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孕婦最容易貧血,小心補血誤區(孕婦特別容易貧血,該怎么應對呢?)

關愛女性健康 2023-04-27 23:36:06

孕婦最容易(yi)貧血,小心(xin)補血誤(wu)區

貧血的(de)(de)問(wen)題(ti)大家都(dou)遇到過,而在(zai)貧血的(de)(de)人群中(zhong),孕婦可以(yi)說(shuo)是最容易患(huan)上這種疾病的(de)(de)了,對(dui)孕婦來說(shuo)通(tong)過飲食來解決貧血的(de)(de)問(wen)題(ti)就很(hen)不(bu)錯,但(dan)是在(zai)這時(shi)(shi)候也(ye)會(hui)(hui)出現一(yi)些的(de)(de)誤(wu)區存(cun)在(zai),對(dui)我們健康沒有好處(chu)嗎,下面(mian)就讓我們一(yi)起看看孕婦補血時(shi)(shi)會(hui)(hui)存(cun)在(zai)的(de)(de)誤(wu)區。

只要不貧血就不必補(bu)鐵(tie)

貧(pin)血(xue)的(de)(de)問(wen)題是(shi)非常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)見的(de)(de),在(zai)平時(shi)很多人都會(hui)有(you)這(zhe)樣的(de)(de)問(wen)題,對孕(yun)(yun)婦來說更容(rong)易會(hui)存在(zai)貧(pin)血(xue)的(de)(de)情況但是(shi)我們(men)也(ye)要小(xiao)心了,在(zai)平時(shi)就(jiu)要注意(yi)補血(xue)才行,而且(qie)在(zai)這(zhe)平時(shi)的(de)(de)時(shi)候就(jiu)應該補鐵了,鐵元素(su)是(shi)確(que)保孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)向胎寶(bao)寶(bao)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)(chang)供氧的(de)(de)十分(fen)關鍵的(de)(de)元素(su),對于促進胎兒的(de)(de)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)(chang)發育(yu)、生長以(yi)及(ji)防止早產(chan)有(you)著非常(chang)(chang)(chang)(chang)大的(de)(de)作用,缺鐵性貧(pin)血(xue)是(shi)孕(yun)(yun)期準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最常(chang)(chang)(chang)(chang)見的(de)(de)貧(pin)血(xue)類型,因(yin)此,孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)尤(you)其是(shi)處于孕(yun)(yun)中期的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma),補鐵補血(xue)尤(you)為重(zhong)要。那些認(ren)為不(bu)貧(pin)血(xue)就(jiu)不(bu)用吃補鐵食(shi)物或(huo)者補充(chong)劑的(de)(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma),一定要及(ji)時(shi)糾正(zheng)這(zhe)種錯誤觀(guan)念才行,如果(guo)一直秉(bing)承這(zhe)樣的(de)(de)觀(guan)點(dian),對于孕(yun)(yun)婦以(yi)及(ji)胎兒都沒有(you)好處。

動物肝(gan)臟膽固醇太高(gao)不能吃

動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)(zang)能(neng)(neng)夠補(bu)(bu)血(xue)(xue)是眾(zhong)人皆知的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing),可(ke)是有(you)些孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)因為擔心(xin)動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)以(yi)及各種(zhong)(zhong)重金(jin)(jin)屬(shu)毒素太(tai)高了,吃(chi)了會對身體以(yi)及寶寶的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發育(yu)有(you)影響,認為這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)是不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但是其(qi)實動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)(zang)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)廢物(wu)(wu)以(yi)及鉛、汞等(deng)重金(jin)(jin)屬(shu)毒素等(deng)并沒有(you)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們想象中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)么高,甚(shen)至要(yao)比(bi)骨髓中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重金(jin)(jin)屬(shu)量還要(yao)低,這種(zhong)(zhong)擔心(xin)是沒有(you)必(bi)(bi)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de),這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)是補(bu)(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好選擇,對于(yu)貧血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)孕婦來說是很適(shi)合(he)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)食(shi)物(wu)(wu),完全不(bu)需(xu)要(yao)大型吃(chi)這種(zhong)(zhong)食(shi)物(wu)(wu)會影響健康。而(er)且適(shi)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)是促進胎兒(er)發育(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)激素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原材料,也是孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)必(bi)(bi)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養,因此,孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)不(bu)必(bi)(bi)太(tai)過于(yu)擔心(xin)。

