文章目錄一、老年人如何過好晚年生活 1. 老人如何過好晚年生活之保持心態2. 老人如何過好晚年生活之閱讀書籍3. 老人如何過好晚年生活之尋找樂趣4. 老人如何過好晚年生活之幽默風趣5. 老人如何過好晚年生活之美容打扮二、老人養生保健的秘訣三、老人養生的注意事項老年(nian)人(ren)如何過好晚(wan)年(nian)生(sheng)(sheng)活(huo)1、老人(ren)如何過好晚(wan)年(nian)生(sheng)(sheng)活(huo)之保持心態(tai)老年(nian)人(ren)要以平和心態(tai)看問題,從總體(ti)上講,大多數退休老人(ren)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)條件(jian)還是(shi)比上不(bu)足(zu),比下有余的(de)(de)。眼(yan)前亟(ji)需關注的(de)(de)并不(bu)是(shi)待遇問題,首(shou)先應(ying)是(shi)自身(shen)(shen)的(de)(de)健(jian)康,有了(le)健(jian)康身(shen)(shen)體(ti)就有了(le)一切,沒有身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康將會失(shi)去一切。老年(nian)人(ren)要以豁達的(de)(de)心態(tai)面對生(sheng)(sheng)活(huo),知足(zu)常(chang)樂,達觀快樂,重新確(que)立生(sheng)(sheng)活(huo)信念,這對自身(shen)(shen)的(de)(de)健(jian)康是(shi)大有裨益(yi)的(de)(de)。
2、老人(ren)如何過(guo)好(hao)晚年生(sheng)活(huo)之(zhi)閱讀書籍(ji)常言(yan)道,腹有詩書氣(qi)自(zi)華。書博采(cai)百家之(zhi)靈(ling)氣(qi),薈萃歷代文化之(zhi)精華;書是人(ren)類智慧的(de)結晶。讀書是智慧行為,可(ke)引領人(ren)們(men)走(zou)向知(zhi)識的(de)海洋,在自(zi)我精神世界里,能夠始終(zhong)保持恬靜、愉悅(yue)的(de)心態(tai),由于開闊了眼(yan)界,生(sheng)活(huo)也因之(zhi)而(er)充實。而(er)且,常讀書能使人(ren)時時清(qing)醒,步步睿智,從平淡(dan)走(zou)上賦有詩意(yi)的(de)人(ren)生(sheng)。
3、老(lao)人(ren)如何過好(hao)晚年生(sheng)(sheng)活之尋(xun)找(zhao)樂趣(qu)與人(ren)相處,有(you)開心當然也有(you)矛盾。我(wo)們要(yao)學會把矛盾縮(suo)小,把開心放大(da)。老(lao)人(ren)不(bu)要(yao)把自己禁錮在小圈(quan)子里,多(duo)出(chu)去走走,結交朋友,可以(yi)做(zuo)(zuo)一些年輕(qing)時想做(zuo)(zuo)卻不(bu)敢做(zuo)(zuo)的(de)事。找(zhao)到生(sheng)(sheng)活的(de)樂趣(qu),你(ni)的(de)生(sheng)(sheng)活會變得更精彩。
4、老人(ren)如何過好晚年生活之幽(you)(you)默(mo)風趣幽(you)(you)默(mo)感一(yi)般是天(tian)生的,后天(tian)培養幽(you)(you)默(mo)感也(ye)(ye)不是不行(xing)。老人(ren)在(zai)這個世道(dao)生活了幾(ji)十年,為(wei)人(ren)處事自然(ran)比別人(ren)懂得多,但是跟人(ren)相處,也(ye)(ye)不免(mian)會出現矛(mao)盾。這里幽(you)(you)默(mo)就派上大用場(chang)了。幽(you)(you)默(mo)的語言能(neng)使人(ren)放松(song),更易(yi)與人(ren)交心,同時也(ye)(ye)能(neng)很好的化(hua)解矛(mao)盾。
5、老人如何(he)過好晚年生活之美(mei)容(rong)打扮(ban)人老了,難道就不能(neng)打扮(ban)了嗎?錯。老人也有美(mei)丑,對于大多數老人來(lai)說,不要求多么精致,整潔、干(gan)凈、舒適是(shi)最(zui)重要的(de)。如果(guo)老人皮(pi)膚上出現(xian)了一些小(xiao)問題,也應(ying)該及時找正確的(de)方法加以解決,這樣,你自然(ran)就比同齡人年輕(qing)得多。
老人(ren)(ren)養生保健(jian)的(de)秘(mi)訣1、每天運動至少15分鐘:研(yan)究表明,每天鍛煉15分鐘可(ke)以讓人(ren)(ren)多活3年,而每天有更(geng)大運動量、平均投(tou)入(ru)30分鐘的(de)人(ren)(ren)相對零鍛煉的(de)人(ren)(ren)可(ke)增壽4年。
