研(yan)究表明(ming)，“血(xue)液堿性者長壽(shou)”，烏梅是堿性食(shi)品(pin)，因(yin)為(wei)它含有(you)大量有(you)機(ji)酸(suan)，經腸(chang)壁吸收后會很快(kuai)轉變成堿性物質。因(yin)此，烏梅是當(dang)之無愧的優(you)秀抗(kang)衰老食(shi)品(pin)。此外，烏梅所(suo)含的有(you)機(ji)酸(suan)還(huan)能殺死侵入(ru)胃腸(chang)道(dao)中的霉菌等(deng)病(bing)原菌。
3、胡蘿卜
胡(hu)蘿卜(bu)被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡(hu)蘿卜(bu)富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A和胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A可使頭發(fa)(fa)保持光澤，皮膚細膩。胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)可清除(chu)致人(ren)衰(shuai)老的(de)自由基。另外，胡(hu)蘿卜(bu)所(suo)含(han)的(de)B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C等招牌營(ying)養素(su)(su)也有潤皮膚，抗衰(shuai)老的(de)作用(yong)。胡(hu)蘿卜(bu)的(de)芳香氣味是(shi)揮發(fa)(fa)油造成(cheng)的(de)。能增進消化，并有殺菌(jun)作用(yong)。
4、奇異果
奇異(yi)果又名獼猴桃，這種嬌小(xiao)的果實(shi)含有大約(yue)70毫克(ke)維生(sheng)(sheng)素C――比橘子要多，比女性日常建(jian)議(yi)量僅僅少5毫克(ke)。維生(sheng)(sheng)素C與改善視力(li)，降低癌癥風險，和更好(hao)的心(xin)臟功(gong)能(neng)息(xi)息(xi)相關(guan)。攝入(ru)較高的維生(sheng)(sheng)素C能(neng)抗皺祛(qu)斑。
5、黃瓜
黃(huang)瓜(gua)(gua)味(wei)道鮮美，脆嫩清香，備(bei)受(shou)瘦(shou)身人士的(de)(de)(de)(de)(de)推崇。老(lao)黃(huang)瓜(gua)(gua)中含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)維生素(su)E，可起到延年益壽、抗衰老(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)；黃(huang)瓜(gua)(gua)中的(de)(de)(de)(de)(de)黃(huang)瓜(gua)(gua)酶，有(you)(you)很強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)生物活性(xing)，能有(you)(you)效地促(cu)進機體的(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝(xie)。你(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)試過一夜失眠后，精神不好(hao)，眼(yan)袋卻明目張(zhang)膽的(de)(de)(de)(de)(de)問候你(ni)。這(zhe)時候，黃(huang)瓜(gua)(gua)就派上(shang)了用(yong)場(chang)，它里面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)天然抗氧化成(cheng)分(fen)會(hui)讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)眼(yan)袋乖乖聽話。躺下來(lai)，將切好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)黃(huang)瓜(gua)(gua)片貼在(zai)眼(yan)睛上(shang)，靜心的(de)(de)(de)(de)(de)等它神奇的(de)(de)(de)(de)(de)魔力吧。剩下的(de)(de)(de)(de)(de)部分(fen)也別(bie)浪費，泡杯(bei)水，給你(ni)溫泉般的(de)(de)(de)(de)(de)感受(shou)。
6、核桃
核桃中(zhong)含(han)多種抗(kang)癌、防衰老的(de)(de)(de)成分，維(wei)生(sheng)素E、亞麻酸、植物甾(zai)醇、茶多酚和(he)類胡蘿卜素等。核桃仁中(zhong)所(suo)含(han)維(wei)生(sheng)素E，可使細胞免受自(zi)由基的(de)(de)(de)氧化(hua)損害，是醫學界公認的(de)(de)(de)抗(kang)衰老物質(zhi)，所(suo)以(yi)(yi)核桃有“萬歲子(zi)”、“長壽果”之稱。所(suo)以(yi)(yi)說每(mei)天(tian)吃適量(liang)的(de)(de)(de)核桃不但可以(yi)(yi)幫助(zhu)女性抵抗(kang)衰老，還能幫助(zhu)女性預防乳腺(xian)癌的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。
