貧血的(de)(de)問(wen)題(ti)大家都(dou)遇到過，而在(zai)貧血的(de)(de)人群中(zhong)，孕婦可以(yi)說(shuo)是最容易患(huan)上這種疾病的(de)(de)了，對(dui)孕婦來說(shuo)通(tong)過飲食來解決貧血的(de)(de)問(wen)題(ti)就很(hen)不(bu)錯，但(dan)是在(zai)這時(shi)(shi)候也(ye)會(hui)(hui)出現一(yi)些的(de)(de)誤(wu)區存(cun)在(zai)，對(dui)我們健康沒有好處(chu)嗎，下面(mian)就讓我們一(yi)起看看孕婦補血時(shi)(shi)會(hui)(hui)存(cun)在(zai)的(de)(de)誤(wu)區。
只要不貧血就不必補(bu)鐵(tie)
貧(pin)血(xue)的(de)(de)問(wen)題是(shi)非常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)見的(de)(de)，在(zai)平時(shi)很多人都會(hui)有(you)這(zhe)樣的(de)(de)問(wen)題，對孕(yun)(yun)婦來說更容(rong)易會(hui)存在(zai)貧(pin)血(xue)的(de)(de)情況但是(shi)我們(men)也(ye)要小(xiao)心了，在(zai)平時(shi)就(jiu)要注意(yi)補血(xue)才行，而且(qie)在(zai)這(zhe)平時(shi)的(de)(de)時(shi)候就(jiu)應該補鐵了，鐵元素(su)是(shi)確(que)保孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)向胎寶(bao)寶(bao)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)(chang)供氧的(de)(de)十分(fen)關鍵的(de)(de)元素(su)，對于促進胎兒的(de)(de)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)(chang)發育(yu)、生長以(yi)及(ji)防止早產(chan)有(you)著非常(chang)(chang)(chang)(chang)大的(de)(de)作用，缺鐵性貧(pin)血(xue)是(shi)孕(yun)(yun)期準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最常(chang)(chang)(chang)(chang)見的(de)(de)貧(pin)血(xue)類型，因(yin)此，孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)尤(you)其是(shi)處于孕(yun)(yun)中期的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，補鐵補血(xue)尤(you)為重(zhong)要。那些認(ren)為不(bu)貧(pin)血(xue)就(jiu)不(bu)用吃補鐵食(shi)物或(huo)者補充(chong)劑的(de)(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，一定要及(ji)時(shi)糾正(zheng)這(zhe)種錯誤觀(guan)念才行，如果(guo)一直秉(bing)承這(zhe)樣的(de)(de)觀(guan)點(dian)，對于孕(yun)(yun)婦以(yi)及(ji)胎兒都沒有(you)好處。
動物肝(gan)臟膽固醇太高(gao)不能吃
動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)(zang)能(neng)(neng)夠補(bu)(bu)血(xue)(xue)是眾(zhong)人皆知的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)，可(ke)是有(you)些孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)因為擔心(xin)動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)以(yi)及各種(zhong)(zhong)重金(jin)(jin)屬(shu)毒素太(tai)高了，吃(chi)了會對身體以(yi)及寶寶的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發育(yu)有(you)影響，認為這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)是不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但是其(qi)實動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