對孕婦(fu)來(lai)說,出現(xian)貧血的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)之后(hou)是會(hui)存(cun)在有一(yi)定誤區存(cun)在的(de)(de)(de),上面(mian)介紹的(de)(de)(de)這些情(qing)況(kuang)都是孕婦(fu)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)一(yi)些認(ren)識(shi)(shi)的(de)(de)(de)誤區了(le),這樣(yang)的(de)(de)(de)認(ren)識(shi)(shi)對孕婦(fu)的(de)(de)(de)健康(kang)來(lai)說是沒(mei)有什么(me)好處的(de)(de)(de),所以說在平時就(jiu)應該去盡量的(de)(de)(de)避免,學會(hui)正(zheng)確認(ren)識(shi)(shi)才健康(kang)。

孕婦特別(bie)容(rong)易貧血,該怎么應對(dui)呢?

孕婦(fu)在懷(huai)孕期間(jian)很容易出現貧血,因為(wei)孕婦(fu)是一個特(te)殊人群,所(suo)以(yi)在懷(huai)孕期間(jian)不僅要(yao)關注自己的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)水平(ping),還(huan)要(yao)關注胎兒的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)情況,孕婦(fu)的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)關乎到胎兒的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang),因此孕期孕婦(fu)一定要(yao)保持身體健康(kang)(kang)(kang),才有利(li)于寶寶的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)發育。


孕婦特別容易貧血,該怎么應對呢?

一、懷孕后,孕婦的身體會發生很大的變化,隨著孕激素的變化,孕婦的身體也會有明顯的變化。尤其是在孕早期惡心嘔吐,食欲不振的癥狀特別明顯,此時如果不注意飲食,很容易導致體內的鐵含量缺乏,使得血液中的血紅蛋白降低,從而引起貧血。
二、懷孕期間為(wei)了避免貧血(xue)的(de)(de)發(fa)(fa)生,一定要多補(bu)充(chong)鐵(tie)(tie)含量(liang)高的(de)(de)食物(wu),多補(bu)充(chong)鐵(tie)(tie)、葉酸、維(wei)生素等營養物(wu)質(zhi),孕婦(fu)缺(que)乏這些營養物(wu)質(zhi)容易引(yin)起貧血(xue),體檢(jian)中(zhong)一旦發(fa)(fa)現有些紅蛋白低的(de)(de)情況,引(yin)起重視,積極治療。


三、孕婦出(chu)現貧血時(shi)臉色(se)會(hui)(hui)變得比較蒼(cang)白,很容(rong)易出(chu)現心(xin)悸、疲勞、食欲不振等情況。除此之外,貧血的孕婦還會(hui)(hui)出(chu)現頭痛(tong)、頭暈、眼(yan)花(hua)、注意力分散,嚴重的貧血還可能會(hui)(hui)引(yin)起神志模(mo)糊(hu),甚至(zhi)昏厥等癥狀(zhuang)。

四、孕期出現貧血,應多吃含鐵含量高的食物,多吃含一些豐富的蔬菜,通過飲食調理補充各種營養物質,避免貧血的發生,因此孕婦的飲食一定要均衡的攝入,確保營養充足才有利于胎兒的健康發育,避免孕婦貧血的發生。



孕婦貧血會導致循環系統受到影響,嚴重的影響到母體的健康,貧血還會導致孕婦的抵抗力差易感染一些疾病。除此之外,也會影響到胎兒的健康,會造成胎盤灌流及供氧不足,影響到胎兒的發育,甚至導致胎兒死于宮內,因此孕期出現貧血,一定要積極的治療。

