在整個(ge)十(shi)月(yue)懷胎(tai)期(qi)間，孕(yun)媽媽都(dou)是辛苦的(de)(de)，不(bu)(bu)僅要注意(yi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)健康(kang)問(wen)題，還要注意(yi)自己的(de)(de)一(yi)些問(wen)題，合理的(de)(de)搭配食(shi)物，注意(yi)心理的(de)(de)調(diao)理等等方(fang)面(mian)。很多孕(yun)媽媽不(bu)(bu)注意(yi)自己的(de)(de)身(shen)體(ti)，會(hui)出現孕(yun)婦(fu)貧(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)問(wen)題，如何去緩解(jie)孕(yun)婦(fu)貧(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)情況呢，下面(mian)的(de)(de)這些孕(yun)婦(fu)補血(xue)的(de)(de)食(shi)療(liao)粥品可(ke)以試試，效果不(bu)(bu)錯。
【麻仁地瓜粥】
原(yuan)料(liao)：黑芝(zhi)麻仁(ren)、紅心(xin)薯、小米、腰果
制作方法：
1、小米、麻(ma)仁淘洗、紅薯切塊(kuai)洗凈、腰果切碎;
2、小米、麻仁、紅薯塊加水(shui)熬至軟爛(lan)出鍋(guo)撒(sa)入腰果碎即(ji)可。
此款孕(yun)婦補鈣食(shi)譜(pu)的(de)(de)(de)補鈣奧(ao)秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷(lin)、鐵質等10余種微量元素和(he)亞油酸(suan)等，營(ying)養(yang)價值很高，被(bei)營(ying)養(yang)學家們稱為營(ying)養(yang)最均(jun)(jun)衡(heng)(heng)的(de)(de)(de)保(bao)健食(shi)品。這款菜式營(ying)養(yang)均(jun)(jun)衡(heng)(heng)，適(shi)合(he)孕(yun)婦在懷孕(yun)早期食(shi)用(yong)。孕(yun)婦可(ke)以(yi)(yi)吃這樣的(de)(de)(de)養(yang)生粥(zhou)，可(ke)以(yi)(yi)有緩解貧血(xue)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于出現的(de)(de)(de)氣血(xue)不足的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)有改(gai)善的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，而且(qie)也可(ke)以(yi)(yi)緩解營(ying)養(yang)不良(liang)，是營(ying)養(yang)均(jun)(jun)衡(heng)(heng)的(de)(de)(de)食(shi)譜(pu)類型。
【山藥芝麻粥】
原料：大米60克(ke)，山(shan)藥15克(ke)，黑芝麻120克(ke)，鮮牛奶(nai)200克(ke)，玫瑰糖(tang)6克(ke)，冰(bing)搪(tang)120克(ke)。
制作過程
1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝(li)干(gan);山藥切成(cheng)細(xi)粒;黑芝(zhi)麻炒香(xiang)，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶(nai)攪碎，去渣留汁。
2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸(fei)溶化后倒入漿汁，慢(man)慢(man)攪拌加入玫(mei)瑰糖，繼(ji)續攪拌至熟即成。
營養價(jia)值：本品(pin)香甜可口，滋陰補腎、益脾潤(run)腸(chang)，孕(yun)(yun)婦(fu)在(zai)孕(yun)(yun)早期食(shi)用，有利安(an)胎(tai)。山(shan)藥和芝麻一(yi)起吃(chi)，可以有溫補的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)于緩解(jie)食(shi)欲(yu)不振氣血(xue)不足有改(gai)善(shan)的(de)(de)作(zuo)用，還可以有孕(yun)(yun)婦(fu)補血(xue)的(de)(de)效果。
孕媽媽貧血(xue)(xue)(xue)怎么辦?上(shang)面(mian)的(de)(de)這些(xie)孕婦補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)食療粥品可以試試，喝粥可以促進消化(hua)和吸收，而(er)且也(ye)可以起到補(bu)(bu)氣血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)作用(yong)，食物(wu)要(yao)懂得搭配食用(yong)，上(shang)面(mian)的(de)(de)山藥(yao)，芝麻，還有紅薯(shu)等食材(cai)都是不錯的(de)(de)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)食物(wu)，大家要(yao)利用(yong)起來。
孕(yun)婦(fu)為適應妊娠期間增大的(de)子宮、乳房和胎(tai)盤、胎(tai)兒生(sheng)長發育的(de)需(xu)要(yao)，孕(yun)期所需(xu)的(de)營養(yang)必定要(yao)高(gao)于(yu)非(fei)孕(yun)期。若(ruo)孕(yun)婦(fu)在孕(yun)期出現營養(yang)不良，會直接(jie)影響胎(tai)兒生(sheng)長和智力發育。