)(zang)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)廢物(wu)(wu)以(yi)及鉛、汞等(deng)重金(jin)(jin)屬(shu)毒素等(deng)并沒有(you)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們想象中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)么高，甚(shen)至要(yao)比(bi)骨髓中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重金(jin)(jin)屬(shu)量還要(yao)低，這種(zhong)(zhong)擔心(xin)是沒有(you)必(bi)(bi)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)是補(bu)(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好選擇，對于(yu)貧血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)孕婦來說是很適(shi)合(he)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)食(shi)物(wu)(wu)，完全不(bu)需(xu)要(yao)大型吃(chi)這種(zhong)(zhong)食(shi)物(wu)(wu)會影響健康。而(er)且適(shi)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)是促進胎兒(er)發育(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)激素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原材料，也是孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)必(bi)(bi)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養，因此，孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)不(bu)必(bi)(bi)太(tai)過于(yu)擔心(xin)。
對孕婦(fu)來(lai)說，出現(xian)貧血的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)之后(hou)是會(hui)存(cun)在有一(yi)定誤區存(cun)在的(de)(de)(de)，上面(mian)介紹的(de)(de)(de)這些情(qing)況(kuang)都是孕婦(fu)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)一(yi)些認(ren)識(shi)(shi)的(de)(de)(de)誤區了(le)，這樣(yang)的(de)(de)(de)認(ren)識(shi)(shi)對孕婦(fu)的(de)(de)(de)健康(kang)來(lai)說是沒(mei)有什么(me)好處的(de)(de)(de)，所以說在平時就(jiu)應該去盡量的(de)(de)(de)避免，學會(hui)正(zheng)確認(ren)識(shi)(shi)才健康(kang)。
孕婦(fu)在懷(huai)孕期間(jian)很容易出現貧血，因為(wei)孕婦(fu)是一個特(te)殊人群，所(suo)以(yi)在懷(huai)孕期間(jian)不僅要(yao)關注自己的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)水平(ping)，還(huan)要(yao)關注胎兒的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)情況，孕婦(fu)的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)關乎到胎兒的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)，因此孕期孕婦(fu)一定要(yao)保持身體健康(kang)(kang)(kang)，才有利(li)于寶寶的(de)(de)健康(kang)(kang)(kang)發育。
三、孕婦出(chu)現貧血時(shi)臉色(se)會(hui)(hui)變得比較蒼(cang)白，很容(rong)易出(chu)現心(xin)悸、疲勞、食欲不振等情況。除此之外，貧血的孕婦還會(hui)(hui)出(chu)現頭痛(tong)、頭暈、眼(yan)花(hua)、注意力分散，嚴重的貧血還可能會(hui)(hui)引(yin)起神志模(mo)糊(hu)，甚至(zhi)昏厥等癥狀(zhuang)。
