對于女性朋友們來(lai)說(shuo)，在進入到夏季的(de)時(shi)候(hou)是(shi)比較煩(fan)惱的(de)了(le)吧(ba)，這時(shi)候(hou)的(de)天(tian)氣(qi)是(shi)非常(chang)(chang)炎熱的(de)了(le)，而(er)且(qie)也是(shi)很(hen)潮濕的(de)，因此就讓我們很(hen)多人都感覺非常(chang)(chang)的(de)不舒服了(le)，而(er)且(qie)身體也出現各(ge)種的(de)問題，這時(shi)候(hou)養生就需要我們去重(zhong)視了(le)，那么具體應該(gai)怎么做呢，來(lai)看看吧(ba)。
不要喝隔夜水
很(hen)(hen)多人(ren)早上一起(qi)來，就有(you)喝水(shui)(shui)的(de)(de) 習(xi)慣，但是由(you)于(yu)夏季溫(wen)度高，因此覺得喝冷水(shui)(shui)更舒服一點，事(shi)實上隔夜的(de)(de)水(shui)(shui)中含有(you)許多細菌，不利于(yu)身體健康(kang)。此外(wai)，女(nv)性夏季還要注意(yi)避免直(zhi)接(jie)用生水(shui)(shui)清(qing)洗陰道(dao)，否則容易引起(qi)細菌感(gan)染，對(dui)于(yu)女(nv)性來說，在夏季用水(shui)(shui)的(de)(de)時候需要去注意(yi)的(de)(de)地方是很(hen)(hen)多的(de)(de)了(le)，一定要注意(yi)好，不健康(kang)的(de)(de)水(shui)(shui)會影響女(nv)性身體健康(kang)。
高溫雨季防病養生
當(dang)濕度增高時(shi)，許多人(ren)會缺(que)乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人(ren)體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細(xi)微的變化，容易(yi)誘發(fa)相(xiang)應的疾病。對于女性朋(peng)友們來說，出現不適的情(qing)況(kuang)就(jiu)更常見(jian)了，因此在(zai)這時(shi)候(hou)就(jiu)要注意了，不要被雨(yu)水淋濕，還(huan)要注意防寒(han)防濕，在(zai)陰雨(yu)天(tian)氣，風濕性關節(jie)炎更容易(yi)發(fa)作。
易犯感冒腸胃病
在炎熱和多雨的夏(xia)季(ji)，高(gao)溫(wen)與(yu)悶濕并存。很多人喜歡吹空(kong)調，這樣(yang)極易導致感冒(mao)、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等(deng)，小孩易出現(xian)受涼(liang)或腹瀉等(deng)癥狀。炎夏(xia)是腸胃疾病(bing)(bing)、皮(pi)膚過(guo)敏、感冒(mao)久(jiu)治不愈、心(xin)血管(guan)、高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)高(gao)發季(ji)節(jie)(jie)，夏(xia)季(ji)的適合我(wo)們需要(yao)(yao)重(zhong)視(shi)腸胃的保護，而且夏(xia)季(ji)還是健脾(pi)養(yang)脾(pi)的重(zhong)要(yao)(yao)季(ji)節(jie)(jie)，一定要(yao)(yao)防止這些(xie)疾病(bing)(bing)的出現(xian)才行。
女(nv)(nv)性朋友們的(de)身體(ti)素質相比較男性而言(yan)是要(yao)差一(yi)些的(de)了(le)(le)(le)，所以在生活中(zhong)就更需要(yao)我們對女(nv)(nv)性多加(jia)重視了(le)(le)(le)，上(shang)面(mian)介紹的(de)這些情況都是我們要(yao)小(xiao)心的(de)了(le)(le)(le)，如果可(ke)以重視起來，那(nei)么就可(ke)以幫助女(nv)(nv)性有更健康的(de)身體(ti)了(le)(le)(le)，我們要(yao)注意了(le)(le)(le)哦。
夏季養生之道：情緒調整
