對(dui)孕(yun)(yun)婦朋友們(men)來說，在春(chun)季的(de)(de)(de)(de)時候非(fei)(fei)常(chang)容易出現(xian)上火的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)，在這時候不少人都會(hui)有傷害的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)，這對(dui)我(wo)們(men)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)影響還是非(fei)(fei)常(chang)大的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)在平時就(jiu)(jiu)要(yao)學會(hui)方法預防才行，那么具(ju)體我(wo)們(men)如何(he)在春(chun)季的(de)(de)(de)(de)時候去預防上火問(wen)題，下面(mian)就(jiu)(jiu)讓我(wo)們(men)一起看(kan)看(kan)具(ju)體孕(yun)(yun)婦如何(he)預防才行。
適量吃草莓
在春天正是草莓大(da)量(liang)上市(shi)的(de)季節，同(tong)時(shi)也(ye)是一個容易上火(huo)的(de)季節，這個時(shi)候要想去火(huo)吃草莓也(ye)是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。草莓不(bu)但(dan)好吃，還(huan)有(you)(you)藥用價值(zhi)，我國中(zhong)醫認為它有(you)(you)“去火(huo)”功效，同(tong)時(shi)還(huan)能(neng)清暑(shu)、解熱、除(chu)煩。孕婦在上火(huo)的(de)情況(kuang)下(xia)可適(shi)量(liang)吃一些(xie)，適(shi)量(liang)的(de)去吃對健(jian)康(kang)很(hen)有(you)(you)好處，是可以很(hen)好的(de)解決(jue)掉上火(huo)問題的(de)。
紓解心情
經常(chang)動怒的(de)(de)(de)人(ren)，肝火(huo)旺盛，而春(chun)天(tian)本就(jiu)容(rong)易肝火(huo)旺盛，再生(sheng)氣的(de)(de)(de)話就(jiu)更容(rong)易上(shang)火(huo)了。所以(yi)，情緒容(rong)易波動的(de)(de)(de)孕媽(ma)要(yao)注(zhu)意控(kong)制自(zi)己的(de)(de)(de)情緒，當遇到不(bu)愉快(kuai)的(de)(de)(de)事(shi)情時，可以(yi)找(zhao)個(ge)知(zhi)心(xin)的(de)(de)(de)朋友傾(qing)訴，不(bu)要(yao)憋在心(xin)里(li)，也不(bu)要(yao)對他人(ren)大吼大叫。如果生(sheng)活中壓力很大，也要(yao)懂得(de)緩(huan)解壓力，這樣就(jiu)可以(yi)幫助緩(huan)解和改(gai)善上(shang)火(huo)的(de)(de)(de)情況，對我們健康會有好處(chu)。
睡眠要充足
同時(shi)(shi)(shi)(shi)在春季的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)還要(yao)(yao)(yao)注意了，由于這時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)一天(tian)24小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，而(er)我們要(yao)(yao)(yao)有8小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)睡眠(mian)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)，充足的(de)睡眠(mian)，是健康的(de)基本(ben)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)，它能(neng)緩(huan)解(jie)疲勞，保(bao)證身(shen)體新(xin)陳(chen)代(dai)謝的(de)平衡，讓身(shen)體更健康，而(er)經常熬夜的(de)孕(yun)媽(ma)則容易出現上(shang)火癥(zheng)狀(zhuang)，想要(yao)(yao)(yao)避(bi)免春天(tian)上(shang)火，就要(yao)(yao)(yao)保(bao)證足夠的(de)睡眠(mian)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)，休息足夠非常重要(yao)(yao)(yao)。