四、孕期出現貧血，應多吃含鐵含量高的食物，多吃含一些豐富的蔬菜，通過飲食調理補充各種營養物質，避免貧血的發生，因此孕婦的飲食一定要均衡的攝入，確保營養充足才有利于胎兒的健康發育，避免孕婦貧血的發生。
孕婦貧血會導致循環系統受到影響，嚴重的影響到母體的健康，貧血還會導致孕婦的抵抗力差易感染一些疾病。除此之外，也會影響到胎兒的健康，會造成胎盤灌流及供氧不足，影響到胎兒的發育，甚至導致胎兒死于宮內，因此孕期出現貧血，一定要積極的治療。
在女性懷孕期間如果不能夠多注意補充微量元素，會導致血虛血虧的情況出現。產后更加容易出現皮膚不光滑沒光澤、月經量少推遲等問題，另外還會導致貧血、頭暈乏力、失眠多夢的情況產生。想要避免這些情況就需要從以下幾個方面入手：
1.日常飲食。懷孕期間也是滋補的最佳時節，不妨可以多吃豬肝、瘦肉、豬血、鴨血、蛋黃、豆腐、黑木耳、紅棗等食物，建議習慣煲湯，湯味道鮮美，還因為其營養含量又高又易吸收還安全。
2.多吃水(shui)果。女(nv)性在(zai)懷(huai)孕期(qi)間一定要注意每(mei)天(tian)攝入適(shi)當(dang)的(de)瓜果，瓜果中(zhong)雖(sui)然鐵(tie)含量(liang)較低(di)，但是其(qi)中(zhong)的(de)維生(sheng)素能能夠有(you)效促進食物中(zhong)的(de)鐵(tie)被人體吸收，并(bing)且(qie)迅(xun)速被人體使用。
3.適當運動。在飲食規律且營養全面的情況下，建議女性朋友應該適當曬太陽，能夠有效避免脂肪堆積，同時還能夠有效提升機體的吸收能力，促進鈣、鐵吸收，避免亞健康的出現。
懷孕期間要避免哪些誤區
1.大量補鈣。我們常常能夠看到很多女性朋友在懷孕期間常常會大量補充鈣質，希望自己和寶寶都能夠骨骼強健，但是殊不知過量攝入鈣不僅無法保持健康，反而會倒是孩子鹵門閉合過早，影響腦部發育。合理搭配的膳食煲湯材料可以避免出現營養過剩，供過于求的現象。
2.大量運動。隨著人們生產意識的逐漸提高，很多女性朋友在懷孕期間也會保持適當的運動。但是此時建議你應該嚴格控制自己的運動時間和運動的選擇方式。如果大量的運動對于自己的身體和胎兒都有著不小的影響。
3.減少B超次數。很多女性朋友認為，B超中的放射性物質會傷害到腹中的胎兒，但是相信大家也知道，并沒有事實證明這一猜想，孕期適當做B超對胎兒和母體來說都是有著不小的幫助的。能夠有效監測寶寶的發育以及媽媽的身體狀況，確保生育的順利和平安。
因為女(nv)性(xing)的特殊生理因為，常常導致(zhi)頭(tou)昏、頭(tou)痛、記憶力衰(shuai)退(tui)等(deng)貧(pin)血(xue)(xue)導致(zhi)奶不缺(que)氧的癥狀，為此，補血(xue)(xue)就成了女(nv)性(xing)首要關注(zhu)的難(nan)題。但是在女(nv)性(xing)補血(xue)(xue)過程中，往往會進入下(xia)面這六(liu)大補血(xue)(xue)誤區(qu)，到(dao)底有(you)哪些補血(xue)(xue)誤區(qu)？女(nv)性(xing)在平時吃什么能補血(xue)(xue)？一起跟隨我了解(jie)下(xia)吧。
誤區1：多吃豬肝可補血
豬肝(gan)作為豬體內的(de)最大解毒器官，能夠有效的(de)代謝食物中的(de)毒素(su)，將所(suo)有有毒物質都含留在(zai)肝(gan)臟中，經(jing)過肝(gan)的(de)解毒后(hou)進入腎臟，再通過小便將有毒的(de)物質排(pai)出體外。豬肝(gan)中含有很多血(xue)液毒素(su)，所(suo)以豬肝(gan)有營(ying)養，同時也(ye)含有大量的(de)毒素(su)，補(bu)血(xue)的(de)效果甚(shen)微(wei)，建議不要多吃。
誤區2：阿膠可以補血
很多(duo)人都認為阿膠補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)，其實血(xue)(xue)(xue)(xue)絕對不是靠吃當歸、阿膠就能(neng)(neng)補(bu)充的(de)(de)。阿膠不能(neng)(neng)直接補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)，而(er)是通過驢皮的(de)(de)收(shou)斂功(gong)能(neng)(neng)使血(xue)(xue)(xue)(xue)暫(zan)時地會(hui)聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的(de)(de))，集中在一處發揮作用，從而(er)使機體的(de)(de)狀態暫(zan)時得到(dao)好轉。要(yao)是你的(de)(de)脾胃(wei)功(gong)能(neng)(neng)正常，就是吃米飯(fan)、饅頭也能(neng)(neng)補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)。這才是正確的(de)(de)“補(bu)”的(de)(de)原(yuan)則。
