很(hen)多女(nv)性(xing)(xing)都非常(chang)注重自身健康，尤其是卵巢(chao)健康，在平(ping)時(shi)的(de)生(sheng)活中經常(chang)會采取(qu)一些(xie)措施來對(dui)自己(ji)的(de)卵巢(chao)進行保養，對(dui)卵巢(chao)進行保養的(de)方(fang)法(fa)有(you)很(hen)多，通(tong)過一些(xie)食療(liao)方(fang)就可以達到這一效(xiao)果，那么女(nv)性(xing)(xing)保養的(de)食療(liao)方(fang)有(you)哪些(xie)呢？下面小(xiao)編(bian)將為大家介紹三道。
參魚瘦肉湯
做法：準(zhun)備(bei)魚鰾(biao)、豬瘦(shou)肉各五十克(ke)，枸杞(qi)子(zi)、太子(zi)參(can)各二(er)十克(ke)，十八克(ke)生地。將(jiang)魚鰾(biao)用凈(jing)(jing)水泡軟，切成小條(tiao)狀(zhuang)；豬瘦(shou)肉洗(xi)凈(jing)(jing)，切絲；其余用料(liao)洗(xi)凈(jing)(jing)。將(jiang)全部用料(liao)放鍋內(nei)，加(jia)凈(jing)(jing)水適量(liang)，文火煮(zhu)1—2小時(shi)，加(jia)食(shi)鹽調味，喝(he)湯吃魚鰾(biao)、枸杞(qi)子(zi)及(ji)豬瘦(shou)肉，一天之(zhi)內(nei)服完。
功效：參魚瘦肉湯營(ying)養滋(zi)(zi)補，可以滋(zi)(zi)陰(yin)降火，對(dui)卵(luan)巢早(zao)衰(shuai)有預防作用。
二仙羊肉湯
做法(fa)：準(zhun)備仙(xian)(xian)茅(mao)、仙(xian)(xian)靈脾(pi)各十二(er)克，十五克生姜，半斤羊(yang)(yang)肉(rou)，鹽、食(shi)油、味精(jing)各少許。將羊(yang)(yang)肉(rou)切片，放砂鍋內加凈水適量(liang)，再將用紗布(bu)包(bao)裹的仙(xian)(xian)茅(mao)、仙(xian)(xian)靈脾(pi)、生姜放進(jin)鍋內，文(wen)火煮羊(yang)(yang)肉(rou)至(zhi)熟爛(lan)，進(jin)佐料即成，食(shi)時往藥包(bao)，食(shi)肉(rou)喝湯。
功效(xiao)：服用二仙羊(yang)肉湯滋(zi)(zi)腎(shen)、滋(zi)(zi)養卵(luan)巢，女性(xing)要想(xiang)保養卵(luan)巢可以經常(chang)食用。
菱角薏米花膠粥
材(cai)料：準(zhun)備一(yi)(yi)斤菱(ling)角，二兩(liang)生薏米(mi)(mi)，一(yi)(yi)兩(liang)花(hua)(hua)膠(魚肚)，陳皮半個，粘米(mi)(mi)適(shi)(shi)量(liang)，鹽少許。 制法：將各材(cai)料分別用(yong)清(qing)水(shui)洗凈備用(yong)；菱(ling)角去殼取肉，花(hua)(hua)膠先用(yong)清(qing)水(shui)浸(jin)透發開并(bing)切塊；瓦煲(bao)(bao)內加(jia)適(shi)(shi)量(liang)清(qing)水(shui)，猛火(huo)煲(bao)(bao)至(zhi)水(shui)滾后放(fang)入材(cai)料，候水(shui)再滾起改用(yong)中火(huo)繼續(xu)煲(bao)(bao)至(zhi)粘米(mi)(mi)開花(hua)(hua)成(cheng)稀粥，調味即可食用(yong)。
功效：服用(yong)菱角薏米花膠(jiao)粥可以(yi)健(jian)脾去濕、解毒散結、滋養肝腎；適(shi)合卵巢囊腫，并見肥胖，帶(dai)下量多、黏稠，色黃有異(yi)味，陰(yin)癢；舌淡紅胎白膩，脈滑(hua)，癥屬脾虛濕盛者(zhe)進(jin)行服用(yong)。
以上所介紹的(de)這三道食(shi)療方(fang)是非常適合女(nv)性(xing)朋友在(zai)平時(shi)進行選擇服用的(de)，這幾種飼料放在(zai)保健功效非常突出(chu)，尤(you)其(qi)是對于保養自己(ji)的(de)卵巢有著非常好的(de)效果(guo)，當然，除了這幾種食(shi)療方(fang)以外，還有很多，平時(shi)其(qi)他的(de)飲食(shi)也需要自己(ji)注重合理安排。
1、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
2、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
3、香蕉
平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。
4、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
5、海帶
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。
