提到堅(jian)果(guo)(guo)，相信我們沒個人都是(shi)比較喜歡食用的(de)(de)，當(dang)然，堅(jian)果(guo)(guo)口感非常不錯(cuo)，并且營養(yang)價(jia)值是(shi)非常高的(de)(de)，日(ri)常生(sheng)活(huo)(huo)中適當(dang)的(de)(de)食用一些堅(jian)果(guo)(guo)，更(geng)是(shi)可以(yi)起到非常好的(de)(de)保健功效(xiao)的(de)(de)，那么(me)(me)生(sheng)活(huo)(huo)中懷孕(yun)吃(chi)什(shen)么(me)(me)堅(jian)果(guo)(guo)好?我們一起來(lai)看看。
1、適(shi)合孕(yun)婦朋友們(men)食(shi)用(yong)的堅果(guo)是(shi)比較多(duo)的，比如(ru)適(shi)當的食(shi)用(yong)一(yi)些核桃就是(shi)非常不(bu)錯的選(xuan)擇，所(suo)以(yi)懷孕(yun)之后，大家(jia)是(shi)可以(yi)適(shi)當的食(shi)用(yong)一(yi)些核桃的。眾所(suo)周知(zhi)的一(yi)大補腦妙品,它(ta)是(shi)堅果(guo)類最補的,孕(yun)婦吃了不(bu)但健腦,還會間接影響(xiang)到腹(fu)中的胎兒;核桃含有的磷(lin)脂(zhi),可增強抵抗(kang)力,促使大腦皮質(zhi)的發育;除(chu)外,核桃還含有維生素E、賴氨酸(suan)、谷氨酸(suan)等。
2、另外(wai)，懷孕(yun)以后經常性的(de)食用一些榛子也(ye)是非常不錯(cuo)的(de)選擇，孕(yun)婦(fu)(fu)適當的(de)食用榛子，對于補(bu)充各種營(ying)養物質(zhi)(zhi)的(de)效果(guo)也(ye)是非常好(hao)的(de)。榛子含有(you)不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸,多種礦(kuang)物質(zhi)(zhi)和(he)維(wei)生素以及蛋白(bai)質(zhi)(zhi),有(you)補(bu)脾益氣,明目(mu)健(jian)腦的(de)功效。孕(yun)婦(fu)(fu)吃了這(zhe)么富有(you)營(ying)養的(de)滋補(bu)品,對胎兒肯定有(you)好(hao)處的(de)。
3、其(qi)實我們孕(yun)婦朋友們在(zai)生活中(zhong)還可(ke)以(yi)經常食用一些瓜(gua)子(zi)(zi)的，瓜(gua)子(zi)(zi)不僅(jin)營(ying)養價(jia)值(zhi)高，并(bing)且適(shi)當的食用一些瓜(gua)子(zi)(zi)還可(ke)以(yi)促進腸胃(wei)的健康。瓜(gua)子(zi)(zi)含(han)有(you)脂肪(fang)油、蛋白質和(he)各種維生素以(yi)及胡蘿卜素,其(qi)所含(han)的不飽和(he)脂肪(fang)酸可(ke)以(yi)有(you)效地降低膽固(gu)醇;多(duo)吃南(nan)瓜(gua)籽益于潤腸健胃(wei)。
孕(yun)婦朋(peng)友們(men)在生活中吃哪(na)些(xie)堅果好?相(xiang)信我們(men)對于這個(ge)問(wen)題也是(shi)有(you)了(le)一定(ding)的(de)(de)了(le)解了(le)，我們(men)可以知道，孕(yun)婦朋(peng)友們(men)不僅可以食用核桃，榛(zhen)子(zi)，也是(shi)可以適當(dang)的(de)(de)食用一些(xie)瓜(gua)子(zi)的(de)(de)，這些(xie)堅果對于孕(yun)婦的(de)(de)健康都是(shi)有(you)好處的(de)(de)。
懷孕(yun)五(wu)個(ge)多月吃什(shen)么堅(jian)果對寶寶好