孕婦在妊娠后(hou)半期對鐵的需(xu)求量增多，單純飲(yin)食補充(chong)明(ming)顯不足，應(ying)自妊娠4-5開(kai)始，補充(chong)鐵劑，如富馬酸(suan)亞鐵或硫酸(suan)亞鐵，每日口服預防貧血的發生。
已經發生貧血的孕婦，首先應積極查明原因，以缺鐵性貧血最常見，這時最重要的是根據醫生的建議加大口服鐵劑的劑量，另外補充維生素C和鈣劑能增加鐵的吸收。 那么食補最好吃哪些食物呢？
1. 含鐵豐富的食物
常見的含鐵豐富的食物(wu)包括動物(wu)肝(gan)臟、動物(wu)血、蛋(dan)黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗(zao)等，建議準(zhun)媽(ma)媽(ma)選擇自(zi)己(ji)喜歡的食物(wu)，經常吃(chi)一吃(chi)，對于(yu)肝(gan)臟和蛋(dan)黃要注(zhu)意膽固醇含量哦！
2. 富含維生素C的食(shi)物
主(zhu)要(yao)是指新鮮蔬菜、水果，如(ru)各式芽菜、菠(bo)菜、青椒、甜瓜(gua)、石榴(liu)、草(cao)莓、番茄、柚子(zi)、橘子(zi)、橙子(zi)、檸檬、大棗等。
3. 蛋白質類食物
孕(yun)中晚期，孕(yun)婦要注意補(bu)充蛋(dan)白質，蛋(dan)白質類食物(wu)對于(yu)改善貧血大有好處(chu)。富(fu)含動物(wu)蛋(dan)白的(de)食物(wu)包括：紅色的(de)瘦肉(rou)、雞鴨肉(rou)、雞鴨蛋(dan)、牛奶等(deng)；富(fu)含植物(wu)蛋(dan)白的(de)食物(wu)包括：黃豆(dou)(dou)、青(qing)豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、芝麻(ma)、核桃、松子等(deng)。
另外準媽(ma)媽(ma)們要注意，孕(yun)期最(zui)好(hao)不要喝茶、咖啡等刺激(ji)性飲品(pin)，一(yi)方面(mian)不利于胎兒發育另一(yi)方面(mian)妨礙鐵的吸收(shou)。
孕期貧(pin)血的(de)原因也有很多種，最(zui)常出現(xian)的(de)就是(shi)缺鐵性貧(pin)血。這里科普一下，缺鐵性貧(pin)血的(de)原因和應對方法(fa)。
一、缺鐵(tie)性(xing)貧血的原(yuan)因 二、缺鐵(tie)性(xing)貧血應該如何(he)應對呢？
1、如果是(shi)缺鐵性(xing)貧血(xue)，那(nei)就意味著要注意一下補鐵了。補鐵最好的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)就是(shi)動(dong)物(wu)的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)，牛肝(gan)(gan)(gan)，豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)，雞(ji)鴨肝(gan)(gan)(gan)等。這(zhe)些食(shi)物(wu)里面鐵元素(su)的(de)(de)(de)含量(liang)豐富。多吃豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)可以(yi)(yi)防治貧血(xue)，動(dong)物(wu)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)可以(yi)(yi)補血(xue)，對(dui)于剛做(zuo)完手(shou)術不(bu)好消(xiao)化的(de)(de)(de)人來說也可以(yi)(yi)做(zuo)點(dian)豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)湯喝(he)。
但是(shi)，鈣是(shi)會妨(fang)礙(ai)到人體對(dui)鐵的(de)(de)吸收，所(suo)以準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在補鐵的(de)(de)時候，不要(yao)(yao)同(tong)時服用鈣劑或者含(han)鈣的(de)(de)抗酸劑哦，千萬要(yao)(yao)注意！
民(min)間有(you)一種說法，黑色(se)的食物(wu)含有(you)豐富的鐵物(wu)質，具有(you)明(ming)顯改善營養(yang)性(xing)貧(pin)血的功(gong)效，可以起(qi)到補血的作用(yong)，比(bi)如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑米等，所以孕(yun)婦貧(pin)血不妨多吃一些黑色(se)的食物(wu)來改善貧(pin)血。
懷孕后(hou)期，寶寶發育非常快，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多(duo)吃如魚類、蛋類、瘦肉、豆類等富(fu)含(han)高(gao)蛋白類的食物(wu)補(bu)充營養(yang)所需。
水果和蔬菜不僅能(neng)夠補鐵(tie)，其中所(suo)包(bao)含的(de)維生素(su)C還(huan)能(neng)促進鐵(tie)在腸道(dao)的(de)吸收。因此，在吃富(fu)鐵(tie)食物的(de)同(tong)時，最好(hao)一同(tong)多吃一些水果和蔬菜，也(ye)有很好(hao)的(de)補鐵(tie)作用。
飲食(shi)上注意進(jin)食(shi)富(fu)葉(xie)酸食(shi)物，如肝臟、腎臟、綠葉(xie)蔬菜(cai)及魚、蛋(dan)、谷、豆制品、堅果等。并且，在(zai)做菜(cai)時注意不(bu)要溫度過(guo)高，也不(bu)宜烹調(diao)時間(jian)太(tai)久。如果食(shi)補(bu)(bu)不(bu)夠的話，可以遵醫囑，吃(chi)點(dian)葉(xie)酸補(bu)(bu)充劑。