誤區3：紅糖補血效果好
民間一(yi)直流行紅(hong)(hong)糖(tang)水可補(bu)血(xue)的說(shuo)(shuo)法，女性在月經期(qi)以及產(chan)婦分娩后(hou)，都經常喝紅(hong)(hong)糖(tang)水來補(bu)血(xue)。然而專家指出(chu)，紅(hong)(hong)糖(tang)水并(bing)沒(mei)有(you)(you)民間傳說(shuo)(shuo)的補(bu)血(xue)等神奇功效。專家表示，紅(hong)(hong)糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)(you)人(ren)們傳說(shuo)(shuo)中(zhong)“益氣養血(xue)”、“促(cu)進子宮收縮，排出(chu)產(chan)后(hou)宮腔(qiang)內淤血(xue)，促(cu)使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅(hong)(hong)糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)(you)補(bu)血(xue)的有(you)(you)效成分，而且紅(hong)(hong)糖(tang)提純不夠，里面還可能含(han)有(you)(you)雜質。
誤區4：喝牛奶可以補鐵
牛奶中含有大量的(de)蛋白質和豐富(fu)的(de)營養物質，但只其中含鐵的(de)量不(bu)高，牛奶中的(de)鐵元素只有百分(fen)之十(shi)被人體吸收(shou)，所(suo)以說(shuo)基本上很難(nan)補充女性經期貧血(xue)所(suo)需要(yao)的(de)鐵元素。回過頭(tou)來想，通(tong)過牛奶來補鐵補血(xue)是不(bu)行的(de)。
誤區5：吃紅棗可補血
吃紅棗(zao)(zao)(zao)的確可補血，但是只是單吃紅棗(zao)(zao)(zao)就幾(ji)乎(hu)沒有(you)補血了，因(yin)為單吃紅棗(zao)(zao)(zao)，人體的吸收率(lv)不高，所(suo)以其效(xiao)果不明(ming)顯。可是如果紅棗(zao)(zao)(zao)搭配其他食(shi)物一起吃，補血效(xiao)果會出人意表。
誤區6：吃肉不如吃菠菜
菠菜(cai)是(shi)蔬果(guo)中少有的(de)含鐵(tie)量較高的(de)蔬菜(cai)，于是(shi)許多愛美的(de)女性就覺得吃菠菜(cai)既可補鐵(tie)補血，又可以(yi)保持(chi)曼妙(miao)的(de)身材，便(bian)更傾向于吃菠菜(cai)，少吃肉(rou)。可是(shi)研究說，與菠菜(cai)相(xiang)比，肉(rou)是(shi)鐵(tie)的(de)更好來源。牛肉(rou)、雞肉(rou)內含有的(de)鐵(tie)元素(su)可以(yi)吸收15%—35%，但(dan)菠菜(cai)中的(de)鐵(tie)元素(su)只(zhi)能吸收2%-20%。因(yin)此(ci)吃肉(rou)才是(shi)首選。
大多女性存(cun)在兩種(zhong)問(wen)題：一個是血氣不足，自(zi)然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jie)，堵塞了(le)，所(suo)以也(ye)走的不暢快(kuai)。那么，針對這兩種(zhong)狀況，我們就(jiu)要(yao)懂得(de)補血養血，自(zi)己調養自(zi)己的身(shen)心。
補血吃什么好
女性在經(jing)期時(shi)候很容易因為(wei)身體(ti)貧血(xue)導(dao)致頭暈目(mu)眩、記憶力下降等問題，如(ru)果不能及時(shi)的補(bu)充身體(ti)血(xue)液濃(nong)度，嚴重(zhong)的會影響身體(ti)健(jian)康，那么(me)女性該怎么(me)樣補(bu)血(xue)呢？下面我就像大(da)家(jia)(jia)推(tui)薦九款日常補(bu)血(xue)食物，希(xi)望(wang)能夠幫助大(da)家(jia)(jia)正確補(bu)血(xue)，擺脫因貧血(xue)引起的一系列癥狀。
1、南瓜
補(bu)血(xue)之(zhi)妙品(pin)被清代名醫陳修園(yuan)贊譽為(wei)“補(bu)血(xue)之(zhi)妙品(pin)”的(de)(de)南瓜，富含植物性蛋白質(zhi)，胡(hu)蘿卜素(su)(su)，維生素(su)(su)，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷(gu)，磷等(deng)等(deng)，其中，鈷(gu)是(shi)構成(cheng)維生素(su)(su)B12的(de)(de)的(de)(de)重要成(cheng)分之(zhi)一，可(ke)以幫助血(xue)液(ye)中的(de)(de)紅血(xue)球正常(chang)運作;鋅則會直接(jie)影響成(cheng)熟紅血(xue)球的(de)(de)功能;鐵質(zhi)則是(shi)制(zhi)造血(xue)紅蛋白的(de)(de)基本微量元素(su)(su)食之(zhi)，全都是(shi)補(bu)血(xue)的(de)(de)優(you)良營養(yang)素(su)(su)。
