在生活中(zhong)很多人都會忽視(shi)(shi)(shi)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)對于人體(ti)的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)，而血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)其實就(jiu)是(shi)(shi)血(xue)流對血(xue)管造成的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力，如果血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)沒有(you)控制好(hao)，對于人體(ti)的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)是(shi)(shi)十(shi)分大(da)的(de)(de)(de)，所以大(da)家在生活中(zhong)最好(hao)可(ke)以重視(shi)(shi)(shi)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)變化。其中(zhong)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)就(jiu)是(shi)(shi)人們必須要重視(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)問題。那么到(dao)底怎么才(cai)能遠離高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)困(kun)擾呢?接下來(lai)我們就(jiu)來(lai)給大(da)家介(jie)紹一(yi)些有(you)關于血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)知識。
?首先(xian)很多(duo)人都想要知(zhi)道正(zheng)常成(cheng)年人的(de)血壓(ya)(ya)(ya)(ya)范圍是(shi)多(duo)少?一般來講正(zheng)常成(cheng)年人的(de)血壓(ya)(ya)(ya)(ya)范圍是(shi)高(gao)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(收(shou)縮壓(ya)(ya)(ya)(ya))小于130mmHg , 低(di)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(舒張壓(ya)(ya)(ya)(ya))小于85mmHg。如果血壓(ya)(ya)(ya)(ya)不在這個(ge)范圍中就應該多(duo)加注意，慎防高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)(ya)。除了在生活中重視高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)(ya)知(zhi)識的(de)學習(xi)之外，多(duo)加了解預(yu)防高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)方法也是(shi)十分必要的(de)，那么(me)到(dao)底怎么(me)才能預(yu)防高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)(ya)呢?
1，提高(gao)(gao)運(yun)(yun)動量。在辦公室里面工作的(de)(de)時間越長(chang)，對于(yu)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)影響就會(hui)越大，也會(hui)導致人(ren)(ren)們出現高(gao)(gao)血壓的(de)(de)幾率(lv)大大的(de)(de)提高(gao)(gao)。其中最(zui)主要的(de)(de)原因是(shi)運(yun)(yun)動本身對于(yu)血管(guan)具有一(yi)定的(de)(de)調節的(de)(de)能力，所(suo)以長(chang)時間的(de)(de)進行(xing)(xing)運(yun)(yun)動可以使得(de)心(xin)臟和血管(guan)變得(de)健(jian)康。同時不良情緒也會(hui)導致高(gao)(gao)血壓，而運(yun)(yun)動是(shi)最(zui)簡單的(de)(de)宣泄情緒的(de)(de)方法，所(suo)以大家在閑暇的(de)(de)時候不妨多進行(xing)(xing)運(yun)(yun)動。
2，調節飲食。長時間的(de)進食高油高脂(zhi)肪的(de)食物是導致(zhi)人們出現(xian)高血壓(ya)最常見的(de)原因，所以建議大家(jia)在生活中保持清(qing)淡的(de)飲食。
最后(hou)，高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)并沒(mei)有(you)大(da)家想(xiang)象中的(de)(de)那么(me)遙遠(yuan)，但是高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)也(ye)沒(mei)有(you)大(da)家想(xiang)象中的(de)(de)那么(me)可怕，所(suo)以大(da)家在生活中更應該多加學習一(yi)些有(you)關于高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)知識，這(zhe)樣才能(neng)幫助到大(da)家遠(yuan)離高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)困(kun)擾。對于部分(fen)已經(jing)患上(shang)高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)患者而(er)言一(yi)定(ding)要(yao)積(ji)極的(de)(de)進行治(zhi)療，這(zhe)樣才能(neng)減低高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)傷害(hai)。
