人一旦到一定的(de)年紀后(hou)，身體(ti)(ti)各個器官就會開始出現衰老發生，若是(shi)平時(shi)不好好的(de)進行護理話，這樣就更加容易出現衰老發生，其實老人若是(shi)能(neng)夠(gou)做到以(yi)下幾個方面(mian)，也是(shi)可以(yi)延(yan)年益壽的(de)。下面(mian)跟(gen)隨小編來(lai)具(ju)體(ti)(ti)詳細了(le)解，老年人平時(shi)應該怎樣做才能(neng)更好的(de)延(yan)年益壽吧。同時(shi)，也希望通過下文的(de)介紹對更多的(de)老人帶來(lai)好處。
對于(yu)老人來說，不要整天(tian)把自(zi)己關在(zai)家(jia)(jia)里，要多走(zou)出家(jia)(jia)門，多參加社(she)(she)會活動，多和(he)家(jia)(jia)人以(yi)外(wai)的人進行交(jiao)(jiao)流，比如去(qu)小區、公園散步時，主(zhu)動和(he)其他人聊天(tian)，這樣(yang)大腦能積極運轉，心情(qing)也(ye)會更好，能防止(zhi)抑郁。研(yan)究發現，家(jia)(jia)庭社(she)(she)會的支持(chi)，以(yi)及親朋好友間多交(jiao)(jiao)流，可以(yi)減少(shao)患病(bing)幾率，有助于(yu)延年(nian)益(yi)壽。
老(lao)年人的(de)消(xiao)(xiao)化功能逐漸減(jian)弱，更要(yao)想辦法做(zuo)到營養均(jun)衡。老(lao)人也要(yao)每天吃(chi)肉(rou)、蛋、奶(nai)，但不要(yao)太油膩，不要(yao)口味(wei)太重(zhong)。歷(li)代養生家對老(lao)人喝粥都(dou)十分(fen)推崇，稱粥為“世間第一滋(zi)補食(shi)物”。粥易消(xiao)(xiao)化、吸收(shou)，能和胃(wei)、補脾、清(qing)肺，比(bi)較適合老(lao)年人，小米粥、燕麥粥都(dou)是不錯的(de)選擇。也可以把黑芝麻、核桃、薏(yi)米等按(an)照口味(wei)調配，打成五谷米糊當(dang)晚飯吃(chi)。
生命在于(yu)(yu)運動。老年人要(yao)選擇一兩(liang)項適合自己的運動，可以(yi)激發身體活力，減緩老化，還(huan)有助(zhu)于(yu)(yu)增(zeng)強體質，提高免疫力。運動對于(yu)(yu)筋(jin)(jin)骨也大有裨益，筋(jin)(jin)骨互相關聯(lian)，筋(jin)(jin)對骨有著(zhu)支(zhi)撐(cheng)、保護、緩沖(chong)的作(zuo)用(yong)，鍛煉時(shi)筋(jin)(jin)骨同練(lian)，當筋(jin)(jin)變得更為(wei)堅(jian)韌，就能對骨頭起到更好的保護作(zuo)用(yong)，防(fang)止骨折。
總(zong)結：其(qi)實老年人想要(yao)延年益壽的(de)話，最好(hao)是(shi)要(yao)做到(dao)良好(hao)的(de)心(xin)態以及適當的(de)進行鍛煉身體(ti)，合理的(de)飲食等等，這些都是(shi)非常重要(yao)的(de)。若是(shi)老人心(xin)理總(zong)是(shi)各種(zhong)顧慮，其(qi)實這樣做是(shi)會影響到(dao)老人的(de)壽命的(de)。只有經常保(bao)持良好(hao)的(de)心(xin)態以及樂觀的(de)心(xin)態才是(shi)最好(hao)的(de)，這樣才對自身健康帶來好(hao)處(chu)的(de)。
從古到(dao)(dao)今每個(ge)人(ren)(ren)都(dou)希(xi)望自(zi)己(ji)能夠(gou)長(chang)(chang)壽，尤其是(shi)(shi)(shi)(shi)古代的(de)帝王更是(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)長(chang)(chang)壽的(de)追求(qiu)達到(dao)(dao)極致(zhi)，為(wei)了達到(dao)(dao)自(zi)己(ji)長(chang)(chang)壽的(de)目(mu)的(de)，冶煉(lian)仙丹是(shi)(shi)(shi)(shi)常有(you)的(de)事情，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)在今天這種無稽之(zhi)談雖然消除(chu)了，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)人(ren)(ren)投入到(dao)(dao)養生和鍛煉(lian)中，目(mu)的(de)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)希(xi)望自(zi)己(ji)的(de)能夠(gou)長(chang)(chang)壽。