上面(mian)介紹的(de)這些(xie)方法，對于(yu)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)健康(kang)是非常有好處的(de)，可以很好的(de)改善傷(shang)害(hai)問(wen)題(ti)的(de)，可以很好的(de)幫(bang)助孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)解決掉傷(shang)害(hai)的(de)不(bu)適情況，從(cong)而促(cu)進孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)健康(kang)，幫(bang)助改善上火的(de)情況，對我們健康(kang)也會有好處，大家不(bu)要(yao)錯過(guo)，這樣才有助于(yu)春季(ji)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)健康(kang)。
夏(xia)季，孕婦很容(rong)易上火，上火給孕婦身體帶來了不便，便秘(mi)、口舌(she)生(sheng)瘡等，都(dou)是由(you)于上火而引起(qi)的(de)。那么(me)，孕婦上火怎么(me)辦呢？孕婦上火吃(chi)什(shen)么(me)好呢？下面(mian)，我(wo)們一(yi)起(qi)到文中看看，上火吃(chi)什(shen)么(me)來降(jiang)火吧(ba)！
在這個季節，天氣干燥，如(ru)果不注(zhu)意飲食的(de)話，很容(rong)易“引火燒身”。那么，預防上(shang)火吃什么好呢？今天，就給大家介紹幾款養生食譜(pu)，幫(bang)助孕(yun)婦潤燥降火、清熱解毒，一(yi)起來看看吧。
枸杞胡蘿卜紅棗粥
材料
大米、胡(hu)蘿卜、決明子(zi)、枸杞、紅(hong)棗、鹽、雞精、蔥(cong)段、姜片。
做法
根(gen)據食量水要一次加足，胡蘿(luo)卜(bu)切(qie)成(cheng)小塊備用(yong)。將炒鍋(guo)燒熱后倒入決(jue)明子以文火炒黃。用(yong)旺火把水燒開(kai)后將大米、胡蘿(luo)卜(bu)和紅(hong)棗下鍋(guo)，再(zai)用(yong)小火燒開(kai)加入炒好(hao)的決(jue)明子、姜等配料悶煮，40分鐘(zhong)后即可食用(yong)。
適用人(ren)群：養生降(jiang)火(huo)，適合體質較(jiao)差、易感(gan)冒的孕婦(fu)。
絲瓜肉片湯
材料
精(jing)瘦肉片、絲瓜、鹽、味(wei)精(jing)、清湯。
做法
將瘦(shou)肉洗凈(jing)切成薄片(pian)備用，絲(si)瓜去皮切成片(pian)備用。將炒(chao)鍋(guo)洗凈(jing)放(fang)入(ru)(ru)少(shao)許(xu)清湯煮(zhu)沸后放(fang)入(ru)(ru)瘦(shou)肉片(pian)，等(deng)煮(zhu)沸后撇(pie)去上面的浮沫，之后加入(ru)(ru)絲(si)瓜、鹽等(deng)稍(shao)煮(zhu)片(pian)刻即可飲(yin)用。
適用人群(qun)：出現干咳(ke)等癥(zheng)狀的人群(qun)。
山藥糯米粥
材料
山藥、荸(bi)薺(qi)、大棗、糯米。
做法
將山藥去皮(pi)洗(xi)(xi)干(gan)(gan)(gan)凈(jing)切成(cheng)片備(bei)用，將鮮(xian)荸薺沖洗(xi)(xi)干(gan)(gan)(gan)凈(jing)削去外(wai)皮(pi)，切成(cheng)丁，再將糯米淘洗(xi)(xi)干(gan)(gan)(gan)凈(jing)，用冷(leng)水浸(jin)泡半小時，撈出瀝干(gan)(gan)(gan)水分(fen)。
最后將大(da)(da)棗洗干凈備用(yong)。取鍋(guo)放入冷水，加入以上材料先用(yong)大(da)(da)火(huo)煮開，再(zai)用(yong)小(xiao)火(huo)慢燉約1個小(xiao)時后即可飲(yin)用(yong)。喝時可放些(xie)白糖(tang)調味(wei)。
適用人群：出現上(shang)火狀況的人群，但(dan)糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)在飲用時不要(yao)放糖(tang)。
西芹百合炒腰果
材料
西芹、百合、胡(hu)蘿卜、腰(yao)果、食鹽、白(bai)砂糖、食用油。
做法
將百合(he)切去(qu)頭尾分成幾瓣，西芹洗凈后切丁(ding)，胡蘿卜洗凈后切成薄(bo)片;炒鍋內下入(ru)食用(yong)(yong)油，冷油小(xiao)火，放入(ru)腰果(guo)炸至酥脆后撈出控油備用(yong)(yong)。