懷(huai)孕(yun)(yun)五個(ge)多月吃(chi)什么(me)堅果(guo)對(dui)寶(bao)寶(bao)好(hao)，媽(ma)媽(ma)們的(de)身體在孕(yun)(yun)期(qi)會(hui)分泌孕(yun)(yun)激素，要對(dui)腹中的(de)孩子負責(ze)，懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間(jian)有(you)(you)很(hen)多禁忌的(de)食物，懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間(jian)的(de)飲(yin)食應當(dang)以清淡為主，適(shi)量的(de)食用(yong)堅果(guo)有(you)(you)助于寶(bao)寶(bao)的(de)發育，下(xia)面我帶大家簡單的(de)了解一(yi)下(xia)懷(huai)孕(yun)(yun)五個(ge)多月吃(chi)什么(me)堅果(guo)對(dui)寶(bao)寶(bao)才好(hao)。
懷孕五個多月吃(chi)什么(me)堅果(guo)對寶(bao)寶(bao)好1
（1）碧(bi)根果(guo)盛產于澳(ao)洲(zhou)，北美等(deng)國家，其果(guo)實營養(yang)豐富而味(wei)美。
杏(xing)仁止咳(ke)平喘、潤(run)腸通便，有效預防孕期便秘。
（2）松子具有抗衰老作(zuo)用。請各位專家指(zhi)點(dian)指(zhi)點(dian)。從而保(bao)護了細胞的完整性，使細胞內許(xu)多重要的酶(mei)保(bao)持正常功能。
松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和(he)皮諾斂(lian)酸等不飽(bao)和(he)脂肪酸，可調整和(he)降低血(xue)脂、軟化血(xue)管和(he)防(fang)治(zhi)動脈粥樣硬(ying)化。
碧根(gen)果(guo)碧根(gen)果(guo)又(you)名(ming)“長(chang)壽果(guo)”，能補腎健腦，補中益氣(qi)，潤肌膚、烏(wu)須(xu)發。
因其含(han)有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發油等，能潤滑(hua)大腸而通便、緩瀉且不傷正(zheng)氣，尤其適用(yong)于年(nian)老體弱、產后病(bing)后大便秘結者。
杏仁有(you)小毒(du)，不(bu)能(neng)多吃(chi)。常食有(you)益(yi)于腦(nao)(nao)的營養補充(chong)，有(you)健腦(nao)(nao)益(yi)智(zhi)作用。這些油(you)脂(zhi)還(huan)可供給(gei)大腦(nao)(nao)基質的需要。我媽給(gei)我懷孕的媳婦磨了一大盆干果粉，有(you)核(he)桃、芝麻(ma)、花(hua)生、腰果等等各類干果，然后放到(dao)冰箱(xiang)保鮮層，每天(tian)早上用開(kai)水沖服(fu)一大碗。常吃(chi)長壽(shou)果，還(huan)可美容。
長(chang)壽果營養極為豐富，除(chu)含有(you)40—50％的油脂外，還(huan)含有(you)蛋(dan)白質(zhi)、粗纖維(wei)、胡(hu)蘿卜素(su)(su)、鈣、磷、鐵及維(wei)生素(su)(su)b、c、e等(deng)。因此，孕婦每天宜吃(chi)2～3個(ge)核桃。
有適合孕婦吃的混合堅果嗎
堅(jian)果(guo)中含有大量的蛋(dan)白質和不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，這都是(shi)寶(bao)寶(bao)成長(chang)所需(xu)要的營養(yang)物質。花(hua)生皮還有補血的功效(xiao)。神(shen)經衰弱，失眠(mian)者，每(mei)日早晚(wan)各吃長(chang)壽果(guo)數個，可收滋(zi)補治療作用。
松子含有豐富的(de)維生(sheng)素e，是(shi)一種很(hen)強的(de)抗(kang)氧(yang)化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的(de)脂質過氧(yang)化作用，保(bao)護細胞免(mian)受自由(you)基的(de)損害(hai)。
花生蛋白質含(han)量(liang)高達30％左右，其營養價(jia)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易(yi)被人(ren)體吸收。有適合(he)孕婦吃的(de)混合(he)堅果嗎(ma)？
去嘗嘗沃隆(long)每日堅果(guo)，有(you)專門的孕婦款，按照孕婦的需求配的比例，對(dui)身體(ti)有(you)好(hao)處(chu)的。
