1、夢(meng)里(li)彌漫著(zhu)我(wo)遺(yi)落的(de)(de)(de)(de)(de)花香,繚繞(rao)在(zai)永恒的(de)(de)(de)(de)(de)夢(meng)境里(li),風吹著(zhu)窗簾微微顫動(dong),我(wo)依靠在(zai)窗戶旁看(kan)著(zhu)風里(li)被吞噬的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)切,一(yi)下一(yi)下敲擊在(zai)玻(bo)璃上,隨后(hou)殘酷(ku)的(de)(de)(de)(de)(de)破碎(sui)(sui)在(zai)我(wo)面前(qian),留下一(yi)道曲曲折折的(de)(de)(de)(de)(de)傷痕(hen),遺(yi)失(shi)在(zai)深邃的(de)(de)(de)(de)(de)黑(hei)夜里(li)。一(yi)瓣瓣拼(pin)湊著(zhu)我(wo)支離破碎(sui)(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)回憶;一(yi)瓣瓣在(zai)冰冷的(de)(de)(de)(de)(de)手心(xin)里(li)消逝;一(yi)瓣瓣在(zai)我(wo)身(shen)后(hou)頹廢的(de)(de)(de)(de)(de)盛開,隨即的(de)(de)(de)(de)(de)敗落,我(wo)帶著(zhu)淡淡的(de)(de)(de)(de)(de)哀愁離去(qu),感受著(zhu)風里(li)散發的(de)(de)(de)(de)(de)清香,似乎在(zai)肆無忌憚的(de)(de)(de)(de)(de)吞噬著(zhu)我(wo)一(yi)旦觸摸就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)破碎(sui)(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)。2、我(wo)不喜歡(huan)(huan)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)話卻(que)(que)每天(tian)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)最多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)話,我(wo)不喜歡(huan)(huan)笑卻(que)(que)總(zong)笑個不停,身(shen)邊的(de)(de)(de)(de)(de)每個人都說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)生活好快樂(le),于(yu)是我(wo)也就(jiu)(jiu)(jiu)認為(wei)自己(ji)真的(de)(de)(de)(de)(de)快樂(le)。可(ke)是為(wei)什么(me)我(wo)會(hui)在(zai)一(yi)大(da)群(qun)朋(peng)友中突然地(di)就(jiu)(jiu)(jiu)沉(chen)默,為(wei)什么(me)在(zai)人群(qun)中看(kan)到個相似的(de)(de)(de)(de)(de)背影就(jiu)(jiu)(jiu)難過,看(kan)見(jian)秋天(tian)樹木瘋狂地(di)掉葉子我(wo)就(jiu)(jiu)(jiu)忘記(ji)(ji)了說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)話,看(kan)見(jian)天(tian)色(se)漸晚路上暖黃色(se)的(de)(de)(de)(de)(de)燈火就(jiu)(jiu)(jiu)忘記(ji)(ji)了自己(ji)原來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)方向。
來源:每日瑜伽
隨(sui)著年齡(ling)的(de)增長(chang),尤其是(shi)女性過了30歲以后,開始(shi)進入一(yi)個(ge)比較明顯的(de)衰老期(qi)。
看看你有沒有下面(mian)的狀況:
肌肉開始變得僵(jiang)硬,慢慢地喪失力量和彈(dan)性;
心肺的機能開(kai)始降低,體力(li)下降;
身體的(de)基礎(chu)代謝(xie)率開(kai)始減慢,“喝水也變胖”;
出(chu)現(xian)肌肉松弛,皮(pi)膚皺(zhou)褶增多;
身體虛弱、抵抗力下降。
這些都是你在加(jia)速衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)表現,而如果想減緩身體(ti)的(de)(de)衰(shuai)(shuai)老(lao)速度,選(xuan)擇(ze)一(yi)項適合自己的(de)(de)運動,長期堅持練習,同時保持愉(yu)悅的(de)(de)心情(qing)穩定的(de)(de)情(qing)緒是非常重要(yao)的(de)(de),瑜伽的(de)(de)拉(la)伸就(jiu)是一(yi)個很好(hao)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。
今天推薦7個經典的(de)體(ti)式(shi),每天只(zhi)要10分鐘,就能夠(gou)保(bao)護你的(de)膠原蛋白,抵(di)御歲月和(he)地心引(yin)力的(de)侵(qin)襲,讓你的(de)身體(ti)更滋潤(run)、更年輕!