《中國高血壓防治指南》參考了《1999who/ish高血壓指南》，將18歲以上
成人的血壓，按不同水平分類：
理想血壓（＜120／80mmhg），
正常血壓（＜130／85mmhg），
正常高值（130—139／85—89mmhg），
1級高血壓（140—159／90—99mmhg），
2級高血壓（160—179／100—109mmhg），
3級高血壓（≥180／110mmhg），
人正常血壓是多少范圍表
人(ren)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)是多少范圍表，血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)值都是通過對(dui)于血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)造(zao)成人(ren)體(ti)組(zu)織(zhi)器官的(de)損(sun)傷的(de)統(tong)計指定的(de)，隨著對(dui)于血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)研究的(de)深(shen)入，血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)值也會有所改動(dong)，以下分享(xiang)人(ren)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)是多少范圍表。
人正常血壓是多少范圍表1 1、正常血壓應是多少
提高(gao)知曉率自然要知道自己的(de)血壓(ya)(ya)(ya)值是否符合標準。根據新(xin)的(de)高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)防(fang)治指(zhi)南，最(zui)佳正(zheng)常(chang)血壓(ya)(ya)(ya)是收縮(suo)(suo)壓(ya)(ya)(ya)120mmHg，舒(shu)張壓(ya)(ya)(ya)80mmHg。正(zheng)常(chang)高(gao)值血壓(ya)(ya)(ya)范圍為(wei)收縮(suo)(suo)壓(ya)(ya)(ya)120至(zhi)139mmHg/舒(shu)張壓(ya)(ya)(ya)80至(zhi)89mmHg;高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)為(wei)收縮(suo)(suo)壓(ya)(ya)(ya)140mmHg/舒(shu)張壓(ya)(ya)(ya)90mmHg。
2、判斷自己的血壓值
如首次測量(liang)(liang)血壓數(shu)值為(wei)小于120/80mmHg者，認(ren)為(wei)是正常血壓。如首次測量(liang)(liang)血壓數(shu)值120-139/80-89mmHg，認(ren)為(wei)是正常高值血壓，建(jian)議復查(cha)(cha)，隔幾個月復查(cha)(cha)一次。
如(ru)首次測(ce)(ce)量血(xue)壓(ya)≥140/90mmHg，但(dan)小于180/110mmHg，有可(ke)能(neng)是高血(xue)壓(ya)，建(jian)議每隔1至2周測(ce)(ce)一次血(xue)壓(ya)，如(ru)非同日三次血(xue)壓(ya)≥140/90mmHg，可(ke)診(zhen)斷為高血(xue)壓(ya)。如(ru)血(xue)壓(ya)未達(da)到(dao)140/90mmHg，則繼(ji)續(xu)監測(ce)(ce)血(xue)壓(ya)。
3、應多久測一次血壓
年齡大于18歲以(yi)(yi)上的(de)成年“正(zheng)常血(xue)(xue)壓(ya)(ya)”人，建議每(mei)(mei)兩年測(ce)一次血(xue)(xue)壓(ya)(ya);對大于35歲以(yi)(yi)上的(de)人，建議每(mei)(mei)年測(ce)量(liang)(liang)一次血(xue)(xue)壓(ya)(ya);對易(yi)患(huan)高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的(de)人群(血(xue)(xue)壓(ya)(ya)130-139/85-89mmHg、肥胖、長期過量(liang)(liang)飲酒、有高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)家族(zu)史)，建議每(mei)(mei)6個月測(ce)量(liang)(liang)一次血(xue)(xue)壓(ya)(ya)。
堅持首診血(xue)壓(ya)(ya)測量制度(du)，對到衛生機構就診的(de)(de)患者，不管看何(he)病，均應(ying)測量血(xue)壓(ya)(ya)。建(jian)議中(zhong)老年人備有血(xue)壓(ya)(ya)計(ji)，在家中(zhong)自(zi)測血(xue)壓(ya)(ya)，了解自(zi)己(ji)的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)水(shui)平。
患上高血壓的原因
1、有不良生活習慣
生(sheng)活(huo)習慣(guan)、飲食(shi)習慣(guan)的(de)(de)改(gai)變是很關鍵的(de)(de)一點(dian)，是引(yin)發(fa)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)主要原因，大量飲酒、吸煙(yan)都可(ke)引(yin)發(fa)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)。有研(yan)究(jiu)表明有經常熬夜習慣(guan)的(de)(de)人易患高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)，甚至還有可(ke)能發(fa)生(sheng)中風，而生(sheng)活(huo)井然有序，平時早睡早起者患高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)比(bi)例低。
2、家族遺傳