（3）松子具有預防(fang)心血管(guan)病作(zuo)用(yong)。既便宜又健康好吃(chi)，多吃(chi)南瓜籽可(ke)以防(fang)治腎結石病；西(xi)瓜籽則(ze)性味甘寒，具有利肺，潤腸，止(zhi)血，健胃等功(gong)效；葵(kui)花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低(di)膽固(gu)醇的作(zuo)用(yong)。
懷孕時應該吃什么樣的堅果
所以孕婦孕期可以常(chang)吃些堅果。嚼核桃(tao)仁還能防治(zhi)牙本質過敏。但(dan)我(wo)總感覺(jue)哪里(li)似乎有些不妥，干果打(da)成(cheng)粉之后(hou)容易保存(cun)嗎(ma)？放到冰(bing)箱里(li)保存(cun)會(hui)不會(hui)容易滋生細菌啊。其實我(wo)覺(jue)得，三(san)周歲之前(qian)如果想讓寶寶吸(xi)收堅果的(de)有益成(cheng)分(fen)都(dou)打(da)粉，比較安全。
選(xuan)擇(ze)密(mi)封(feng)性較好(hao)的保鮮(xian)盒裝這些(xie)干果(guo)粉(fen)，只(zhi)要(yao)不受潮一般干果(guo)粉(fen)的.保存期(qi)限會比較長。據科學測定，每公(gong)斤(jin)碧根果(guo)仁相當(dang)于(yu)5公(gong)斤(jin)雞蛋或9公(gong)斤(jin)鮮(xian)牛奶的營養價(jia)值。
請問孕婦可不可吃核桃粉
據測定(ding)：1公(gong)斤核桃仁相(xiang)當于5公(gong)斤雞(ji)蛋或9公(gong)斤鮮牛奶的(de)(de)(de)營養(yang)，并(bing)有補氣養(yang)血、溫肺潤腸的(de)(de)(de)作用。防止堅(jian)果卡入氣管引起窒息。可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)核桃，花生，榛子一類的(de)(de)(de)都是可以(yi)(yi)的(de)(de)(de)，再一個(ge)要清洗干(gan)凈的(de)(de)(de)孕期也要定(ding)期產檢的(de)(de)(de)，三個(ge)月的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)能吃(chi)(chi)什么輔(fu)食(shi)都不知道，三個(ge)月如果開始添加輔(fu)食(shi)那(nei)也是最(zui)
第(di)一，最易(yi)消化(hua)的(de)(de)(de)輔食(shi)。每(mei)100克(ke)碧根果仁(ren)可產(chan)生670千(qian)卡熱量(liang)，是同等重(zhong)量(liang)糧食(shi)所產(chan)生熱量(liang)的(de)(de)(de)一倍(bei)。其(qi)營(ying)養成分的(de)(de)(de)結構對于(yu)胚胎(tai)的(de)(de)(de)腦(nao)發(fa)育(yu)非常(chang)有利(li)。建(jian)議一天吃3-5顆為宜。
松子
（1）松(song)子中富(fu)含不飽和(he)脂肪(fang)酸，如亞(ya)油(you)酸、亞(ya)麻油(you)酸等，能降低(di)血(xue)脂，預防(fang)心血(xue)管疾病；
（2）松子(zi)中所含大(da)量礦物質(zhi)如鈣(gai)、鐵(tie)、磷、鉀等，能給機體組織(zhi)提供豐富的(de)營(ying)養成分，強壯(zhuang)筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大(da)的(de)益處：
（3）松子中維生(sheng)素e高(gao)達30%，有很(hen)好的軟化血(xue)管、延緩衰老的作(zuo)用，是中老年(nian)人的理(li)想(xiang)保健食物，也是女士們潤膚美容(rong)的理(li)想(xiang)食物；
（4）松仁富含脂(zhi)肪(fang)油，能潤腸(chang)通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的(de)食療作用；