孕(yun)婦如何補鐵補血 孕(yun)婦要避免誤區

在女性懷孕期間如果不能夠多注意補充微量元素,會導致血虛血虧的情況出現。產后更加容易出現皮膚不光滑沒光澤、月經量少推遲等問題,另外還會導致貧血、頭暈乏力、失眠多夢的情況產生。想要避免這些情況就需要從以下幾個方面入手:
1.日常飲食。懷孕期間也是滋補的最佳時節,不妨可以多吃豬肝、瘦肉、豬血、鴨血、蛋黃、豆腐、黑木耳、紅棗等食物,建議習慣煲湯,湯味道鮮美,還因為其營養含量又高又易吸收還安全。

2.多吃水(shui)果。女(nv)性在(zai)懷(huai)孕期(qi)間一定要注意每(mei)天(tian)攝入適(shi)當(dang)的(de)瓜果,瓜果中(zhong)雖(sui)然鐵(tie)含量(liang)較低(di),但是其(qi)中(zhong)的(de)維生(sheng)素能能夠有(you)效促進食物中(zhong)的(de)鐵(tie)被人體吸收,并(bing)且(qie)迅(xun)速被人體使用。

3.適當運動。在飲食規律且營養全面的情況下,建議女性朋友應該適當曬太陽,能夠有效避免脂肪堆積,同時還能夠有效提升機體的吸收能力,促進鈣、鐵吸收,避免亞健康的出現。

懷孕期間要避免哪些誤區
1.大量補鈣。我們常常能夠看到很多女性朋友在懷孕期間常常會大量補充鈣質,希望自己和寶寶都能夠骨骼強健,但是殊不知過量攝入鈣不僅無法保持健康,反而會倒是孩子鹵門閉合過早,影響腦部發育。合理搭配的膳食煲湯材料可以避免出現營養過剩,供過于求的現象。

2.大量運動。隨著人們生產意識的逐漸提高,很多女性朋友在懷孕期間也會保持適當的運動。但是此時建議你應該嚴格控制自己的運動時間和運動的選擇方式。如果大量的運動對于自己的身體和胎兒都有著不小的影響。

3.減少B超次數。很多女性朋友認為,B超中的放射性物質會傷害到腹中的胎兒,但是相信大家也知道,并沒有事實證明這一猜想,孕期適當做B超對胎兒和母體來說都是有著不小的幫助的。能夠有效監測寶寶的發育以及媽媽的身體狀況,確保生育的順利和平安。

養生誤(wu)區 警(jing)惕女性補血的六大誤(wu)區

因為女(nv)性(xing)的特殊生理因為,常常導致(zhi)頭(tou)昏、頭(tou)痛、記憶力衰(shuai)退(tui)等(deng)貧(pin)血(xue)(xue)導致(zhi)奶不缺(que)氧的癥狀,為此,補血(xue)(xue)就成了女(nv)性(xing)首要關注(zhu)的難(nan)題。但是在女(nv)性(xing)補血(xue)(xue)過程中,往往會進入下(xia)面這六(liu)大補血(xue)(xue)誤區(qu),到(dao)底有(you)哪些補血(xue)(xue)誤區(qu)?女(nv)性(xing)在平時吃什么能補血(xue)(xue)?一起跟隨我了解(jie)下(xia)吧。

誤區1:多吃豬肝可補血

豬肝(gan)作為豬體內的(de)最大解毒器官,能夠有效的(de)代謝食物中的(de)毒素(su),將所(suo)有有毒物質都含留在(zai)肝(gan)臟中,經(jing)過肝(gan)的(de)解毒后(hou)進入腎臟,再通過小便將有毒的(de)物質排(pai)出體外。豬肝(gan)中含有很多血(xue)液毒素(su),所(suo)以豬肝(gan)有營(ying)養,同時也(ye)含有大量的(de)毒素(su),補(bu)血(xue)的(de)效果甚(shen)微(wei),建議不要多吃。