高血壓(ya)(ya)(ya)具有一定的(de)遺傳性，家族中(zhong)有高血壓(ya)(ya)(ya)史的(de)人，子(zi)(zi)女(nv)(nv)患(huan)有高血壓(ya)(ya)(ya)的(de)幾(ji)率(lv)也非常(chang)高。若父母均有高血壓(ya)(ya)(ya)，其(qi)子(zi)(zi)女(nv)(nv)的(de)高血壓(ya)(ya)(ya)發(fa)生率(lv)可達64%，父母中(zhong)一人患(huan)高血壓(ya)(ya)(ya)，子(zi)(zi)女(nv)(nv)高血壓(ya)(ya)(ya)發(fa)生率(lv)28%，父母為(wei)正(zheng)常(chang)，子(zi)(zi)女(nv)(nv)高血壓(ya)(ya)(ya)發(fa)生率(lv)僅為(wei)百(bai)分三，一般正(zheng)常(chang)生活(huo)是基本不(bu)會患(huan)上高血壓(ya)(ya)(ya)的(de)。
3、體重
由于生(sheng)活水平不(bu)(bu)斷地提高，青(qing)少(shao)年發生(sheng)肥胖(pang)的(de)人數不(bu)(bu)斷增(zeng)加(jia)，體(ti)重指數增(zeng)加(jia)是高血(xue)壓的(de)原因里的(de)危險因素。肥胖(pang)人脂(zhi)肪(fang)比較(jiao)多，這不(bu)(bu)僅(jin)引是起動(dong)脈硬化，而且還因脂(zhi)肪(fang)組(zu)織內微血(xue)管的(de)增(zeng)多的(de)原因，最終造成血(xue)流決量(liang)增(zeng)加(jia)，產生(sheng)血(xue)壓。
4、生活壓力過大
隨著社(she)會(hui)(hui)的(de)發展(zhan)，社(she)會(hui)(hui)競爭越(yue)來(lai)越(yue)激烈(lie)。工作壓(ya)力(li)、生活壓(ya)力(li)的(de)加大，壓(ya)力(li)過大，體(ti)內分(fen)泌(mi)的(de)一(yi)種激素，會(hui)(hui)引起血(xue)管的(de)收縮，血(xue)壓(ya)的(de)升(sheng)高，心臟負荷加重，從而成為(wei)引發高血(xue)壓(ya)的(de)原因。
適合高血壓患者的運動方式
一、散步
任(ren)何人都可(ke)(ke)進(jin)行(xing)此(ci)項運(yun)動，對(dui)高血壓(ya)(ya)患者來說(shuo)，更有價值。較(jiao)長時間的(de)(de)(de)散(san)步(bu)(bu)，舒張壓(ya)(ya)可(ke)(ke)明顯下降，高血壓(ya)(ya)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀也可(ke)(ke)隨之改善(shan)。散(san)步(bu)(bu)可(ke)(ke)在(zai)早晨、黃昏或臨睡前進(jin)行(xing)，時間一(yi)般為15-50分鐘，每天一(yi)二(er)次(ci)，速度(du)可(ke)(ke)按每人身體狀況而定(ding)。到(dao)戶外空氣新(xin)鮮的(de)(de)(de)地方去散(san)步(bu)(bu)，對(dui)防治高血壓(ya)(ya)是簡單易行(xing)的(de)(de)(de)運(yun)動方法。
二、慢跑或長跑
該(gai)項運動的(de)(de)運動量比較大，只適用于輕癥高血壓(ya)患(huan)(huan)者(zhe)，而且(qie)患(huan)(huan)者(zhe)在(zai)鍛煉時也(ye)不可太過激烈。高血壓(ya)患(huan)(huan)者(zhe)慢跑時的(de)(de)最(zui)高心率(lv)每分鐘可達(da)120-136次，長期堅持(chi)鍛煉，可使血壓(ya)平穩(wen)下降，脈搏平穩(wen)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由(you)少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患(huan)(huan)有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
三、太極拳
太極拳在中(zhong)國有著悠久的(de)歷史，是武術的(de)一種，也是體育(yu)健身必(bi)不可少的(de)項目(mu)。太極拳對高血(xue)壓有顯著的(de)防治作(zuo)用，適(shi)合于任何(he)時(shi)期的(de)高血(xue)壓患者。調(diao)查發現(xian)，長期練習太極拳的(de)50-89歲老(lao)(lao)人(ren)，其血(xue)壓平均值為134、1/80、8毫米汞柱。明(ming)顯低(di)于同年齡組的(de)普通老(lao)(lao)人(ren)(154、5/82、7毫米汞柱)。
這主要(yao)是因為太極(ji)拳(quan)動(dong)(dong)作(zuo)柔和(he)，能(neng)使全身肌肉和(he)血(xue)管放松，促進血(xue)壓(ya)(ya)下降(jiang)。打太極(ji)拳(quan)時(shi)一(yi)定(ding)要(yao)全神貫注，思想集中(zhong)，心靜如水，可有效減少精(jing)神緊(jin)張對人(ren)體的刺激，有利(li)血(xue)壓(ya)(ya)下降(jiang)。太極(ji)拳(quan)的動(dong)(dong)作(zuo)具有平(ping)衡性和(he)協調性，對改善(shan)高血(xue)壓(ya)(ya)患者動(dong)(dong)作(zuo)的平(ping)衡和(he)協調具有很大幫助。
四、氣功
以(yi)放松功(gong)較(jiao)好，也可酌(zhuo)用站樁功(gong)、強壯功(gong)和動(dong)功(gong)等。練(lian)功(gong)原則強調“松”、“靜”、“降(jiang)”。要求配合(he)意念和簡(jian)單的(de)動(dong)作(zuo)。呼(hu)(hu)吸宜用順呼(hu)(hu)吸法(fa)，不宜采用停(ting)閉(bi)呼(hu)(hu)吸法(fa)。要適(shi)當延長呼(hu)(hu)氣，以(yi)提高迷走神經的(de)興(xing)奮性。動(dong)作(zuo)宜采用大幅度的(de)有松有緊，有張(zhang)有弛的(de)上下肢及軀(qu)干的(de)交替(ti)和聯合(he)運動(dong)，切(qie)忌持續性緊張(zhang)的(de)長時間等長收縮(suo)運動(dong)。氣功(gong)練(lian)習每天至(zhi)少1次(ci)，每次(ci)30～45分鐘(zhong)。
人正常血壓是多少范圍表2 l、 什么是高血壓?