（5）松子中(zhong)的(de)脂(zhi)肪成分是油酸、亞油酸等不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸，有很好(hao)的(de)軟化血管的(de)作用，是中(zhong)老年人的(de)理(li)想保健食(shi)物；
（6）松子中的(de)(de)磷和(he)錳含量豐富，對大腦(nao)和(he)神(shen)經有(you)補益作用，是學生和(he)腦(nao)力勞動(dong)者的(de)(de)健腦(nao)佳品(pin)，對老年(nian)癡呆(dai)也有(you)很好的(de)(de)預防作用。
核(he)桃中(zhong)所含脂肪(fang)的主要成(cheng)分(fen)是亞油(you)酸(suan)甘油(you)脂，食后不但不會使膽(dan)固醇(chun)升高，還能減少腸道對膽(dan)固醇(chun)的吸收。
榛子含有(you)不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦(kuang)物質，以及維生(sheng)素(su)a、維生(sheng)素(su)b、煙(yan)酸，經(jing)常吃可以明目(mu)、健腦。不飽和脂肪酸還能減少血(xue)(xue)(xue)小板的凝(ning)集和增加抗凝(ning)作(zuo)用(yong)(yong)，故(gu)能降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)脂和血(xue)(xue)(xue)液黏稠度，預(yu)防血(xue)(xue)(xue)栓形(xing)成，對心血(xue)(xue)(xue)管系統有(you)保護作(zuo)用(yong)(yong)。
好了，寶(bao)寶(bao)在周歲前需要吃堅果(guo)可(ke)以打粉(fen)，但最早不應該超過(guo)六個(ge)月(yue)，前提是寶(bao)寶(bao)的輔食添加的非(fei)常(chang)正常(chang)，沒(mei)有(you)任(ren)何不適。
核(he)桃(tao)核(he)桃(tao)是補腦的上(shang)佳之品。
李時珍說，長壽果(guo)能“補腎(shen)通腦，有益(yi)智慧(hui)”。
瓜籽是葵花(hua)籽、南瓜籽和西瓜籽。
松子的作用
松子仁(ren)具有滋(zi)陰(yin)潤肺、滑腸(chang)通便作(zuo)用。民間孕婦為(wei)表(biao)達對核桃功用的(de)贊(zan)譽，有“母食(shi)核桃兒補腦”的(de)說法。將長(chang)壽(shou)(shou)果(guo)仁(ren)與(yu)冰(bing)糖共搗成泥，密藏罐中(zhong)，每次(ci)取兩勺，開(kai)水(shui)沖飲，那沖后浮起的(de)一層白色液(ye)體，便是補腦力(li)最(zui)強的(de)“長(chang)壽(shou)(shou)果(guo)奶”。
它含有(you)很多營養成分，比(bi)如dha對(dui)寶(bao)寶(bao)大腦發育(yu)好，鈣對(dui)骨骼(ge)發育(yu)好，以(yi)及(ji)鋅、葉(xie)酸等。不打粉的堅果(guo)最后(hou)再寶(bao)寶(bao)一周半以(yi)后(hou)有(you)乳齒發育(yu)全了以(yi)后(hou)，而(er)且應該是在家長有(you)照看(kan)的情況下吃，不益(yi)多。
懷孕五個多月吃什么堅果對寶寶好2 孕婦吃哪些堅果好？
1、松籽
含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素A和(he)E，以及人體必須的(de)脂肪酸、油酸、亞油酸和(he)亞麻酸，還含(han)有(you)其(qi)它(ta)植物所(suo)沒(mei)有(you)的(de)皮諾斂酸。它(ta)不但具(ju)有(you)益壽(shou)養顏(yan)、祛病強身之(zhi)功(gong)效。還具(ju)有(you)防癌(ai)、抗(kang)癌(ai)之(zhi)作用。松子仁含(han)有(you)74%的(de)脂肪油，主(zhu)要是油酸脂，有(you)潤肺止咳(ke)、通便(bian)之(zhi)效。
2、核桃
核桃(tao)含有(you)(you)豐(feng)富的磷(lin)脂，它能補腦(nao)、健腦(nao)，促進大腦(nao)皮質(zhi)的發育(yu)。500克核桃(tao)仁(ren)相當于(yu)2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(ying)養價值，其(qi)中大約有(you)(you)60%為(wei)鈉蛋白，還有(you)(you)賴(lai)氨酸、谷(gu)氨酸、維生素E等。