誤區2:阿膠可以補血

很多(duo)人都認為阿膠補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue),其實血(xue)(xue)(xue)(xue)絕對不是靠吃當歸、阿膠就能(neng)(neng)補(bu)充的(de)(de)。阿膠不能(neng)(neng)直接補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue),而(er)是通過驢皮的(de)(de)收(shou)斂功(gong)能(neng)(neng)使血(xue)(xue)(xue)(xue)暫(zan)時地會(hui)聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的(de)(de)),集中在一處發揮作用,從而(er)使機體的(de)(de)狀態暫(zan)時得到(dao)好轉。要(yao)是你的(de)(de)脾胃(wei)功(gong)能(neng)(neng)正常,就是吃米飯(fan)、饅頭也能(neng)(neng)補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)。這才是正確的(de)(de)“補(bu)”的(de)(de)原(yuan)則。

誤區3:紅糖補血效果好

民間一(yi)直流行紅(hong)(hong)糖(tang)水可補(bu)血(xue)的說(shuo)(shuo)法,女性在月經期(qi)以及產(chan)婦分娩后(hou),都經常喝紅(hong)(hong)糖(tang)水來補(bu)血(xue)。然而專家指出(chu),紅(hong)(hong)糖(tang)水并(bing)沒(mei)有(you)(you)民間傳說(shuo)(shuo)的補(bu)血(xue)等神奇功效。專家表示,紅(hong)(hong)糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)(you)人(ren)們傳說(shuo)(shuo)中(zhong)“益氣養血(xue)”、“促(cu)進子宮收縮,排出(chu)產(chan)后(hou)宮腔(qiang)內淤血(xue),促(cu)使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅(hong)(hong)糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)(you)補(bu)血(xue)的有(you)(you)效成分,而且紅(hong)(hong)糖(tang)提純不夠,里面還可能含(han)有(you)(you)雜質。

誤區4:喝牛奶可以補鐵

牛奶中含有大量的(de)蛋白質和豐富(fu)的(de)營養物質,但只其中含鐵的(de)量不(bu)高,牛奶中的(de)鐵元素只有百分(fen)之十(shi)被人體吸收(shou),所(suo)以說(shuo)基本上很難(nan)補充女性經期貧血(xue)所(suo)需要(yao)的(de)鐵元素。回過頭(tou)來想,通(tong)過牛奶來補鐵補血(xue)是不(bu)行的(de)。

誤區5:吃紅棗可補血

吃紅棗(zao)(zao)(zao)的確可補血,但是只是單吃紅棗(zao)(zao)(zao)就幾(ji)乎(hu)沒有(you)補血了,因(yin)為單吃紅棗(zao)(zao)(zao),人體的吸收率(lv)不高,所(suo)以其效(xiao)果不明(ming)顯。可是如果紅棗(zao)(zao)(zao)搭配其他食(shi)物一起吃,補血效(xiao)果會出人意表。

誤區6:吃肉不如吃菠菜

菠菜(cai)是(shi)蔬果(guo)中少有的(de)含鐵(tie)量較高的(de)蔬菜(cai),于是(shi)許多愛美的(de)女性就覺得吃菠菜(cai)既可補鐵(tie)補血,又可以(yi)保持(chi)曼妙(miao)的(de)身材,便(bian)更傾向于吃菠菜(cai),少吃肉(rou)。可是(shi)研究說,與菠菜(cai)相(xiang)比,肉(rou)是(shi)鐵(tie)的(de)更好來源。牛肉(rou)、雞肉(rou)內含有的(de)鐵(tie)元素(su)可以(yi)吸收15%—35%,但(dan)菠菜(cai)中的(de)鐵(tie)元素(su)只(zhi)能吸收2%-20%。因(yin)此(ci)吃肉(rou)才是(shi)首選。