在靜息(安靜)狀態下，非同日三次收(shou)縮壓(高(gao)壓)均大于(yu)140和/或舒張壓(低壓)大于(yu)90毫米汞柱(zhu)者，確診為高(gao)血壓。
2、 正常血壓是多少?
健康成人(ren)的(de)正常血壓水平應該小于120/80毫(hao)米汞柱，如果發現血壓水平超過(guo)140/90毫(hao)米汞柱，應到醫院做進一步的(de)診治。
3、 多長時間量一次血壓?
高(gao)血壓(ya)是最常(chang)見的心血管(guan)疾病，可能危及每一(yi)個(ge)人(ren)(ren)的健(jian)康(kang)，因(yin)此健(jian)康(kang)成年人(ren)(ren)每年至少(shao)測量一(yi)次(ci)血壓(ya)。高(gao)血壓(ya)病人(ren)(ren)要經常(chang)測量血壓(ya)。
4、 如何測量血壓?
現在(zai)國內外醫療單位通用(yong)的(de)標準血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)計是汞柱(zhu)式血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)計。符(fu)合國際標準的(de)電子血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)計使用(yong)方法(fa)簡便，易于(yu)為病人(ren)和(he)家屬(shu)掌(zhang)握。24小時動(dong)態血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)監測有利于(yu)了解(jie)全天血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)變化(hua)的(de)情況。
5、 高血壓患者有多少?
全國約有1、6億(yi)高血(xue)壓(ya)患者，每5個成人(ren)就有一人(ren)患高血(xue)壓(ya)。
6、 高血壓有什么危害?
長期的`血壓升高，無(wu)論是什么原因引(yin)起的，或有(you)無(wu)明顯的自覺癥狀，都會對健康造(zao)成(cheng)危害。如引(yin)起高血壓腦病、冠心(xin)病、心(xin)力衰(shuai)竭、腦卒中、眼底出血、腎功能衰(shuai)竭等。
7、 高血壓一定會有癥狀嗎?
不(bu)一定。高血(xue)壓病(bing)人(ren)(ren)早期常(chang)無感覺，往往悄然起病(bing)并造成突(tu)發事件，被稱為是(shi)人(ren)(ren)類(lei)健康(kang)的(de)“無聲殺手”。沒(mei)有(you)頭暈(yun)頭痛等(deng)不(bu)適，不(bu)能認為就沒(mei)有(you)高血(xue)壓。只(zhi)有(you)測量血(xue)壓，才能心中有(you)數。
8、 沒有癥狀的高血壓需要服藥嗎?
需要(yao)服(fu)藥。由(you)于(yu)沒有明顯的癥狀(zhuang)，許多(duo)高血壓(ya)患(huan)者拒絕(jue)降(jiang)壓(ya)治療或不(bu)能(neng)規律服(fu)用降(jiang)壓(ya)藥，從而導致心腦血管事件的發生。
9、 早期控制高血壓有什么好處?
越(yue)早期發現高(gao)血(xue)壓(ya)，越(yue)早期治(zhi)療和控制(zhi)高(gao)血(xue)壓(ya)，高(gao)血(xue)壓(ya)對心(xin)腦血(xue)管(guan)等造成的損害就越(yue)少。控制(zhi)血(xue)壓(ya)可以使得中(zhong)風下降35%-40%;心(xin)肌梗死減少20%-25%;心(xin)力(li)衰竭減少50%以上。
10、 哪些人容易發生高血壓?
超重和肥胖、高(gao)鹽飲食、過量飲酒(jiu)者容易發生高(gao)血壓;控(kong)制體重、限鹽、限酒(jiu)是防(fang)治高(gao)血壓的(de)有效措施。
11、 體重與高血壓有什么關系?
超(chao)重和肥胖者患高血(xue)壓的比例(li)是正(zheng)常體重者的3~4倍。
12、 如何控制體重?
增加(jia)體(ti)力運動是(shi)控制體(ti)重的有(you)效(xiao)措施。每(mei)(mei)周運動3-5次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)20~60分鐘，有(you)利于調節血(xue)壓。
13、 運動方式有哪些?