2、多(duo)站(zhan)著看(kan)(kan)書(shu)看(kan)(kan)電視(shi):澳大利亞研(yan)究(jiu)者發現(xian),人們每多(duo)坐1小時(shi)就會減壽21.8分鐘。專(zhuan)家表示,久坐不動(dong)會降低人的(de)體(ti)能(neng),還(huan)可能(neng)導致肌肉萎縮。因(yin)此,當你看(kan)(kan)書(shu)、看(kan)(kan)報,特(te)別是看(kan)(kan)電視(shi)時(shi),不妨讓自己離開座椅(yi),多(duo)站(zhan)一會兒(er)。
3、放慢生(sheng)(sheng)活(huo)節奏(zou),抽空(kong)就休息:長壽老人的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)節奏(zou)保(bao)(bao)持(chi)“慢半拍”,吃(chi)飯細嚼慢咽,做事(shi)不慌(huang)不忙(mang),不讓自己陷入過(guo)度忙(mang)碌,并且(qie)保(bao)(bao)障每天休閑娛樂的(de)時間。壓(ya)(ya)力是(shi)對人體(ti)健康最(zui)有害的(de)因素。慢性(xing)(xing)壓(ya)(ya)力會引起慢性(xing)(xing)炎癥(zheng)的(de)形成,導致人體(ti)過(guo)早老化。
4、多(duo)(duo)吃(chi)豆少吃(chi)肉:對于長壽老(lao)人來說,肉更像(xiang)是一(yi)種佐料,每周(zhou)一(yi)兩次,量很少,只相當于一(yi)副(fu)撲克牌的(de)大小(xiao)。他們以植物性食物為主,大量攝(she)取豆類(lei)食品和堅(jian)果。長壽老(lao)人通常早餐攝(she)入較多(duo)(duo)的(de)食物和營養,而晚飯的(de)量是最(zui)小(xiao)的(de);一(yi)天中(zhong)的(de)食物量呈倒(dao)金字塔分布(bu)。
老(lao)人(ren)(ren)(ren)養(yang)生(sheng)的(de)(de)注意事項1、老(lao)人(ren)(ren)(ren)自(zi)身(shen)(shen)心(xin)理養(yang)生(sheng):人(ren)(ren)(ren)到老(lao)年已經不(bu)需要(yao)工作,往(wang)往(wang)是家中的(de)(de)閑(xian)人(ren)(ren)(ren)一(yi)個,所以很(hen)容(rong)易喪失生(sheng)活的(de)(de)目(mu)標(biao)。因為整天無事可(ke)做,就會(hui)產生(sheng)一(yi)些(xie)空虛感。尤(you)其是空巢老(lao)人(ren)(ren)(ren)這種情(qing)況(kuang)更是常(chang)見。因此老(lao)人(ren)(ren)(ren)要(yao)克服環(huan)境(jing),要(yao)保持積(ji)極樂觀(guan)的(de)(de)心(xin)情(qing),只有心(xin)情(qing)好(hao)了老(lao)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)胃(wei)口(kou)才(cai)(cai)好(hao)。胃(wei)口(kou)好(hao)了身(shen)(shen)體才(cai)(cai)會(hui)好(hao),自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)抵抗(kang)力(li)才(cai)(cai)會(hui)上去(qu),才(cai)(cai)能(neng)到延(yan)年益壽的(de)(de)效果。
2、精神(shen)關懷:家(jia)人(ren)(ren)適(shi)當的(de)(de)給予(yu)老(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)精神(shen)關懷遠遠大于各種保(bao)健產品(pin)產生的(de)(de)養(yang)生效(xiao)果。家(jia)中的(de)(de)孩子每天多抽(chou)出一(yi)點(dian)點(dian)時(shi)間和老(lao)人(ren)(ren)聊聊天,老(lao)人(ren)(ren)才(cai)會感(gan)受到(dao)自(zi)己(ji)的(de)(de)存(cun)在感(gan),價值(zhi)感(gan)。另外適(shi)當和家(jia)中的(de)(de)老(lao)人(ren)(ren)一(yi)起(qi)出游(you),共享休閑的(de)(de)時(shi)光(guang)的(de)(de)話,可以讓老(lao)人(ren)(ren)保(bao)持(chi)愉悅的(de)(de)心情。達到(dao)笑(xiao)(xiao)一(yi)笑(xiao)(xiao)十年(nian)少的(de)(de)效(xiao)果的(de)(de),老(lao)人(ren)(ren)身體會更加好。
擁有良好的心理狀態。人活一世就是活得精氣神，特別是到了晚年，更應該保持良好的心理狀態。人到了老年，更需要擁有一種相對愉悅的心情，才更有利于健康長壽。俗話說“人老心不老”，永遠具有一顆年輕人般的心，充滿著青春般的活力，盡管不能像年輕人那樣活躍，但仍然可以快快樂樂地度過晚年。因此，心態平和，心理平衡，清靜悠閑，知足常樂，就應該是老年人最理想的精神狀態了。