補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)劑的作(zuo)用(yong)主要(yao)(yao)體現(xian)在懷孕(yun)后(hou)期(qi)，輕(qing)度(du)缺鐵(tie)(tie)的孕(yun)媽(ma)平時注(zhu)意(yi)飲食(shi)調理(li)即可，但是(shi)對于中度(du)和(he)重度(du)缺鐵(tie)(tie)的孕(yun)婦就需要(yao)(yao)額外(wai)(wai)服用(yong)鐵(tie)(tie)劑了。如(ru)果不(bu)確定自己(ji)是(shi)什么程(cheng)度(du)，可通過醫(yi)院檢查(cha)得知。如(ru)果檢查(cha)出來孕(yun)媽(ma)的指(zhi)標不(bu)是(shi)缺鐵(tie)(tie)性的體質，就不(bu)需要(yao)(yao)額外(wai)(wai)再補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)了。
上面講了孕期貧(pin)(pin)血應該(gai)吃(chi)什么，但是還有(you)一些食(shi)物(wu)會(hui)加重貧(pin)(pin)血情況，也是應當減少食(shi)用的(de)。
三(san)、孕期貧血的人(ren)不能(neng)吃(chi)什么
由于(yu)治療(liao)貧(pin)血的(de)主要(yao)藥物是鐵劑(ji)，而牛(niu)奶(nai)中含磷較多，磷可與鐵結合成難溶(rong)于(yu)水的(de)物質(zhi)影響鐵的(de)吸(xi)收，故貧(pin)血病人(ren)不宜用(yong)牛(niu)奶(nai)補充營養。
大(da)蒜(suan)含(han)較多的揮(hui)發性(xing)物質可降低血(xue)(xue)糖，多食大(da)蒜(suan)則會抑(yi)制人的胃液分(fen)泌，生熟(shu)品都可使血(xue)(xue)紅(hong)(hong)蛋(dan)白、紅(hong)(hong)細胞減少，如(ru)果貧血(xue)(xue)患(huan)者如(ru)果食用將會加(jia)重(zhong)病情(qing)。
貧血(xue)患者的胃(wei)腸功(gong)能(neng)好(hao)壞直(zhi)接影(ying)響(xiang)到(dao)疾(ji)病的恢(hui)(hui)復，煎炸(zha)的食品一方面大量營(ying)養成分(fen)被破壞，另一方面也影(ying)響(xiang)消化(hua)吸收造成腸道功(gong)能(neng)紊亂，從而影(ying)響(xiang)疾(ji)病恢(hui)(hui)復。
注 意 事 項
按時去做產前體檢，至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血，采取相應措施糾正貧血。
孕婦在患有貧血的情況下一定要注意休息，千萬不要過分疲累，也不要經常玩手機跟電腦了。這樣對自己跟寶寶都不好，因為輻射很大，對自己的視力損害很大，懷孕期間本來就容易貧血，眼睛不能受到血液的濡養，加上玩手機跟電腦就會導致受損。
媽媽們除了以上一些改善貧血的方法外，如果發現有貧血的癥狀，就要去醫院檢查一下貧血的程度，如果是剛剛開始貧血，除了一些食補，還要遵醫囑，適當補充鐵劑；如果是中度貧血，也不能單純的補鐵，最好去醫院檢查一下，是不是存在地貧（地中海貧血），根據醫生的指示，做出相對應的解決方法。
最后，希望每位孕媽都有一個 健康 的身體跟 健康 的寶寶。
——END——
懷(huai)孕之后(hou)，準媽咪需要一(yi)人提供兩份營養，所以(yi)很容(rong)易出現貧(pin)血癥狀，懷(huai)孕之后(hou)貧(pin)血了，吃什么好？
補血的關鍵在于(yu)補鐵(tie)，食物(wu)中(zhong)所含的鐵(tie)主要(yao)(yao)(yao)有(you)兩大(da)類： 血紅素(su)鐵(tie)和(he)非(fei)(fei)血紅素(su)鐵(tie)， 其(qi)中(zhong)血紅素(su)鐵(tie)主要(yao)(yao)(yao)存在于(yu)動(dong)(dong)物(wu)性(xing)食物(wu)中(zhong)，比較容易被吸收，非(fei)(fei)血紅素(su)鐵(tie)主要(yao)(yao)(yao)存在于(yu)非(fei)(fei)動(dong)(dong)物(wu)性(xing)食物(wu)中(zhong)，吸收率要(yao)(yao)(yao)低于(yu)血紅素(su)鐵(tie)。
日常飲食中，含有鐵元素較豐富的食物有：
血紅素鐵 紅肉（包括豬、牛、羊等動物的紅色瘦肉部分）、肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝等等）、血制品（血豆腐、血腸等等）
非血紅素鐵 這個范圍比較大：
堅果：芝麻、花(hua)生、核桃、南(nan)瓜子(zi)
谷物(wu)：高粱、小(xiao)米(mi)、燕(yan)麥(mai)、黃豆、黑豆和各種(zhong)豆制品
帶綠(lv)葉的(de)蔬菜(cai)、海帶、紅棗、蛋(dan)黃、黑木耳、南(nan)瓜、番茄、蓮藕、葡萄等(deng)等(deng)，都是很不錯的(de)補(bu)血食物(wu)。
注意事項 1. 補鐵的同時，適當進行一下維生素C的補充，能夠很好的促進鐵元素的吸收利用，所以建議多吃一些新鮮的水果蔬菜
2. 濃茶和咖啡會抑制身體(ti)對鐵的吸收(shou)，所以盡量少喝
3. 如果嚴重貧血需要及時就醫，進行鐵劑的補充
懷(huai)孕無小事，注意日(ri)常飲(yin)食才能保證寶(bao)寶(bao) 健康 成長(chang)。
