我們的身體器官也有窮養、富養之分，你都養對了嗎？
”
臉要窮養，腳要富養
臉要窮(qiong)養：不必(bi)過度清潔
以面部(bu)和(he)頸部(bu)皮膚為例，未經保養的頸部(bu)皮膚不比面部(bu)差。如果面部(bu)經常清洗，就會緩慢(man)破壞天然的皮脂膜。
●保養要點：清水是最好的化妝品。最(zui)重要的是做(zuo)好防曬，避開陽光直曬。
腳要富養：時刻保持(chi)溫暖
在中醫看來，腳(jiao)離(li)心臟最遠，是全身陽氣(qi)最難到達的(de)地方，日常(chang)需要額(e)外保養(yang)。
●保養要點：除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱(re)后，用(yong)兩手掌輪流搓兩腳(jiao)的腳(jiao)心(xin)至發(fa)紅發(fa)熱(re)。每天將雙腳(jiao)蹺起2－3次，平或(huo)高于心(xin)臟，有助于促進腳(jiao)、腿部血液(ye)循(xun)環旺盛。
腎要窮養，肝要富養
腎要窮(qiong)養：少(shao)吃鹽肉(rou)
大魚大肉(rou)可能導(dao)致(zhi)蛋白質等(deng)營養(yang)素攝入過多，給腎臟帶(dai)來負擔。有些鹽(yan)分多的食物對腎損害也很嚴重。所以，腎要(yao)窮養(yang)，高(gao)糖、高(gao)鹽(yan)、高(gao)蛋白的食物不要(yao)亂吃(chi)。
●保養要點：常喝水可保護腎臟。睡(shui)好(hao)子(zi)午覺，午時睡(shui)眠可養(yang)腎陽(yang)，子(zi)時睡(shui)眠可養(yang)腎陰。
肝要富養(yang)：積(ji)極注射疫苗
肝(gan)癌是高死亡(wang)率的惡(e)性腫瘤，產生條件之一就是感染乙(yi)肝(gan)病毒(du)(du)，之后不斷惡(e)化病變(bian)。而不重視乙(yi)肝(gan)預防(fang)，不打乙(yi)肝(gan)疫苗，不了解乙(yi)肝(gan)病毒(du)(du)傳播知識，再(zai)加(jia)上不講衛生，都會增加(jia)肝(gan)炎發病率。
●保養要點：堅決不吃污染、霉變的食物。發生不(bu)明原因的(de)惡心嘔吐、排便(bian)異常，一(yi)定要到醫院就診。預防乙肝(gan)，尚未(wei)感(gan)染乙肝(gan)病毒(du)的(de)正常人(ren)需注射全程乙肝(gan)疫苗。
心要窮養，肺要富養
心要窮(qiong)養：少吃(chi)加工食品
心臟的一大殺手是(shi)反(fan)式脂肪(fang)酸，尤其(qi)是(shi)人造的煎炸食物、各種“酥”，都要(yao)少吃(chi)。
●保養要點：少吃人造食品，多吃天然食品。配(pei)料表中(zhong)出現氫(qing)化、精煉、人造等字眼時要提高(gao)警惕，可能是(shi)反式(shi)脂肪。保持腰圍，心血管疾病的(de)發病率也會(hui)下降。
肺要富(fu)養(yang)：保證干凈的生活環境(jing)
健康的肺離不(bu)開(kai)干凈(jing)衛生(sheng)的生(sheng)活環境(jing)。除了遠離煙(yan)草，廚房中的油煙(yan)也(ye)要盡量避開(kai)，否則就會(hui)吸入大量致癌(ai)物(wu)。
●保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還(huan)可以采用“水(shui)炒”方式，炒到一半時在鍋(guo)里加些水(shui)。主廚們不(bu)妨(fang)養成戴口(kou)罩的習慣，減少油煙(yan)的吸(xi)入(ru)。
身要窮養，神要富養
身(shen)要窮(qiong)養：多(duo)鍛煉，常(chang)出汗
身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證 每周3~5次、每次半小時的有氧運動。
神(shen)要(yao)富養：放松(song)情緒、充實內心
不良情緒(xu)是導(dao)致(zhi)多種疾(ji)病(bing)(bing)的(de)直接原因或(huo)誘因。憤怒傷(shang)肝(gan)，破壞(huai)肝(gan)貯藏(zang)血(xue)液和調節血(xue)量的(de)功能。而抑制惱怒，安定情緒(xu)，則(ze)疾(ji)病(bing)(bing)減少，壽命(ming)增長。
●保養要點：笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/lishitanjiu/154219.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于(yu)保(bao)護作(zuo)者版權(quan)，注重分享，被刊(kan)用文章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時與(yu)作(zuo)者取得聯(lian)(lian)系，或有版權(quan)異議的，請聯(lian)(lian)系管(guan)理員，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即(ji)處理，本站部(bu)分文字與(yu)圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉載(zai)是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源(yuan)標注錯誤或侵犯(fan)了(le)您(nin)的合法權(quan)益，請立(li)即(ji)通知(zhi)我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表(biao)示歉(qian)意(yi),謝謝!