那(nei)么(me)到(dao)(dao)底怎么(me)做才能夠(gou)長(chang)(chang)壽呢，這就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)我們今天要(yao)分享的(de)話題，請一起圍觀“如何長(chang)(chang)壽,六個(ge)方法延長(chang)(chang)壽命”：
1、每天運動15分鐘：一份研究報告顯示，每天只需鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，死于癌癥的風險可降低10%。形式可以多種多樣，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動等，推薦的中高強度運動有快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強度運動例如跑步等。
2、每天一把堅果：堅果是植物的精華部分，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。一項刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究發現，每天20克堅果(相當于一把左右)就能夠降低個體近30%患冠心病的風險、5%的患癌風險以及22%的早死風險，常吃堅果的人，比一般人多活2.9年。
3、鍛練握力：一項研究顯示，握力最強的人，可比握力弱的人多活2年2個月，并且，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。握力可以很好地反映全身的力量狀況，握力大的人骨密度更高，握力減退則預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。隨身帶個握力器，空閑時練上幾下，或者通過杠鈴、啞鈴、引體向上等進行力量鍛煉;進行握拳運動：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復進行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、網球等運動，也能使手腕、手指更加靈活，提高握力。
4、保持“梨形”身材：研究發現，擁有“梨形”身材(即腰部纖細、屁股較大)的人，其壽命要比“蘋果形”身材的人長壽近10年，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年。
5、拉筋運動：中醫講：“筋長一寸，壽長十年”，意思是：筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。這種說法雖然有些夸張，但拉筋對健康的好處卻不言而喻，它可以鍛煉人體經脈，使人經脈暢通，精力旺盛，預防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等癥。我們可以通過一些日常小動作，對手臂、肩頸、腰部、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸，從而達到養生保健的功效。
6、天天微(wei)笑：俗話說“笑一笑，十年少”，研究(jiu)發現，愛笑的(de)(de)人(ren)平(ping)均年齡是79.9歲，而(er)不愛笑的(de)(de)人(ren)平(ping)均壽命只有72.9歲。微(wei)笑可以使人(ren)產生更(geng)多的(de)(de)保護性(xing)荷爾蒙(meng)，調節(jie)血壓，減小壓力，增(zeng)強免疫系統。具有幽(you)默感(gan)的(de)(de)人(ren)當患上(shang)重(zhong)大(da)疾病時被(bei)治愈或好(hao)轉的(de)(de)可能性(xing)比其他人(ren)要高。
老了(le)就要(yao)找樂趣，豁達(da)，開朗，大(da)度，不要(yao)糾結，家(jia)里(li)家(jia)外(wai)，大(da)事小情，孩(hai)子(zi)家(jia)庭都不要(yao)干(gan)預(yu)，只要(yao)自己不影響孩(hai)子(zi)工(gong)作和(he)生活，才是(shi)正(zheng)確的(de)選擇，有時間幫幫孩(hai)子(zi)，尋求與隔輩人(ren)多(duo)多(duo)共(gong)處(chu)，找到(dao)(dao)共(gong)同點，讓孩(hai)子(zi)得到(dao)(dao)隔輩人(ren)的(de)呵(he)護和(he)關愛。