6、茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。
7、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
8、黃瓜
黃(huang)瓜(gua)清脆(cui)可口，具有清熱、解渴(ke)、利尿作用。它所含(han)(han)的(de)(de)纖維素能促(cu)進腸道排出食物(wu)廢渣，從而減少(shao)膽固醇(chun)的(de)(de)吸收。黃(huang)瓜(gua)中還含(han)(han)有一種(zhong)叫“丙醇(chun)二酸”的(de)(de)物(wu)質(zhi)，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質(zhi)代謝的(de)(de)功(gong)效。
保養卵巢的方法
1、日常保養卵巢就要做到身心健康
用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學的飲食
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據自己的體質特點保養卵巢
中醫認為，每個人的體質都是不一樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中很多人都會從三十歲以后注重卵巢的保養，如服用金巢安這類的營養補充劑，從根本上保養卵巢，做到早保養早預防。
3、科學的生活習慣
煙、酒都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
4、避免長時間的穿緊身衣
很多愛美的姑娘們認為緊身衣可以保持完美的身材，其實緊身衣是有很多害處的，會影響到卵巢的發育，時間長了還會引起乳腺增生等疾病。
5、堅持母乳喂養
相關專家介紹到，產后堅持母乳喂養，不僅對女性有很多的好處，比如延長絕經期、更加魅力，對寶寶的成長發育也有著很多的好處。
6、保養卵巢還要順應生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那么就能促進卵巢的保養了。
7、學會給自己找樂子
現實生活(huo)中(zhong)的女(nv)性(xing)大多為(wei)(wei)了(le)家庭(ting)，為(wei)(wei)了(le)孩子而(er)活(huo)，很(hen)少有自己的生活(huo)樂趣(qu)，其實對于女(nv)性(xing)朋友來說培養(yang)一些(xie)生活(huo)樂趣(qu)，多給自己找點(dian)樂子，對促進(jin)卵巢健(jian)康也有很(hen)大的幫助的。
1 多服食維(wei)生素(su)C和(he)維(wei)生素(su)E有(you)研究指出，若(ruo)(ruo)女性每天攝(she)取(qu)90毫(hao)克(ke)(ke)的(de)維(wei)C和(he)30毫(hao)克(ke)(ke)的(de)維(wei)生素(su)E，可以將(jiang)患卵(luan)(luan)巢(chao)癌的(de)機率降(jiang)到50%。這可以通過(guo)日常飲食中獲取(qu)，但若(ruo)(ruo)卵(luan)(luan)巢(chao)已(yi)處于不健康的(de)狀態，這并不足夠，要保(bao)護好卵(luan)(luan)巢(chao)健康，還應向醫(yi)生咨詢獲取(qu)適(shi)量的(de)藥物來補充(chong)。
2 多(duo)吃(chi)高鈣的(de)食(shi)物女性多(duo)食(shi)用(yong)高鈣食(shi)品可以保護卵巢健康，有效降低(di)卵巢癌的(de)發(fa)病率(lv)，而且還能夠強(qiang)健骨骼，使身體更(geng)加的(de)強(qiang)壯。
3 多吃(chi)含(han)葉(xie)酸的食品(pin)葉(xie)酸中(zhong)含(han)有水(shui)溶性(xing)的維生素B，多吃(chi)這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率(lv)。綠色蔬菜(cai)及柑橘類的水(shui)果(guo)和全谷物都含(han)有大量的葉(xie)酸，女性(xing)們應(ying)該(gai)多食用這類食物。
4 戒煙(yan)少喝酒(jiu)抽煙(yan)、喝酒(jiu)本身就非常影響健康(kang)，若女性抽煙(yan)喝酒(jiu)會(hui)影響到卵巢的(de)健康(kang)，過量(liang)就很可能會(hui)造成內分泌失調、卵巢萎縮(suo)等。
壓(ya)力過大容易造(zao)成失眠(mian)、內(nei)分泌失調、免疫功(gong)能下降(jiang)、代謝紊亂，使體內(nei)的酸性物質沉(chen)積而引(yin)起癌癥發生。
另外(wai)，壓(ya)力(li)也會導致精神緊張、毒火內陷等，嚴(yan)重(zhong)影響到卵巢的(de)健(jian)康。因此，保持(chi)良好的(de)心態(tai)是非常重(zhong)要的(de)
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