2、葡萄
歷(li)代中醫推薦補血佳品(pin)葡萄含(han)有豐富的鈣(gai)，磷和(he)鐵(tie)，以及多種維(wei)生素和(he)氨基酸(suan)，是(shi)老年，婦女(nv)，體弱貧血者和(he)過度疲勞者的滋(zi)補佳品(pin);懷孕的婦女(nv)也建議可(ke)以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能(neng)使孕婦面色紅潤(run)，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
3、甘蔗
補(bu)(bu)血果(guo)冬季(ji)水果(guo)中(zhong)(zhong)，相當受到人們喜愛的(de)甘蔗還(huan)有(you)多量(liang)的(de)微量(liang)元素，包括鐵，鋅(xin)，鈣，磷，錳(meng)等等，其中(zhong)(zhong)以(yi)鐵的(de)含(han)量(liang)最(zui)高，每公斤可以(yi)高達九(jiu)毫(hao)克，位居水果(guo)之冠(guan)，因而(er)有(you)了補(bu)(bu)血果(guo)之稱。不過，從中(zhong)(zhong)醫的(de)角度(du)來看，甘蔗性寒(han)，脾胃虛寒(han)者應少食用(yong)。
4、龍眼肉
民間熟知的補血食(shi)(shi)物龍(long)眼(yan)肉(rou)即(ji)桂圓肉(rou)，每到夏(xia)季(ji)就有(you)新鮮的龍(long)眼(yan)上市。龍(long)眼(yan)含有(you)維生素的A，B，葡萄(tao)糖(tang)和蔗糖(tang)等，而且具豐富(fu)的鐵質。龍(long)眼(yan)湯，龍(long)眼(yan)酒等食(shi)(shi)物，相當(dang)推(tui)薦孕婦(fu)和產婦(fu)食(shi)(shi)用，是頗佳的補血料理唷！
5、紅棗
補血養顏圣(sheng)品紅(hong)(hong)棗(zao)含有豐富的(de)維生素(su)，果糖和(he)各種氨基酸。中(zhong)醫認為紅(hong)(hong)棗(zao)性(xing)暖，養血保血，可(ke)改善血液循(xun)環，而藥理研(yan)究則發現，紅(hong)(hong)棗(zao)所(suo)含的(de)某些成分可(ke)以增(zeng)加血液中(zhong)紅(hong)(hong)血球(qiu)的(de)含量，增(zeng)強骨髓造向(xiang)功能，使臉(lian)色紅(hong)(hong)潤。和(he)桂圓搭配，不但(dan)補血養氣，還可(ke)以養顏美容(rong)，“愛(ai)面子”的(de)美眉們不妨(fang)可(ke)以試試。
6、胡蘿卜
日本(ben)人參俗稱紅蘿(luo)(luo)卜(bu)，日本(ben)人稱胡蘿(luo)(luo)卜(bu)作人參。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)含有豐富的(de)β胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)，這種(zhong)營(ying)養(yang)素(su)對(dui)補血(xue)有極佳的(de)益處，平常可以多(duo)利用(yong)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)煮湯(tang)，讓您(nin)的(de)餐后湯(tang)飲變成(cheng)過平時就(jiu)可喝(he)的(de)補血(xue)湯(tang)品唷！
缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)是我們一(yi)般最常見的(de)貧血(xue)(xue)，除(chu)了靠食(shi)補或鐵(tie)劑補充(chong)鐵(tie)質之外，造成缺(que)鐵(tie)性(xing)補血(xue)(xue)的(de)背后原因也應該注意，像是月經(jing)過多，消(xiao)化性(xing)潰瘍(yang)，吸收(shou)不良，懷(huai)孕(yun)，長期捐血(xue)(xue)者……等等，針對不同(tong)的(de)因素選(xuan)擇適(shi)合的(de)方式改善(shan)貧血(xue)(xue)狀況，也是很重要(yao)的(de)哦！
7、牛奶
在(zai)著名的養生(sheng)《壽親養老(lao)新書》里有記載：牛奶最(zui)宜(yi)人(ren)，平補(bu)血脈、益心、長肌肉、令人(ren)身體健康、面目光(guang)悅、志不(bu)急，故為子者常須供之，以(yi)為常食。因(yin)此在(zai)這個時候女性朋(peng)友可(ke)以(yi)通過多喝牛奶來(lai)達到補(bu)氣血、滋養的功效。
