更(geng)年(nian)期是人體特(te)殊的(de)生理階段，男性(xing)、女性(xing)都存在更(geng)年(nian)期，主要指由于機體性(xing)腺功能減(jian)(jian)(jian)退，比如性(xing)腺主要是睪丸，其機能減(jian)(jian)(jian)退，或者女性(xing)的(de)卵巢功能減(jian)(jian)(jian)退，分泌的(de)性(xing)激(ji)素水平(ping)逐(zhu)漸減(jian)(jian)(jian)低，可能會存在臨床表現。下(xia)面我們(men)一(yi)起來看看老人更(geng)年(nian)期要注意什么？
老人更年期要注意什么
1、注意(yi)(yi)勞(lao)逸結合生(sheng)活應有規律，注意(yi)(yi)勞(lao)逸結合，保證充足的(de)(de)睡眠，但不宜過多臥床休(xiu)息。身體(ti)(ti)尚好時應主動(dong)(dong)從事力(li)所能及的(de)(de)工(gong)作和家(jia)務，或參加一些有益的(de)(de)文(wen)體(ti)(ti)活動(dong)(dong)和社會活動(dong)(dong)，如練氣(qi)功和太(tai)極拳等，以豐(feng)富(fu)精(jing)神(shen)生(sheng)活，增強身體(ti)(ti)素質。保持(chi)和諧的(de)(de)性(xing)生(sheng)活。
2、注意保持樂觀(guan)情緒更年期是(shi)一(yi)個正常的生理變(bian)化過程，可持續幾個月(yue)甚至幾年，因(yin)此出現一(yi)些癥狀是(shi)不(bu)可避免的，不(bu)必過分焦慮，要解除思(si)想負擔，保持豁達、樂觀(guan)的情緒。
多參加一(yi)些娛樂活動，以豐富生(sheng)活樂趣(qu)。注意(yi)改進人際關系，及(ji)時疏導新發生(sheng)的心(xin)理障礙，以保持(chi)精(jing)(jing)神愉快，穩定情緒。另外，親屬(shu)應(ying)在精(jing)(jing)神及(ji)生(sheng)活上多給些安慰和照顧，避免精(jing)(jing)神刺激和過(guo)分激動。這樣常可使(shi)癥狀減輕(qing)，甚(shen)至不(bu)治(zhi)而愈。
3、注意(yi)飲食習慣(guan)飲食習慣(guan)上盡量清(qing)淡一些(xie)，避(bi)免吃刺激性(xing)、辛辣的(de)食物(wu)，避(bi)免飲咖啡、濃茶和碳酸(suan)飲料。也(ye)不(bu)要喝酒(jiu)，尤(you)其是白酒(jiu)。不(bu)過紅(hong)酒(jiu)睡(shui)前喝上一兩小口(kou)還是可(ke)(ke)以的(de)。還有一個就(jiu)是豆(dou)類，如果經過血液檢(jian)查尿酸(suan)不(bu)高，大豆(dou)也(ye)可(ke)(ke)以適當多吃一些(xie)，可(ke)(ke)能會有好處。
老人更年期難受怎么辦
老(lao)人更(geng)年(nian)期都(dou)感(gan)覺到非常難受，在臨(lin)床上見到這樣的病人也確實非常多，可(ke)以適當參加體育(yu)運動(dong)，如(ru)游泳、快走、跑步(bu)，還可(ke)以參加娛樂活動(dong)，去跳交誼(yi)舞(wu)、民族舞(wu)、廣場(chang)舞(wu)或合唱團，也可(ke)以參加插花(hua)、茶道學(xue)習班來平靜心情，陶(tao)冶情操(cao)，穩(wen)定情緒，分(fen)散轉移(yi)注意(yi)力，這樣就可(ke)以促進新陳(chen)代謝。
如(ru)果這些(xie)都不能夠起到(dao)很好(hao)的緩(huan)解作(zuo)用，還(huan)可以(yi)去(qu)找中(zhong)醫(yi)，中(zhong)醫(yi)會根據病情進行(xing)(xing)辨(bian)證(zheng)論治，進行(xing)(xing)調理，這樣使更年期癥狀可以(yi)盡(jin)快得到(dao)緩(huan)解，過(guo)得更好(hao)。
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