將油(you)倒出一半，開大火(huo)(huo)將剩下的(de)油(you)燒熱后下入(ru)胡(hu)蘿卜及西芹丁，大火(huo)(huo)翻炒約1分(fen)鐘;下入(ru)百合(he)，加入(ru)少量食(shi)鹽及白砂糖翻炒約1分(fen)鐘，關火(huo)(huo)后撒入(ru)腰果，均(jun)勻(yun)混合(he)后即可盛盤食(shi)用。
適用人群(qun)：大(da)便(bian)(bian)干結(jie)、便(bian)(bian)秘(mi)等人群(qun)，多吃(chi)西芹能夠良好通便(bian)(bian)。
孕婦上火吃什么好
1、多喝水
懷(huai)孕后(hou)，孕婦要(yao)比平(ping)時更經常喝水，并(bing)且每天養(yang)成至(zhi)少(shao)散步半(ban)小時的習慣，有條件的話還要(yao)多參加(jia)一些戶外活動，多吃一些清淡的食物，保證每天按時排便。
2、少吃油膩辛辣食物
不管是(shi)懷(huai)孕(yun)期間還是(shi)平常(chang)的情況下，女性吃多了(le)肥膩的食物(wu)或者辛(xin)辣刺激的食物(wu)都(dou)會容易損傷(shang)脾胃(wei)而導致(zhi)內(nei)蘊化熱(re)，造成爛口角。
如(ru)果(guo)孕婦是由于吃太多(duo)肥膩或者辛辣(la)刺(ci)激(ji)的食物而導致的上(shang)火，就(jiu)要(yao)多(duo)吃一些(xie)粗糧(liang)和新(xin)鮮蔬果(guo)，并且平時(shi)吃的食物品種盡量多(duo)樣(yang)化(hua)。為了避免繼(ji)續刺(ci)激(ji)口腔和腸胃(wei)，孕婦在(zai)這個時(shi)候禁止(zhi)吃燒烤(kao)、火鍋等。
3、吃纖維多的食品
山芋、粗(cu)糧、各種(zhong)綠葉蔬菜(cai);吃(chi)殘(can)渣(zha)多的食品：韭菜(cai)、芹菜(cai)、海帶。
4、吃水分多的食品
雪梨(li)等(deng)富含水分的(de)水果(guo);吃能促進腸蠕(ru)動的(de)食品(pin)：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(pin)果(guo)。
5、吃富含有機酸的食品
酸(suan)奶;吃(chi)含有脂肪酸(suan)的食品如：松子仁、黑(hei)芝麻、瓜子仁。
6、吃含有維生素B1的食品
粗(cu)糧谷物;建議您在保證安全的(de)前提下，應盡可(ke)能多做些不太(tai)劇烈的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)項(xiang)目可(ke)選擇散步等(deng)。適(shi)度的(de)體育活動(dong)(dong)(dong)能幫助孕(yun)婦(fu)順利排便(bian)，防止(zhi)便(bian)秘(mi)。
孕婦上火吃這些
黃瓜
每天(tian)吃1到(dao)2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很(hen)有幫助。
西紅柿
盡管(guan)一年四季(ji)都可見(jian)，但西紅柿在(zai)夏季(ji)最多，最甜(tian)，營(ying)養也(ye)最豐(feng)富。它(ta)同樣可以(yi)為孕(yun)婦(fu)去火。
苦瓜
不管是涼(liang)拌、炒還是煲湯，只要能(neng)把苦瓜做得熟而且保留了“青色”，都能(neng)達到“去(qu)火”的目的。
梨
把梨切片放(fang)(fang)入燒開的(de)沸水中，稍微(wei)放(fang)(fang)點(dian)鹽，沸騰后撈出來，將(jiang)梨子和湯都喝下(xia)去(qu)，具(ju)有(you)降(jiang)火、清熱、解毒的(de)功能。
火龍果
含有鈣、磷、鐵(tie)、鉀、鈉、鎂(mei)、鋅等豐富的礦物質(zhi)元素，孕婦上火多吃有好處。
草莓
草莓不(bu)但好吃，還有藥用(yong)價值。中醫認為(wei)它有“去(qu)火”功效，能清暑、解熱、除(chu)煩。孕婦(fu)上火的時候可適量(liang)吃一些(xie)，但是不(bu)要太多。
夏季孕婦吃什么降火
一、蜂蜜水降火防便秘
蜂(feng)(feng)蜜可促(cu)進(jin)消化吸收(shou)，增進(jin)食(shi)欲，鎮(zhen)靜安眠，提(ti)高(gao)機體抵抗(kang)力，對促(cu)進(jin)嬰幼兒的(de)生長發育有著積極作(zuo)用。蜂(feng)(feng)蜜不僅可以(yi)有效地預防(fang)妊(ren)(ren)娠(shen)高(gao)血(xue)壓綜合征、妊(ren)(ren)娠(shen)貧(pin)血(xue)、妊(ren)(ren)娠(shen)合并肝(gan)炎等疾病。還能(neng)有效地預防(fang)便秘及痔瘡出血(xue)。在(zai)所(suo)有的(de)天然食(shi)品(pin)中(zhong)，大腦神經元所(suo)需(xu)要(yao)的(de)能(neng)量在(zai)蜂(feng)(feng)蜜中(zhong)含量最(zui)高(gao)。蜂(feng)(feng)蜜中(zhong)富含鋅、鎂等多種(zhong)微量元素及多種(zhong)維生素，是(shi)益腦增智(zhi)、美發護(hu)膚的(de)要(yao)素。