8、補血之枸杞肉絲
原料：枸杞子50克，瘦(shou)豬肉(rou)400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻(ma)油、白砂糖、味精、精鹽(yan)各(ge)適量。
制作
將枸(gou)杞(qi)子清洗(xi)干凈待用。豬(zhu)肉去除筋膜，切成(cheng)絲(si)(si)；熟青(qing)筍切成(cheng)同(tong)樣長(chang)的細絲(si)(si)。將炒鍋(guo)(guo)燒(shao)熱(re)，放入(ru)(ru)豬(zhu)油，將肉絲(si)(si)、筍絲(si)(si)同(tong)時下鍋(guo)(guo)，烹(peng)入(ru)(ru)料酒，加入(ru)(ru)白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸(gou)杞(qi)顛炒幾(ji)下，淋上麻油拌勻，起鍋(guo)(guo)即(ji)成(cheng)。
功效
補血(xue)滋陰(yin)(yin)、抗老益(yi)壽。應用(yong)：陰(yin)(yin)血(xue)虧(kui)虛所致的(de)形瘦體(ti)弱、神疲乏力、腰(yao)膝酸軟、陽(yang)萎不舉、心悸(ji)心慌、頭目眩(xuan)暈(yun)、視(shi)物模糊、視(shi)力減退、失眠(mian)健忘，以及貧血(xue)、性功能低下、神經衰弱等(deng)而屬陰(yin)(yin)血(xue)虧(kui)虛者(zhe)。
9、當歸補血湯
當歸補(bu)(bu)血(xue)湯是一首金元時代李(li)東垣所創(chuang)造的益氣補(bu)(bu)血(xue)方劑，由黃芪(qi)和當歸兩味藥以5∶1比分組成(cheng)的，具有益氣生血(xue)功效，多(duo)用(yong)于治(zhi)勞倦內傷，氣血(xue)虛(xu)(xu)，陽浮(fu)于外(wai)之虛(xu)(xu)熱證。廣為應用(yong)。
材料：當歸、黃芪，紅棗 鵪鶉蛋，糖少許。
做法
1、紅棗洗干凈去核。
2、黃芪、當歸用(yong)清水(shui)泡浸5分鐘(zhong)后(hou)用(yong)清水(shui)沖洗干凈。
3、鵪(an)鶉蛋加水煮熟，剝去外殼。
4、把鵪鶉(chun)蛋除外(wai)的所有(you)材料倒進(jin)鍋(guo)中(zhong)，加入適量清水。
5、大火(huo)(huo)煮(zhu)后轉(zhuan)中小火(huo)(huo)，煮(zhu)10分(fen)鐘后加(jia)入鵪鶉蛋，再繼續煮(zhu)10分(fen)鐘，熄(xi)火(huo)(huo)，燜10分(fen)鐘。
總結： 女(nv)性貧血(xue)會引起身(shen)體(ti)很多不適(shi)的反應，不僅危害身(shen)體(ti)健(jian)康，對于心理也有(you)很大的影(ying)響(xiang)。上面(mian)我向大家介(jie)紹的女(nv)性補血(xue)誤(wu)區希望大家能(neng)偶熟記于心，希望下次在(zai)遇到這(zhe)類情(qing)況，能(neng)夠快速有(you)效的預防因貧血(xue)導致(zhi)的癥狀，讓自己的身(shen)體(ti)更(geng)加(jia)健(jian)康。
另(ling)外，孕婦在補鐵時，要注意(yi)以下(xia)事(shi)項，避免缺(que)鐵性(xing)貧血。
1.肉食損害健康
部分女(nv)性(xing)(xing)受媒體的(de)誤導，只注(zhu)重植物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)品的(de)保健(jian)功效，導致富含(han)鐵(tie)(tie)元素(su)(su)的(de)動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)品攝(she)入過少。實際上(shang)，動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)不(bu)僅含(han)鐵(tie)(tie)豐富，其吸收率(lv)也(ye)高(gao)。而植物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的(de)鐵(tie)(tie)元素(su)(su)受食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)所含(han)的(de)植酸鹽、 草酸鹽等的(de)干擾，吸收率(lv)很(hen)低。因此，忌肉容易引起缺鐵(tie)(tie)性(xing)(xing)貧血。
牛奶(nai)的鐵(tie)含量很低(di)，且吸收(shou)率只有10%
2.吃雞(ji)蛋喝牛(niu)奶營養(yang)足夠(gou)