中年人(ren)運(yun)動選擇散步、快(kuai)速(su)步行、慢跑或快(kuai)跑、游泳、登山等;老年人(ren)以(yi)打(da)太極(ji)拳、做操、散步為(wei)(wei)宜，運(yun)動量應以(yi)個人(ren)的(de)年齡和(he)體質為(wei)(wei)基礎。
14、 為什么要控制鈉鹽的攝入?
高(gao)鹽飲食(shi)是高(gao)血(xue)壓的(de)重要危險因素，高(gao)鹽飲食(shi)地區(如北(bei)方(fang))的(de)高(gao)血(xue)壓人(ren)群患病率往往較高(gao)。
15、 低鹽飲食有什么好處?
正(zheng)常(chang)人(ren)低鹽(yan)飲食，可預防高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)的發生。高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)人(ren)低鹽(yan)飲食，可改善高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)治療的效果。限鹽(yan)是非常(chang)經濟有效的預防心血(xue)(xue)管(guan)病(bing)的措(cuo)施。
16、 每天應該食用多少鹽?
世界衛(wei)生組織提(ti)倡每人每天平(ping)均食鹽攝入量不(bu)超過6克。
17、 我國的食鹽攝入情況如何?
我國(guo)城鄉居(ju)民平均(jun)每(mei)日每(mei)人鹽攝(she)入量為(wei)12克，北方(fang)地區(qu)高于南方(fang)地區(qu)。如(ru)我國(guo)居(ju)民鹽攝(she)入量減少一(yi)半，估計(ji)每(mei)年(nian)全(quan)國(guo)可減少腦卒中(zhong)、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬人。
18、 過量飲酒與高血壓有關嗎?
過(guo)量(liang)飲酒可(ke)使血壓(ya)(ya)增高(gao)，男性持續飲酒者比(bi)不飲酒者4年時間(jian)高(gao)血壓(ya)(ya)發生危險(xian)增加40%。
19、 高血壓患者如何限酒?
提倡(chang)高(gao)血壓患者戒酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)。已(yi)習(xi)慣飲酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的健康(kang)人每天飲酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)量(liang)限制在少量(liang)：即啤酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)小(xiao)于(yu)5兩，或葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)小(xiao)于(yu)2兩，或白酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)小(xiao)于(yu)1兩。婦(fu)女飲酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)量(liang)減(jian)半。不提倡(chang)飲高(gao)度烈性(xing)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)。
20、 吸煙與高血壓有關嗎?
吸一(yi)支煙可使收縮壓升高(gao)(gao)20～25毫米(mi)汞柱，吸煙也會影響降(jiang)壓藥物的(de)療效。高(gao)(gao)血(xue)壓者(zhe)應戒煙。
21、 緊張與高血壓的有關嗎?
精(jing)神緊(jin)張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激等都可導致血壓升高。而減輕精(jing)神壓力和(he)保持平衡心理可以降低血壓水平。
22、 高血壓防治的基礎是什么?
健康的(de)生(sheng)活方式(shi)是高血壓(ya)防治的(de)基礎，持之以恒將終身受益。
23、 健康的生活方式有哪些?
健(jian)康的(de)生活(huo)方(fang)式包括：不吸(xi)煙(yan);堅持適(shi)量(liang)體力活(huo)動;合理膳食，適(shi)當限(xian)制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜(cai)與水果攝入;節制飲酒;保持正常體重，超(chao)重和(he)肥胖者應減輕體重;心理平(ping)衡。
24、 健康的生活方式可以降低血壓多少?
肥胖者減重10公斤(jin)可(ke)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)收縮壓5-20 毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)(zhu);合理膳食可(ke)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)收縮壓8-14 毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)(zhu);限鹽可(ke)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)收縮壓2-8 毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)(zhu);規律體育(yu)鍛(duan)煉(lian)可(ke)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)收縮壓4-9 毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)(zhu);限酒可(ke)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)收縮壓2-4 毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)(zhu)。
25、 降壓治療的目標值是多少?
降壓(ya)(ya)治(zhi)療的(de)目標值是(shi)：普通高血壓(ya)(ya)患(huan)(huan)者(zhe)血壓(ya)(ya)小(xiao)于(yu)140/90 毫米汞柱(zhu);老年患(huan)(huan)者(zhe)收縮壓(ya)(ya)小(xiao)于(yu)150毫米汞柱(zhu);糖尿病(bing)或腎臟疾病(bing)等高危患(huan)(huan)者(zhe)小(xiao)于(yu)130/80毫米汞柱(zhu) 。
26、 高血壓需要長期服藥嗎?
高血(xue)壓(ya)是慢性病(bing)，大多數患者需長期(qi)規律服(fu)用降壓(ya)藥(yao)來(lai)控制血(xue)壓(ya)。
27、 為什么血壓降不下去?
