養生食療欄目網導語：什(shen)么是拍(pai)手(shou)健身(shen)(shen)法(fa)？時下，公園(yuan)中總(zong)是會出(chu)現一(yi)群老年人(ren)一(yi)邊走路一(yi)邊拍(pai)手(shou)健身(shen)(shen)，那么什(shen)么是拍(pai)手(shou)健身(shen)(shen)法(fa)呢？下面就(jiu)由小編來為您介(jie)紹什(shen)么是拍(pai)手(shou)健身(shen)(shen)法(fa)。

有資料顯示，指揮(hui)家(jia)和鋼琴家(jia)的壽命一般要比(bi)平常人(ren)長，最主要的原因就(jiu)是這兩類人(ren)的職(zhi)業特點就(jiu)是頻繁地(di)活動雙手。

研究表明，拍手時，可刺激手掌上分布的血脈(mo)和(he)穴道(dao)，等同于刺激與手相關的內臟。因此，有節奏地拍手一段時間，就相當(dang)于從(cong)頭到腳的全身(shen)運動(dong)，從(cong)而對于緩(huan)解(jie)疲勞和(he)預防各種疾病都有較(jiao)明顯的效果。

拍(pai)手(shou)運動運動量不(bu)大，且不(bu)受時間地點(dian)的限制，不(bu)管躺著(zhu)(zhu)、走著(zhu)(zhu)、坐著(zhu)(zhu)、站著(zhu)(zhu)都可以拍(pai)手(shou)。所(suo)以這項運動對于(yu)行動不(bu)便(bian)的老人也(ye)尤為適(shi)合。

什么是拍手健身法？

拍(pai)手(shou)健身法又(you)稱拍(pai)手(shou)功(gong)，它是一(yi)種全方位的養生(sheng)健身法。許(xu)多有疑難雜(za)癥的人，練習拍(pai)手(shou)功(gong)后，往往會產(chan)生(sheng)出乎意料的效果。

一、健身原理

拍(pai)手(shou)療(liao)法又名聲納氣(qi)功，其作(zuo)用類似中醫針灸、推拿、足療(liao)，作(zuo)用在(zai)于刺激雙手(shou)掌(zhang)的(de)經絡(luo)穴位和手(shou)反射區，這些穴位和手(shou)反射區對全(quan)身(shen)健康(kang)狀況(kuang)均(jun)(jun)有反應。通過(guo)疏通經絡(luo)，振蕩脈氣(qi)，加強血液循環，從而提(ti)高(gao)(gao)人體免疫功能，把身(shen)上的(de)陰(yin)寒和污穢之(zhi)氣(qi)從十個手(shou)指的(de)尖端排出去。有些身(shen)體不適(shi)的(de)慢性病人或亞健康(kang)者，如身(shen)體疲勞(lao)、郁悶、胃(wei)部不適(shi)、心悸、高(gao)(gao)血壓、糖尿病、感(gan)冒初期等(deng)，經常拍(pai)手(shou)，均(jun)(jun)有利于消除疲勞(lao)、豁達心情、增進(jin)食(shi)欲、減(jian)輕疾病癥(zheng)狀。

二、拍手療法的練法

1、以拍手的打擊面來分，可分為：

（1）標準的(de)拍(pai)手(shou)療法：這種拍(pai)手(shou)療法必須使(shi)盡(jin)最大的(de)力(li)量來拍(pai)手(shou)，因此它(ta)(ta)發出的(de)聲響最為清脆(cui)響亮。方法是將十指(zhi)張開，兩(liang)手(shou)的(de)手(shou)掌(zhang)(zhang)對手(shou)掌(zhang)(zhang)，手(shou)指(zhi)對手(shou)指(zhi)用力(li)拍(pai)擊(ji)。這種拍(pai)法邱(qiu)老師把它(ta)(ta)叫做“實心掌(zhang)(zhang)練法”。它(ta)(ta)的(de)優點是打擊(ji)面最完全，刺激量最大，所以(yi)治病(bing)強身的(de)效果最好，其缺點是，練習時所發出的(de)噪音(yin)相當令人(ren)難(nan)以(yi)消受，容易(yi)引(yin)起家人(ren)及周遭(zao)人(ren)士，或(huo)鄰居的(de)抗議(yi)，所以(yi)只(zhi)適合(he)于空曠(kuang)之(zhi)處練之(zhi)。