牛(niu)奶(nai)的鐵(tie)含量很低，且(qie)吸(xi)收率只有(you)10%。雞蛋(dan)(dan)中的某(mou)些蛋(dan)(dan)白(bai)質還會抑制鐵(tie)質的吸(xi)收。例如(ru)，用(yong)牛(niu)奶(nai)喂養(yang)的嬰(ying)幼兒，如(ru)果忽(hu)視添(tian)加輔(fu)食，常會引起缺(que)鐵(tie)性(xing)(xing)貧血，即“牛(niu)奶(nai)性(xing)(xing)貧血”。因此，牛(niu)奶(nai)雞蛋(dan)(dan)雖(sui)然(ran)營養(yang)豐富，但(dan)要依賴它們來補充鐵(tie)質則不足取(qu)。
3.蔬(shu)菜水果無益(yi)補鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果(guo)對補鐵(tie)也是有好處(chu)的。這是因為蔬菜水果(guo)中富含維生(sheng)素(su)C、檸檬酸(suan)及(ji)蘋果(guo)酸(suan)，這類有機酸(suan)可與鐵(tie)形成絡合物，從(cong)而增加鐵(tie)在腸道內(nei)的溶解(jie)度，有利于鐵(tie)的吸收。
4.嗜飲咖啡與茶
對女性來說，過(guo)量(liang)地飲用(yong)咖啡和(he)茶有可能導(dao)致缺鐵性貧(pin)血。這是因(yin)為茶葉中的鞣酸(suan)和(he)咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因(yin)此，女性飲用(yong)咖啡和(he)茶應該適可而止(zhi)，一天1～2杯足矣。
還有下列補鐵誤區：
黑木耳
別看它(ta)樣子小，研究表明它(ta)可是(shi)“含(han)鐵(tie)王”，比鴨血要高出(chu)3倍多。但是(shi)大(da)家在(zai)吃黑木耳之(zhi)前，往往會(hui)把它(ta)先泡在(zai)水里(li)，這樣就會(hui)減少部分鐵(tie)元素，因此食(shi)用后效果并不顯著！
2.干棗
奇怪，棗(zao)不(bu)(bu)是(shi)補血的(de)嗎？怎么會(hui)是(shi)補鐵(tie)誤區？鮮棗(zao)確(que)實可(ke)以幫助補鐵(tie)，它的(de)VC含(han)量多，食用(yong)后可(ke)以幫助人體對鐵(tie)的(de)吸收。但是(shi)干(gan)棗(zao)就(jiu)要另當(dang)別論(lun)了，它不(bu)(bu)僅VC含(han)量少(shao)了九成(cheng)，含(han)有的(de)鐵(tie)元素也是(shi)少(shao)之又(you)少(shao)。而我們平常所說的(de)大棗(zao)補血，是(shi)針對氣虛患者，這類患者通過西醫檢查(cha)并(bing)不(bu)(bu)貧血，其原(yuan)因就(jiu)是(shi)氣虛造(zao)成(cheng)，中醫會(hui)通過大棗(zao)來幫助患者調理。
3.蛋奶
牛奶中沒有什么鐵(tie)(tie)，所以對補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)基本(ben)毫無效果(guo)。蛋(dan)類雖然(ran)含有鐵(tie)(tie)，但(dan)是吸收效果(guo)非(fei)常差并不(bu)是補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)佳選。雖然(ran)它們看似是日常補(bu)(bu)品(pin)，但(dan)就補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)上來說，意義不(bu)大。
4.菠菜
雖(sui)然蔬菜常(chang)常(chang)被人們(men)提及鐵(tie)含(han)量豐富，但是人體吸收率比較低，不適合補鐵(tie)。但是孕媽也可以多(duo)吃，因為它是“葉酸(suan)大亨”。
那么(me)孕(yun)媽們可以吃(chi)些(xie)什么(me)呢？
1.動物性食物
在所(suo)有食物中(zhong)，這類食物含鐵量是相(xiang)當高的(de)，也(ye)是最容易吸收的(de)。特別推(tui)薦瘦肉(rou)，魚肉(rou)，豬肝，鴨(ya)血等等。每個星期吃上兩(liang)次(ci)左右，最好(hao)再配一點(dian)蔬菜水果搭(da)配，可以更(geng)有有效地幫助身體(ti)吸收鐵。
2.含有豐(feng)富VC的蔬菜水果
諸如(ru)柚子，西紅柿，橙子等等，它(ta)們(men)都是你補(bu)鐵的“好幫手”。在吃飯的時候，喝上一杯(bei)西紅柿汁，其豐富(fu)的VC含量將會幫助腸道做最(zui)大(da)程度的溶解，吸收更多更豐富(fu)的鐵。如(ru)果孕媽有貧血的癥狀，食補(bu)過程中建議補(bu)充鐵劑鐵之緣片，用于補(bu)鐵和(he)蛋白(bai)質提高血紅蛋白(bai)濃度，貧血就會得到改善。
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