大多女性存(cun)在兩種(zhong)問(wen)題:一個是血氣不足,自(zi)然流通不暢,而另一個則是血氣凝結(jie),堵塞了(le),所(suo)以也(ye)走的不暢快(kuai)。那么,針對這兩種(zhong)狀況,我們就(jiu)要(yao)懂得(de)補血養血,自(zi)己調養自(zi)己的身(shen)心。

補血吃什么好

女性在經(jing)期時(shi)候很容易因為(wei)身體(ti)貧血(xue)導(dao)致頭暈目(mu)眩、記憶力下降等問題,如(ru)果不能及時(shi)的補(bu)充身體(ti)血(xue)液濃(nong)度,嚴重(zhong)的會影響身體(ti)健(jian)康,那么(me)女性該怎么(me)樣補(bu)血(xue)呢?下面我就像大(da)家(jia)(jia)推(tui)薦九款日常補(bu)血(xue)食物,希(xi)望(wang)能夠幫助大(da)家(jia)(jia)正確補(bu)血(xue),擺脫因貧血(xue)引起的一系列癥狀。

1、南瓜

補(bu)血(xue)之(zhi)妙品(pin)被清代名醫陳修園(yuan)贊譽為(wei)“補(bu)血(xue)之(zhi)妙品(pin)”的(de)(de)南瓜,富含植物性蛋白質(zhi),胡(hu)蘿卜素(su)(su),維生素(su)(su),必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷(gu),磷等(deng)等(deng),其中,鈷(gu)是(shi)構成(cheng)維生素(su)(su)B12的(de)(de)的(de)(de)重要成(cheng)分之(zhi)一,可(ke)以幫助血(xue)液(ye)中的(de)(de)紅血(xue)球正常(chang)運作;鋅則會直接(jie)影響成(cheng)熟紅血(xue)球的(de)(de)功能;鐵質(zhi)則是(shi)制(zhi)造血(xue)紅蛋白的(de)(de)基本微量元素(su)(su)食之(zhi),全都是(shi)補(bu)血(xue)的(de)(de)優(you)良營養(yang)素(su)(su)。

2、葡萄

歷(li)代中醫推薦補血佳品(pin)葡萄含(han)有豐富的鈣(gai),磷和(he)鐵(tie),以及多種維(wei)生素和(he)氨基酸(suan),是(shi)老年,婦女(nv),體弱貧血者和(he)過度疲勞者的滋(zi)補佳品(pin);懷孕的婦女(nv)也建議可(ke)以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能(neng)使孕婦面色紅潤(run),血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行唷!

3、甘蔗

補(bu)(bu)血果(guo)冬季(ji)水果(guo)中(zhong)(zhong),相當受到人們喜愛的(de)甘蔗還(huan)有(you)多量(liang)的(de)微量(liang)元素,包括鐵,鋅(xin),鈣,磷,錳(meng)等等,其中(zhong)(zhong)以(yi)鐵的(de)含(han)量(liang)最(zui)高,每公斤可以(yi)高達九(jiu)毫(hao)克,位居水果(guo)之冠(guan),因而(er)有(you)了補(bu)(bu)血果(guo)之稱。不過,從中(zhong)(zhong)醫的(de)角度(du)來看,甘蔗性寒(han),脾胃虛寒(han)者應少食用(yong)。

4、龍眼肉

民間熟知的補血食(shi)(shi)物龍(long)眼(yan)肉(rou)即(ji)桂圓肉(rou),每到夏(xia)季(ji)就有(you)新鮮的龍(long)眼(yan)上市。龍(long)眼(yan)含有(you)維生素的A,B,葡萄(tao)糖(tang)和蔗糖(tang)等,而且具豐富(fu)的鐵質。龍(long)眼(yan)湯,龍(long)眼(yan)酒等食(shi)(shi)物,相當(dang)推(tui)薦孕婦(fu)和產婦(fu)食(shi)(shi)用,是頗佳的補血料理唷!