從理(li)論(lun)來(lai)講，不存在血(xue)壓降不下(xia)去(qu)的問(wen)題。一般血(xue)壓控制不理(li)想的原因(yin)是(shi)用藥不科學。因(yin)此建議在醫生指導下(xia)用藥。
28、 高血壓能治愈嗎?
目前國際上尚沒有根治高血壓的(de)藥物。只要短期服用，就能(neng)達(da)到長期、平穩降(jiang)壓，“不復發(fa)”、“不反彈”的(de)降(jiang)壓藥物是不存在的(de)。
29、 高血壓可怕嗎?
只要(yao)把血壓(ya)(ya)控制(zhi)在正(zheng)常范(fan)圍(wei)，高血壓(ya)(ya)的危(wei)害就會大大降(jiang)低，不(bu)必有畏懼心理。
人正常血壓是多少范圍表3 老人血壓多少才正常?
年(nian)齡低(di)于80歲的老(lao)年(nian)人，收縮壓(ya)控(kong)制在140～150mmHg，如患者一般情況好，能(neng)耐受(shou)，收縮壓(ya)可(ke)進一步降低(di)到140mmHg以下。年(nian)齡大于80歲，如果一般情況和精神狀(zhuang)態較好，收縮壓(ya)可(ke)控(kong)制在140～150mmHg。
老年人得高血壓的原因
生理因素和社會因素，包括環(huan)境、膳食(shi)、精神、吸煙、肥(fei)胖、飲酒等都可能(neng)造成老年人血(xue)壓升高(gao)。
1、家族遺傳
一般認為在引起高(gao)血(xue)(xue)壓的(de)(de)比例上，遺傳因(yin)素占40%。在現實(shi)生(sheng)活中，高(gao)血(xue)(xue)壓具有(you)明顯的(de)(de)家族遺傳性，如果父母(mu)均(jun)有(you)高(gao)血(xue)(xue)壓，其子(zi)女(nv)發病概率高(gao)達46%。大約有(you)60%的(de)(de)高(gao)血(xue)(xue)壓患者具有(you)高(gao)血(xue)(xue)壓家族遺傳史。
2、年紀太大
年(nian)齡(ling)因(yin)(yin)素也是引起高血(xue)(xue)壓的原(yuan)因(yin)(yin)之(zhi)一。隨著年(nian)齡(ling)增加，血(xue)(xue)管彈(dan)性變差(cha)，血(xue)(xue)管老(lao)化(hua)，血(xue)(xue)管阻力(li)增加，因(yin)(yin)而(er)血(xue)(xue)壓隨之(zhi)升高。因(yin)(yin)此(ci)，老(lao)年(nian)人更(geng)易(yi)發生高血(xue)(xue)壓。老(lao)年(nian)高血(xue)(xue)壓一部(bu)分是由(you)老(lao)年(nian)前期高血(xue)(xue)壓延(yan)續而(er)來，大部(bu)分是由(you)于(yu)大動(dong)脈(mo)內膜(mo)和中層變性，膠原(yuan)、彈(dan)性蛋白(bai)、脂質和鈣質含量增加，導致動(dong)脈(mo)彈(dan)性減退，順應性下降(jiang)而(er)致。
3、飲食不當
飲食(shi)中鈉鹽攝入過多、低(di)鈣、高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)脂(zhi)飲食(shi)均(jun)能引起血(xue)(xue)壓(ya)升高(gao)(gao)，導(dao)致高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)的發(fa)生。飽和(he)脂(zhi)肪攝入越高(gao)(gao)，平(ping)均(jun)血(xue)(xue)壓(ya)水平(ping)和(he)患病率也越高(gao)(gao)。
食鹽(yan)20g/日發(fa)病率30%。雖(sui)然說吃得咸并不代表一定會患(huan)高(gao)(gao)(gao)血壓，但有大量的(de)高(gao)(gao)(gao)血壓臨(lin)床調查可以發(fa)現(xian)，大部(bu)分高(gao)(gao)(gao)血壓患(huan)者的(de)食鹽(yan)量都(dou)是較大的(de)。吸收過多(duo)的(de)鈉鹽(yan)很(hen)容易會使血壓升(sheng)高(gao)(gao)(gao)，而高(gao)(gao)(gao)鈣和高(gao)(gao)(gao)鉀(jia)飲食可降低(di)高(gao)(gao)(gao)血壓的(de)發(fa)病率。
4、職業環境
環(huan)境(jing)(jing)因素(su)是引起高(gao)血壓(ya)(ya)的原因中(zhong)較常見的原因。在引起高(gao)血壓(ya)(ya)的比例(li)上(shang)，環(huan)境(jing)(jing)因素(su)約占60%。噪(zao)音(yin)的工作(zuo)環(huan)境(jing)(jing)，過度(du)緊張的腦力勞動均易發生(sheng)高(gao)血壓(ya)(ya)，城市中(zhong)的高(gao)壓(ya)(ya)發病率高(gao)于農村。
