臉(lian)色暗(an)黃是因為失(shi)眠、腎(shen)虛等病癥導致的，臉(lian)色不好看，人的整體精神看起來非常不好。所以，老年人在冬季的時(shi)候，如(ru)果經(jing)常出現(xian)難以入眠或者失(shi)眠，容易被(bei)夢境(jing)困擾，頻(pin)繁做夢的情況，就一定要注意多(duo)吃一些補腎(shen)的食物(wu)。
老年人(ren)冬(dong)季臉色暗(an)黃的(de)飲食(shi)注意
1、血虛癥
老(lao)你人(ren)因為血(xue)虛(xu)導致的(de)臉色暗黃，是因為失血(xue)過多、飲食不節(jie)、慢性消耗等都能引起血(xue)虛(xu)的(de)。而常見癥狀有面色萎黃、唇甲(jia)蒼白、頭暈心悸、健忘失眠(mian)、手足發(fa)麻、舌質淡、脈細無力(li)等。
飲食進補(bu)原(yuan)則：血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)虛癥是老(lao)年人經(jing)常(chang)會出現的身體疾病，中醫治(zhi)療血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)虛的原(yuan)則及方(fang)法主要有健脾和(he)胃、益氣生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、補(bu)腎生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、祛瘀生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、解毒(du)生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)。血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)虛當補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)，這種(zhong)癥狀可(ke)選用當歸、阿膠、龍眼(yan)肉等。即可(ke)以通過健脾和(he)胃、益氣生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、補(bu)腎生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、祛瘀生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、解毒(du)生(sheng)(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)等方(fang)式進行預防和(he)進補(bu)。
2、陰虛癥
老年人(ren)出現的陰(yin)虛癥(zheng)主要表(biao)現為潮(chao)熱(re)盜汗、五心灼熱(re)、口(kou)燥(zao)咽干、干咳少(shao)痰(tan)、眼目(mu)干澀、舌紅(hong)少(shao)苔等。多見于勞損久病(bing)(bing)或熱(re)病(bing)(bing)之后而致陰(yin)液(ye)內(nei)耗(hao)的患者。陰(yin)虛癥(zheng)由于陰(yin)虛不(bu)能制(zhi)火(huo)，火(huo)熾則灼傷陰(yin)液(ye)而更(geng)虛，兩者常互(hu)相影響。
飲(yin)食進(jin)補原則：陰(yin)(yin)(yin)虛癥的(de)老年人在冬季(ji)飲(yin)食要(yao)注意陰(yin)(yin)(yin)虛當(dang)滋陰(yin)(yin)(yin)，多(duo)吃(chi)(chi)一些(xie)滋補腎陰(yin)(yin)(yin)的(de)食物，以(yi)滋陰(yin)(yin)(yin)潛陽(yang)為法。常選擇(ze)的(de)食物如芝麻、糯(nuo)米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑(hei)木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西(xi)瓜、黃瓜、百(bai)合、山藥(yao)(yao)、烏賊、甲魚、海(hai)參、鮑(bao)魚、螃蟹、牛奶(nai)、牡(mu)蠣、蛤蜊、海(hai)蜇(zhe)、鴨肉(rou)、豬皮等。這些(xie)食品(pin)性(xing)味(wei)多(duo)甘寒性(xing)涼，有(you)滋補機體陰(yin)(yin)(yin)氣的(de)功效。可(ke)適當(dang)配合補陰(yin)(yin)(yin)藥(yao)(yao)膳有(you)針對性(xing)地調養(yang)。陰(yin)(yin)(yin)虛火旺的(de)人，應(ying)少吃(chi)(chi)辛辣的(de)東(dong)西(xi)，火鍋最好少吃(chi)(chi)，雞肉(rou)也不要(yao)多(duo)吃(chi)(chi)，蒸(zheng)、炸、爆、烤的(de)食物也應(ying)少吃(chi)(chi)些(xie)，水果中龍眼(yan)肉(rou)、荔枝能(neng)不吃(chi)(chi)就不吃(chi)(chi)。