5、紅棗

補血養顏圣(sheng)品紅(hong)(hong)棗(zao)含有豐富的(de)維生素(su),果糖和(he)各種氨基酸。中(zhong)醫認為紅(hong)(hong)棗(zao)性(xing)暖,養血保血,可(ke)改善血液循(xun)環,而藥理研(yan)究則發現,紅(hong)(hong)棗(zao)所(suo)含的(de)某些成分可(ke)以增(zeng)加血液中(zhong)紅(hong)(hong)血球(qiu)的(de)含量,增(zeng)強骨髓造向(xiang)功能,使臉(lian)色紅(hong)(hong)潤。和(he)桂圓搭配,不但(dan)補血養氣,還可(ke)以養顏美容(rong),“愛(ai)面子”的(de)美眉們不妨(fang)可(ke)以試試。

6、胡蘿卜

日本(ben)人參俗稱紅蘿(luo)(luo)卜(bu),日本(ben)人稱胡蘿(luo)(luo)卜(bu)作人參。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)含有豐富的(de)β胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su),這種(zhong)營(ying)養(yang)素(su)對(dui)補血(xue)有極佳的(de)益處,平常可以多(duo)利用(yong)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)煮湯(tang),讓您(nin)的(de)餐后湯(tang)飲變成(cheng)過平時就(jiu)可喝(he)的(de)補血(xue)湯(tang)品唷!

缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)是我們一(yi)般最常見的(de)貧血(xue)(xue),除(chu)了靠食(shi)補或鐵(tie)劑補充(chong)鐵(tie)質之外,造成缺(que)鐵(tie)性(xing)補血(xue)(xue)的(de)背后原因也應該注意,像是月經(jing)過多,消(xiao)化性(xing)潰瘍(yang),吸收(shou)不良,懷(huai)孕(yun),長期捐血(xue)(xue)者……等等,針對不同(tong)的(de)因素選(xuan)擇適(shi)合的(de)方式改善(shan)貧血(xue)(xue)狀況,也是很重要(yao)的(de)哦!

7、牛奶

在(zai)著名的養生(sheng)《壽親養老(lao)新書》里有記載:牛奶最(zui)宜(yi)人(ren),平補(bu)血脈、益心、長肌肉、令人(ren)身體健康、面目光(guang)悅、志不(bu)急,故為子者常須供之,以(yi)為常食。因(yin)此在(zai)這個時候女性朋(peng)友可(ke)以(yi)通過多喝牛奶來(lai)達到補(bu)氣血、滋養的功效。

8、補血之枸杞肉絲

原料:枸杞子50克,瘦(shou)豬肉(rou)400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻(ma)油、白砂糖、味精、精鹽(yan)各(ge)適量。

制作

將枸(gou)杞(qi)子清洗(xi)干凈待用。豬(zhu)肉去除筋膜,切成(cheng)絲(si)(si);熟青(qing)筍切成(cheng)同(tong)樣長(chang)的細絲(si)(si)。將炒鍋(guo)(guo)燒(shao)熱(re),放入(ru)(ru)豬(zhu)油,將肉絲(si)(si)、筍絲(si)(si)同(tong)時下鍋(guo)(guo),烹(peng)入(ru)(ru)料酒,加入(ru)(ru)白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸(gou)杞(qi)顛炒幾(ji)下,淋上麻油拌勻,起鍋(guo)(guo)即(ji)成(cheng)。

功效

補血(xue)滋陰(yin)(yin)、抗老益(yi)壽。應用(yong):陰(yin)(yin)血(xue)虧(kui)虛所致的(de)形瘦體(ti)弱、神疲乏力、腰(yao)膝酸軟、陽(yang)萎不舉、心悸(ji)心慌、頭目眩(xuan)暈(yun)、視(shi)物模糊、視(shi)力減退、失眠(mian)健忘,以及貧血(xue)、性功能低下、神經衰弱等(deng)而屬陰(yin)(yin)血(xue)虧(kui)虛者(zhe)。