要想老人們長壽不是難事，主(zhu)要是在日常生活中自(zi)己(ji)能夠掌握，能滿足(zu)需(xu)求，才能延年益壽！
一(yi)、減少(shao)憂愁，尋(xun)找快樂！
在城里居住的老人們(men)(men)，多(duo)數都是(shi)退休了，每個人有(you)一(yi)定的資(zi)金，孩(hai)子(zi)都成家立業(ye)了，心情(qing)就釋然了，閑暇時間到一(yi)起(qi)聚聚，尋求大家庭的溫暖(nuan)，我們(men)(men)不要袖手旁觀，孩(hai)子(zi)的生活負擔，我們(men)(men)也有(you)義(yi)務來承擔，幫助孩(hai)子(zi)也是(shi)幫助我們(men)(men)自(zi)己(ji)。
在家庭(ting)找到樂趣的同時，還(huan)要(yao)積(ji)極參加社會活動，能(neng)動彈就要(yao)運動，到廣場唱(chang)唱(chang)歌，跳(tiao)跳(tiao)舞，身體得到了(le)鍛煉，就能(neng)延年益(yi)壽！
二(er)、不斷學習(xi)，更新觀念(nian)
人(ren)老了就要(yao)加(jia)強學習(xi)，只有不斷的(de)學習(xi)才能與時俱(ju)進，退休了，就要(yao)改變(bian)意識，提高學習(xi)，激活(huo)腦力，補足和充實自(zi)己工作中(zhong)的(de)不足。
現在，科(ke)技時代(dai)領先各個領域，如果不努力學習，不積極參與(yu)就要被社會所淘(tao)汰，人老了思維不運(yun)用就要固(gu)執，只(zhi)有(you)對(dui)所有(you)新事(shi)物有(you)所悟，有(you)所想，才能駕馭。
三、生活起居(ju)，飲食有度
人的(de)生命在(zai)于(yu)運動(dong)，也在(zai)與養(yang)生，老年人，就要每天保(bao)持早睡早起(qi)，不(bu)(bu)(bu)貪(tan)黑，不(bu)(bu)(bu)熬夜(ye)，不(bu)(bu)(bu)透支身體，睡眠時間要科學(xue)有序(xu)，不(bu)(bu)(bu)能隨意。飲(yin)食，一天必保(bao)三餐，以(yi)清(qing)淡(dan)，軟(ruan)食為主(zhu)，不(bu)(bu)(bu)吸煙，不(bu)(bu)(bu)喝酒，不(bu)(bu)(bu)購買保(bao)健品(pin)，不(bu)(bu)(bu)吃保(bao)健品(pin)，有病了就去醫院治療，保(bao)證身體健康，才是(shi)長壽的(de)基礎。
不管怎樣，老人們長壽(shou)了沒(mei)有什么(me)妙招可言，一切的外因都是(shi)(shi)次(ci)要，最主要的還是(shi)(shi)靠自(zi)己，只有自(zi)己從心理到生(sheng)理都能科學有規律來(lai)進行，長壽(shou)不是(shi)(shi)問(wen)題。
下面是一些有助于提高老年人生命質量的內容，供參考。
一、勤動腦可以延年益壽
勤于用腦的人，大腦血管經常處于舒張狀態，以輸送充足的氧分和其它營養物質，因而能延緩中樞神經老化，促進血液循環，使全身各系統的功能保持協調統一。
老年人有廣泛的興趣愛好，不但可以豐富生活，還具有神奇的養生保健作用，愛書法能延長壽命，愛作畫能開闊思維，愛音樂能增強食欲，愛賞魚能調節血壓，愛花鳥能陶冶性情，愛下棋能緩解情緒，愛編織能手巧心靈。
有些人在退休之后，不讀書，不看報，不想問題，終日無所事事，覺得時間無處打發，生活寂寞無聊，這對健康長壽十分不利。為了延年益壽，老年人應勤動腦，積極參加各種社會活動。
二、編織--老年婦女健腦好方法
編織對于老年婦女的健腦養生大有裨益。
1．有資料表明，在中風患者中，有近70%的患者是右腦半球的微血管破裂出血。人的大腦可分為左右兩半球，左半球控制右半邊的身體，右半球控制左半邊的身體，因人們往往習慣于使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱，所以，右腦半球比左腦半球血管發生出血、缺血、栓塞的可能性要大。編織需要雙手配合運動，因此具有預防中風的作用。
2．編織時，上肢、肩．胸、眼等關節、肌肉、器宮協調運動，可使相應的大腦區域得到有效刺激，促進思維和記憶，活躍腦細胞，防治腦動脈硬化，延緩腦細胞退化，防止老年性癡呆。
