孕婦(fu)朋(peng)友們在(zai)(zai)懷孕的(de)時候是非常需要去補充氣血(xue)的(de)，在(zai)(zai)這時候男性(xing)是很容易(yi)出現貧(pin)血(xue)情(qing)(qing)況(kuang)的(de)，一旦(dan)在(zai)(zai)飲食上注意的(de)不(bu)到位(wei)，那么就(jiu)容易(yi)因此導致(zhi)貧(pin)血(xue)的(de)情(qing)(qing)況(kuang)產生，對胎兒的(de)健康也(ye)是會造成影響的(de)，那么如何解決貧(pin)血(xue)問題(ti)，幫(bang)助(zhu)孕婦(fu)補血(xue)呢，一起看看吧。
多吃含鐵豐富的食物
對(dui)于貧血的(de)(de)孕婦朋友(you)們來說，在平時就需要注(zhu)意飲食(shi)(shi)了，特(te)別是要多吃(chi)些補鐵(tie)的(de)(de)食(shi)(shi)物，對(dui)孕婦的(de)(de)健(jian)康很有幫(bang)助，首先(xian)動物肝臟(zang)富含(han)礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃(chi)兩次。鴨血湯、蛋(dan)黃、瘦肉(rou)、豆類、菠菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、番茄、紅棗等食(shi)(shi)物含(han)鐵(tie)量都較高(gao)，可(ke)經常吃(chi)，是可(ke)以幫(bang)助孕婦解決掉(diao)貧血問題(ti)的(de)(de)。
食物要多樣化
對于(yu)貧(pin)血的(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦朋友們來說，在平(ping)時還需(xu)要(yao)注意飲食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)多樣化，首先(xian)需(xu)要(yao)選擇多吃含(han)維生素(su)C豐富的(de)(de)(de)(de)果(guo)蔬，經常進食(shi)(shi)牛奶(nai)、胡蘿卜、蛋黃。這些食(shi)(shi)物可(ke)以(yi)補(bu)充維生素(su)A，有助于(yu)鐵的(de)(de)(de)(de)吸收，對于(yu)改善(shan)貧(pin)血問題(ti)是(shi)有好處(chu)的(de)(de)(de)(de)。對于(yu)上班(ban)族(zu)來說，可(ke)以(yi)帶些自己(ji)喜歡(huan)的(de)(de)(de)(de)牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶(nai)、水果(guo)等上班(ban)。三餐間補(bu)充些零食(shi)(shi)，也不失(shi)為糾正貧(pin)血的(de)(de)(de)(de)好方法(fa)。職(zhi)業(ye)女(nv)性周末一定(ding)要(yao)給(gei)自己(ji)煲點排骨湯(tang)(tang)、雞湯(tang)(tang)等，平(ping)時家中冰箱里(li)放些罐裝八寶粥、黃瓜、番(fan)茄、雞蛋、火(huo)腿(tui)腸等，做早餐食(shi)(shi)用，這些食(shi)(shi)物都是(shi)幫助孕(yun)婦改善(shan)貧(pin)血問題(ti)的(de)(de)(de)(de)好方法(fa)。
妊娠中(zhong)后期多吃高蛋白食物
在處(chu)于(yu)(yu)妊(ren)娠中期的(de)(de)時(shi)候(hou)，由于(yu)(yu)這(zhe)時(shi)候(hou)的(de)(de)胎兒發育更(geng)快，如(ru)果每(mei)周體重不超過1公斤，就要(yao)(yao)多(duo)吃高(gao)蛋白食物了(le)，比如(ru)牛奶、蛋類(lei)、豆(dou)類(lei)等一(yi)些(xie)食物，這(zhe)些(xie)食物有(you)著(zhu)很好的(de)(de)補血效果，但是也要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)葷素(su)搭配，蔬菜水(shui)果都要(yao)(yao)跟得上，防止食物太油而傷胃，吃的(de)(de)清(qing)淡(dan)才會更(geng)有(you)助于(yu)(yu)孕婦(fu)健康，是貧血的(de)(de)孕婦(fu)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)。
想(xiang)要(yao)(yao)讓孕(yun)婦解(jie)決(jue)掉貧(pin)血(xue)的問題(ti)(ti)，那(nei)么在平時(shi)的飲食上必須要(yao)(yao)加(jia)以重(zhong)視(shi)才行(xing)，通過介紹上面的這(zhe)些方法是有好處(chu)的，可(ke)以很好的解(jie)決(jue)到貧(pin)血(xue)的問題(ti)(ti)，幫助孕(yun)婦很好的補(bu)血(xue)益氣，從而促進孕(yun)婦健康，是孕(yun)婦朋友(you)們要(yao)(yao)注意(yi)的，在平時(shi)要(yao)(yao)注意(yi)飲食才行(xing)。
1.孕婦貧血，補鐵是關鍵：
孕期不管是否貧血，都要多補鐵，經常食用一些動物內臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯的補鐵食物。
2.葷素搭配補血：
孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。
3.補充維生素C加快補血:
綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進鐵質的吸收加快補血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。
4.在懷(huai)孕期，由(you)于胎兒(er)對(dui)鐵(tie)等營養(yang)素的需(xu)求量較大(da)，除(chu)非大(da)量食(shi)用補(bu)鐵(tie)食(shi)物，否則如果(guo)單純(chun)食(shi)補(bu)并無明顯效果(guo)，孕婦(fu)(fu)的血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(血(xue)(xue)色(se)素)仍(reng)有可能繼續下(xia)降，建議補(bu)充孕婦(fu)(fu)常用的鐵(tie)劑，例如服用鐵(tie) 之緣(yuan)片，配合(he)補(bu)鐵(tie)生血(xue)(xue)增加營養(yang)，滿(man)足孕婦(fu)(fu)的對(dui)鐵(tie)、蛋(dan)白質的營養(yang)需(xu)求，更全面的改(gai)善貧(pin)血(xue)(xue)。
孕(yun)婦在(zai)孕(yun)期要注(zhu)意的(de)問(wen)題有(you)很多，比如(ru)(ru)說飲(yin)食，比如(ru)(ru)說心(xin)理(li)養生，運(yun)動養生等等的(de)一些(xie)問(wen)題。孕(yun)婦貧(pin)血要如(ru)(ru)何去解(jie)決?如(ru)(ru)果(guo)長(chang)期貧(pin)血會導致身體(ti)不適的(de)情況，下面的(de)這(zhe)些(xie)孕(yun)婦補血的(de)食譜是首選，而且沒有(you)副作(zuo)用，來(lai)看看這(zhe)些(xie)食譜的(de)具體(ti)介紹。
黃芪雞汁粥
主料：重1000～1500克(ke)的母雞1只。配料：黃芪15克(ke)，大米(mi)100克(ke)。
制(zhi)作方(fang)法：將(jiang)母雞剖洗干凈濃煎(jian)雞汁，將(jiang)黃芪煎(jian)汁，加入(ru)大(da)米(mi)100克煮粥。
用法：早、晚趁熱服食。
宜忌：感(gan)冒發熱、外邪未盡者忌服。
功效(xiao)：益氣(qi)血、填精(jing)髓，適用于體虛、氣(qi)血雙虧、營養(yang)不(bu)良的(de)貧血患者。黃芪可以補氣(qi)血，對于體質(zhi)虛弱(ruo)食(shi)欲(yu)不(bu)振的(de)人(ren)群有調理(li)的(de)作用，而且也(ye)可以有緩(huan)解(jie)貧血的(de)效(xiao)果(guo)。
豬肝粥