懷孕(yun)是女人一(yi)(yi)(yi)生最幸福(fu)的(de)(de)事，懷胎(tai)十(shi)月，陪(pei)同一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)生命從無到有，感受它的(de)(de)成長發育。然而孕(yun)期(qi)卻(que)是一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)痛并快(kuai)樂(le)著(zhu)的(de)(de)時期(qi)，懷孕(yun)過的(de)(de)都(dou)知道產檢(jian)的(de)(de)重要(yao)性，一(yi)(yi)(yi)開始是一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)月檢(jian)查(cha)(cha)一(yi)(yi)(yi)次，孕(yun)后(hou)期(qi)幾(ji)乎每個(ge)(ge)星期(qi)都(dou)要(yao)檢(jian)查(cha)(cha)，而每次孕(yun)檢(jian)的(de)(de)項目(mu)有一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)必不(bu)可少(shao)的(de)(de)就(jiu)是“血(xue)常規”，血(xue)常規主(zhu)要(yao)就(jiu)是檢(jian)查(cha)(cha)是否貧血(xue)，因(yin)為(wei)(wei)貧血(xue)對孩子的(de)(de)影響實(shi)在太大，而貧血(xue)后(hou)的(de)(de)補血(xue)真是頭疼了不(bu)少(shao)孕(yun)媽咪。下(xia)(xia)面新(xin)稀寶孕(yun)嬰專家就(jiu)為(wei)(wei)大家解答一(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)：
孕媽咪(mi)為何更易貧血？
孕婦貧血的原因1：
貧血(xue)(xue)本就偏(pian)(pian)愛女性(xing)。據原衛生部(bu)的(de)統計(ji)，我國近一半的(de)育齡女性(xing)貧血(xue)(xue)，其(qi)中絕大部(bu)分(fen)是缺鐵性(xing)貧血(xue)(xue)。女性(xing)因為血(xue)(xue)液隨(sui)著月(yue)(yue)經流失(shi)，體內鐵質減少，血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白不足，成了(le)貧血(xue)(xue)最偏(pian)(pian)愛的(de)人群，如此薄的(de)底子，懷(huai)孕了(le)之后，雖然月(yue)(yue)經沒了(le)，但是貧血(xue)(xue)卻更是賴著不走(zou)了(le)。
孕婦貧血的原(yuan)因2：
孕(yun)期需鐵量(liang)增加(jia)，鐵質(zhi)(zhi)流失(shi)嚴重。孕(yun)期、哺乳期女性貧血(xue)發病率超過(guo)了60%，因為胎盤和胎寶寶身(shen)體(ti)(ti)發育需要(yao)更多的(de)(de)血(xue)液供應，不僅構建寶寶的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)需要(yao)鐵，其體(ti)(ti)內(nei)還要(yao)儲(chu)備一部分鐵質(zhi)(zhi)，都需要(yao)從(cong)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)那里獲得，導致準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)鐵的(de)(de)需求(qiu)量(liang)增加(jia)到(dao)孕(yun)前的(de)(de)兩倍。孕(yun)婦除了要(yao)滿足(zu)自己身(shen)體(ti)(ti)對鐵物質(zhi)(zhi)的(de)(de)需求(qiu)，還要(yao)滿足(zu)胎兒的(de)(de)需要(yao)。懷孕(yun)一次要(yao)消耗媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體(ti)(ti)內(nei)1K毫(hao)克的(de)(de)鐵，而媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)鐵總共只有4K-5K毫(hao)克。
由于(yu)胎(tai)兒(er)與孕(yun)媽咪經過(guo)胎(tai)盤和臍帶(dai)的鏈接已然是一體的，母體貧血(xue)(xue)對胎(tai)兒(er)的危(wei)害十(shi)分大，不但影響胎(tai)兒(er)的發育(yu)，導(dao)(dao)致胎(tai)兒(er)先天性貧血(xue)(xue)，甚(shen)至還會導(dao)(dao)致胎(tai)盤缺氧，早(zao)產，甚(shen)至難產。孕(yun)婦(fu)極易貧血(xue)(xue)，貧血(xue)(xue)危(wei)害又如此之大，那么孕(yun)婦(fu)吃什(shen)么補血(xue)(xue)最快呢？下面看孕(yun)嬰專家如何解答：
補血，只吃(chi)含鐵的食物(wu)
鐵(tie)(tie)(tie)是(shi)維持生(sheng)命的(de)主(zhu)要(yao)物(wu)質，是(shi)制造血(xue)(xue)紅素(su)和肌血(xue)(xue)球(qiu)素(su)的(de)主(zhu)要(yao)物(wu)質，貧血(xue)(xue)幾乎都是(shi)缺鐵(tie)(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)，所以(yi)補(bu)鐵(tie)(tie)(tie)很關鍵，補(bu)血(xue)(xue)就要(yao)吃含鐵(tie)(tie)(tie)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。如(ru)大棗、菠菜(cai)、蛋奶、黑木耳、動物(wu)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)，動物(wu)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)補(bu)鐵(tie)(tie)(tie)效(xiao)果普遍超(chao)過(guo)植(zhi)物(wu)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)。主(zhu)要(yao)有動物(wu)血(xue)(xue)、動物(wu)肝(gan)、肉類(lei)、魚類(lei)，孕媽咪可以(yi)經(jing)常(chang)進(jin)食(shi)(shi)這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)，但(dan)是(shi)動物(wu)肝(gan)臟(zang)一個星(xing)期(qi)一次就好了，畢竟是(shi)內臟(zang)，不(bu)宜多吃。