孕婦(fu)(fu)(fu)上火可(ke)以喝(he)(he)蜂蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)，喝(he)(he)蜂蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)還可(ke)以緩解孕婦(fu)(fu)(fu)孕期(qi)的便(bian)秘情況，但注意不要買(mai)便(bian)宜(yi)的蜂蜜(mi)(mi)(mi)(造假的比(bi)較(jiao)多(duo)(duo)且(qie)激素(su)含量高)，最好(hao)可(ke)以托人買(mai)到(dao)天(tian)然蜂蜜(mi)(mi)(mi)。另外，孕婦(fu)(fu)(fu)喝(he)(he)蜂蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)每天(tian)不宜(yi)過量，避免(mian)血糖(tang)升(sheng)高。有糖(tang)尿病(bing)的孕婦(fu)(fu)(fu)建(jian)議還是不要選擇喝(he)(he)蜂蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)降(jiang)火，可(ke)以多(duo)(duo)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，多(duo)(duo)吃些降(jiang)火的蔬果來去(qu)火。
二、寒涼水果解燥熱
夏天(tian)的水果(guo)多(duo)屬于(yu)寒涼(liang)性的，比如梨、蘋果(guo)和各種瓜類。一(yi)般來說，實熱(re)體質的媽咪(mi)夏天(tian)代(dai)謝旺盛，交感神(shen)經(jing)占優勢，出汗(han)多(duo)，經(jing)常臉色(se)通(tong)紅(hong)、口干(gan)舌燥(zao)、易煩躁、容易便秘，夏天(tian)特別喜歡吃涼(liang)東西。所以(yi)，實熱(re)體質人群可以(yi)適(shi)當多(duo)吃一(yi)些(xie)寒涼(liang)性的水果(guo)。
不(bu)過(guo)，寒(han)性水果(guo)(guo)不(bu)能(neng)多吃，否(fou)則(ze)反而對(dui)孕媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)的身體有害。過(guo)量(liang)食用寒(han)涼(liang)(liang)水果(guo)(guo)會降低腸胃蠕動，容易(yi)使媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)們消化不(bu)良，胃腸功能(neng)紊(wen)亂。所以各(ge)位媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)食用寒(han)涼(liang)(liang)水果(guo)(guo)一(yi)定要適(shi)量(liang)。常(chang)見(jian)的夏(xia)季(ji)寒(han)涼(liang)(liang)水果(guo)(guo)：香瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、梨(li)、香蕉、奇異(yi)果(guo)(guo)、芒果(guo)(guo)、柿子(zi)、荸薺、甜瓜(gua)、柚(you)子(zi)等。
三、綠豆湯能清熱解毒
綠豆(dou)湯最適宜夏(xia)(xia)天(tian)飲用，由于夏(xia)(xia)天(tian)屬梅雨季節，暑濕比較大(da)，而(er)綠豆(dou)有解濕熱氣功(gong)效，因此比較干(gan)燥的(de)季節不適宜常飲用。