主料：豬(zhu)肝(gan)(gan)(羊肝(gan)(gan)、牛(niu)肝(gan)(gan)、雞肝(gan)(gan)均可)100～150克，大米100克。配料：蔥、姜、油、食鹽(yan)各適量。
制作方法：將(jiang)動物肝洗凈切(qie)成小(xiao)塊，與大米、蔥、姜、油、鹽(yan)一(yi)起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食(shi)。
用法：每日早、晚空(kong)腹趁熱(re)頓食。
功效(xiao)：補肝、養血(xue)明(ming)目，適用于(yu)氣血(xue)虛弱所(suo)致貧血(xue)、夜盲(mang)癥、目昏眼花等。豬肝可(ke)以(yi)有(you)(you)養血(xue)安神的(de)(de)作用，對于(yu)補氣血(xue)有(you)(you)好處(chu)，還可(ke)以(yi)有(you)(you)緩(huan)解貧血(xue)的(de)(de)作用，對于(yu)緩(huan)解氣血(xue)虛弱有(you)(you)好處(chu)。
紅棗黑木耳湯
主料：黑木耳15克，紅棗15個。配料：冰糖(tang)
制作方(fang)法：將(jiang)黑(hei)木(mu)耳、紅棗用溫(wen)水泡發放(fang)入小碗(wan)中，加水和適(shi)量冰(bing)糖，再將(jiang)碗(wan)放(fang)置蒸鍋(guo)中，蒸1小時。
用法：每日(ri)服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
功(gong)效(xiao)：清熱補血(xue)(xue)，適用于貧血(xue)(xue)患(huan)者。黑木(mu)耳和(he)紅棗一起吃(chi)(chi)，可以有緩解女性貧血(xue)(xue)的(de)作用，適合孕(yun)婦吃(chi)(chi)。
孕(yun)婦貧(pin)血(xue)怎(zen)么辦?可以通過食(shi)療(liao)的(de)(de)方法來調理體(ti)質，是(shi)不錯的(de)(de)選擇(ze)，這些食(shi)療(liao)的(de)(de)方法可以起到溫補(bu)的(de)(de)作用，對(dui)于緩解女性貧(pin)血(xue)的(de)(de)情況有(you)改善(shan)的(de)(de)作用，特別適合女性孕(yun)婦食(shi)用，對(dui)于補(bu)氣血(xue)，安神養胎(tai)有(you)好處，所以是(shi)不錯的(de)(de)養生食(shi)譜。
【導讀(du)】孕(yun)期貧血(xue)是(shi)常(chang)見的現象，許多的孕(yun)婦常(chang)常(chang)會感(gan)到頭暈、乏力、耳(er)鳴、臉色(se)蒼白等。孕(yun)婦貧血(xue)不(bu)但會影響(xiang)孕(yun)婦本身還會影響(xiang)到胎兒。那孕(yun)婦貧血(xue)吃啥補血(xue)最快？我(wo)帶大家去看一下吧~
孕(yun)(yun)期貧(pin)血(xue)是(shi)常(chang)見(jian)的現象，許(xu)多的孕(yun)(yun)婦常(chang)常(chang)會(hui)(hui)感到頭暈、乏(fa)力、耳鳴(ming)、臉色蒼(cang)白(bai)等(deng)。孕(yun)(yun)婦貧(pin)血(xue)不但會(hui)(hui)影響孕(yun)(yun)婦本身還會(hui)(hui)影響到胎兒(er)，那(nei)么(me)孕(yun)(yun)婦貧(pin)血(xue)吃什(shen)么(me)補血(xue)最(zui)快(kuai)呢？下(xia)面我們一起來了解！
首先，食(shi)物要多(duo)樣化。多(duo)吃(chi)含維生素(su)(su)C豐富的(de)果蔬，經常進食(shi)牛奶、胡蘿(luo)卜、蛋(dan)黃。這些食(shi)物可以補充維生素(su)(su)A，有助于鐵的(de)吸收。
其(qi)次，多吃含(han)鐵豐富(fu)的食(shi)物(wu)。動物(wu)肝(gan)臟富(fu)含(han)礦物(wu)質。像鹵雞肝(gan)、豬肝(gan)等，一周吃兩(liang)次。鴨血湯、蛋(dan)黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄(qie)、紅棗(zao)等食(shi)物(wu)含(han)鐵量都(dou)較高，可經常吃。
再者(zhe)，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類(lei)、蛋類(lei)、瘦肉、豆類(lei)等(deng)，這些食物對貧血的(de)治療(liao)有良好效果(guo)。但要注意葷素結合(he)，蔬(shu)菜、水果(guo)也要跟得上，以免(mian)過食油膩東(dong)西傷胃。
孕(yun)期補血(xue)(xue)，最好是在(zai)飲食(shi)中(zhong)多(duo)攝取一些補鐵的食(shi)物，以(yi)保障孕(yun)期營(ying)養均衡(heng)，如果食(shi)補無改(gai)善，孕(yun)婦(fu)血(xue)(xue)色素仍(reng)繼續下(xia)降(jiang)，則可(ke)考(kao)慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在(zai)此(ci)也要提醒各(ge)位準媽(ma)媽(ma)，孕(yun)期應避(bi)免(mian)喝濃茶、咖啡等(deng)，避(bi)免(mian)抑制鐵質的吸收。
孕婦貧血喝什么湯好
懷孕(yun)期間，一些孕(yun)媽媽會出現貧血(xue)的(de)(de)(de)情況(kuang)出現，除(chu)了(le)在平(ping)時(shi)的(de)(de)(de)飲食(shi)中注意補鐵補血(xue)之外，還可(ke)以通過一些補血(xue)的(de)(de)(de)湯品(pin)來(lai)補血(xue)，那么孕(yun)婦貧血(xue)喝什么湯好呢(ni)？下(xia)面(mian)我(wo)們就來(lai)了(le)解一下(xia)。
一、當歸生姜湯
當歸30克(ke)，生姜6克(ke)，羊肉100克(ke)，煮(zhu)湯食用。這個比較適用于冬(dong)季血虛有(you)寒者(zhe)。
二、糯米山藥粥
糯(nuo)米300克(ke)，赤小豆，淮山藥各50克(ke)，大棗20枚，蓮子(zi)30克(ke)，白扁豆15克(ke)，先將赤小豆、白扁豆煮爛(lan)，再加入大棗、蓮子(zi)、糯(nuo)米同(tong)煮，最后將去(qu)皮(pi)山藥切成小塊加粥中，以熟爛(lan)為度。
三、菠菜羊肝湯
菠菜(cai)60克(ke)，雞蛋2個(ge)，羊(yang)肝100克(ke)，姜絲、鹽各適量。將菠菜(cai)洗凈(jing)，切段，羊(yang)肝切片，用沸水煮，水再沸放(fang)入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次(ci)，經常(chang)食用。治貧血(xue)療效顯著。
四、鴨血雞肉湯
母鴨(ya)1只，去毛及內雜物，洗凈(jing)，與當歸30克一(yi)起入砂(sha)鍋，加適量(liang)清(qing)水(shui)、鹽少許。先用旺火(huo)燒，然后改文火(huo)煨至鴨(ya)肉熟爛(lan)，去當歸藥渣，加蔥花(hua)、醬(jiang)油、味(wei)(wei)精(jing)調味(wei)(wei)，吃肉飲湯，每周2次。滋(zi)補養血，治久(jiu)病本虛、頭昏眩(xuan)暈(yun)、貧血等癥(zheng)。
五、骨頭湯
取脛骨(gu)若干（豬、牛、前骨(gu)均可），洗凈，先(xian)煮1小時，去骨(gu)后加紅棗適量，糯(nuo)米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗(wan)，30天為1個療程。適用(yong)于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效(xiao)果。
孕婦貧血吃什么水果
孕(yun)婦貧血，主要(yao)是由(you)于人體對鐵的(de)微量元素吸(xi)收不(bu)足(zu)導致，因此，平時應(ying)該補充富含鐵成分的(de)食物，蔬菜瓜果是最(zui)天然的(de)補鐵食物，那么孕(yun)婦貧血吃什么水果好呢？
對(dui)孕(yun)婦來說(shuo)，最有(you)益的水果有(you)蘋果、櫻(ying)桃、草莓、葡(pu)萄(tao)、秋梨(li)和西柚等。