夏季是最容易出汗的季節，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季養生之道：飲食調理
夏季是女性婦科病的高發期，并容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季養生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
夏季養生之道：戶外運動
夏(xia)季適(shi)合戶外運動，有(you)效(xiao)地進(jin)行運動可(ke)以(yi)使女性(xing)陰陽氣血融合、暢通血脈(mo)經絡，以(yi)及促進(jin)新陳(chen)代謝、排(pai)毒養(yang)顏。因為夏(xia)季氣候比較炎熱(re)，所以(yi)建(jian)議在早晨或傍晚時分(fen)進(jin)行運動，可(ke)選(xuan)擇慢跑、快走(zou)、散(san)步(bu)、健身操(cao)、瑜(yu)伽等運動。不要怕(pa)夏(xia)季出(chu)太多汗，在該出(chu)汗的(de)(de)時候出(chu)汗可(ke)以(yi)起到(dao)有(you)效(xiao)排(pai)毒的(de)(de)效(xiao)果(guo)，另外空(kong)調的(de)(de)使用不可(ke)過(guo)度，以(yi)免得上空(kong)調病。
夏季(ji)天(tian)氣炎熱，人們長期處于空調房內很容易堆積濕氣，而女性(xing)本身體(ti)質(zhi)偏陰，如果(guo)在飲食方面稍不注(zhu)意很容易導致(zhi)身體(ti)機能(neng)出現紊亂，由此引(yin)發一些病癥。但是如果(guo)夏季(ji)能(neng)夠調整(zheng)飲食，那(nei)就(jiu)能(neng)有效改善身體(ti)狀態，讓你重返年輕。
其實在夏天很多人都會吃一些比較油膩且辛辣的食物，但是這會增加腸胃的負擔，時間長了很容易在體內堆積垃圾，所以女性可以在夏季吃苦瓜或黃瓜來促進新陳代謝，在此(ci)基礎上也(ye)能有(you)效(xiao)改善肌膚狀態。值得一提(ti)的是，苦(ku)瓜(gua)和黃瓜(gua)含有(you)大(da)量的纖維、維生素和礦物質等成分，對人體(ti)有(you)清熱解毒的功(gong)效(xiao)，減(jian)少(shao)夏日負擔。
而水果也是女性夏季不可缺少的飲食之一，其實很多人都會吃一些甜瓜、西瓜等水果來降暑，但是由于其本身糖分太高，很容易導致脂肪堆積，由此在夏季女性可以吃一些既有營養糖分又不會很高的水果，比如火龍果、葡萄或櫻桃等，這(zhe)些(xie)水果中都含有(you)大量(liang)的(de)維生(sheng)素(su)和一(yi)些(xie)微量(liang)元素(su)，不(bu)僅能補充(chong)人體(ti)每日所需營(ying)養，同(tong)時也(ye)能預防貧血。
不過對于肉食愛好者來說以上這些都是開胃小菜，值得一試的還是兔肉和鴨肉，這兩(liang)種肉(rou)(rou)類的(de)(de)口感緊致細嫩，并(bing)且(qie)做(zuo)法頗多，除了(le)家常烹(peng)飪，還可以(yi)選擇烤制或煎炸等(deng)。這兩(liang)種肉(rou)(rou)性涼，在炎熱(re)夏季食用也不會覺得燥熱(re)，反而(er)能有(you)(you)效(xiao)健脾補中、利水消腫，可謂是(shi)兩(liang)全其(qi)美(mei)(mei)。這可比雞肉(rou)(rou)或羊肉(rou)(rou)好(hao)多了(le)，畢竟這兩(liang)種肉(rou)(rou)更(geng)適合冬季滋補身(shen)體食用。當然(ran)，除了(le)這些食物外，還有(you)(you)很多美(mei)(mei)食都有(you)(you)一定的(de)(de)功效(xiao)，需要(yao)根據(ju)自己的(de)(de)體質進行合理(li)搭配(pei)，同時也要(yao)考慮到(dao)膳食纖維的(de)(de)攝(she)取，這樣才能真(zhen)正(zheng)做(zuo)到(dao)科(ke)學(xue)飲食。
