對(dui)于孕(yun)婦來(lai)說，在(zai)懷孕(yun)的時(shi)候必須要補(bu)充足夠(gou)的營養(yang)(yang)才行，如(ru)(ru)果我(wo)們(men)發現孕(yun)婦產生(sheng)了(le)營養(yang)(yang)不良的情況，那么在(zai)這時(shi)候就(jiu)容易(yi)導致我(wo)們(men)的健(jian)康受阻，而且還會對(dui)胎兒的健(jian)康造成影響，那么具體(ti)營養(yang)(yang)不良的孕(yun)婦應該如(ru)(ru)何(he)補(bu)充營養(yang)(yang)，下面就(jiu)讓我(wo)們(men)一(yi)起看(kan)看(kan)吧。
鈣質
牛奶或者各(ge)(ge)種(zhong)豆(dou)類都(dou)(dou)富含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質(zhi)，而且(qie)這種(zhong)類型的(de)(de)食(shi)物對(dui)于孕(yun)婦(fu)來說是(shi)很(hen)適(shi)合吃的(de)(de)，可(ke)以(yi)(yi)幫助有(you)效補充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)元素(su)，而且(qie)孕(yun)早期的(de)(de)女(nv)性會容易出(chu)現(xian)頭(tou)疼、頭(tou)暈、嗜睡(shui)等早孕(yun)反應，這些都(dou)(dou)是(shi)由于缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)導(dao)致的(de)(de)情況，所以(yi)(yi)孕(yun)早期營養餐(can)可(ke)以(yi)(yi)多加入一些小魚(yu)干、發菜(cai)或者各(ge)(ge)種(zhong)豆(dou)類，吃這種(zhong)食(shi)物都(dou)(dou)是(shi)可(ke)以(yi)(yi)幫助孕(yun)婦(fu)朋友們解決營養不(bu)良(liang)問題的(de)(de)。而且(qie)特別(bie)需要注意的(de)(de)是(shi)，腹(fu)中的(de)(de)胎兒如果缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)會導(dao)致以(yi)(yi)后出(chu)生后的(de)(de)骨骼和牙(ya)齒發育不(bu)良(liang)，所以(yi)(yi)孕(yun)早期營養攝入足夠的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質(zhi)非常重(zhong)要，這樣不(bu)僅(jin)對(dui)孕(yun)婦(fu)健康有(you)好處，而且(qie)還可(ke)以(yi)(yi)促進胎兒的(de)(de)健康發育。
鐵質
對(dui)于女性(xing)來(lai)說(shuo)(shuo)，不管(guan)是在懷孕(yun)(yun)期(qi)間還是平時(shi)，鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)都是不可(ke)缺少的營養(yang)(yang)物質(zhi)，鐵(tie)(tie)(tie)元素對(dui)我們(men)健康(kang)來(lai)說(shuo)(shuo)是很(hen)重要的，如果我們(men)可(ke)以補充足夠的鐵(tie)(tie)(tie)元素，可(ke)以很(hen)好(hao)的補血益氣，而富含鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)的食(shi)物有(you)新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋(dan)類、全麥面(mian)包及瘦肉(rou)等，吃(chi)這些(xie)食(shi)物對(dui)營養(yang)(yang)不良的孕(yun)(yun)婦來(lai)說(shuo)(shuo)很(hen)適合(he)，特(te)別是在孕(yun)(yun)早期(qi)的時(shi)候(hou)，由(you)于各(ge)種妊娠反應容易導致孕(yun)(yun)婦和(he)胎(tai)兒發生(sheng)缺鐵(tie)(tie)(tie)性(xing)貧(pin)血，所以孕(yun)(yun)早期(qi)營養(yang)(yang)餐要多吃(chi)富含鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)的食(shi)物，養(yang)(yang)生(sheng)的效果極強。
如果孕婦存(cun)在了營養不良的情況，那么在平時(shi)就(jiu)需要合(he)理(li)的飲(yin)食解決(jue)才行，這時(shi)候(hou)孕婦最適合(he)吃的就(jiu)是(shi)(shi)鈣元素(su)(su)以(yi)及鐵元素(su)(su)的食物(wu)，這些(xie)微量元素(su)(su)對我們健康(kang)來說是(shi)(shi)有(you)好處的，可以(yi)幫助很好的預防疾(ji)病產生，同時(shi)還能(neng)促進(jin)胎兒以(yi)及孕婦的健康(kang)。
具體來說，準媽媽要放松心情，平和的對待孕期，不要過多考慮妊娠反應問題。白天多做戶外活動，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應的嚴重程度。日常飲食可采用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發育特別是大腦發育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入，如妊娠反應嚴重可考慮就醫。
準媽媽懷孕3個月前后，是胎寶寶智力發展的關鍵時期，而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3個月內形成，因此，妊娠3個月是胎兒的營養關鍵期。然而，有半數以上的準媽媽在妊娠6~12周時，會出現程度不等的妊娠反應，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下，一些孕婦常出現機體營養失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降等營養不良癥狀，以至影響到胎兒的營養狀況，所以為了寶寶吃不下還是要吃一些的。
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
2、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。
4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
5、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
6、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收
7、孕婦對鈣(gai)的需求有所增(zeng)加，多(duo)食(shi)用(yong)含鈣(gai)較多(duo)的食(shi)物(wu)，如奶類、豆制品、蝦皮和海(hai)帶等。
相信每個孕婦朋友都是非常關心自己身體狀況的，一旦自己出現了營養不良，那么就會非常的擔憂，那么孕婦出現營養不良，如何進行飲食呢？這是很多孕婦朋友都非常想知道的問題，接下來，整理了相關的資料，將為大家做出相應的解答，希望能對孕婦朋友提供幫助。
1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克，這類食物在平時生活中可以經常食用一些，這樣可以補充體內的蛋白質含量充足。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧，這些食物都是比較常見的，平時可以多吃一些。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油，這些植物性脂肪中使用可以加入菜肴中進行烹調。
4、適量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等，但應注意適量不可過量。
5、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收，營養不良，貧血的人平時要注意補充。
6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
7、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
8、少食多餐，以避免胃太空或太飽。
以上介(jie)紹的(de)(de)(de)這些(xie)飲(yin)食(shi)方法是(shi)非常(chang)適合(he)(he)(he)營(ying)養不良的(de)(de)(de)孕婦所使用的(de)(de)(de)，平時的(de)(de)(de)生活一定要(yao)有規(gui)律，飲(yin)食(shi)要(yao)合(he)(he)(he)理安排，孕婦朋友一定要(yao)保證(zheng)體內的(de)(de)(de)營(ying)養充足，非常(chang)關(guan)鍵(jian)，而且要(yao)保持營(ying)養的(de)(de)(de)均衡(heng)，需要(yao)通過平時的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)合(he)(he)(he)理的(de)(de)(de)安排來(lai)攝取，希望上文(wen)的(de)(de)(de)講解，能對(dui)各位提(ti)供(gong)一些(xie)參考。
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