（2）變通的(de)拍(pai)(pai)(pai)手(shou)療法(fa)：為(wei)了減少(shao)練功時(shi)的(de)噪音(yin)，邱老(lao)師教(jiao)人用“空心(xin)掌(zhang)(zhang)”拍(pai)(pai)(pai)手(shou)，也就(jiu)是練功時(shi)將手(shou)掌(zhang)(zhang)弓起，拍(pai)(pai)(pai)手(shou)時(shi)手(shou)指仍(reng)應張開，拍(pai)(pai)(pai)下(xia)去(qu)時(shi)，只有拍(pai)(pai)(pai)到手(shou)指尖及手(shou)掌(zhang)(zhang)的(de)邊緣部分，第(di)二指節第(di)三指節以及掌(zhang)(zhang)心(xin)部分就(jiu)拍(pai)(pai)(pai)不到，因為(wei)縮小打(da)擊面(mian)，所以效果會差一些，但(dan)只要(yao)拍(pai)(pai)(pai)打(da)久一點，不會無(wu)效。

除了以上內(nei)容，下面(mian)小(xiao)編繼續(xu)為您介紹什(shen)么是拍手健身法。

另(ling)一(yi)種變通(tong)的(de)(de)(de)拍(pai)(pai)法(fa)是局部(bu)拍(pai)(pai)手(shou)(shou)(shou)(shou)，即以右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)四(si)指(zhi)(zhi)拍(pai)(pai)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)四(si)指(zhi)(zhi)，以右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)右(you)(you)側(ce)拍(pai)(pai)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)右(you)(you)側(ce)，以右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)左(zuo)(zuo)側(ce)拍(pai)(pai)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)左(zuo)(zuo)側(ce)；以右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)上部(bu)拍(pai)(pai)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)下(xia)部(bu)，以右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)下(xia)部(bu)拍(pai)(pai)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)上部(bu)，以右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)下(xia)部(bu)拍(pai)(pai)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心，以左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)握的(de)(de)(de)下(xia)部(bu)拍(pai)(pai)右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心。如此輪流拍(pai)(pai)打(da)，時間(jian)可能耗費久一(yi)點，但如此拍(pai)(pai)法(fa)，制造的(de)(de)(de)噪音量較少，容易(yi)被周遭的(de)(de)(de)人(ren)接(jie)受。

2、以拍手時的(de)姿(zi)勢(shi)來(lai)分(fen)，可(ke)分(fen)為：

（1）坐(zuo)著拍手：此(ci)法適用于搭車外出時(shi)。

（2）站著拍手：此法適用于公園的樹下乘涼時(shi)。

（3）一面走一面拍手：此法適用(yong)于爬山(shan)或散步時。

（4）原地踏步拍手：此法適用于家中(zhong)及戶(hu)外。

此上四(si)種姿式，以第三、四(si)種手腳并動(dong)的(de)效果較好。

三、練拍手療法的時間與地點

拍(pai)手(shou)療法不(bu)宜在剛吃飽(bao)后(hou)練，否(fou)則會妨礙消(xiao)化。飯后(hou)至少要過半小時(shi)才能練。理論上(shang)說，只要不(bu)是肚(du)子飽(bao)，隨時(shi)皆(jie)適(shi)合練拍(pai)手(shou)療法。俗語(yu)說，一日(ri)之計在于晨，利用清(qing)晨早餐前幾(ji)分(fen)鐘，拍(pai)手(shou)刺(ci)激手(shou)上(shang)身(shen)體(ti)各(ge)部(bu)反射區，以活(huo)化全身(shen)各(ge)組織器官(guan)，兼可(ke)提振(zhen)精神，使(shi)身(shen)體(ti)發(fa)熱，對一天的(de)心情(qing)是很(hen)有助(zhu)益的(de)。晚餐后(hou)略事(shi)休息(xi)，一面散步一面拍(pai)手(shou)，可(ke)幫助(zhu)消(xiao)化，又(you)可(ke)消(xiao)除(chu)每天累積的(de)身(shen)心污染，確(que)是有必要的(de)。