女性養生(sheng)，推薦(jian)幾種食物(wu)，有(you)益健(jian)康，淡化色斑，早吃早健(jian)康。薏仁：和補(bu)(bu)品(pin)食用；每(mei)100克(ke)薏仁中含蛋白質16.2克(ke)，脂(zhi)肪4.63克(ke)，碳(tan)水(shui)化合(he)物(wu)79.17克(ke)，能量約為1507.25千焦，維生(sheng)素B1330微克(ke)，具有(you)健(jian)脾補(bu)(bu)肺、清熱(re)排毒，美容瘦(shou)身的作(zuo)用，薏仁能抑(yi)制細胞的異常增生(sheng)和繁殖，對皮膚(fu)異常增生(sheng)，利于(yu)粗糙皮膚(fu)的健(jian)美。
生(sheng)菜(cai)(cai)：生(sheng)菜(cai)(cai)作(zuo)為眾多菜(cai)(cai)品的(de)(de)輔(fu)料，出現(xian)在我們餐桌上的(de)(de)機(ji)會(hui)很頻繁(fan)。人們選擇(ze)生(sheng)菜(cai)(cai)作(zuo)為輔(fu)料，不(bu)僅僅是(shi)因(yin)為它的(de)(de)口(kou)感清(qing)爽(shuang)(shuang)，更是(shi)因(yin)為生(sheng)菜(cai)(cai)的(de)(de)營養價值(zhi)很好，還有(you)很好的(de)(de)排毒功(gong)效。生(sheng)菜(cai)(cai)是(shi)葉用萵(wo)(wo)苣的(de)(de)俗(su)稱，屬菊科萵(wo)(wo)苣屬。其含有(you)豐(feng)富的(de)(de)營養成(cheng)分(fen)(fen)，能刺(ci)激消化，增進食欲。有(you)驅寒、消炎、利(li)尿等(deng)(deng)作(zuo)用。萵(wo)(wo)苣素(su)有(you)苦(ku)味，有(you)催眠、鎮(zhen)痛作(zuo)用，每(mei)天(tian)食用對(dui)身體健康有(you)益處(chu)歪頭(tou)(tou)菜(cai)(cai)”歪頭(tou)(tou)菜(cai)(cai)又(you)叫山苦(ku)瓜，三鈴子、野豌(wan)豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)菜(cai)(cai)，豌(wan)豆(dou)(dou)花等(deng)(deng)，主要分(fen)(fen)布在我國東北、華北、華東、西(xi)南等(deng)(deng)地。歪頭(tou)(tou)菜(cai)(cai)也(ye)是(shi)一種具(ju)有(you)補虛，調肝，利(li)尿，解毒功(gong)效的(de)(de)中藥材，對(dui)于(yu)虛勞，頭(tou)(tou)暈，胃(wei)痛，浮腫，疔瘡等(deng)(deng)病癥具(ju)有(you)較好的(de)(de)治療作(zuo)用。歪頭(tou)(tou)菜(cai)(cai)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)膳食纖維、碳水化合(he)物、B族(zu)維生(sheng)素(su)、維生(sheng)素(su)PP和(he)礦物質(zhi)鈣、磷、鉀、鈉、硒、鎂等(deng)(deng)營養成(cheng)分(fen)(fen)，口(kou)感清(qing)爽(shuang)(shuang)脆(cui)嫩(nen)。
黑(hei)木耳豆(dou)腐湯：把300克(ke)豆(dou)腐切(qie)成塊(kuai)，適量的(de)(de)木耳切(qie)成絲，鍋里(li)面加入(ru)適量水大火燒開(kai)之后(hou)再放入(ru)豆(dou)腐和(he)木耳，然后(hou)再放入(ru)淀粉和(he)調料味勾芡。黑(hei)木耳里(li)面含有(you)(you)的(de)(de)植物膠質，具有(you)(you)很強的(de)(de)吸附力，能溶解身體(ti)中難以被消化的(de)(de)木渣以及金屬屑，把殘(can)留(liu)在(zai)消化系統里(li)面的(de)(de)雜(za)質通(tong)過大便的(de)(de)方式排(pai)出體(ti)外，預防(fang)腎結(jie)石(shi)和(he)膽(dan)結(jie)石(shi)的(de)(de)產生，同(tong)時也能夠減少血液凝塊(kuai)。豆(dou)腐具有(you)(you)涼(liang)血滋潤以及補氣活(huo)血的(de)(de)功效(xiao)，兩(liang)者相結(jie)合(he)能夠排(pai)除(chu)血液里(li)面的(de)(de)熱毒。
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