3、瓜籽
常見的有葵(kui)花籽、南瓜(gua)籽和西瓜(gua)子。多(duo)吃南瓜(gua)籽可以防治腎結(jie)石病;西瓜(gua)籽中醫認為性味甘寒，具(ju)有利肺(fei)、潤(run)腸、止血、健胃(wei)等功(gong)效;葵(kui)花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
4、榛子
含有(you)不飽和(he)脂(zhi)肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhi)，以及維生素A、B1、B2、煙(yan)酸，經常吃可(ke)以明目、健腦。有(you)堅果(guo)之王”的稱呼。能(neng)補脾益氣，澀(se)腸(chang)止瀉。
5、開心果
果仁富(fu)含(han)(han)維(wei)生素、葉(xie)酸、磷、鉀、鈉(na)、鈣(gai)，同時還含(han)(han)有煙酸、泛酸、礦物質等(deng)。由于(yu)開(kai)心果中含(han)(han)有豐富(fu)的油脂，因此(ci)有潤腸通(tong)便的作用，有助于(yu)機(ji)體排毒(du)。開(kai)心果 又是滋補食藥(yao)，它(ta)味甘無毒(du)，溫腎暖脾，被益虛(xu)損(sun)，調中順氣，能治(zhi)療神(shen)經衰(shuai)弱、浮腫、貧血、營(ying)養不良、慢性瀉(xie)痢等(deng)癥。
6、花生
蛋(dan)白(bai)質含(han)量高達30%左(zuo)右，其營養(yang)價(jia)值可(ke)與雞(ji)蛋(dan)、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮(pi)還有補血的功效(xiao)。
7、板栗
不僅含(han)(han)有大(da)量淀粉，而且(qie)含(han)(han)有蛋白質、脂肪、B族維生素等(deng)多種營養(yang)成(cheng)分(fen)，是一種價(jia)廉(lian)物(wu)美、富有營養(yang)的(de)滋補品。是有殼類果實中脂肪含(han)(han)量最低的(de)。板(ban)(ban)栗各部分(fen)均可入藥，板(ban)(ban)栗能健脾(pi)益氣、消除濕(shi)熱。
8、南瓜子
含(han)(han)有(you)(you)氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含(han)(han)有(you)(you)胡蘿卜素，有(you)(you)驅蛔蟲(chong)(chong)、抗血吸蟲(chong)(chong)的作(zuo)用(yong)，還(huan)可防(fang)止營養不良、百日咳(ke)等。有(you)(you)良好的驅蟲(chong)(chong)作(zuo)用(yong)。可用(yong)于絳(jiang)(jiang)蟲(chong)(chong)、蛔蟲(chong)(chong)等。若與(yu)驅蟲(chong)(chong)藥配伍(wu)，驅除絳(jiang)(jiang)蟲(chong)(chong)的效(xiao)果更好。
松子富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A和E，以(yi)及必(bi)需(xu)脂(zhi)肪酸(suan)(suan)、油酸(suan)(suan)、亞(ya)油酸(suan)(suan)和亞(ya)麻(ma)酸(suan)(suan)，還(huan)有其他植物(wu)中沒(mei)有的(de)松油酸(suan)(suan)。核(he)桃(tao)，核(he)桃(tao)中含(han)(han)有豐富(fu)的(de)磷(lin)脂(zhi)，它可以(yi)補腦，促(cu)進大(da)腦皮層的(de)發育。瓜子，常(chang)見的(de)有葵(kui)花籽、南瓜籽、西瓜籽等都(dou)可以(yi)吃。榛(zhen)(zhen)子，榛(zhen)(zhen)子含(han)(han)有不飽和脂(zhi)肪酸(suan)(suan)，含(han)(han)有大(da)量的(de)磷(lin)鐵鉀等礦物(wu)質，以(yi)及維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B煙酸(suan)(suan)，常(chang)吃可明目健腦。開心果，開心果富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)葉酸(suan)(suan)、磷(lin)鉀鈉(na)鈣，還(huan)含(han)(han)有煙酸(suan)(suan)、泛酸(suan)(suan)、礦物(wu)質等。