7、橙子
橙(cheng)子中富含維(wei)生(sheng)素(su)C，比(bi)一般的(de)水(shui)果(guo)多30%以(yi)上。維(wei)生(sheng)素(su)C是肌膚(fu)保養(yang)必不可缺的(de)成(cheng)分(fen)，每天吃(chi)1~2個(ge)橙(cheng)子，就能滿(man)足身體對(dui)維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)日(ri)需量。另外，它在保養(yang)皮膚(fu)方面的(de)作用(yong)更是不可忽視。
8、櫻桃
自古(gu)以來就是(shi)美容果。櫻桃(tao)汁能幫助(zhu)面部(bu)皮膚(fu)嫩白紅潤、去皺清(qing)斑，是(shi)不少美白產品的最愛。櫻桃(tao)不僅富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C，而且(qie)含(han)鐵極其(qi)豐(feng)富，是(shi)山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含(han)鐵量高之外(wai)，它還含(han)有平衡皮質分泌、延緩(huan)老化的維(wei)生(sheng)素(su)A，幫助(zhu)活化細胞、美化肌(ji)膚(fu)。
溫馨提示：飲食的(de)保養可以延緩衰老(lao)，保持良好(hao)的(de)身體狀態(tai)，但是，日(ri)常的(de)鍛(duan)煉(lian)和(he)心理(li)狀態(tai)也非常重(zhong)要，保持良好(hao)的(de)精神(shen)狀態(tai)本身就能夠體現(xian)女(nv)性的(de)魅(mei)力。祝愿(yuan)所有的(de)女(nv)性朋(peng)友青春永(yong)駐(zhu)！
愛你的女人有哪些表現
怎(zen)么培養孩子的公德心
女人(ren)怎(zen)么(me)能去除體內濕(shi)氣
其(qi)實很多(duo)時候很多(duo)的(de)食物都是(shi)可以調(diao)(diao)理女(nv)性的(de)月(yue)(yue)經(jing)的(de)，只是(shi)可能女(nv)性不是(shi)那么(me)(me)的(de)清楚罷了，大(da)多(duo)數情況下女(nv)性月(yue)(yue)經(jing)不調(diao)(diao)帶來的(de)影響其(qi)實是(shi)很大(da)的(de)，這點(dian)很多(duo)的(de)女(nv)性都不是(shi)那么(me)(me)的(de)清楚。那么(me)(me)這樣說(shuo)的(de)話(hua)女(nv)人(ren)月(yue)(yue)經(jing)不調(diao)(diao)吃什么(me)(me)食物調(diao)(diao)理呢?
女人月經不調吃什么食物調理
月經(jing)不(bu)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)確是(shi)(shi)需要注意飲食的(de)(de)，月經(jing)不(bu)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)表現是(shi)(shi)月經(jing)提前，延后，量(liang)多，量(liang)少，時間長的(de)(de)。月經(jing)不(bu)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)人一定要注意飲食。月經(jing)不(bu)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)女(nv)性主食應選擇(ze)小(xiao)麥、小(xiao)米及豆制品，肉蛋類應選擇(ze)豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、雞肉、蛋類、奶及奶制品。月經(jing)不(bu)調(diao)(diao)(diao)會對女(nv)性健康造成很(hen)大的(de)(de)影響，僅僅是(shi)(shi)靠食物很(hen)難調(diao)(diao)(diao)理(li)回來(lai)，你(ni)可(ke)以(yi)吃中藥調(diao)(diao)(diao)理(li)月經(jing)。
月(yue)經(jing)不調(diao)的(de)女性可能會(hui)有貧(pin)血(xue)體(ti)虛的(de)表現，首先會(hui)在食物(wu)(wu)上給(gei)予優(you)質的(de)蛋白(bai)，如(ru)雞肉、魚肉，選擇類似菠菜可以(yi)促進體(ti)內的(de)鐵的(de)吸收(shou)的(de)食物(wu)(wu)糾(jiu)(jiu)正體(ti)內貧(pin)血(xue)問題。如(ru)果(guo)藥(yao)物(wu)(wu)的(de)補(bu)充(chong)給(gei)予短效的(de)避孕(yun)藥(yao)，第(di)三代(dai)媽富隆來糾(jiu)(jiu)正患者月(yue)經(jing)不調(diao)。另外可以(yi)口服(fu)補(bu)鐵的(de)藥(yao)物(wu)(wu)糾(jiu)(jiu)正患者體(ti)內貧(pin)血(xue)的(de)癥狀(zhuang)。總結而言第(di)一(yi)可以(yi)用(yong)短效的(de)避孕(yun)藥(yao)來調(diao)整她的(de)月(yue)經(jing)周期，第(di)二可以(yi)用(yong)貧(pin)血(xue)的(de)藥(yao)物(wu)(wu)來糾(jiu)(jiu)正貧(pin)血(xue)。