從保健角度出發，準媽媽喝(he)綠(lv)豆(dou)湯的(de)(de)(de)確是解暑的(de)(de)(de)好辦法，但(dan)(dan)不(bu)適合長(chang)期喝(he)，也不(bu)宜(yi)多喝(he)。尤其(qi)懷孕(yun)期的(de)(de)(de)前三個月，最(zui)好是不(bu)要(yao)喝(he)，因為(wei)里面含有大(da)量的(de)(de)(de)維生素a，會影響胎兒(er)的(de)(de)(de)發育。因為(wei)綠(lv)豆(dou)屬陰(yin)，對(dui)于身體(ti)虛弱的(de)(de)(de)孕(yun)媽來(lai)說，是有弊無利的(de)(de)(de)。孕(yun)婦可少(shao)量喝(he)些，但(dan)(dan)不(bu)適合長(chang)期喝(he)，綠(lv)豆(dou)屬陰(yin)，對(dui)于那些性冷脾弱的(de)(de)(de)人(ren)來(lai)說不(bu)適合長(chang)喝(he)。在(zai)煮綠(lv)豆(dou)的(de)(de)(de)時候，可加些紅豆(dou)大(da)棗一起煮，可補(bu)氣養(yang)血，但(dan)(dan)如果患胃(wei)腸薄(bo)弱肢酸乏力(li)、全身畏寒、腰腿冷痛、腹(fu)瀉等(deng)癥應禁食綠(lv)豆(dou)。
另外(wai)，就夏(xia)天孕婦解暑來說(shuo)，喝(he)綠豆湯不如喝(he)紅小豆湯，因為(wei)紅小豆湯可(ke)以利尿，有助于消除孕晚期的下肢浮腫。
四、牛奶解熱毒、去肝火
牛奶(nai)含有豐富的(de)礦物質、鈣(gai)(gai)、磷、鐵(tie)、鋅(xin)、銅(tong)、錳、鉬(mu)的(de)含量(liang)都很(hen)多(duo)。最(zui)(zui)難得的(de)是，牛奶(nai)是人體鈣(gai)(gai)的(de)最(zui)(zui)佳來源，而(er)且鈣(gai)(gai)磷比例非(fei)常適(shi)當，利于鈣(gai)(gai)的(de)吸收。種類復雜，至少有100多(duo)種，主要成(cheng)份有水、脂(zhi)肪、磷脂(zhi)、蛋白(bai)質、乳糖(tang)、無機(ji)鹽(yan)等。純牛奶(nai)能有效(xiao)的(de)促進(jin)胎兒發育，幫助(zhu)孕(yun)婦(fu)有效(xiao)睡眠，對孕(yun)婦(fu)身體來說是很(hen)有益(yi)的(de)。
很(hen)(hen)多人認為(wei)夏(xia)季喝牛奶(nai)(nai)(nai)會(hui)加(jia)重(zhong)“上火”，引(yin)起煩(fan)躁，其(qi)實，夏(xia)飲(yin)牛奶(nai)(nai)(nai)不僅不會(hui)“上火”，還能解熱(re)毒(du)、去肝火。中(zhong)(zhong)醫認為(wei)牛奶(nai)(nai)(nai)性微(wei)寒，可以通過滋陰(yin)、解熱(re)毒(du)來發(fa)揮“去火”功效(xiao)，而且牛奶(nai)(nai)(nai)中(zhong)(zhong)含有多達70%%左右的(de)(de)水分(fen)，還能補(bu)充夏(xia)季人體因(yin)大量出汗而損失(shi)的(de)(de)水分(fen)。需要注意的(de)(de)是不要把牛奶(nai)(nai)(nai)凍(dong)成冰(bing)塊(kuai)食用，否則很(hen)(hen)多營養成分(fen)都將被(bei)破壞。
孕婦喝純牛(niu)(niu)奶需注意：貧血、患有胃潰瘍的(de)(de)孕婦就不(bu)能喝純牛(niu)(niu)奶。經(jing)常接觸鉛的(de)(de)人，乳糖不(bu)耐，牛(niu)(niu)奶過敏的(de)(de)孕婦不(bu)宜飲用，可以選(xuan)用其他食物或(huo)營養補充(chong)劑補充(chong)鈣(gai)質。
結語： 孕婦上火(huo)是(shi)很常見的(de)(de)事，尤其是(shi)干燥(zao)炎熱的(de)(de)夏(xia)季，平時更(geng)需(xu)要多喝水了(le)。以上分(fen)享(xiang)了(le)有關孕婦上火(huo)怎么(me)辦以及有助(zhu)孕婦降火(huo)的(de)(de)食物推薦，希望通過(guo)本文(wen)的(de)(de)分(fen)享(xiang)能夠幫(bang)助(zhu)到上火(huo)的(de)(de)孕媽媽們，祝你們身體健康！
由于懷孕期間各種激素、營養物質分配及血液循環變化等影響，孕媽媽常會“上火”，表現為臉上長痘、口臭、口腔潰瘍、脾氣大、莫名煩躁及便秘等。
孕媽媽要注意去火，多喝水，多吃去火食物。其中苦味食物最去火，苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質，這些苦味物質有解熱祛火、消除疲勞的作用。適合準媽媽的苦味食物有苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。
其次孕媽媽多吃新鮮水果和鮮嫩蔬菜也可祛火，如甘藍、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等，富含鈣、鎂、硅等礦物質，有寧神、降火的功效。
最后孕媽媽上火(huo)一定要少吃辛辣刺(ci)激(ji)、油(you)炸、油(you)膩的(de)食物，以免加重上火(huo)的(de)癥狀。
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