蘋果(guo)(guo)含有(you)多種維生素和(he)礦物(wu)質、蘋果(guo)(guo)酸(suan)(suan)鞣酸(suan)(suan)和(he)細纖(xian)維等，多吃可(ke)以防止過度肥胖，同時(shi)對胎兒發育很有(you)幫助。此(ci)外，蘋果(guo)(guo)對腸胃功能也具調節(jie)作用(yong)，如果(guo)(guo)能連皮一起吃，無論(lun)對于(yu)便秘或(huo)拉肚(du)子都能有(you)所改善(shan)。
櫻(ying)桃所含(han)的'鐵質特別豐(feng)富，幾乎是蘋(pin)果、橘(ju)子、梨的20倍，因(yin)此孕(yun)婦多吃櫻(ying)桃，既能補血，對胎兒很(hen)有幫(bang)助。
西柚里(li)含有很多葉酸，而秋(qiu)梨則可(ke)以(yi)治(zhi)療妊(ren)娠水腫及妊(ren)娠高(gao)血壓。
對準媽媽來(lai)說(shuo)，沒有一(yi)種水果是絕(jue)對禁忌的(de)，但是也不能大量地食用，由(you)于水果含糖量較高，如果過多攝(she)入(ru)會導致妊娠糖尿病，因此(ci)，為了寶(bao)寶(bao)的(de)生(sheng)長發育，孕(yun)媽媽也要適度即可！
孕婦貧血有什么癥狀
懷孕(yun)期間，很(hen)多準媽媽都會擔(dan)心自己會貧(pin)(pin)血，因為孕(yun)婦貧(pin)(pin)血對寶寶的影響是很(hen)大的？那(nei)么孕(yun)婦貧(pin)(pin)血要怎么辦呢？首先，我們就要了解(jie)貧(pin)(pin)血的癥狀有哪些(xie)？
1、軟(ruan)弱無力(li)：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致(zhi)。為(wei)最常見和最早(zao)出現的癥狀。
2、皮膚、粘(zhan)膜蒼白：皮膚、粘(zhan)膜、結(jie)膜以及皮膚毛細血(xue)管(guan)的分布和舒縮狀態等(deng)因(yin)素(su)的影響。一般認為瞼結(jie)合膜、手掌大小魚際(ji)及甲床的顏色比較可靠。
3、心血(xue)(xue)管系統：心悸(ji)為最突出的(de)癥狀之(zhi)一(yi)，有心動過速，在心尖或肺(fei)動脈(mo)瓣區可聽(ting)到(dao)柔和(he)的(de)收縮期雜音(yin)，稱(cheng)為貧(pin)(pin)血(xue)(xue)性雜音(yin)，嚴重貧(pin)(pin)血(xue)(xue)可聽(ting)到(dao)舒張期雜音(yin)。嚴重貧(pin)(pin)血(xue)(xue)或原有冠心病，可引起心絞(jiao)痛、心臟擴(kuo)大、心力衰竭(jie)。
4、呼(hu)吸(xi)(xi)系(xi)統：氣急或(huo)呼(hu)吸(xi)(xi)困難，大都是由于呼(hu)吸(xi)(xi)中樞低(di)氧或(huo)高碳(tan)酸血癥所致。
5、中(zhong)(zhong)樞神(shen)經系統：頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)、耳鳴、眼(yan)花、注意(yi)力不(bu)集中(zhong)(zhong)、嗜(shi)睡等(deng)均為常見癥狀。
孕期貧血(xue)，不(bu)僅對準(zhun)媽媽的身體(ti)有所影響，對胎兒(er)的發育也是(shi)危害極大，因此，準(zhun)媽媽在日常飲食上一定要(yao)多注(zhu)意補充鐵(tie)劑，防止貧血(xue)！
孕婦貧血對胎兒有什么影響
懷孕(yun)(yun)期間，肚(du)子(zi)里的寶寶是依靠從媽(ma)媽(ma)身體(ti)里獲取(qu)營養(yang)從而不斷發育成(cheng)長的，鐵(tie)是最重要的一(yi)種微量元素(su)，那么懷孕(yun)(yun)期間，準媽(ma)媽(ma)貧血會對(dui)寶寶造成(cheng)什么影響呢？下(xia)面我們就一(yi)起來了解(jie)一(yi)下(xia)！
準媽媽輕度貧(pin)血(xue)對胎兒(er)的影響不大，但是(shi)長(chang)期(qi)貧(pin)血(xue)會導致(zhi)乏力、頭暈，進而也會影響胎兒(er)的健康發育。
準媽(ma)媽(ma)中度(du)、中度(du)貧血(xue)對(dui)胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)的影響則很大，胎(tai)(tai)(tai)(tai)盤(pan)供血(xue)供氧不(bu)足，會(hui)影響胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)發育，胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)出生之后會(hui)有個(ge)子小、理智(zhi)差等情況，還(huan)會(hui)導致胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)先(xian)天性貧血(xue)，而(er)(er)孕婦由于血(xue)液攜氧能力低，易導致胎(tai)(tai)(tai)(tai)盤(pan)缺氧，胎(tai)(tai)(tai)(tai)盤(pan)壞死、哽塞進而(er)(er)導致胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)窒(zhi)息，嚴重的甚(shen)至會(hui)出現早(zao)產、死產。
因此，準媽(ma)媽(ma)在懷孕期間(jian)有貧(pin)血的癥狀(zhuang)一(yi)定要引起重視，及早地調理身(shen)體(ti)，可以(yi)通過(guo)日常的飲食(shi)來攝入鐵質(zhi)，以(yi)防(fang)治缺鐵性貧(pin)血，保護自身(shen)和寶(bao)寶(bao)的健康！
孕婦(fu)為適應妊娠期(qi)間增大的(de)(de)子宮、乳房(fang)和(he)胎(tai)盤、胎(tai)兒(er)生(sheng)長發育的(de)(de)需(xu)要，孕期(qi)所(suo)需(xu)的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)必(bi)定(ding)要高于非孕期(qi)。若孕婦(fu)在(zai)孕期(qi)出現營(ying)(ying)養(yang)不(bu)良，會直接影響胎(tai)兒(er)生(sheng)長和(he)智(zhi)力(li)發育。
孕婦在妊(ren)娠后半期對鐵的需求(qiu)量增多，單(dan)純飲食補充(chong)明顯不(bu)足，應自妊(ren)娠4-5開(kai)始，補充(chong)鐵劑，如富馬(ma)酸亞鐵或(huo)硫酸亞鐵，每日口服預防貧血(xue)的發生。
已經發生貧血的孕婦，首先應積極查明原因，以缺鐵性貧血最常見，這時最重要的是根據醫生的建議加大口服鐵劑的劑量，另外補充維生素C和鈣劑能增加鐵的吸收。 那么食補最好吃哪些食物呢？
1. 含(han)鐵豐(feng)富的食物
常見的(de)含鐵(tie)豐(feng)富(fu)的(de)食物(wu)包括動物(wu)肝(gan)臟(zang)、動物(wu)血、蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅(hong)棗等，建(jian)議準媽媽選擇自(zi)己喜歡的(de)食物(wu)，經常吃(chi)一吃(chi)，對于肝(gan)臟(zang)和蛋黃要注意膽固醇含量哦！
2. 富含維生素C的食(shi)物
主要是指新(xin)鮮蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜(tian)瓜(gua)、石榴、草莓、番(fan)茄、柚子(zi)(zi)、橘子(zi)(zi)、橙(cheng)子(zi)(zi)、檸檬、大棗等。
3. 蛋(dan)白質類食物(wu)
孕中晚(wan)期，孕婦要注意(yi)補充蛋(dan)白(bai)質，蛋(dan)白(bai)質類食物對于改善(shan)貧血大(da)有好處。富(fu)含(han)(han)動物蛋(dan)白(bai)的(de)食物包(bao)括：紅色的(de)瘦肉、雞(ji)鴨(ya)肉、雞(ji)鴨(ya)蛋(dan)、牛奶等；富(fu)含(han)(han)植物蛋(dan)白(bai)的(de)食物包(bao)括：黃豆、青(qing)豆、黑豆、芝(zhi)麻、核桃、松子等。
另外準媽媽們要(yao)注意(yi)，孕期最好不(bu)要(yao)喝茶、咖啡等刺激性飲品，一方面不(bu)利(li)于胎兒發育另一方面妨(fang)礙鐵的吸(xi)收。