堅(jian)果(guo)中含有(you)大量(liang)的(de)不(bu)(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸、蛋白質、氨基酸和(he)微量(liang)元素。孕期(qi)吃堅(jian)果(guo)有(you)利于胎兒的(de)大腦發育，適(shi)合(he)孕婦(fu)的(de)堅(jian)果(guo)有(you)：核桃、花生(sheng)、杏仁、松子、瓜子、西維(wei)爾果(guo)、榛子、腰果(guo)、開心(xin)果(guo)等。雖然堅(jian)果(guo)營養(yang)豐富，但也不(bu)(bu)能多(duo)吃。每天(tian)吃幾粒為好，否則會引起消(xiao)化不(bu)(bu)良、腹(fu)脹等不(bu)(bu)適(shi)癥狀(zhuang)。要選擇新(xin)鮮原味的(de)堅(jian)果(guo)，避免添加(jia)劑。
榛(zhen)子(zi)含有(you)50%左右的(de)脂肪，脂肪酸以(yi)不飽和脂肪酸為(wei)主，含有(you)豐富(fu)(fu)的(de)礦物(wu)質(zhi)如磷、鐵、鉀，以(yi)及胡蘿卜素(su)、維(wei)(wei)生素(su)B1、B2、煙(yan)酸，常(chang)吃能明(ming)目、健腦。它還(huan)具有(you)天然(ran)的(de)香(xiang)氣(qi)和開胃作(zuo)用。其豐富(fu)(fu)的(de)纖維(wei)(wei)素(su)還(huan)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)化(hua)，防(fang)止便秘。腰(yao)果營養豐富(fu)(fu)，包(bao)括21%的(de)蛋(dan)白質(zhi)，40%的(de)油，以(yi)及大量的(de)維(wei)(wei)生素(su)。它對補充體力和消(xiao)除疲勞有(you)好處，還(huan)能改(gai)善皮膚干(gan)燥。同時(shi)，它還(huan)可以(yi)為(wei)懷孕的(de)母親(qin)補充鐵和鋅(xin)。
以上就(jiu)是(shi)小編針(zhen)對(dui)問(wen)題做得詳細(xi)解讀(du)，希望對(dui)大(da)(da)家有所(suo)幫(bang)助，如(ru)果(guo)還有什么問(wen)題可(ke)以在評論區給我(wo)(wo)留言，大(da)(da)家可(ke)以多多和我(wo)(wo)評論，如(ru)果(guo)哪里有不(bu)對(dui)的地方，大(da)(da)家也(ye)可(ke)以多多和我(wo)(wo)互動(dong)交(jiao)流，如(ru)果(guo)大(da)(da)家喜(xi)歡作者，大(da)(da)家也(ye)可(ke)以關注我(wo)(wo)哦，您的點贊是(shi)對(dui)我(wo)(wo)最(zui)大(da)(da)的幫(bang)助，謝謝大(da)(da)家了。
很(hen)(hen)多孕婦在懷孕初(chu)期嘴就(jiu)(jiu)變得很(hen)(hen)饞(chan)，對于(yu)零(ling)食的(de)渴望也(ye)就(jiu)(jiu)越來越大，但是(shi)為了(le)肚子里(li)寶寶的(de)健(jian)康，一(yi)般都會(hui)選擇比較健(jian)康的(de)零(ling)食，堅(jian)果就(jiu)(jiu)是(shi)一(yi)個不錯的(de)選擇了(le)，富含的(de)營養價值也(ye)高(gao)。像(xiang)這種情(qing)況，懷孕三個月(yue)吃(chi)什(shen)么堅(jian)果?
懷孕三個(ge)月吃(chi)(chi)什么堅果 松子、核桃(tao)、瓜籽、榛子等堅果都是孕媽(ma)可以(yi)吃(chi)(chi)的“腦黃(huang)金(jin)”哦!