5、過于肥胖
體重(zhong)(zhong)指數(shu)增(zeng)(zeng)加(jia)是高血(xue)壓(ya)的(de)原因里(li)的(de)危險(xian)因素。肥(fei)胖人脂肪多(duo)，這不僅引起動脈硬(ying)化(hua)，而且還因脂肪組織內(nei)微血(xue)管的(de)增(zeng)(zeng)多(duo)，造成血(xue)流決(jue)量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia)，結果易產生血(xue)壓(ya)。目前認為體重(zhong)(zhong)指數(shu)大于24為肥(fei)胖。流行病學調查表明(ming)血(xue)壓(ya)常隨體重(zhong)(zhong)指數(shu)的(de)增(zeng)(zeng)大而升高，向心性肥(fei)胖者(zhe)常伴有(you)血(xue)壓(ya)升高。肥(fei)胖病人常伴有(you)胰(yi)島(dao)素功(gong)能障(zhang)礙(ai)，二者(zhe)常使血(xue)胰(yi)島(dao)素增(zeng)(zeng)高，從而促進高血(xue)壓(ya)的(de)發生和(he)發展。
6、吸煙喝酒
不良的生活習慣也是導(dao)致高血(xue)壓(ya)的原因之一，其中吸(xi)煙(yan)飲酒(jiu)是最主要的高血(xue)壓(ya)發病原因。事(shi)實(shi)證明(ming)，吸(xi)煙(yan)可(ke)加速(su)動脈粥(zhou)樣硬化，心(xin)跳加快(kuai)，收縮壓(ya)和(he)舒張壓(ya)升高。吸(xi)煙(yan)者易患惡(e)性高血(xue)壓(ya)，且易死(si)于(yu)蛛網膜下腔出血(xue)，而且尼古丁影響降壓(ya)藥的療效。
酒能引(yin)起(qi)高血壓，且(qie)加(jia)重(zhong)高血壓，損害心腦血管。
7、精神不好
長期的(de)精神(shen)(shen)緊張、激動、焦慮、噪(zao)音等因(yin)素也會引起高血(xue)壓的(de)發生(sheng)(sheng)。長期精神(shen)(shen)緊張、憤怒、煩惱(nao)、環境的(de)惡性刺激(如噪(zao)音)，都可以導(dao)致(zhi)高血(xue)壓的(de)發生(sheng)(sheng)。這(zhe)種高血(xue)壓的(de)原因(yin)比(bi)較重要。
目前我國成年人的高血壓分為3級，但是2020年5月，最新的一個國際高血壓指南，把高血壓分為2級，也就是原來的2級高血壓和3級高血壓，統稱為2級高血壓。
一、高血壓的原有分(fen)級
120-139/80-89屬于正常血壓(ya)高(gao)值；
140-159/90-99，屬(shu)于1級高血壓；
160-179/100-109屬(shu)于2級高血(xue)壓；
大于180/110，屬于3級高血壓。
那么(me)每(mei)次測量(liang)的(de)(de)血(xue)(xue)壓不(bu)一樣怎么(me)計(ji)算？判斷高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓的(de)(de)分級，并不(bu)是按照每(mei)次測量(liang)的(de)(de)血(xue)(xue)壓標準(zhun)計(ji)算，是在未服用降壓藥的(de)(de)前提下(xia)，測量(liang)的(de)(de)血(xue)(xue)壓，就是自己的(de)(de)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓分級。
比如(ru)沒吃藥的(de)時(shi)(shi)候(hou)，血(xue)壓180/110mmHg，就(jiu)屬(shu)于3級高(gao)血(xue)壓，但吃完(wan)降壓藥，血(xue)壓降到150/90mmHg，那么這時(shi)(shi)候(hou)還是(shi)按照原(yuan)來的(de)高(gao)血(xue)壓3級算(suan)，只是(shi)控制下來了。
二、沒吃藥前，血(xue)壓(ya)測量也有波動怎(zen)么算