孕期貧(pin)(pin)血(xue)的原(yuan)因也有很(hen)多(duo)種，最常出現的就是缺鐵性貧(pin)(pin)血(xue)。這里科普一下(xia)，缺鐵性貧(pin)(pin)血(xue)的原(yuan)因和(he)應對方法。
一、缺(que)鐵性貧(pin)血的原因 二、缺(que)鐵性貧(pin)血應(ying)該如何(he)應(ying)對(dui)呢？
1、如果是(shi)缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血，那就意味著要注(zhu)意一下補(bu)鐵(tie)了。補(bu)鐵(tie)最好的(de)食(shi)(shi)物(wu)就是(shi)動物(wu)的(de)肝(gan)臟，牛肝(gan)，豬肝(gan)，雞鴨肝(gan)等(deng)。這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)里面(mian)鐵(tie)元素的(de)含量豐富。多吃豬肝(gan)可(ke)以(yi)(yi)防治貧(pin)血，動物(wu)肝(gan)臟可(ke)以(yi)(yi)補(bu)血，對于剛(gang)做完手術不好消化(hua)的(de)人來(lai)說也(ye)可(ke)以(yi)(yi)做點(dian)豬肝(gan)湯喝。
但是(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)是(shi)會妨礙到人體(ti)對鐵(tie)的吸收(shou)，所(suo)以準媽(ma)媽(ma)在補鐵(tie)的時(shi)候，不要(yao)同時(shi)服用鈣(gai)(gai)(gai)劑或者含鈣(gai)(gai)(gai)的抗(kang)酸(suan)劑哦，千萬要(yao)注(zhu)意！
民間有(you)一種說法(fa)，黑(hei)(hei)色(se)的(de)食物(wu)(wu)含(han)有(you)豐富的(de)鐵物(wu)(wu)質，具有(you)明(ming)顯改善營養性貧血(xue)的(de)功效，可以起到補血(xue)的(de)作用(yong)，比如黑(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)木耳、黑(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)米等，所以孕婦(fu)貧血(xue)不妨多吃一些黑(hei)(hei)色(se)的(de)食物(wu)(wu)來(lai)改善貧血(xue)。
懷孕后期(qi)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發育非(fei)常快，只要(yao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每周體重不超過1公斤(jin)，就要(yao)多吃如魚類(lei)、蛋類(lei)、瘦肉、豆類(lei)等富含高蛋白類(lei)的食物補充營養所需。
水(shui)果和(he)蔬菜(cai)不僅能(neng)夠補鐵，其中所(suo)包(bao)含的(de)(de)維生素C還能(neng)促進鐵在腸道的(de)(de)吸收。因此，在吃富鐵食物(wu)的(de)(de)同時，最好一(yi)同多吃一(yi)些水(shui)果和(he)蔬菜(cai)，也有很(hen)好的(de)(de)補鐵作用。
飲食上(shang)注(zhu)意進食富(fu)葉酸食物，如肝臟、腎(shen)臟、綠葉蔬菜(cai)及魚、蛋、谷、豆制(zhi)品、堅(jian)果(guo)等。并且，在做菜(cai)時注(zhu)意不(bu)要溫度過高，也不(bu)宜(yi)烹調時間(jian)太久(jiu)。如果(guo)食補不(bu)夠的話，可以遵醫囑，吃點葉酸補充劑。
補鐵(tie)劑的作(zuo)用主要(yao)體現在懷孕(yun)(yun)后期，輕度缺(que)鐵(tie)的孕(yun)(yun)媽(ma)平(ping)時注(zhu)意(yi)飲食調理(li)即可，但是(shi)(shi)對于中(zhong)度和重度缺(que)鐵(tie)的孕(yun)(yun)婦(fu)就(jiu)需要(yao)額外(wai)(wai)服用鐵(tie)劑了(le)。如果(guo)不確定自(zi)己(ji)是(shi)(shi)什(shen)么程度，可通過醫院檢(jian)查(cha)得知(zhi)。如果(guo)檢(jian)查(cha)出(chu)來孕(yun)(yun)媽(ma)的指標不是(shi)(shi)缺(que)鐵(tie)性的體質，就(jiu)不需要(yao)額外(wai)(wai)再補鐵(tie)了(le)。
上面講了孕(yun)期貧血(xue)(xue)應該吃什么(me)，但是還有一些食物會加重(zhong)貧血(xue)(xue)情況，也(ye)是應當減少(shao)食用的(de)。
三、孕期貧(pin)血(xue)的人不能吃什么
由于(yu)治療(liao)貧(pin)血(xue)的主要藥物是鐵(tie)劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵(tie)結合成難(nan)溶于(yu)水的物質影(ying)響鐵(tie)的吸收(shou)，故貧(pin)血(xue)病人(ren)不(bu)宜用牛奶補充營養。
大蒜含較多的(de)揮發性物質可降(jiang)低血糖，多食大蒜則會抑制人的(de)胃液分(fen)泌，生熟品都可使血紅(hong)蛋白、紅(hong)細(xi)胞減少(shao)，如果貧血患(huan)者如果食用將(jiang)會加重病情。
貧血患者的(de)(de)胃腸功能好(hao)壞(huai)直接(jie)影(ying)響到(dao)疾病的(de)(de)恢(hui)復，煎(jian)炸的(de)(de)食品一方面大量營(ying)養(yang)成分(fen)被破(po)壞(huai)，另一方面也影(ying)響消化吸收(shou)造成腸道功能紊亂，從而影(ying)響疾病恢(hui)復。
注 意 事 項
按時去做產前體檢，至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血，采取相應措施糾正貧血。
孕婦在患有貧血的情況下一定要注意休息，千萬不要過分疲累，也不要經常玩手機跟電腦了。這樣對自己跟寶寶都不好，因為輻射很大，對自己的視力損害很大，懷孕期間本來就容易貧血，眼睛不能受到血液的濡養，加上玩手機跟電腦就會導致受損。
媽媽們除了以上一些改善貧血的方法外，如果發現有貧血的癥狀，就要去醫院檢查一下貧血的程度，如果是剛剛開始貧血，除了一些食補，還要遵醫囑，適當補充鐵劑；如果是中度貧血，也不能單純的補鐵，最好去醫院檢查一下，是不是存在地貧（地中海貧血），根據醫生的指示，做出相對應的解決方法。
最后，希望每位孕媽都有一個 健康 的身體跟 健康 的寶寶。
——END——
懷孕之后，準媽咪(mi)需要一人提供兩(liang)份營養，所(suo)以很容易出(chu)現貧血癥狀，懷孕之后貧血了，吃什么好？
補血(xue)的關鍵(jian)在于補鐵(tie)，食物(wu)中(zhong)所含的鐵(tie)主(zhu)(zhu)要有兩大類： 血(xue)紅素(su)(su)(su)鐵(tie)和非(fei)(fei)血(xue)紅素(su)(su)(su)鐵(tie)， 其中(zhong)血(xue)紅素(su)(su)(su)鐵(tie)主(zhu)(zhu)要存(cun)在于動物(wu)性食物(wu)中(zhong)，比較(jiao)容易被吸收(shou)，非(fei)(fei)血(xue)紅素(su)(su)(su)鐵(tie)主(zhu)(zhu)要存(cun)在于非(fei)(fei)動物(wu)性食物(wu)中(zhong)，吸收(shou)率要低于血(xue)紅素(su)(su)(su)鐵(tie)。
日常飲食中，含有鐵元素較豐富的食物有：
血紅素鐵 紅肉（包括豬、牛、羊等動物的紅色瘦肉部分）、肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝等等）、血制品（血豆腐、血腸等等）
非血紅素鐵 這個范圍比較大：
堅(jian)果(guo)：芝(zhi)麻、花生、核桃、南瓜(gua)子
谷物：高粱(liang)、小米、燕麥、黃豆(dou)、黑豆(dou)和(he)各種豆(dou)制品
帶(dai)綠葉(xie)的(de)蔬菜(cai)、海帶(dai)、紅棗、蛋黃、黑木耳、南瓜、番茄、蓮藕(ou)、葡萄等等，都是很不(bu)錯的(de)補血食物。