羊(yang)肉可(ke)以(yi)說是(shi)吃(chi)火鍋的(de)(de)(de)必備，食用(yong)羊(yang)肉還有(you)許多(duo)的(de)(de)(de)功效(xiao)，特別(bie)是(shi)女性(xing)朋(peng)友可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)點(dian)羊(yang)肉，可(ke)以(yi)讓體內的(de)(de)(de)寒氣給(gei)驅(qu)除(chu)，并(bing)且還能改善月(yue)(yue)經不(bu)調(diao)(diao)的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，緩(huan)解氣血(xue)不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)現象。茄子有(you)著清熱(re)活(huo)血(xue)的(de)(de)(de)作用(yong)，并(bing)且還能消(xiao)腫止(zhi)(zhi)痛(tong)，如(ru)果(guo)(guo)女性(xing)朋(peng)友有(you)出(chu)現月(yue)(yue)經不(bu)調(diao)(diao)或者(zhe)月(yue)(yue)經過多(duo)的(de)(de)(de)情況(kuang)，那(nei)么多(duo)吃(chi)點(dian)茄子可(ke)以(yi)達(da)到調(diao)(diao)理(li)的(de)(de)(de)作用(yong)，同(tong)時還能緩(huan)解痛(tong)經。蓮藕用(yong)來煲湯給(gei)女性(xing)朋(peng)友喝，對(dui)身體會(hui)有(you)很大的(de)(de)(de)幫助。主要是(shi)因(yin)為蓮藕里面含有(you)了豐富的(de)(de)(de)維生素，可(ke)以(yi)起(qi)到止(zhi)(zhi)血(xue)的(de)(de)(de)作用(yong)，如(ru)果(guo)(guo)有(you)出(chu)現月(yue)(yue)經不(bu)調(diao)(diao)的(de)(de)(de)情況(kuang)，那(nei)么多(duo)吃(chi)點(dian)蓮藕還是(shi)有(you)效(xiao)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)。
女性如何調理身體
輕松(song)活潑(po)愉快的心情不僅會(hui)(hui)使(shi)人的活力煥發(fa)，同時也會(hui)(hui)非常有(you)利于身體(ti)(ti)健康，一(yi)個長(chang)期怏怏不樂(le)的人，其身體(ti)(ti)狀態(tai)自然(ran)也會(hui)(hui)很差，相反是心情樂(le)觀開(kai)朗的人，身體(ti)(ti)狀態(tai)會(hui)(hui)一(yi)直保(bao)持在不錯的狀態(tai)。泡(pao)腳是最有(you)效的方法。在較深(shen)的盆中加入40度左(zuo)右(you)的熱(re)水，讓水漫過腳踝。浸泡(pao)20分鐘左(zuo)右(you)，就會(hui)(hui)感覺到全(quan)身發(fa)熱(re)，這說明血(xue)液(ye)循(xun)環暢通后身體(ti)(ti)開(kai)始發(fa)熱(re)。如果在泡(pao)腳的同時再揉搓(cuo)雙(shuang)腳，效果會(hui)(hui)更好(hao)。
女人養生，要(yao)特別(bie)注意補(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)虛的(de)女性，一般表現(xian)為疲倦乏力、面色灰白(bai)、食欲不振、舌(she)淡苔(tai)白(bai)，脈(mo)虛弱無(wu)力。而(er)且平時總會覺得喘(chuan)不過去，即使(shi)只是坐著(zhu)沒有(you)運動。紅參俱有(you)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜(jing)等作(zuo)用。所以，女人補(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，首選紅參。可以選取適量的(de)紅參，跟(gen)烏雞一起煲成湯(tang)，喝(he)湯(tang)吃(chi)肉便可。平時可以多食香菇、紅薯(shu)、大棗、山藥(yao)還(huan)有(you)栗子。這類食物有(you)很好的(de)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)養血的(de)功(gong)效。
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