擁有較好的身體健康。身體健康是老年人最大的本錢，更是最大的福氣，無論是對于自己，還是對于兒女，都是一件幸事。身體好，吃嘛嘛香，能吃能睡能動，就是晚年生活的大好事情。既可以享受年老的清閑時光，更可以安享幸福的晚年生活。否則，如果身體不好，時常生病，或者經常躺在病床上，不僅需要家人的照顧，而且有病痛的折磨，縱有再好的生活條件，生活質量也不會好的，更沒有什么幸福可言了。
擁有基本的生活保障。不管年輕時條件如何，人到中年以后，就一定要想方設法為年老時的生活做好準備和安排。人到了老年，最基本的生活養老金和醫療保障是必須的，如果養老金能夠比較多一點，那才能有幸福的物質基礎。因為想吃喝什么，想穿戴什么，想到外地去玩玩等等，都是需要錢的。所以比較穩定的養老金，是晚年生活的根本保證和提高質量的堅強后盾。
擁(yong)有(you)恩愛的(de)(de)(de)(de)配偶陪伴(ban)(ban)。人(ren)(ren)到老年(nian)，大(da)多最害(hai)怕(pa)的(de)(de)(de)(de)是(shi)孤獨(du)和寂寞，如果有(you)幸能夠有(you)一(yi)(yi)個彼此(ci)恩愛的(de)(de)(de)(de)老伴(ban)(ban)相(xiang)陪著(zhu)，那就應(ying)該是(shi)晚年(nian)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)件令人(ren)(ren)快樂(le)的(de)(de)(de)(de)事情了(le)。風(feng)風(feng)雨雨幾(ji)十(shi)年(nian)，磕(ke)磕(ke)碰碰一(yi)(yi)路(lu)走來，大(da)半輩子過去了(le)，有(you)個老伴(ban)(ban)一(yi)(yi)起生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)，對老年(nian)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)晚年(nian)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)非(fei)常重要。有(you)個人(ren)(ren)說(shuo)說(shuo)話，生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)上相(xiang)互(hu)照應(ying)，精神上相(xiang)互(hu)慰藉，是(shi)晚年(nian)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)需(xu)要，更是(shi)一(yi)(yi)種幸福(fu)。
退休后的老年人除了照顧好子女孫輩外，更應該從起居、愛好、心理方面合理規劃好自己的生活。
做到起居有常
隨著年紀增大，人們對健康狀況愈加關心，做到起居有常就顯得尤為重要。生活作息有規律，有利于老年人的生理活動與心理活動富有節奏，有利于老年人的身心健康。
春季到來，萬物復蘇，老年人運動計劃必不可少。退休后應該根據自己的年齡、身體條件、原來的鍛煉基礎等，選擇適當的運動種類和運動量進行體育鍛煉。比如對于喜歡晨練的老年人，可以到室外空氣清新的地方進行散步、慢跑、做操、打拳、舞劍等項活動；習慣晚上運動的老人可以在晚飯后散步、睡前適當鍛煉等。只要找到適合自己的方式，都是很好的運動習慣。
另外，因病臥床或不便行走的老人，每天被動地活動肢體，進行按摩、推拿等，也是很有必要的。
培養興趣愛好
退休后的生活與工作時的忙碌節奏迥然不同，有的老人會不適應甚至產生孤寂感，這種消極的心理狀態對身心健康很不利。做好退休生活的規劃，要按照自己的興趣選擇方向。
有的老人認為忙忙碌碌的生活能夠讓自己覺得充實，那么不妨找一個力所能及的合適崗位發揮余熱，比如擔任社區志愿者等。
有的老人興趣廣泛，比如攝影、寫作、音樂、書法、繪畫等，那么退休生活剛好給他們提供了充裕的時間，讓他們有更多機會深入學習。當然，對于那些青少年時期因工作“擱置”的愛好，此時也可以重新拾起來，延續當年的夢想。
另外，報名老年大學、多交一些新朋友，同樣可以讓退休后的生活充實起來。
注重心理修養
我們常說的“養生”不僅僅是指保持身體機能的健康，心理修養同樣重要。
很多上了年紀的人喜歡回憶往事，這屬于正常現象。但過度“懷舊”，難以接受退休前后的生活落差并因此產生消極情緒，則會影響老年人的心理健康，嚴重的還可能加速心血管系統、內分泌系統、消化系統等功能的減退。
我們應該明(ming)白，退休是另一(yi)種方式的(de)人(ren)生(sheng)，要坦然(ran)接(jie)受現狀，規劃、經營(ying)好(hao)自己的(de)生(sheng)活(huo)。老(lao)年(nian)人(ren)的(de)退休生(sheng)活(huo)豐(feng)富多彩(cai)、積極向上，不僅能夠愉(yu)悅身心、利于健康(kang)，更為(wei)子女安心工(gong)作、生(sheng)活(huo)提(ti)供了(le)堅強的(de)家庭后(hou)盾，為(wei)他們樹立了(le)生(sheng)活(huo)榜樣(yang)。
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