注意事項 1. 補鐵的同時，適當進行一下維生素C的補充，能夠很好的促進鐵元素的吸收利用，所以建議多吃一些新鮮的水果蔬菜
2. 濃茶和咖啡會抑制身體對鐵的吸收(shou)，所以盡(jin)量少喝
3. 如果嚴重貧血需(xu)要及時(shi)就醫(yi)，進行鐵(tie)劑的(de)補充
懷孕無小事，注(zhu)意日常飲食才能保證寶寶 健康(kang) 成長。
懷(huai)孕(yun)是(shi)女人一生最幸福的(de)(de)事，懷(huai)胎十月，陪同一個(ge)生命從無到(dao)有，感受它(ta)的(de)(de)成長發(fa)育(yu)。然而(er)孕(yun)期(qi)卻是(shi)一個(ge)痛并快樂著的(de)(de)時(shi)期(qi)，懷(huai)孕(yun)過的(de)(de)都知道產檢(jian)的(de)(de)重要(yao)性，一開始是(shi)一個(ge)月檢(jian)查一次，孕(yun)后(hou)期(qi)幾乎每個(ge)星期(qi)都要(yao)檢(jian)查，而(er)每次孕(yun)檢(jian)的(de)(de)項目有一個(ge)必不可少(shao)的(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)“血(xue)(xue)(xue)常規(gui)”，血(xue)(xue)(xue)常規(gui)主(zhu)要(yao)就(jiu)(jiu)是(shi)檢(jian)查是(shi)否貧(pin)血(xue)(xue)(xue)，因為貧(pin)血(xue)(xue)(xue)對孩(hai)子的(de)(de)影響實在太大(da)，而(er)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)后(hou)的(de)(de)補(bu)血(xue)(xue)(xue)真是(shi)頭疼(teng)了不少(shao)孕(yun)媽(ma)咪。下(xia)面新稀(xi)寶(bao)孕(yun)嬰專家(jia)就(jiu)(jiu)為大(da)家(jia)解答一下(xia)：
孕媽咪(mi)為何更易貧(pin)血？
孕婦貧血(xue)的原(yuan)因1：
貧血(xue)(xue)本(ben)就偏(pian)愛女性(xing)(xing)。據原衛生部的(de)(de)統計，我(wo)國近一半(ban)的(de)(de)育齡女性(xing)(xing)貧血(xue)(xue)，其中(zhong)絕大部分是(shi)(shi)缺鐵(tie)性(xing)(xing)貧血(xue)(xue)。女性(xing)(xing)因為血(xue)(xue)液隨著月(yue)(yue)經流(liu)失(shi)，體內鐵(tie)質減少，血(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)不足，成了(le)貧血(xue)(xue)最(zui)偏(pian)愛的(de)(de)人群，如此薄的(de)(de)底子，懷孕了(le)之后(hou)，雖(sui)然(ran)月(yue)(yue)經沒了(le)，但是(shi)(shi)貧血(xue)(xue)卻(que)更是(shi)(shi)賴著不走了(le)。
孕婦貧血的原因(yin)2：
孕(yun)(yun)期(qi)需(xu)(xu)(xu)鐵(tie)(tie)(tie)量增加(jia)，鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)流(liu)失嚴重。孕(yun)(yun)期(qi)、哺乳期(qi)女性貧血發病率(lv)超過(guo)了(le)60%，因為胎(tai)盤和胎(tai)寶(bao)寶(bao)身體(ti)(ti)發育需(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)(yao)(yao)更多的(de)(de)血液(ye)供應，不僅構建寶(bao)寶(bao)的(de)(de)身體(ti)(ti)需(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)(yao)(yao)鐵(tie)(tie)(tie)，其體(ti)(ti)內還要(yao)(yao)(yao)(yao)儲備一(yi)部分鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)，都(dou)需(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)(yao)(yao)從(cong)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)那(nei)里獲得，導致準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)需(xu)(xu)(xu)求(qiu)量增加(jia)到孕(yun)(yun)前的(de)(de)兩倍(bei)。孕(yun)(yun)婦除了(le)要(yao)(yao)(yao)(yao)滿足自(zi)己身體(ti)(ti)對(dui)鐵(tie)(tie)(tie)物質(zhi)的(de)(de)需(xu)(xu)(xu)求(qiu)，還要(yao)(yao)(yao)(yao)滿足胎(tai)兒(er)的(de)(de)需(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)(yao)(yao)。懷(huai)孕(yun)(yun)一(yi)次(ci)要(yao)(yao)(yao)(yao)消耗媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體(ti)(ti)內1K毫克(ke)(ke)的(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)，而媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體(ti)(ti)內的(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)總共(gong)只(zhi)有4K-5K毫克(ke)(ke)。
由于(yu)胎(tai)(tai)(tai)兒與孕媽咪經過(guo)胎(tai)(tai)(tai)盤和臍帶的(de)鏈(lian)接已然是(shi)一體的(de)，母體貧血(xue)對胎(tai)(tai)(tai)兒的(de)危(wei)害十分大(da)，不但影(ying)響胎(tai)(tai)(tai)兒的(de)發育，導(dao)致(zhi)胎(tai)(tai)(tai)兒先天性(xing)貧血(xue)，甚(shen)(shen)至還(huan)會導(dao)致(zhi)胎(tai)(tai)(tai)盤缺氧，早產，甚(shen)(shen)至難產。孕婦極易貧血(xue)，貧血(xue)危(wei)害又如此之大(da)，那么(me)孕婦吃什么(me)補血(xue)最快呢？下面看孕嬰專家如何(he)解答：
補血，只吃含鐵的食物
鐵(tie)(tie)是(shi)維(wei)持(chi)生命的主要物(wu)(wu)(wu)(wu)質，是(shi)制造血(xue)紅素和肌血(xue)球素的主要物(wu)(wu)(wu)(wu)質，貧(pin)血(xue)幾(ji)乎都是(shi)缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血(xue)，所以補鐵(tie)(tie)很關鍵，補血(xue)就(jiu)要吃(chi)(chi)含鐵(tie)(tie)的食物(wu)(wu)(wu)(wu)。如大棗、菠菜、蛋奶、黑木耳、動(dong)(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)性食物(wu)(wu)(wu)(wu)，動(dong)(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)性食物(wu)(wu)(wu)(wu)補鐵(tie)(tie)效果普遍超(chao)過植物(wu)(wu)(wu)(wu)性食物(wu)(wu)(wu)(wu)。主要有動(dong)(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)血(xue)、動(dong)(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)肝、肉類、魚類，孕媽咪可以經常進食這些(xie)食物(wu)(wu)(wu)(wu)，但是(shi)動(dong)(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)肝臟(zang)(zang)一個星期一次就(jiu)好了，畢(bi)竟是(shi)內臟(zang)(zang)，不(bu)宜(yi)多吃(chi)(chi)。