1、貓式伸展
膝蓋(gai)著地(di),對齊髖部,雙(shuang)腳踩(cai)地(di),雙(shuang)手(shou)撐地(di),對齊肩(jian)膀(bang),吸氣(qi)延展脊柱(zhu),呼氣(qi)抬起雙(shuang)腳,低(di)頭弓(gong)背,雙(shuang)腳踩(cai)地(di),重復10次。
2、下犬式
雙(shuang)手放在磚塊上,雙(shuang)腳(jiao)踩地,與髖同寬,腹部(bu)內收,坐骨向后延(yan)展,腳(jiao)跟(gen)踩地,保持10次呼(hu)吸。
3、戰士一式
右腳(jiao)(jiao)在前(qian)踩(cai)地彎曲(qu)膝蓋(gai),不超過腳(jiao)(jiao)踝,左腳(jiao)(jiao)踩(cai)地,腿伸直,腳(jiao)(jiao)跟上(shang)(shang)提,雙手上(shang)(shang)舉,保(bao)持(chi)10次呼吸,換邊(bian)繼(ji)續練習。
4、蝗蟲式變體
趴下,雙手在背后(hou)食指交扣(kou),雙腿往上伸直并攏,保持10次呼吸。
5、下犬式動態練習
從下犬式(shi),重(zhong)心往(wang)前(qian)來到(dao)斜板式(shi),再來到(dao)上犬式(shi),重(zhong)復10次。
6、舞蹈式簡單變體
站立(li),彎曲左膝蓋(gai),左手(shou)向后抓腳背(bei),右手(shou)向上延展,保持10次呼吸,換邊繼續練習。
7、騎馬式變體
右腳踩地,左膝蓋著地,右手向后抓腳背(bei),打開胸腔看向斜后方,保持10次呼(hu)吸,換邊繼(ji)續練(lian)習(xi)。
雖然是(shi)簡單的拉伸,但是(shi)可以(yi)讓(rang)身(shen)體(ti)活(huo)動起(qi)來,找到身(shen)心的連接(jie),緩解(jie)身(shen)心壓力,喚醒身(shen)體(ti)潛在能量。當(dang)你看(kan)到鏡(jing)子里(li)日漸衰老的自己時,讓(rang)瑜伽幫(bang)你定(ding)格歲月吧
1、夢里(li)(li)彌漫著(zhu)我(wo)(wo)(wo)(wo)遺落的(de)(de)(de)(de)花(hua)香,繚繞在(zai)(zai)永恒的(de)(de)(de)(de)夢境里(li)(li),風(feng)(feng)吹著(zhu)窗(chuang)簾微微顫動,我(wo)(wo)(wo)(wo)依靠在(zai)(zai)窗(chuang)戶旁看(kan)著(zhu)風(feng)(feng)里(li)(li)被吞噬的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)切,一(yi)(yi)下一(yi)(yi)下敲擊在(zai)(zai)玻璃上,隨后(hou)殘酷的(de)(de)(de)(de)破(po)碎在(zai)(zai)我(wo)(wo)(wo)(wo)面前,留(liu)下一(yi)(yi)道曲曲折(zhe)折(zhe)的(de)(de)(de)(de)傷痕,遺失在(zai)(zai)深邃的(de)(de)(de)(de)黑夜(ye)里(li)(li)。一(yi)(yi)瓣(ban)瓣(ban)拼湊著(zhu)我(wo)(wo)(wo)(wo)支離(li)破(po)碎的(de)(de)(de)(de)回憶(yi);一(yi)(yi)瓣(ban)瓣(ban)在(zai)(zai)冰冷的(de)(de)(de)(de)手(shou)心里(li)(li)消逝;一(yi)(yi)瓣(ban)瓣(ban)在(zai)(zai)我(wo)(wo)(wo)(wo)身后(hou)頹廢的(de)(de)(de)(de)盛開,隨即的(de)(de)(de)(de)敗落,我(wo)(wo)(wo)(wo)帶著(zhu)淡(dan)淡(dan)的(de)(de)(de)(de)哀愁離(li)去,感受(shou)著(zhu)風(feng)(feng)里(li)(li)散發(fa)的(de)(de)(de)(de)清香,似乎在(zai)(zai)肆無忌憚的(de)(de)(de)(de)吞噬著(zhu)我(wo)(wo)(wo)(wo)一(yi)(yi)旦觸摸就會破(po)碎的(de)(de)(de)(de)心。2、我(wo)(wo)(wo)(wo)不(bu)喜歡說話(hua)卻每(mei)天(tian)說最多的(de)(de)(de)(de)話(hua),我(wo)(wo)(wo)(wo)不(bu)喜歡笑(xiao)卻總笑(xiao)個不(bu)停,身邊的(de)(de)(de)(de)每(mei)個人都說我(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)生活好快樂,于是(shi)我(wo)(wo)(wo)(wo)也就認為(wei)自己(ji)真的(de)(de)(de)(de)快樂。可是(shi)為(wei)什么(me)我(wo)(wo)(wo)(wo)會在(zai)(zai)一(yi)(yi)大(da)群(qun)朋友(you)中突然地就沉默,為(wei)什么(me)在(zai)(zai)人群(qun)中看(kan)到個相似的(de)(de)(de)(de)背(bei)影就難過,看(kan)見秋天(tian)樹木瘋(feng)狂地掉葉子我(wo)(wo)(wo)(wo)就忘記(ji)了(le)(le)說話(hua),看(kan)見天(tian)色(se)漸晚路(lu)上暖黃色(se)的(de)(de)(de)(de)燈(deng)火就忘記(ji)了(le)(le)自己(ji)原來的(de)(de)(de)(de)方(fang)向。
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