山(shan)上林木茂密，無(wu)人(ren)之處(chu)是(shi)最(zui)(zui)好的(de)拍(pai)手地點，一(yi)面爬山(shan)，一(yi)面呼吸(xi)山(shan)間馥郁芬芳的(de)芬多(duo)精，對健康的(de)效益是(shi)最(zui)(zui)明顯(xian)的(de)。退而求其(qi)(qi)次，人(ren)跡罕到的(de)公(gong)園，空氣清新，也是(shi)練拍(pai)手療法的(de)好所在(zai)。再(zai)退而求其(qi)(qi)次，自(zi)家(jia)的(de)客廳、書房、臥(wo)室(shi)，只要(yao)空氣流通(tong)，不會影響周(zhou)遭的(de)人(ren)都適合(he)拍(pai)手。

四、拍手法健身治病機理

1、手(shou)(shou)和足一(yi)樣(yang)，有很多重要穴位(wei)，拍手(shou)(shou)就是(shi)強(qiang)力按摩、刺激(ji)穴位(wei)，類似于針灸(jiu)的(de)作用。

2、拍手(shou)(shou)的(de)強烈震動，可疏通經(jing)(jing)(jing)絡，全身十(shi)二正經(jing)(jing)(jing)的(de)一半在(zai)手(shou)(shou)上，如(ru)手(shou)(shou)少(shao)陰(yin)(yin)心(xin)經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)太陰(yin)(yin)肺經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)厥陰(yin)(yin)心(xin)包經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)陽明(ming)大腸經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)少(shao)陽三焦(jiao)經(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)太陽小腸經(jing)(jing)(jing)。

3、手和足(zu)一樣(yang)，具有全身各器官的(de)反(fan)射區(qu)和全息區(qu)，如拇指(zhi)即相當于(yu)肺、食指(zhi)脾胃、中指(zhi)心臟(zang)、無(wu)名(ming)指(zhi)肝、小指(zhi)腎，拍(pai)手震動，按摩(mo)(mo)手指(zhi)，等(deng)于(yu)按摩(mo)(mo)相應的(de)臟(zang)腑。

4、可調(diao)整氣(qi)血，促進(jin)血液循環和(he)新陳代(dai)謝。

5、手部是(shi)末(mo)梢神經的集(ji)中區(qu)，也是(shi)微(wei)細血管(guan)的密(mi)集(ji)區(qu)，通過拍手可強化神經系統和促進微(wei)循環功能。

6、手(shou)與心、腦有極密切的關系，所(suo)謂十指(zhi)連心（腦）、心（腦）靈(ling)手(shou)巧等。拍手(shou)是手(shou)部全面的活動(dong)和(he)操練，對健(jian)身(shen)健(jian)腦有獨特作用。

了解(jie)了什么(me)是(shi)拍(pai)手健(jian)(jian)身(shen)法，小編(bian)提(ti)醒您(nin)拍(pai)手確實有保健(jian)(jian)防病的效果(guo)，特別是(shi)針對從事體(ti)力勞動的人(ren)，可(ke)以(yi)疏(shu)通經絡，使血(xue)流更加暢通，預防頸(jing)肩腰疼等慢(man)性(xing)病。但任何保健(jian)(jian)方(fang)法都不(bu)能說過了頭，否則就是(shi)傳播“偽科學”了，會危害人(ren)們的健(jian)(jian)康。

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