3．編織可使有關組織得到良性刺激，"加固"與大腦的聯系通道，使肢體更靈活。實踐證明，對中風康復期的患者進行編織活動，可加快康復速度，減少后遺癥。
隨著年齡的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐漸減退，因此，老年婦女在編織時，連續編織時間不宜過長，不可將編織物舉得過高，應盡量放松全身。連續編織一段時間后，應休息一會兒，做做頸部活動（緩慢地前屈、后仰、左右側屈及旋轉），用手掌按摩頸、肩、肘、腕等關節，甩動上肢，做幾下手指的屈伸運動。
三、按摩兩穴 延年益壽
1．涌泉穴：是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側涌泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。
2．足三里穴：位于外膝眼下100厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的"給養倉庫"，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，身體才能健康。按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪；而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發。方法：每天1次，每次20分鐘，用指關節按壓足三里穴。
四、聊天益于健康
由于兒女長大，老年人往往會有被疏忽、被遺忘甚至被棄的抑郁；特別是退休在家，更會有落伍者躋身世外的惆帳，寂寞、凄涼的孤獨感便會隨之而來。孤寂往往會引起睡眠不寧、血壓波動、食欲下降和疲倦不適等，嚴重的可引發高血壓、冠心病及潰瘍病等。專家認為：老人在此時若邀兩三個知己朋友，海闊天空地"侃"上一陣子，老人的精神狀態可大為改觀。
聊天可健腦益神。聊天內容上至天文地理，下至家長戶短；大至國家政治時事和社會新聞，小至凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀過去，又可憧憬幸福的晚年，還可交流飲食保健和延年益壽的經驗，從"話療"中增長知識，獲得信息。真是領略真情在人間，體會趣味哲理在百事。
聊天可排遣寂寞。一旦有空兒，就可到左鄰右舍或老朋友家里坐坐，侃侃"海闊天空"，傾訴"肺腑之言"，能將憂愁苦悶拋至九霄云外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞，對調節情緒寬闊胸懷，增強機體免疫能力大有益處。
五、肌力訓練--老年人通向生活自理的橋梁
人到老年，肌肉會發生退行性變化，表現為肌肉的彈性、力量、耐力、控制力減弱等肌肉老化癥狀，發生肌肉老化一個重要的因素是缺乏運動。在運動生理學上肌肉有個"用進廢退"的原理。肌力是保持老年人獨立生活方式的重要因素。我國老年人所做的健身活動大多以傳統的靜功和放松功為主，肌肉力量鍛煉相對較少。現在，越來越多的研究表明：肌力訓練對老年人健康起著重要作用。
肌力訓練可提高日常生活能力。跌倒是高齡老年人致死原因之一。上下肢的肌力減弱是造成跌倒的主要原因。實踐證明，長期進行肌力訓練的老人很少發生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、協調性和敏捷性，而這些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力訓練可有效防治骨質疏松。研究發現，通過肌力訓練可以促進骨的形式，增加骨的強度，有效地防止老年性骨折。肌力訓練可以保持正常體重。肌力訓練是控制體重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力訓練可以增加高密度脂蛋白的濃度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯濃度，這種血脂的變化有利于防止冠心病。
鍛煉貴在堅持。每周鍛煉3~4次為宜，中間要有間隔，以保證肌肉的休息和恢復。第二，要循序漸進。要根據個人體質的強弱情況區別對待，在運動強度和運動頻度上應從小到大，不應急于求成。鍛煉強度不能太小，也不能太大。第三、可選取跑步、騎自行車、游泳、球類活動（包括乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等）鍛煉項目。也可用健身器鍛煉。老年人使用健身器應注重簡便、實用，可選擇跑步機、健身車、臺階機等健身器械。這類器械均可根據自己的健身要求，調節適宜的活動強度。跑步機、健身車、臺階機可提高下肢的運動能力和增強心肺功能；有活動手柄的健身車，還可進行上肢鍛煉；劃船器可通過鍛煉上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和彈性，同時發展全身耐力；健步車主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