1、松籽
含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)維生素(su)A和E，以及人(ren)體(ti)必須的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)(suan)、油(you)酸(suan)(suan)(suan)、亞(ya)油(you)酸(suan)(suan)(suan)和亞(ya)麻酸(suan)(suan)(suan)，還(huan)含有(you)其它植物所沒有(you)的(de)(de)(de)皮諾斂(lian)酸(suan)(suan)(suan)。它不但具(ju)(ju)有(you)益(yi)壽養顏、祛病(bing)強身之功(gong)效(xiao)。還(huan)具(ju)(ju)有(you)防癌(ai)、抗癌(ai)之作用(yong)。松(song)子仁含有(you)74%的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪油(you)，主要是油(you)酸(suan)(suan)(suan)脂(zhi)(zhi)，有(you)潤肺止(zhi)咳、通便之效(xiao)。
2、核桃
核(he)(he)桃含有豐富的(de)磷脂(zhi)，它能補腦、健(jian)腦，促進大腦皮質的(de)發育。500克核(he)(he)桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的(de)營養價值，其(qi)中大約有60%為鈉蛋白，還有賴(lai)氨酸(suan)、谷氨酸(suan)、維生(sheng)素(su)E等。
3、瓜籽
常見的有(you)葵花(hua)籽、南瓜籽和(he)西(xi)瓜子。多(duo)吃南瓜籽可以防治腎結石病;西(xi)瓜籽中醫認為性味甘寒，具有(you)利肺(fei)、潤(run)腸、止血、健胃(wei)等功效;葵花(hua)籽所(suo)含的不飽和(he)脂肪(fang)酸能起到(dao)降低膽固醇的作用。
4、榛子
含有(you)不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，并富含磷(lin)、鐵、鉀等礦物質，以(yi)及維生(sheng)素A、B1、B2、煙酸(suan)，經常吃可以(yi)明目(mu)、健腦。有(you)堅果之王(wang)”的(de)稱呼。能補脾益氣，澀腸(chang)止瀉。
5、開心果
果(guo)仁富含(han)(han)維生素(su)、葉酸、磷、鉀(jia)、鈉、鈣，同(tong)時還含(han)(han)有(you)(you)煙酸、泛酸、礦物質等。由于開心果(guo)中含(han)(han)有(you)(you)豐富的油(you)脂(zhi)，因此有(you)(you)潤腸通(tong)便的作用，有(you)(you)助于機體(ti)排毒。開心果(guo) 又(you)是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益(yi)虛損，調中順(shun)氣(qi)，能(neng)治(zhi)療神經衰弱、浮腫、貧(pin)血、營養不良、慢性瀉痢等癥。
孕早期吃什么水(shui)(shui)果(guo)(guo)好 對于正(zheng)(zheng)常孕婦來說，沒有一種(zhong)水(shui)(shui)果(guo)(guo)是絕對禁(jin)忌的(de)(de)(de)，不過孕婦吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)要遵循(xun)正(zheng)(zheng)確(que)的(de)(de)(de)方法，建議孕婦選(xuan)(xuan)擇含糖(tang)量(liang)較低的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)進食，吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)時機最好選(xuan)(xuan)在(zai)兩餐(can)之間，不要大量(liang)進食水(shui)(shui)果(guo)(guo)甚至影響正(zheng)(zheng)餐(can)。
在孕早期，準媽最好(hao)(hao)選擇中(zhong)性(xing)水果(guo)為主(zhu)，比如蘋果(guo)、葡(pu)萄、柳橙、檸檬(meng)、番石榴、香(xiang)蕉(jiao)、鳳梨(li)(li)、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性(xing)的水果(guo)如果(guo)要吃(chi)，一定要少(shao)量，最好(hao)(hao)和寒性(xing)的水果(guo)搭配著吃(chi)，這樣就起到寒熱中(zhong)和的作用。像西(xi)瓜、柚(you)子、梨(li)(li)等寒性(xing)水果(guo)，也要有選擇性(xing)的。
這個(ge)時期(qi)適當吃(chi)點西柚是(shi)補充(chong)葉酸是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)，西柚含有天(tian)然(ran)葉酸。葉酸不但對(dui)(dui)早期(qi)妊娠非常(chang)重(zhong)要(yao)，在整個(ge)懷孕期(qi)也同樣(yang)必不可少。對(dui)(dui)其過敏(min)，易發(fa)濕疹者不宜食(shi)用。
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