3、陽虛癥
陽(yang)(yang)虛癥(zheng)的老年人，在冬季經常(chang)會感到腰酸(suan)、肢(zhi)冷(leng)、腿軟、性功能(neng)減退(tui)、耳(er)鳴等癥(zheng)狀，飲食(shi)進補應以補腎固陽(yang)(yang)，養血固精為(wei)本。常(chang)見癥(zheng)候有面色(se)皚(ai)白、四肢(zhi)不溫、陽(yang)(yang)痿早(zao)泄(xie)、納少(shao)便溏、舌淡(dan)嫩(nen)、脈微(wei)細等。
飲食進補原則：
(1)用黃芪30克、鹿茸3克，取3～5斤(jin)重(zhong)鴨一只(zhi)，剖去內臟洗凈，文火燉爛(lan)。食納尚(shang)好者(zhe)，食鴨肉并喝湯(tang);若胃納不佳(jia)者(zhe)僅喝湯(tang)即可。
(2)用冬蟲夏(xia)草30克、精羊(yang)肉3斤，小火(huo)燉爛(lan)后食之。
(3)獖豬(閹豬)心(xin)一(yi)個破開帶血，用(yong)人(ren)參(can)20克、當歸(gui)30克，裝入(ru)心(xin)中煮熟，去藥(yao)吃豬心(xin)。
四(si)大(da)食(shi)物幫助(zhu)老年人(ren)改善面色(se)暗黃
羊肉(rou)(rou)：羊肉(rou)(rou)對老年人來說，是非(fei)常好的冬(dong)季(ji)進補(bu)食物。《本(ben)草從新》中(zhong)說，羊肉(rou)(rou)能“補(bu)虛勞，益氣(qi)力，壯陽道，開(kai)胃健力”。將羊肉(rou)(rou)煮熟，吃肉(rou)(rou)喝湯(tang)，可治(zhi)男子五勞七傷(shang)及(ji)胃虛陽痿等(deng)，并(bing)有溫中(zhong)去寒、溫補(bu)氣(qi)血、通乳治(zhi)帶等(deng)功效。
大蔥：大蔥有助于(yu)老年人冬季滋補(bu)(bu)身(shen)體(ti)，蔥一(yi)直被(bei)人們看作是愛情和性欲的(de)化身(shen)。蔥的(de)營養(yang)十分(fen)豐(feng)富，它能良性刺激性欲。研究表明(ming)，蔥中的(de)酶(mei)及各種維他命可以保證人體(ti)激素分(fen)泌的(de)正常，從而壯陽補(bu)(bu)陰。
蜂蜜：蜂蜜也是非常適合(he)老年(nian)人(ren)滋補身體的，蜂蜜中含有生殖(zhi)腺內分泌素，具有明(ming)顯的活躍性(xing)腺的生物(wu)活性(xing)。因體弱(ruo)，年(nian)高而性(xing)功(gong)能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
蝦：蝦對老年人有(you)(you)補(bu)腎強(qiang)壯的好處，蝦味(wei)道(dao)鮮美(mei)，補(bu)益(yi)和藥用(yong)作(zuo)用(yong)都較(jiao)高。祖(zu)國(guo)醫學認(ren)為，其味(wei)甘、咸，性溫，有(you)(you)壯陽益(yi)腎、補(bu)精。凡久(jiu)病體虛、氣短(duan)乏力、不思(si)飲(yin)食者，都可將其作(zuo)為滋補(bu)食品。人常食蝦，有(you)(you)強(qiang)身(shen)壯體效果。
到(dao)了(le)冬(dong)季(ji)，老年人(ren)如果經常(chang)感到(dao)面(mian)色暗黃(huang)、腰(yao)膝(xi)酸軟、氣短(duan)乏力，要(yao)多(duo)吃一些(xie)滋(zi)補(bu)強(qiang)健的(de)食物(wu)。老年人(ren)的(de)身(shen)體各方面(mian)機能都比(bi)較差，在寒冷的(de)冬(dong)天一定要(yao)多(duo)吃一些(xie)可(ke)以(yi)暖身(shen)驅寒的(de)食物(wu)，尤其是(shi)羊肉、大蔥(cong)、蜂蜜和蝦都是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)補(bu)腎益精的(de)食物(wu)，經常(chang)吃這些(xie)食物(wu)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)改善腎虛(xu)的(de)狀況。
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