六、活動雙手指 防止腦中風
資料表明，近70%的(de)(de)腦(nao)出血患(huan)者發生在右(you)腦(nao)半(ban)(ban)球(qiu)，因人們習慣于(yu)使用右(you)手(shou)(shou)，從(cong)而使大(da)腦(nao)左半(ban)(ban)球(qiu)得到鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，因而容易使大(da)腦(nao)右(you)半(ban)(ban)球(qiu)腦(nao)血管壁(bi)變得脆弱，所以，右(you)腦(nao)半(ban)(ban)球(qiu)比(bi)左腦(nao)半(ban)(ban)球(qiu)血管發生出血、缺血、栓塞的(de)(de)可(ke)能性(xing)要大(da)。由(you)此可(ke)見(jian)，活動雙(shuang)手(shou)(shou)指具有預(yu)防中(zhong)風的(de)(de)作(zuo)用。常(chang)用右(you)手(shou)(shou)的(de)(de)人要多(duo)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)左手(shou)(shou)，愛(ai)用左手(shou)(shou)的(de)(de)人應(ying)用鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)右(you)手(shou)(shou)；經常(chang)做(zuo)(zuo)一(yi)些比(bi)較精密的(de)(de)工作(zuo)，如(ru)(ru)練書法、繪(hui)畫、做(zuo)(zuo)手(shou)(shou)工藝品、雕刻(ke)、彈琴(qin)、玩(wan)健(jian)身球(qiu)或擺弄(nong)玩(wan)具等。同時，注意(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)手(shou)(shou)的(de)(de)皮(pi)膚敏感(gan)性(xing)和(he)指關節的(de)(de)柔韌性(xing)，例如(ru)(ru)，雙(shuang)手(shou)(shou)交替(ti)伸進熱水和(he)冷水中(zhong)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，或用毛刷輕輕叩擊(ji)手(shou)(shou)掌和(he)指甲。經常(chang)伸屈手(shou)(shou)指，閉上眼睛摸按(an)鈕以及做(zuo)(zuo)握(wo)力運動等。
?????? 健康(kang)長(chang)壽(shou)該怎么吃？養生(sheng)學(xue)家(jia)和營(ying)養學(xue)家(jia)在(zai)大(da)量(liang)調查中發現，長(chang)壽(shou)老人的(de)日(ri)常飲食有十大(da)愛好(hao)。掌握住這10種(zhong)飲食方(fang)法，也便找到(dao)了能(neng)讓你長(chang)壽(shou)的(de)秘(mi)方(fang)。
1.喜歡喝粥
?????? 從飲食習慣看長壽老(lao)人(ren)無(wu)一(yi)不喜歡喝(he)粥(zhou)(zhou)。著名經(jing)濟(ji)學家馬寅(yin)初(chu)和夫人(ren)張桂君，夫妻雙雙都(dou)是百歲老(lao)人(ren)，倆人(ren)尤其喜歡喝(he)粥(zhou)(zhou)。每(mei)(mei)天(tian)早晨(chen)，把50克(ke)燕麥(mai)片加(jia)入250克(ke)開水，沖泡2分鐘(zhong)即(ji)成粥(zhou)(zhou)。天(tian)天(tian)如(ru)此(ci)，從不間斷(duan)。上海的百歲老(lao)人(ren)蘇局仙先生，一(yi)日三餐(can)喝(he)大米粥(zhou)(zhou)，早晚喝(he)稀粥(zhou)(zhou)，中午喝(he)稍(shao)稠(chou)粥(zhou)(zhou)，每(mei)(mei)頓定量為一(yi)淺碗(wan)，已形(xing)成習慣。他們(men)說：“喝(he)粥(zhou)(zhou)渾身(shen)舒(shu)坦，對(dui)身(shen)體有益。”