孕婦補血，還得靠鐵劑
由于孕(yun)(yun)婦的(de)(de)需鐵(tie)量大(da)，一(yi)般的(de)(de)食物補(bu)(bu)充是很難(nan)滿(man)足(zu)的(de)(de)孕(yun)(yun)期所需的(de)(de)，孕(yun)(yun)期貧血(xue)(xue)要依靠鐵(tie)劑才能滿(man)足(zu)，很多(duo)孕(yun)(yun)媽咪有(you)疑問(wen)“孕(yun)(yun)婦吃(chi)什么補(bu)(bu)鐵(tie)最快”，也不(bu)(bu)少有(you)顧慮“吃(chi)這些(xie)東西對胎兒有(you)沒有(you)影響”？其實(shi)不(bu)(bu)吃(chi)影響才大(da)，如鐵(tie)之緣，這種專為(wei)孕(yun)(yun)婦量身定制的(de)(de)補(bu)(bu)血(xue)(xue)制劑，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)會(hui)燥熱上火(huo)，口感還(huan)不(bu)(bu)錯，最重(zhong)要的(de)(de)是補(bu)(bu)鐵(tie)生(sheng)血(xue)(xue)增加營養，可以防止貧血(xue)(xue)對孕(yun)(yun)媽咪和胎兒的(de)(de)危害。
孕(yun)婦補血，要重視吸收(shou)
孕婦補(bu)鐵(tie)還要多吃有助于鐵(tie)吸收的(de)食物，水果和蔬菜(cai)就不錯，它(ta)所(suo)含的(de)Vc可以(yi)促進(jin)鐵(tie)在腸(chang)道的(de)吸收。所(suo)以(yi)，孕媽(ma)咪在補(bu)鐵(tie)的(de)時候(hou)，最好(hao)也(ye)多吃一些(xie)(xie)蔬果，橙汁、櫻桃、草莓，這些(xie)(xie)不但能補(bu)鐵(tie)補(bu)血，還能抗衰(shuai)老美容(rong)哦！
答疑解惑(huo)：孕婦不貧血就不用補鐵了(le)嗎？
很(hen)多孕婦以(yi)為只(zhi)要(yao)不(bu)貧(pin)血(xue)就不(bu)用(yong)補鐵了(le)，就如同喝水，不(bu)要(yao)等(deng)渴了(le)再(zai)(zai)喝，補鐵同理(li)，不(bu)要(yao)等(deng)貧(pin)血(xue)了(le)再(zai)(zai)補。鐵元素在確保向胎(tai)兒正常(chang)供(gong)氧方面(mian)起著(zhu)很(hen)關鍵的(de)作用(yong)，還能促(cu)進胎(tai)兒的(de)正常(chang)發(fa)育和生長以(yi)及防止準媽媽早產。尤其是孕中期的(de)孕婦，為了(le)自身和孩子的(de) 健(jian)康 ，不(bu)管是否貧(pin)血(xue)，都要(yao)加強補鐵。
孕婦貧血是孕婦群體中很常見的一種情況，大多數是因為孕期孕媽咪們的血容量增加、胎寶寶生長發育消耗母體中的鐵等情況導致的，所以在孕婦群體中，最常見的就是缺鐵性貧血。
如果是輕微的貧血，那么我們可以多吃一些富含鐵的食物，比如動物肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝）、動物腎臟、動物血（豬血、鴨血）、瘦肉、蛋黃、烏雞、魚類、蝦等，這一類食物中含的鐵是血紅素鐵，不少蔬菜和水果中也含有鐵，比如黃花菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、桃子、葡萄干、櫻桃、紅棗等。這就屬于非血紅素鐵了，不如動物食品中含有的鐵容易被人體吸收，孕媽咪們可以根據自己的胃口和需要來進行選擇。
如果孕媽咪的貧血比較嚴重，那么醫生一般會為孕媽咪開一些鐵的制劑服用，因為這個時候食補就比較慢了，孕媽咪的長期貧血還會影響胎寶寶正常的生長發育。另外，缺鐵性貧血的孕媽咪在補鐵的時候要多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，比如西紅柿、草莓、獼猴桃、柑橘類水果、鮮棗、萵苣、油菜、白菜、黃瓜等，能夠有助于孕媽咪身體對于鐵質的吸收。
孕婦貧血吃什么(me)補(bu)血： 飲食(shi)調理+補(bu)充鐵劑 改(gai)善貧血
首先(xian)調整飲食加強(qiang)補鐵，孕期飲食應(ying)要(yao)保證足夠的(de)(de)鐵攝入，如含鐵豐富的(de)(de)紅色瘦肉(rou)，牛(niu)肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)等，動物(wu)的(de)(de)肝(gan)臟和血含鐵高，每周食用兩到三次，以(yi)及魚肉(rou)、蛋類等。素菜(cai)中(zhong)除了(le)選用深色的(de)(de)蔬菜(cai)，如黑(hei)木耳、海帶、紫菜(cai)，還可以(yi)多吃菠菜(cai)、油菜(cai)等。
蔬(shu)(shu)菜(cai)和水果富(fu)含豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)(su)C，可以(yi)起到促進鐵吸(xi)收的(de)(de)(de)作用。貧(pin)血期(qi)間有必(bi)要多(duo)食用蔬(shu)(shu)果，如葡萄、草莓、泥(ni)猴桃、櫻桃，最(zui)好(hao)在飯后食用可以(yi)及時的(de)(de)(de)補(bu)充維(wei)生素(su)(su)C提高(gao)肉類食物中鐵的(de)(de)(de)吸(xi)收。綠(lv)色的(de)(de)(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)每餐要保持適量(liang)攝入，保證體內的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)(su)C供給。