比如高(gao)壓(ya)(ya)是一(yi)個級(ji)別，低(di)壓(ya)(ya)是一(yi)個級(ji)別，那(nei)(nei)(nei)么(me)按照(zhao)哪一(yi)個計算(suan)(suan)呢(ni)？應該按照(zhao)更高(gao)那(nei)(nei)(nei)一(yi)計算(suan)(suan)。血壓(ya)(ya)160/120mmHg，高(gao)壓(ya)(ya)屬于(yu)(yu)2級(ji)，低(di)壓(ya)(ya)屬于(yu)(yu)3級(ji)，那(nei)(nei)(nei)么(me)到底是幾級(ji)呢(ni)？因為要按更高(gao)的算(suan)(suan)，所以應該是3級(ji)高(gao)血壓(ya)(ya)。當然現在(zai)不存在(zai)3級(ji)高(gao)血壓(ya)(ya)，都叫2級(ji)高(gao)血壓(ya)(ya)。
連續測(ce)量(liang)兩(liang)(liang)次血壓都不(bu)一(yi)樣怎么辦？這時候建議，兩(liang)(liang)次取(qu)平(ping)均(jun)值(zhi)，兩(liang)(liang)次間隔5分鐘(zhong)；如果兩(liang)(liang)次差別高于5mmHg，那就測(ce)量(liang)3次，取(qu)平(ping)均(jun)值(zhi)。
如果在醫院測量和在家測量不一樣(yang)怎(zen)么辦？
一般(ban)來說在醫(yi)院(yuan)測(ce)量血壓(ya)的判斷(duan)標準(zhun)是140/90mmHg，但在家測(ce)量的標準(zhun)是≥135 /85mmHg就得判斷(duan)高血壓(ya)，≥135 /85mmHg就相當于在醫(yi)院(yuan)的≥140/90mmHg。
當(dang)然(ran)，如果血壓(ya)波動大，更(geng)為準確的(de)方法是(shi)動態(tai)血壓(ya)監測，也就是(shi)24小時監測血壓(ya)，看(kan)看(kan)具體(ti)血壓(ya)的(de)情(qing)況，動態(tai)血壓(ya)平(ping)均高壓(ya) /低壓(ya) 24h ≥ 130 /80mmHg；或白天(tian) ≥ 135 / 85mmHg；夜間≥120 /70mmHg。可考慮診斷高血壓(ya)。
三、如何降血壓
發現高血(xue)壓(ya)后，如(ru)何降(jiang)低血(xue)壓(ya)，目(mu)前(qian)降(jiang)壓(ya)的(de)正規方法(fa)只有健(jian)康生活(huo)方式和必要時(shi)的(de)正規降(jiang)壓(ya)藥。
對于新發現(xian)的1級高(gao)血(xue)壓(ya)，也就是沒有(you)超過(guo)160/100mmHg的高(gao)血(xue)壓(ya)，可以先通過(guo)健康生活方式降壓(ya)，低鹽飲(yin)食(shi)(shi)，高(gao)鉀飲(yin)食(shi)(shi)，堅持運動，不要(yao)熬夜，控(kong)制體重，遠離(li)煙(yan)酒，減(jian)少壓(ya)力等等都利于血(xue)壓(ya)控(kong)制。
如果3個(ge)月(yue)后，血壓(ya)還是沒有降到140/90以(yi)下，那(nei)么(me)就要考(kao)慮(lv)配合(he)降壓(ya)藥一起(qi)降壓(ya)；或(huo)(huo)當發現高(gao)血壓(ya)，就已經是160/100mmHg以(yi)上，或(huo)(huo)高(gao)于140/90mmHg，合(he)并糖尿(niao)病(bing)或(huo)(huo)心(xin)腦腎疾病(bing)，那(nei)么(me)就需要盡快服用降壓(ya)藥一起(qi)降壓(ya)。
至于具體選擇(ze)哪一種(zhong)(zhong)降壓(ya)藥(yao)，或哪幾種(zhong)(zhong)降壓(ya)藥(yao)，必須(xu)在專業醫(yi)生指導下服用，不(bu)能隨(sui)便選擇(ze)降壓(ya)藥(yao)。
我們的目標就(jiu)是血壓低于140/90，對于中年(nian)人，尤其(qi)是45歲以下的年(nian)輕人，血壓盡(jin)可能(neng)降(jiang)到120/80以下，這樣心腦血管疾病(bing)的風險才會(hui)更(geng)低。
總之，只有做好監測血壓(ya)，早(zao)發現早(zao)控制(zhi)，才(cai)能(neng)有效(xiao)的預防高血壓(ya)的各種(zhong)并發癥。
血壓包括收縮壓和舒張壓，正常的收縮壓在90-140mmHg之間為正常，舒張壓在60-90mmHg之間為正常。按照中國高血壓防治指南的規定，成人血壓收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg，為正常血壓。我們平時診斷高血壓的時候，不是以1次測得的血壓高，就能夠診斷高血壓的，一定要用正確的方法測量血壓，非同日3次，一般間隔2周測量1次所測得的血壓，然后再用這3次血壓的平均值，就是真正的血壓。千萬不能夠以1次所測得的血壓就診斷為高血壓。
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