9、當歸補血湯

當歸補(bu)(bu)血(xue)湯是一首金元時代李(li)東垣所創(chuang)造的益氣補(bu)(bu)血(xue)方劑,由黃芪(qi)和當歸兩味藥以5∶1比分組成(cheng)的,具有益氣生血(xue)功效,多(duo)用(yong)于治(zhi)勞倦內傷,氣血(xue)虛(xu)(xu),陽浮(fu)于外(wai)之虛(xu)(xu)熱證。廣為應用(yong)。

材料:當歸、黃芪,紅棗 鵪鶉蛋,糖少許。

做法

1、紅棗洗干凈去核。

2、黃芪、當歸用(yong)清水(shui)泡浸5分鐘(zhong)后(hou)用(yong)清水(shui)沖洗干凈。

3、鵪(an)鶉蛋加水煮熟,剝去外殼。

4、把鵪鶉(chun)蛋除外(wai)的所有(you)材料倒進(jin)鍋(guo)中(zhong),加入適量清水。

5、大火(huo)(huo)煮(zhu)后轉(zhuan)中小火(huo)(huo),煮(zhu)10分(fen)鐘后加(jia)入鵪鶉蛋,再繼續煮(zhu)10分(fen)鐘,熄(xi)火(huo)(huo),燜10分(fen)鐘。

總結: 女(nv)性貧血(xue)會引起身(shen)體(ti)很多不適(shi)的反應,不僅危害身(shen)體(ti)健(jian)康,對于心理也有(you)很大的影(ying)響(xiang)。上面(mian)我向大家介(jie)紹的女(nv)性補血(xue)誤(wu)區希望大家能(neng)偶熟記于心,希望下次在(zai)遇到這(zhe)類情(qing)況,能(neng)夠快速有(you)效的預防因貧血(xue)導致(zhi)的癥狀,讓自己的身(shen)體(ti)更(geng)加(jia)健(jian)康。

孕婦補(bu)鐵的誤區有(you)哪些,孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)補(bu)鐵的誤區有(you)哪些

另(ling)外,孕婦在補鐵時,要注意(yi)以下(xia)事(shi)項,避免缺(que)鐵性(xing)貧血。

1.肉食損害健康

部分女(nv)性(xing)(xing)受媒體的(de)誤導,只注(zhu)重植物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)品的(de)保健(jian)功效,導致富含(han)鐵(tie)(tie)元素(su)(su)的(de)動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)品攝(she)入過少。實際上(shang),動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)不(bu)僅含(han)鐵(tie)(tie)豐富,其吸收率(lv)也(ye)高(gao)。而植物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的(de)鐵(tie)(tie)元素(su)(su)受食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)所含(han)的(de)植酸鹽、 草酸鹽等的(de)干擾,吸收率(lv)很(hen)低。因此,忌肉容易引起缺鐵(tie)(tie)性(xing)(xing)貧血。

牛奶(nai)的鐵(tie)含量很低(di),且吸收(shou)率只有10%

2.吃雞(ji)蛋喝牛(niu)奶營養(yang)足夠(gou)

牛(niu)奶(nai)的鐵(tie)含量很低,且(qie)吸(xi)收率只有(you)10%。雞蛋(dan)(dan)中的某(mou)些蛋(dan)(dan)白(bai)質還會抑制鐵(tie)質的吸(xi)收。例如(ru),用(yong)牛(niu)奶(nai)喂養(yang)的嬰(ying)幼兒,如(ru)果忽(hu)視添(tian)加輔(fu)食,常會引起缺(que)鐵(tie)性(xing)(xing)貧血,即“牛(niu)奶(nai)性(xing)(xing)貧血”。因此,牛(niu)奶(nai)雞蛋(dan)(dan)雖(sui)然(ran)營養(yang)豐富,但(dan)要依賴它們來補充鐵(tie)質則不足取(qu)。