孕(yun)婦補血，還得靠(kao)鐵(tie)劑
由于孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)需(xu)鐵(tie)量大，一(yi)般的(de)食物(wu)補充(chong)是很難滿(man)足的(de)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)所需(xu)的(de)，孕(yun)(yun)期(qi)(qi)貧(pin)血要依(yi)靠鐵(tie)劑才(cai)能滿(man)足，很多(duo)孕(yun)(yun)媽咪(mi)有疑問“孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)吃什(shen)么補鐵(tie)最(zui)快”，也不少(shao)有顧慮(lv)“吃這些東西對(dui)胎兒有沒有影響”？其實不吃影響才(cai)大，如鐵(tie)之緣(yuan)，這種專為孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)量身定制(zhi)的(de)補血制(zhi)劑，不但不會(hui)燥熱上火(huo)，口感還(huan)不錯，最(zui)重要的(de)是補鐵(tie)生血增加營養，可以防(fang)止貧(pin)血對(dui)孕(yun)(yun)媽咪(mi)和胎兒的(de)危害。
孕婦補血，要(yao)重視吸(xi)收(shou)
孕婦(fu)補(bu)(bu)鐵還要多吃有助于鐵吸(xi)收的(de)(de)食物，水(shui)果(guo)和(he)蔬(shu)菜就(jiu)不錯，它所(suo)含的(de)(de)Vc可以促進(jin)鐵在腸道的(de)(de)吸(xi)收。所(suo)以，孕媽咪在補(bu)(bu)鐵的(de)(de)時候，最好也多吃一些蔬(shu)果(guo)，橙汁、櫻桃(tao)、草莓，這些不但能補(bu)(bu)鐵補(bu)(bu)血，還能抗衰老美容哦！
答疑(yi)解惑：孕婦不(bu)貧血就不(bu)用補鐵了嗎？
很(hen)(hen)多孕婦以為(wei)只要不(bu)(bu)(bu)貧血就不(bu)(bu)(bu)用(yong)補鐵(tie)(tie)了，就如同喝水，不(bu)(bu)(bu)要等渴了再(zai)喝，補鐵(tie)(tie)同理，不(bu)(bu)(bu)要等貧血了再(zai)補。鐵(tie)(tie)元素(su)在確保向胎兒正常供氧(yang)方面(mian)起著很(hen)(hen)關鍵的作用(yong)，還能促進胎兒的正常發育和生長以及防(fang)止準媽媽早(zao)產。尤其是(shi)(shi)孕中(zhong)期的孕婦，為(wei)了自(zi)身和孩子的 健康(kang) ，不(bu)(bu)(bu)管是(shi)(shi)否貧血，都(dou)要加(jia)強補鐵(tie)(tie)。
孕婦貧血是孕婦群體中很常見的一種情況，大多數是因為孕期孕媽咪們的血容量增加、胎寶寶生長發育消耗母體中的鐵等情況導致的，所以在孕婦群體中，最常見的就是缺鐵性貧血。
如果是輕微的貧血，那么我們可以多吃一些富含鐵的食物，比如動物肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝）、動物腎臟、動物血（豬血、鴨血）、瘦肉、蛋黃、烏雞、魚類、蝦等，這一類食物中含的鐵是血紅素鐵，不少蔬菜和水果中也含有鐵，比如黃花菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、桃子、葡萄干、櫻桃、紅棗等。這就屬于非血紅素鐵了，不如動物食品中含有的鐵容易被人體吸收，孕媽咪們可以根據自己的胃口和需要來進行選擇。
如果孕媽咪的貧血比較嚴重，那么醫生一般會為孕媽咪開一些鐵的制劑服用，因為這個時候食補就比較慢了，孕媽咪的長期貧血還會影響胎寶寶正常的生長發育。另外，缺鐵性貧血的孕媽咪在補鐵的時候要多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，比如西紅柿、草莓、獼猴桃、柑橘類水果、鮮棗、萵苣、油菜、白菜、黃瓜等，能夠有助于孕媽咪身體對于鐵質的吸收。
有研究報告， 30%以上(shang)孕婦可(ke)合并有不(bu)同程度的貧血。
孕(yun)期孕(yun)媽貧血的原因主要為
1.孕前本(ben)來就鐵缺(que)乏或貧血(xue)
2.孕前及(ji)孕早期葉(xie)酸缺乏，未及(ji)時補充，導致(zhi)的貧血
3.疾病因素：例如地(di)中海貧(pin)血癥(zheng)
4.懷孕早(zao)期孕媽孕吐(tu)嚴(yan)重，紅肉、肝臟(zang)等含鐵及優質蛋白豐富(fu)的食物攝入(ru)不足
5.孕期孕媽血紅蛋白數量會增加，而人體70%的鐵元素儲存于血紅蛋白中，所以孕媽比孕前更容易鐵缺乏
5.胎兒需(xu)要孕媽體內(nei)一部分的鐵元(yuan)素來(lai)進行生長發育(yu)
所以這些因(yin)素(su)導致的(de)結果(guo)就(jiu)是
孕期孕媽血紅蛋(dan)白減少(shao)，血液攜(xie)氧(yang)能(neng)力(li)(li)降低，從而導(dao)致胎盤功(gong)能(neng)下降，胎盤供(gong)血供(gong)氧(yang)不足，孕婦和胎兒均可發(fa)生缺氧(yang)， 易引發(fa)不良妊娠，可導(dao)致早產、胎兒生長受限，新生兒出生體重(zhong)低，嚴重(zhong)的甚(shen)至會影響胎兒出生后的智力(li)(li)發(fa)育。
貧血還會使孕婦抵抗力低下(xia)，降低孕婦對分(fen)娩(mian)、手術的(de)耐受(shou)力，增(zeng)加(jia)并發產褥感染的(de)發生率(lv)。
那對于貧血我(wo)們能怎(zen)么辦(ban)？
孕(yun)期孕(yun)媽的(de)貧血(xue)(xue)多數為缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)，所以在備孕(yun)的(de)時候(hou)，孕(yun)媽應經常(chang)攝入(ru)含鐵(tie)豐富(fu)、利(li)用率高的(de)動物(wu)性(xing)食物(wu)，孕(yun)前進行孕(yun)檢，如(ru)果鐵(tie)缺(que)乏或(huo)缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)，應該糾正貧血(xue)(xue)后再懷孕(yun)。
而(er) 已處(chu)于(yu)妊娠期(qi)的(de)女(nv)性(xing)除了(le)要增加富(fu)含鐵(tie)的(de)食物(wu)之外，定期(qi)還應復(fu)查(cha)血常規、貧(pin)血三項、轉鐵(tie)蛋白飽和度，以(yi)及時發(fa)現問題和觀察補(bu)鐵(tie)效果。
對于(yu)蛋白質缺乏型的貧血(xue)，則應攝入(ru)高(gao)蛋白的食物，例如：蛋、奶、肉、大豆(dou)制(zhi)品。
對于巨幼紅細胞型貧血，則可多攝(she)入(ru)谷物、青菜等葉酸和維生素(su)B12豐(feng)富的食物。
鑒于孕期貧(pin)(pin)血主要(yao)為缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)(pin)血，在此重點(dian)講(jiang)一(yi)下(xia)孕期貧(pin)(pin)血的飲食注(zhu)意事項。
在日常生活中， 孕婦應增加富含鐵的食物，如豬肝、鴨肝、鴨血、豬血、牛肉、豬瘦肉等， 動(dong)物(wu)(wu)性食物(wu)(wu)中(zhong)除(chu)含(han)有優質(zhi)蛋白質(zhi)之外，含(han)鐵量高，所含(han)的(de)鐵為血紅素鐵，吸收(shou)率(lv)也高，并且不受膳食中(zhong)其他成分的(de)影響。每天應保(bao)證(zheng)一(yi)定量瘦畜肉(rou)的(de)攝入(ru)，且每周1-2次(ci)動(dong)物(wu)(wu)血或(huo)畜禽肝腎50克。