孕媽(ma)媽(ma)產(chan)檢時(shi)發(fa)現貧血(xue)(xue)，要找出引起缺(que)鐵的(de)原因，針對(dui)原因進行糾正。對(dui)于大部分的(de)缺(que)鐵性(xing)貧血(xue)(xue)，正常的(de)飲食補鐵根本無(wu)法滿足(zu)孕期所(suo)需，建議補充孕婦補血(xue)(xue)常用的(de)鐵劑-鐵之緣片，配合補鐵方(fang)可全面改善貧血(xue)(xue)。
孕婦貧(pin)血注意事項 ：
孕期要(yao)注意一些飲食(shi)，某些食(shi)物(wu)中會抑制(zhi)鐵(tie)(tie)的(de)吸收，如(ru)生活常見的(de)濃茶、牛(niu)(niu)奶及(ji)奶制(zhi)品可抑制(zhi)鐵(tie)(tie)吸收，在食(shi)補(bu)(bu)的(de)過程中，牛(niu)(niu)奶應(ying)和(he)食(shi)補(bu)(bu)隔開(kai)兩個小時，濃茶也(ye)不宜飯后(hou)飲用。其他抑制(zhi)鐵(tie)(tie)吸收的(de)食(shi)物(wu)還包括谷物(wu)麩皮、
有(you)研究報(bao)告， 30%以上孕婦可(ke)合并有(you)不(bu)同程度的貧血(xue)。
孕期(qi)孕媽貧(pin)血的(de)原(yuan)因主要(yao)為
1.孕前本來就鐵(tie)缺乏或貧血
2.孕前及孕早期葉酸缺乏，未及時補充，導致的(de)貧血
3.疾病(bing)因素：例如地中海(hai)貧血癥
4.懷孕早期(qi)孕媽孕吐嚴(yan)重，紅肉、肝臟等含鐵及優質蛋白(bai)豐富的食物攝入不足
5.孕期孕媽血紅蛋白數量會增加，而人體70%的鐵元素儲存于血紅蛋白中，所以孕媽比孕前更容易鐵缺乏
5.胎兒需要孕(yun)媽體內一部分的鐵元(yuan)素(su)來進(jin)行生長發育
所以(yi)這些因素(su)導致的結果就是(shi)
孕(yun)期孕(yun)媽血紅(hong)蛋白減少(shao)，血液攜氧能力降(jiang)低(di)，從而導(dao)致(zhi)胎(tai)盤功(gong)能下降(jiang)，胎(tai)盤供血供氧不足，孕(yun)婦和(he)胎(tai)兒(er)均可發生(sheng)(sheng)缺氧， 易引發不良妊娠(shen)，可導(dao)致(zhi)早產、胎(tai)兒(er)生(sheng)(sheng)長(chang)受(shou)限，新生(sheng)(sheng)兒(er)出生(sheng)(sheng)體重低(di)，嚴重的(de)甚至(zhi)會(hui)影響胎(tai)兒(er)出生(sheng)(sheng)后的(de)智力發育。
貧血(xue)還會使孕(yun)婦抵抗力(li)低下(xia)，降低孕(yun)婦對分娩、手術的(de)耐(nai)受力(li)，增加并發(fa)產褥感染的(de)發(fa)生率。
那(nei)對于貧血(xue)我們能(neng)怎么辦？
孕(yun)(yun)期(qi)孕(yun)(yun)媽(ma)的貧(pin)血(xue)多數為缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧(pin)血(xue)，所以在備(bei)孕(yun)(yun)的時候，孕(yun)(yun)媽(ma)應經(jing)常攝入(ru)含鐵(tie)(tie)豐(feng)富、利(li)用率高的動物性(xing)食(shi)物，孕(yun)(yun)前進行(xing)孕(yun)(yun)檢，如果鐵(tie)(tie)缺(que)乏或(huo)缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧(pin)血(xue)，應該(gai)糾正貧(pin)血(xue)后再懷孕(yun)(yun)。
而 已處于妊(ren)娠期的女(nv)性除了要增加富含(han)鐵的食物之外，定期還應(ying)復查(cha)血常規、貧血三項、轉鐵蛋(dan)白飽(bao)和(he)度，以及時發現(xian)問題和(he)觀(guan)察補(bu)鐵效果。
對于(yu)蛋白(bai)質(zhi)缺乏型(xing)的貧血(xue)，則(ze)應攝入高蛋白(bai)的食物，例如：蛋、奶(nai)、肉、大(da)豆(dou)制品。
對于巨幼(you)紅細(xi)胞型貧血，則(ze)可多(duo)攝入谷(gu)物(wu)(wu)、青菜等(deng)葉酸和維生(sheng)素B12豐富(fu)的食物(wu)(wu)。
鑒于孕(yun)期貧(pin)(pin)血(xue)主要為缺鐵性貧(pin)(pin)血(xue)，在此重(zhong)點講(jiang)一(yi)下孕(yun)期貧(pin)(pin)血(xue)的飲食(shi)注意事項。
在日常生活中， 孕婦應增加富含鐵的食物，如豬肝、鴨肝、鴨血、豬血、牛肉、豬瘦肉等， 動物(wu)性食物(wu)中(zhong)除含(han)有優質蛋白質之外，含(han)鐵量(liang)高(gao)(gao)，所含(han)的(de)鐵為血紅素鐵，吸收率也高(gao)(gao)，并且不受膳食中(zhong)其他成分的(de)影響。每天應保證(zheng)一(yi)定(ding)量(liang)瘦(shou)畜(chu)肉的(de)攝入，且每周1-2次(ci)動物(wu)血或畜(chu)禽肝腎50克。
在攝入富含鐵畜肉或動物血和肝臟時， 應同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用， 如(ru)青棗、草莓、橘子、獼猴桃、番茄、苦(ku)瓜(gua)、圓椒等。
此外，植物性食物中，尤其是菌藻類、深綠色葉菜和大豆中有一定的鐵含量，也是補充鐵的一個來源。 如含鐵較為豐富的植物性食物有黑木耳、海帶、紫菜、香菇、芝麻、芝麻醬、發菜、大豆及其制品等。
補鐵小技巧① 不同的(de)動物(wu)性食(shi)物(wu)，除含(han)鐵量(liang)不同之(zhi)外(wai)，吸(xi)收率也有所不同，一(yi)般而言，瘦肉和肝類>魚(yu)肉>雞蛋。
② 在選(xuan)擇植物(wu)性食物(wu)進行鐵(tie)(tie)的(de)補充時，建議(yi)與動物(wu)性食物(wu)相互搭配，除了增(zeng)加(jia)鐵(tie)(tie)的(de)總(zong)量之(zhi)外，還有(you)助于鐵(tie)(tie)的(de)吸(xi)收，如將黑木耳與肉(rou)(rou)片一起(qi)烹(peng)調，可提高黑木耳的(de)鐵(tie)(tie)吸(xi)收率，其(qi)他的(de)還有(you)黃豆(dou)燜排骨、香菇(gu)蒸(zheng)雞、西紅柿(shi)肉(rou)(rou)末豆(dou)腐等。