3.蔬(shu)菜水果無益(yi)補鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果(guo)對補鐵(tie)也是有好處(chu)的。這是因為蔬菜水果(guo)中富含維生(sheng)素(su)C、檸檬酸(suan)及(ji)蘋果(guo)酸(suan),這類有機酸(suan)可與鐵(tie)形成絡合物,從(cong)而增加鐵(tie)在腸道內(nei)的溶解(jie)度,有利于鐵(tie)的吸收。

4.嗜飲咖啡與茶

對女性來說,過(guo)量(liang)地飲用(yong)咖啡和(he)茶有可能導(dao)致缺鐵性貧(pin)血。這是因(yin)為茶葉中的鞣酸(suan)和(he)咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因(yin)此,女性飲用(yong)咖啡和(he)茶應該適可而止(zhi),一天1~2杯足矣。

還有下列補鐵誤區:

黑木耳

別看它(ta)樣子小,研究表明它(ta)可是(shi)“含(han)鐵(tie)王”,比鴨血要高出(chu)3倍多。但是(shi)大(da)家在(zai)吃黑木耳之(zhi)前,往往會(hui)把它(ta)先泡在(zai)水里(li),這樣就會(hui)減少部分鐵(tie)元素,因此食(shi)用后效果并不顯著!

2.干棗

奇怪,棗(zao)不(bu)(bu)是(shi)補血的(de)嗎?怎么會(hui)是(shi)補鐵(tie)誤區?鮮棗(zao)確(que)實可(ke)以幫助補鐵(tie),它的(de)VC含(han)量多,食用(yong)后可(ke)以幫助人體對鐵(tie)的(de)吸收。但是(shi)干(gan)棗(zao)就(jiu)要另當(dang)別論(lun)了,它不(bu)(bu)僅VC含(han)量少(shao)了九成(cheng),含(han)有的(de)鐵(tie)元素也是(shi)少(shao)之又(you)少(shao)。而我們平常所說的(de)大棗(zao)補血,是(shi)針對氣虛患者,這類患者通過西醫檢查(cha)并(bing)不(bu)(bu)貧血,其原(yuan)因就(jiu)是(shi)氣虛造(zao)成(cheng),中醫會(hui)通過大棗(zao)來幫助患者調理。

3.蛋奶

牛奶中沒有什么鐵(tie)(tie),所以對補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)基本(ben)毫無效果(guo)。蛋(dan)類雖然(ran)含有鐵(tie)(tie),但(dan)是吸收效果(guo)非(fei)常差并不(bu)是補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)佳選。雖然(ran)它們看似是日常補(bu)(bu)品(pin),但(dan)就補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)上來說,意義不(bu)大。

4.菠菜

雖(sui)然蔬菜常(chang)常(chang)被人們(men)提及鐵(tie)含(han)量豐富,但是人體吸收率比較低,不適合補鐵(tie)。但是孕媽也可以多(duo)吃,因為它是“葉酸(suan)大亨”。

那么(me)孕(yun)媽們可以吃(chi)些(xie)什么(me)呢?

1.動物性食物

在所(suo)有食物中(zhong),這類食物含鐵量是相(xiang)當高的(de),也(ye)是最容易吸收的(de)。特別推(tui)薦瘦肉(rou),魚肉(rou),豬肝,鴨(ya)血等等。每個星期吃上兩(liang)次(ci)左右,最好(hao)再配一點(dian)蔬菜水果搭(da)配,可以更(geng)有有效地幫助身體(ti)吸收鐵。

2.含有豐(feng)富VC的蔬菜水果

諸如(ru)柚子,西紅柿,橙子等等,它(ta)們(men)都是你補(bu)鐵的“好幫手”。在吃飯的時候,喝上一杯(bei)西紅柿汁,其豐富(fu)的VC含量將會幫助腸道做最(zui)大(da)程度的溶解,吸收更多更豐富(fu)的鐵。如(ru)果孕媽有貧血的癥狀,食補(bu)過程中建議補(bu)充鐵劑鐵之緣片,用于補(bu)鐵和(he)蛋白(bai)質提高血紅蛋白(bai)濃度,貧血就會得到改善。

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