在攝入富含鐵畜肉或動物血和肝臟時， 應同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用， 如青棗(zao)、草莓、橘子(zi)、獼猴桃、番茄、苦(ku)瓜、圓椒等(deng)。
此外，植物性食物中，尤其是菌藻類、深綠色葉菜和大豆中有一定的鐵含量，也是補充鐵的一個來源。 如含鐵較為豐富的植物性食物有黑木耳、海帶、紫菜、香菇、芝麻、芝麻醬、發菜、大豆及其制品等。
補鐵小技巧① 不同的動(dong)物(wu)性食物(wu)，除含鐵量不同之(zhi)外，吸收率也有(you)所(suo)不同，一般而言(yan)，瘦肉和肝類(lei)>魚肉>雞蛋(dan)。
② 在選擇(ze)植物(wu)性食(shi)物(wu)進行鐵(tie)(tie)(tie)的(de)補(bu)充(chong)時，建(jian)議與動(dong)物(wu)性食(shi)物(wu)相互(hu)搭配，除(chu)了增加(jia)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)總量之(zhi)外，還有(you)助于鐵(tie)(tie)(tie)的(de)吸(xi)收(shou)，如將(jiang)黑(hei)木耳(er)與肉片一起烹(peng)調，可提高黑(hei)木耳(er)的(de)鐵(tie)(tie)(tie)吸(xi)收(shou)率(lv)，其他的(de)還有(you)黃豆燜排骨、香菇蒸(zheng)雞、西紅柿肉末豆腐等。
③ 在食用綠葉蔬(shu)菜(cai)時，如菠菜(cai)、莧(xian)菜(cai)、空(kong)心菜(cai)最好先焯一(yi)下水，可(ke)以去除(chu)一(yi)些(xie)干擾鐵(tie)吸收的(de)成(cheng)分(fen)，如鞣酸(suan)、草酸(suan)等。
附表(biao)：富含鐵(tie)的食譜參(can)考
溫馨提示針對妊娠期缺鐵性貧血應以(yi)預防(fang)為(wei)主，主要是調整(zheng)膳食結(jie)構，增加富(fu)含(han)鐵且吸收率(lv)高的食物(wu)以(yi)及維生(sheng)素C含(han)量豐富(fu)的蔬菜水果。
當飲食補充效果不明顯時，可在醫生的建議下補充鐵劑，給藥途徑有口服和靜脈注射兩種方式， 其中口服鐵劑相對(dui)安全(quan)、方便，若部分孕婦(fu)出現明顯的消化道反應則需調(diao)整口服劑量或改用靜脈(mo)注射(she)。
插(cha)播一則營(ying)養小知(zhi)識 紅(hong)(hong)棗(zao)、紅(hong)(hong)糖、阿(a)膠等網紅(hong)(hong)補(bu)血(xue)(xue)圣物(wu)在中醫上(shang)有補(bu)養氣血(xue)(xue)的(de)作用(yong)，對于(yu)血(xue)(xue)氣不(bu)(bu)足(zu)，氣色不(bu)(bu)好的(de)人群有一定的(de)食(shi)(shi)療(liao)效(xiao)果，但對于(yu)診(zhen)斷(duan)為(wei)貧(pin)血(xue)(xue)的(de)孕媽來說，并沒(mei)有太大(da)的(de)療(liao)效(xiao)，所以(yi)若被診(zhen)斷(duan)為(wei)貧(pin)血(xue)(xue)者(zhe)，還是需要按診(zhen)斷(duan)治療(liao)用(yong)料，而不(bu)(bu)能一味靠進食(shi)(shi)紅(hong)(hong)棗(zao)、阿(a)膠等食(shi)(shi)物(wu)來糾正貧(pin)血(xue)(xue)。
資料表明， 我國約1/3的未孕未哺乳婦(fu)(fu)女(nv)貧血(xue) ，而 哺乳及孕婦(fu)(fu)近一半貧血(xue) 。
我國育(yu)齡婦女的貧(pin)血情況比(bi)較突出(chu)，哺乳母親(qin)及孕婦的貧(pin)血情況較未孕未哺乳女性(xing)更(geng)為嚴重。
孕(yun)婦貧血(xue)患病率與孕(yun)周(zhou)(zhou)(zhou)關系密切(qie)。城市(shi)孕(yun)婦13周(zhou)(zhou)(zhou)前貧血(xue)患病率為(wei)16.4%，孕(yun)28-37周(zhou)(zhou)(zhou)為(wei)高(gao)峰，貧血(xue)患病率41.4%，但孕(yun)37周(zhou)(zhou)(zhou)下降(jiang)為(wei)32%。
資料(liao)提示(shi)， 孕(yun)婦妊(ren)娠(shen)13周(zhou)后，尤28周(zhou)后要增加鐵(tie)劑的補充(chong) ，矯(jiao)治孕(yun)婦貧血(xue)。
妊(ren)娠(shen)(shen)期(qi)，由于孕婦受到一(yi)些生理(li)因(yin)素的影響（如 妊(ren)娠(shen)(shen)期(qi)孕婦血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)容量(liang)平均(jun)增(zeng)加50% ，妊(ren)娠(shen)(shen)早期(qi)嘔吐(tu)、食欲不振(zhen)等），可使 血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液中的血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)(bai)相對降低、或鐵、葉酸、維(wei)生素等營養物(wu)質(zhi)攝入不足 引起血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)(bai)不足，當(dang)孕婦的血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)(bai)低于一(yi)定(ding)數值時即出現(xian)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)。
貧血原因主要有以下幾種：1、缺(que)鐵；
2、缺乏葉酸或維(wei)生素(su)B12；
3、某(mou)些(xie)疾病(bing)引(yin)發，如(ru)鐮狀細胞貧(pin)血(xue)病(bing)這樣(yang)的遺傳性(xing)血(xue)液疾病(bing)。
孕婦(fu)貧血的預防(fang)及食療(liao) 1、多吃富鐵食物。
從(cong)孕(yun)前及(ji)剛開始懷孕(yun)時，就(jiu)要開始注意多吃 瘦(shou)肉、家禽、動物肝及(ji)血(鴨血、豬血)、蛋類 等富鐵食物。
豆制品 含(han)鐵(tie)量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取(qu)。
主食(shi) 多(duo)吃面食(shi) ，面食(shi)較大米(mi)含鐵多(duo)，腸道吸(xi)收(shou)也比比大米(mi)好。
2、多吃(chi)有(you)助于鐵吸(xi)收的(de)食物。
水果和蔬(shu)菜 不僅能夠(gou)補鐵(tie)，所含(han)的維生素(su)C還可以促(cu)進鐵(tie)在腸道(dao)的吸收。
因此，在吃富(fu)鐵(tie)食物的同(tong)時(shi)，最好一同(tong)多吃一些水果和蔬菜，也(ye)有很好的補鐵(tie)作用(yong)。
3、做菜多(duo)用鐵炊具烹調(diao)。
做菜(cai)時(shi)盡量使用 鐵(tie)鍋、鐵(tie)鏟 ，這(zhe)些傳統的炊具在烹制食物時(shi)會產(chan)生一些小碎鐵(tie)屑(xie)溶解于食物中，形成(cheng)可溶性鐵(tie)鹽(yan)，容易讓腸道(dao)吸收鐵(tie)。
4、多吃富葉酸食物(wu)。
從孕前3個月開始服(fu)用葉酸增(zeng)補劑，直到懷(huai)孕后(hou)3個月為止。
飲食(shi)上注意進食(shi)富葉(xie)酸食(shi)物(wu)，如肝臟、腎臟、綠葉(xie)蔬菜及(ji)魚(yu)、蛋、谷、豆制品、堅果(guo)等。并且，在做(zuo)菜時(shi)注意不要(yao)溫(wen)度過高，也不宜烹(peng)調時(shi)間(jian)太久。
5、按(an)時去做產前體檢(jian)。
至少要在妊娠的中(zhong)期和后期檢查2次血(xue)色(se)素(su)，多次反復化驗血(xue)能夠及早發現(xian)貧(pin)血(xue)，采(cai)取相應(ying)措(cuo)施(shi)糾正貧(pin)血(xue)。
6、服用(yong)補鐵制劑(ji)。
鐵是(shi)身體必須的(de)礦物質，對補血和保障孕婦 健康 起(qi)著重要的(de)作用。