③ 在食用綠葉蔬菜時，如(ru)菠菜、莧菜、空心菜最(zui)好先焯一(yi)下(xia)水，可(ke)以去除一(yi)些干擾鐵吸收(shou)的成(cheng)分，如(ru)鞣酸、草酸等(deng)。
附(fu)表：富含鐵的食譜參(can)考
溫馨提示針對妊娠期缺(que)鐵(tie)性貧血應以預(yu)防(fang)為主，主要是調整(zheng)膳食(shi)結構(gou)，增加富含鐵(tie)且(qie)吸(xi)收率高的食(shi)物以及維生素(su)C含量豐富的蔬菜(cai)水果(guo)。
當飲食補充效果不明顯時，可在醫生的建議下補充鐵劑，給藥途徑有口服和靜脈注射兩種方式， 其中口服鐵劑相對安全、方便，若(ruo)部分孕婦出現(xian)明顯的消化道反應則(ze)需(xu)調(diao)整口服劑量或改用靜脈注射。
插播(bo)一則營養小知識 紅(hong)(hong)棗、紅(hong)(hong)糖、阿膠等網紅(hong)(hong)補血(xue)圣物在中醫上(shang)有補養氣(qi)血(xue)的(de)作用(yong)，對(dui)于(yu)血(xue)氣(qi)不(bu)(bu)足(zu)，氣(qi)色不(bu)(bu)好(hao)的(de)人群有一定的(de)食(shi)療(liao)效(xiao)果(guo)，但對(dui)于(yu)診斷為貧血(xue)的(de)孕媽來說，并沒(mei)有太大(da)的(de)療(liao)效(xiao)，所以若被診斷為貧血(xue)者，還是需要(yao)按診斷治療(liao)用(yong)料，而(er)不(bu)(bu)能(neng)一味靠進(jin)食(shi)紅(hong)(hong)棗、阿膠等食(shi)物來糾正貧血(xue)。
資料表明， 我國約1/3的未孕(yun)未哺乳婦(fu)女貧血 ，而 哺乳及孕(yun)婦(fu)近一半(ban)貧血 。
我(wo)國育(yu)齡(ling)婦女(nv)的貧(pin)血(xue)(xue)情況比較突出，哺(bu)乳(ru)母親及孕(yun)婦的貧(pin)血(xue)(xue)情況較未孕(yun)未哺(bu)乳(ru)女(nv)性更為嚴重(zhong)。
孕婦貧血(xue)患(huan)病(bing)率與孕周關系密切。城(cheng)市孕婦13周前貧血(xue)患(huan)病(bing)率為(wei)(wei)16.4%，孕28-37周為(wei)(wei)高峰，貧血(xue)患(huan)病(bing)率41.4%，但(dan)孕37周下降為(wei)(wei)32%。
資料提示， 孕婦妊(ren)娠13周后，尤28周后要增(zeng)加鐵劑的(de)補充 ，矯治孕婦貧血。
妊(ren)娠(shen)期(qi)，由于(yu)孕(yun)(yun)婦受(shou)到一(yi)些生(sheng)理因素的(de)影響（如 妊(ren)娠(shen)期(qi)孕(yun)(yun)婦血容量(liang)平均增(zeng)加50% ，妊(ren)娠(shen)早期(qi)嘔吐(tu)、食欲不(bu)振等），可使 血液中(zhong)的(de)血紅蛋白(bai)(bai)相對降低(di)、或(huo)鐵、葉酸、維生(sheng)素等營養物質攝入(ru)不(bu)足(zu) 引起血紅蛋白(bai)(bai)不(bu)足(zu)，當孕(yun)(yun)婦的(de)血紅蛋白(bai)(bai)低(di)于(yu)一(yi)定數值時即出現貧血。
貧(pin)血原因主要有以下幾(ji)種：1、缺鐵；
2、缺乏葉酸或維生(sheng)素B12；
3、某些(xie)疾(ji)病(bing)(bing)引發(fa)，如(ru)鐮狀細胞(bao)貧(pin)血病(bing)(bing)這樣的遺(yi)傳性血液疾(ji)病(bing)(bing)。
孕婦貧血的預防及食(shi)療 1、多吃富鐵(tie)食(shi)物。
從(cong)孕(yun)(yun)前(qian)及(ji)剛開始懷孕(yun)(yun)時(shi)，就要開始注意多吃 瘦肉、家禽、動物肝及(ji)血(xue)(鴨血(xue)、豬血(xue))、蛋(dan)類 等富鐵食物。
豆制品 含鐵量也較(jiao)多，腸道的吸收率也較(jiao)高，要注意(yi)攝(she)取。
主食 多吃面(mian)食 ，面(mian)食較大(da)米(mi)含鐵多，腸道吸收也比比大(da)米(mi)好(hao)。
2、多吃有(you)助于鐵吸收的(de)食物。
水果和蔬菜 不僅能夠補鐵，所含(han)的維生素C還可以促(cu)進鐵在腸(chang)道的吸(xi)收。
因此(ci)，在吃(chi)富鐵食物的同時，最好一同多吃(chi)一些水果(guo)和蔬(shu)菜，也有很好的補鐵作用。
3、做(zuo)菜多用(yong)鐵(tie)炊具烹(peng)調。
做菜(cai)時盡量使(shi)用 鐵(tie)鍋、鐵(tie)鏟 ，這些傳(chuan)統的(de)炊具在烹制食物時會產生一些小(xiao)碎(sui)鐵(tie)屑(xie)溶解于食物中，形成(cheng)可溶性鐵(tie)鹽，容易讓腸道(dao)吸(xi)收鐵(tie)。
4、多吃(chi)富(fu)葉(xie)酸食物。
從(cong)孕前(qian)3個(ge)月開始(shi)服用葉酸(suan)增補劑(ji)，直到懷孕后(hou)3個(ge)月為(wei)止。
飲(yin)食上注意(yi)進(jin)食富葉(xie)酸食物，如肝臟、腎(shen)臟、綠葉(xie)蔬菜(cai)及魚(yu)、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在(zai)做菜(cai)時(shi)注意(yi)不(bu)要溫度過高，也不(bu)宜(yi)烹調(diao)時(shi)間(jian)太久。
5、按時去做產前(qian)體檢。
至(zhi)少要(yao)在妊娠的中期和后(hou)期檢(jian)查2次血(xue)(xue)色素(su)，多(duo)次反復化驗血(xue)(xue)能夠及早(zao)發(fa)現(xian)貧血(xue)(xue)，采取相應措(cuo)施糾正(zheng)貧血(xue)(xue)。