歷代醫(yi)家和養生學家對老(lao)人喝粥都(dou)十分(fen)崇薦。《隨息(xi)居飲食》說(shuo)：“粥為世間第一(yi)滋補食物。”粥易消(xiao)化(hua)、吸收，能和胃、補脾、清(qing)肺、潤下。清(qing)代養生家曹(cao)慈山說(shuo)：“老(lao)年，有竟日食粥，不計(ji)頓(dun)，亦(yi)能體強健，享大壽(shou)。”他編制(zhi)了粥譜一(yi)百余種，供老(lao)年選用，深受老(lao)年人歡(huan)迎。
2.小米是老人的最佳補品(pin)
?????? 老人(ren)最喜歡小(xiao)米(mi)(mi)，把(ba)小(xiao)米(mi)(mi)當成(cheng)最好的(de)滋補(bu)佳品。小(xiao)米(mi)(mi)是谷子(zi)去皮后(hou)的(de)顆粒狀(zhuang)糧(liang)食(shi)，歷來(lai)就有“五谷雜糧(liang)，谷子(zi)為(wei)首(shou)”美稱(cheng)。體弱(ruo)有病的(de)老人(ren)常用小(xiao)米(mi)(mi)滋補(bu)身體。祖國醫學認為(wei)，小(xiao)米(mi)(mi)益五臟，厚腸胃，充(chong)津液(ye)，壯筋骨(gu)，長肌(ji)肉。清代有位名(ming)醫說：“小(xiao)米(mi)(mi)最養人(ren)。熬米(mi)(mi)粥時(shi)的(de)米(mi)(mi)油勝過(guo)人(ren)參(can)湯(tang)。”可見，長壽老人(ren)喜歡“米(mi)(mi)”很有道理(li)。
3.珍珠玉米當主食
?????? 玉(yu)米(mi)(mi)，別名(ming)玉(yu)蜀黍、苞谷(gu)、珍珠玉(yu)等(deng)，它與(yu)水稻、小麥并稱為世界三大農(nong)作(zuo)物，是世界公(gong)認的(de)“黃金(jin)作(zuo)物”，也是長壽(shou)老(lao)人(ren)(ren)離不開的(de)主食。美(mei)國醫學會作(zuo)過普查，發(fa)現(xian)美(mei)國的(de)土著(zhu)居民印(yin)第安人(ren)(ren)沒有(you)一個高(gao)血壓(ya)、沒一個動脈(mo)硬化(hua)(hua)(hua)。原來是吃(chi)老(lao)玉(yu)米(mi)(mi)吃(chi)的(de)。醫學家研(yan)究中發(fa)現(xian)老(lao)玉(yu)米(mi)(mi)里含有(you)大量(liang)的(de)卵磷脂、亞油酸、谷(gu)物醇、維生(sheng)素(su)E，所以(yi)不容(rong)易(yi)發(fa)生(sheng)高(gao)血壓(ya)和動脈(mo)硬化(hua)(hua)(hua)。從長壽(shou)老(lao)人(ren)(ren)的(de)體質看，他們(men)很少有(you)高(gao)血壓(ya)和動脈(mo)硬化(hua)(hua)(hua)，這與(yu)他們(men)把(ba)吃(chi)玉(yu)米(mi)(mi)當成主食密切相(xiang)關(guan)。
4.天天一斤奶
?????? 喝(he)奶是(shi)長壽老人(ren)的普遍習慣，尤其是(shi)居住在城(cheng)市(shi)的壽星更是(shi)這(zhe)樣。
?????? 據(ju)說，美國現(xian)有25000名(ming)百(bai)歲(sui)壽星，其中80%為女性，她(ta)們(men)的飲(yin)食習慣是普遍(bian)喝奶。美國諺言說：“喝奶使骨(gu)骼堅。”百(bai)歲(sui)壽星貝寧(ning)，每(mei)天喝兩(liang)杯奶，有時喝得(de)更多(duo)，所以，她(ta)到(dao)百(bai)歲(sui)之時，仍沒有骨(gu)質疏(shu)松跡象。
編輯：admin
? 如(ru)何健康食療養生 胃炎不能吃(chi)(chi)什么食物? 日(ri)常(chang)應(ying)該(gai)如(ru)何養胃 暖(nuan)胃健脾有哪些(xie)茶呢(ni)? 日(ri)常(chang)應(ying)該(gai)如(ru)何養胃 寶寶胃熱吃(chi)(chi)什么好呢(ni)? 日(ri)常(chang)該(gai)如(ru)何養胃 懷孕胃酸吃(chi)(chi)什么能緩解(jie)? 日(ri)常(chang)如(ru)何養胃 寶寶脾虛(xu)胃熱的(de)癥狀有哪些(xie)//此(ci)處調價評論(lun)代碼(ma)
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