雖然懷孕(yun)期間孕(yun)婦身體會更有效(xiao)地吸收鐵(tie)，但(dan)可能(neng)無(wu)法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質。
這(zhe)時候就應補(bu)充一些(xie)補(bu)鐵制劑(ji)，這(zhe)樣的補(bu)鐵制劑(ji)能(neng)更(geng)好的預防和(he)改善貧血(xue)，增(zeng)強人體免疫力。
除了服用(yong)鐵劑(ji)(ji)外，可(ke)服用(yong)小劑(ji)(ji)量的葉酸(suan)（每月400ug）。不僅有利于預防貧(pin)血，還有利于預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但(dan)是葉酸(suan)劑(ji)(ji)量不可(ke)過多。
對于貧(pin)血的孕(yun)婦，應進富含(han)鐵質(zhi)的食物，如豬肝(gan)、瘦肉以及新鮮蔬菜(cai)等。
還要及(ji)時糾正胃腸道疾病(bing)。如若是寄生(sheng)蟲病(bing)引(yin)起的貧血(xue)，應進行驅蟲治療。即使非貧血(xue)的婦女懷孕，也易產生(sheng)貧血(xue)癥狀(zhuang)。
孕前(qian)即患貧血癥的婦女(nv)，懷(huai)孕后其貧血癥狀(zhuang)將會更加(jia)嚴重，所以(yi)當(dang)已婚(hun)婦女(nv)決(jue)心(xin)承擔做母(mu)親的神圣使命時，應檢查自己是否(fou)患有貧血疾病，及(ji)早發現和治療(liao)是保護母(mu)嬰 健康 的重要措施。
首先(xian)孕期普通(tong)的貧(pin)血和地中海貧(pin)血是兩回事，所以分開來回答(da)。
孕期貧(pin)血(xue)吃什(shen)么(me)可(ke)以補(bu)血(xue)？ 很多孕婦懷孕期間都會有輕度(du)的(de)貧(pin)血(xue)，一般醫生會建(jian)議(yi)食(shi)補(bu)，食(shi)補(bu)是(shi)(shi)最安全(quan)也(ye)是(shi)(shi)最容易被身體吸收的(de)。 平(ping)時可(ke)適當(dang)的(de)吃些含鐵高的(de)食(shi)物，如瘦肉(rou)、動物肝臟、紅棗、枸杞(qi)、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐、黃(huang)豆等(deng)含鐵豐富(fu)的(de)食(shi)物， 平(ping)時的(de)飲食(shi)要(yao)均衡，食(shi)物多樣化。如貧(pin)血(xue)較嚴重(zhong)，還是(shi)(shi)要(yao)遵循醫囑。
地中海貧血地中海貧血是人群中最常見的不完全顯性的慢性溶血性貧血病，又稱海洋性貧血。地中海貧血是有遺傳性的。孕13周第一次產檢時會有地中海貧血這項檢查，可見地中海貧血的重要性，如孕婦檢查出有輕度地中海貧血，那么醫生也會要男方也去做個地中海貧血，同時孕婦也要做更進一步的檢查確定。如果夫妻為同型地貧基因攜帶者，每次懷孕，胎兒有25%的機會為正常，50%的機會為基因攜帶者，另25%的機會為重型地中海型貧血患者，而如果夫妻雙方攜帶的是不同型的地貧基因，或者只有一方攜帶地貧基因，胎兒就有50%為正常，50%為基因攜帶者，但都是輕度的地貧。
現在部分地方婚(hun)檢(jian)(jian)也有(you)地中海貧血檢(jian)(jian)測這項檢(jian)(jian)查，還(huan)是呼吁大家婚(hun)前去做下婚(hun)檢(jian)(jian)。
你好，非常高興(xing)為你解答問題，女性在妊(ren)娠(shen)期(qi)整個(ge)血液會濃度稀(xi)釋大約50%，因此，貧血是(shi)常見(jian)的孕期(qi)癥狀之一(yi)，而且大多數都是(shi)缺鐵性貧血。
一般(ban)可(ke)通(tong)過食補改善。吃(chi)一些動物性食物，如瘦肉(rou)、動物肝臟或者血(xue)(xue)，因(yin)其本身屬于血(xue)(xue)紅素鐵，因(yin)此可(ke)直(zhi)接被人體消(xiao)化吸收，堅(jian)持(chi)一周食用1-2次，每次1-2兩，一個(ge)月(yue)左右即可(ke)使(shi)提升血(xue)(xue)色素，往(wang)往(wang)可(ke)以使(shi)血(xue)(xue)液(ye)恢復(fu)正常范圍(wei)。
豬肝重金(jin)屬含量(liang)較高(gao)，建議選用雞肝或者(zhe)鴨肝等。植物性食物由于消(xiao)化吸收率較差，因而不(bu)常(chang)用于補鐵。
孕期貧(pin)血(xue),還需(xu)要(yao)補(bu)充鐵(tie)(tie)劑，補(bu)鐵(tie)(tie)的正確(que)方法:首先在選擇鐵(tie)(tie)劑時需(xu)了解元素(su)鐵(tie)(tie)的含量，要(yao)求每天攝(she)入元素(su)鐵(tie)(tie)100--200毫克，另外在服用鐵(tie)(tie)劑時需(xu)注意，與(yu)維(wei)生(sheng)素(su)C同服，可幫助鐵(tie)(tie)吸(xi)收，而且.不應與(yu)其(qi)他(ta)藥物同服。
孕期貧(pin)(pin)血(xue)補鐵，首先要(yao)確定是否是缺(que)鐵性貧(pin)(pin)血(xue)。
希望我的回答能夠幫助到你！
您(nin)好，很高(gao)興(xing)有機會回(hui)答您(nin)的提問，并且希(xi)望我們的回(hui)答對您(nin)有所幫助(zhu)。
首先，孕婦貧(pin)(pin)血(xue)是一種很(hen)(hen)正常(chang)(chang)的(de)(de)現(xian)象(xiang)，因為對于(yu)孕婦來說(shuo)，很(hen)(hen)多時候都會(hui)(hui)有貧(pin)(pin)血(xue)的(de)(de)癥狀，所(suo)以(yi)也(ye)(ye)會(hui)(hui)經常(chang)(chang)會(hui)(hui)感覺到(dao)疲憊，會(hui)(hui)很(hen)(hen)累(lei)的(de)(de)，當然這(zhe)也(ye)(ye)是需要特別注意(yi)的(de)(de)，因為如果忽視的(de)(de)話嚴重可(ke)(ke)能威脅到(dao)寶寶和孕婦的(de)(de)生命(ming)。比如，貧(pin)(pin)血(xue)嚴重可(ke)(ke)以(yi)導致缺(que)氧，引起胎兒宮內發育遲緩，以(yi)及早(zao)產(chan)甚至(zhi)死胎的(de)(de)意(yi)外出現(xian)，下(xia)面我們就詳細說(shuo)一下(xia)如何補血(xue)吧！
第(di)一(yi)，貧血一(yi)定要多吃(chi)維生素(su)C豐富(fu)的(de)果(guo)蔬，還有經常的(de)要進(jin)食牛奶，胡(hu)蘿卜(bu)等物(wu)質，這樣非常有助于鐵的(de)吸(xi)收。
第二，一定要多吃動(dong)物肝(gan)臟類，因為這里面含有(you)豐富的礦(kuang)物質，比如鴨(ya)血，瘦肉等等都(dou)是(shi)(shi)不錯的選擇，只是(shi)(shi)不要太過(guo)于(yu)太遲了(le)，也不要挑食喲(yo)。
最后，就是(shi)要營養均衡，其實很多(duo)蔬菜水果里都含有補(bu)鐵的(de)食(shi)物，所以只要不(bu)挑食(shi)，然(ran)后采取少食(shi)多(duo)餐的(de)飲食(shi)規則，以及(ji)如果血色素下降嚴重，適(shi)當的(de)補(bu)充一(yi)些鐵劑或(huo)者補(bu)貼片也是(shi)十分迅速有效的(de)，當然(ran)，切記(ji)孕期(qi)不(bu)要喝濃茶，還有咖啡喲，因(yin)為(wei)這(zhe)也會造成(cheng)一(yi)定的(de)抑制作用的(de)。
最(zui)后，就(jiu)是(shi)一定要多休息(xi)，特別(bie)是(shi)感覺(jue)到疲憊，無(wu)力，或者(zhe)是(shi)缺(que)氧的情況，那(nei)么(me)就(jiu)不(bu)要在繼續操勞了，以及不(bu)要讓自(zi)己心(xin)情過度勞累，如(ru)果(guo)感到焦慮或者(zhe)不(bu)安的時候想辦(ban)法(fa)發泄一下，或者(zhe)跟家人多多溝(gou)通就(jiu)可以了。
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