6、服(fu)用補鐵制劑。
鐵是身體(ti)必須的(de)礦(kuang)物質，對補血(xue)和(he)保障孕(yun)婦 健康 起著重(zhong)要的(de)作用。
雖然懷孕期間孕婦(fu)身體(ti)會更有效(xiao)地吸收鐵，但可能(neng)無法(fa)從日常飲食中獲得足夠的這種(zhong)礦物質(zhi)。
這(zhe)時(shi)候(hou)就(jiu)應補充一(yi)些(xie)補鐵制(zhi)劑，這(zhe)樣(yang)的(de)補鐵制(zhi)劑能(neng)更好的(de)預防和改善貧(pin)血，增強(qiang)人體免疫力。
除了服用鐵劑外，可服用小劑量的(de)葉酸(suan)（每(mei)月400ug）。不(bu)(bu)僅(jin)有利于預(yu)防貧(pin)血，還有利于預(yu)防先(xian)天性(xing)(xing)神(shen)經(jing)管畸形和先(xian)天性(xing)(xing)心臟病(bing)。但(dan)是葉酸(suan)劑量不(bu)(bu)可過(guo)多。
對(dui)于貧血的(de)孕(yun)婦，應進富含鐵質的(de)食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。
還要及時糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引(yin)起的貧血(xue)(xue)(xue)，應進行驅蟲治療(liao)。即使非貧血(xue)(xue)(xue)的婦女懷(huai)孕，也(ye)易(yi)產生貧血(xue)(xue)(xue)癥狀。
孕前即患(huan)貧血(xue)癥(zheng)的婦(fu)女，懷孕后其貧血(xue)癥(zheng)狀將會(hui)更加嚴(yan)重(zhong)，所以當(dang)已婚婦(fu)女決心承擔(dan)做母(mu)親的神圣使命時，應檢查自己是(shi)否患(huan)有貧血(xue)疾病，及(ji)早發現和治療(liao)是(shi)保護母(mu)嬰(ying) 健康 的重(zhong)要(yao)措施。
你好(hao)，非常高興為(wei)你解答問(wen)題，女性在妊娠期整個血(xue)液(ye)會濃度稀釋大(da)約50%，因此，貧(pin)血(xue)是常見的孕期癥狀之一，而且大(da)多數都是缺鐵性貧(pin)血(xue)。
一般可通過食補改善。吃一些(xie)動(dong)(dong)物(wu)性食物(wu)，如(ru)瘦肉、動(dong)(dong)物(wu)肝臟或者血(xue)，因(yin)其本身(shen)屬于血(xue)紅(hong)素鐵，因(yin)此可直接被人(ren)體消化(hua)吸(xi)收，堅持一周食用1-2次(ci)，每次(ci)1-2兩，一個月左右即可使(shi)(shi)提升血(xue)色素，往(wang)(wang)往(wang)(wang)可以使(shi)(shi)血(xue)液恢(hui)復(fu)正常范圍。
豬肝(gan)重金屬含(han)量較高，建議選用雞肝(gan)或者鴨肝(gan)等(deng)。植物性食物由(you)于消化吸收率較差，因而不常(chang)用于補(bu)鐵。
孕期貧血,還需要補(bu)充鐵(tie)劑(ji)，補(bu)鐵(tie)的正確方法:首先在(zai)選(xuan)擇鐵(tie)劑(ji)時(shi)需了解元素(su)鐵(tie)的含量，要求每天攝(she)入元素(su)鐵(tie)100--200毫(hao)克(ke)，另外(wai)在(zai)服(fu)(fu)用鐵(tie)劑(ji)時(shi)需注意(yi)，與維生(sheng)素(su)C同服(fu)(fu)，可(ke)幫助鐵(tie)吸收(shou)，而且.不應與其他藥物同服(fu)(fu)。
孕期貧血補鐵，首(shou)先要(yao)確定是(shi)否是(shi)缺鐵性貧血。
希望我的回答能夠幫助到你！
首(shou)先孕期普通的貧(pin)血(xue)和地中(zhong)海貧(pin)血(xue)是兩回(hui)事(shi)，所以分開來回(hui)答。
孕(yun)期(qi)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)吃什么可以補血(xue)(xue)？ 很多孕(yun)婦(fu)懷(huai)孕(yun)期(qi)間都(dou)會有輕(qing)度的(de)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)，一般醫(yi)生會建議(yi)食補，食補是最(zui)安全也(ye)是最(zui)容易被身體吸收的(de)。 平時(shi)(shi)可適(shi)當的(de)吃些(xie)含鐵高的(de)食物(wu)，如(ru)瘦肉、動物(wu)肝臟、紅棗、枸杞、魚(yu)、蝦、紫菜、海帶、豆腐、黃豆等含鐵豐富的(de)食物(wu)， 平時(shi)(shi)的(de)飲(yin)食要均(jun)衡，食物(wu)多樣化。如(ru)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)較嚴重，還是要遵循醫(yi)囑。
地中海貧血地中海貧血是人群中最常見的不完全顯性的慢性溶血性貧血病，又稱海洋性貧血。地中海貧血是有遺傳性的。孕13周第一次產檢時會有地中海貧血這項檢查，可見地中海貧血的重要性，如孕婦檢查出有輕度地中海貧血，那么醫生也會要男方也去做個地中海貧血，同時孕婦也要做更進一步的檢查確定。如果夫妻為同型地貧基因攜帶者，每次懷孕，胎兒有25%的機會為正常，50%的機會為基因攜帶者，另25%的機會為重型地中海型貧血患者，而如果夫妻雙方攜帶的是不同型的地貧基因，或者只有一方攜帶地貧基因，胎兒就有50%為正常，50%為基因攜帶者，但都是輕度的地貧。
現在部(bu)分地(di)方婚檢(jian)也有地(di)中海貧(pin)血(xue)檢(jian)測(ce)這項檢(jian)查，還是呼吁(yu)大家婚前去(qu)做(zuo)下婚檢(jian)。
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