老(lao)(lao)年人是(shi)一(yi)個特殊的群體(ti)，都希望健(jian)康長壽，但(dan)是(shi)很(hen)多(duo)人都忽視(shi)了(le)一(yi)些(xie)養生(sheng)的方式和方法(fa)，這(zhe)樣時間長了(le)就會給身(shen)體(ti)帶來一(yi)些(xie)影響和傷害的哦(e)。老(lao)(lao)年人如何長壽的呢，下面的這(zhe)些(xie)小(xiao)常識是(shi)長壽的秘訣哦(e)，一(yi)起來看(kan)看(kan)小(xiao)編的這(zhe)些(xie)具體(ti)的介紹吧。

定時喝水

醫學研(yan)究證(zheng)明，水在維持生命(ming)活動正常(chang)運轉以及防疾(ji)療病方面的(de)作用(yong)，絲(si)毫不(bu)遜(xun)于蛋白質等營養要素，飲(yin)水量不(bu)足(zu)使許(xu)多人(ren)的(de)神經(jing)肌肉狀態(tai)不(bu)佳，肝(gan)與腎(shen)的(de)功能降(jiang)低(di)，毒性物(wu)質增多而成為疾(ji)病的(de)溫床(chuang)。尤其是老年人(ren)，口渴感(gan)變得(de)遲鈍，等到口渴感(gan)出現時，體(ti)內缺水已相當嚴重，此時補水難免(mian)有“亡(wang)羊(yang)補牢”之憾，身體(ti)已經(jing)遭(zao)受(shou)的(de)損失無法補救。定時喝水是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇(ze)，因為人(ren)體(ti)是不(bu)能缺水的(de)哦，補充水分是可(ke)以有預(yu)防疾(ji)病的(de)，而且(qie)還可(ke)以有促進代謝，維持生命(ming)的(de)作用(yong)。

調養精神

研究證明，失落、孤(gu)獨(du)、氣怒、悲觀等不良情緒長(chang)期刺激個人(ren)(ren)，將(jiang)導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(ji)能下(xia)降、老年(nian)(nian)性疾(ji)病(bing)加重，尤(you)其是老年(nian)(nian)人(ren)(ren)最常見(jian)的(de)心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)。因(yin)此，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)一定要(yao)保持心態平衡(heng)，情緒穩定，待(dai)人(ren)(ren)接物應(ying)豁達大(da)度，說話(hua)行事要(yao)光明磊落，想得開(kai)，少生氣。老年(nian)(nian)人(ren)(ren)要(yao)注意精神狀態的(de)調理，不要(yao)容易失落，保持樂觀向上很(hen)重要(yao)。

關于老年(nian)人長壽的一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)秘訣，小(xiao)編介紹了相(xiang)關的內(nei)容了，從上面的這些(xie)(xie)(xie)內(nei)容中(zhong)我們不難看出的是老年(nian)人要(yao)注(zhu)意(yi)合理的飲食(shi)，注(zhu)意(yi)多吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)營養的食(shi)物，保持情緒的穩(wen)定，要(yao)注(zhu)意(yi)多喝水，這些(xie)(xie)(xie)小(xiao)問題(ti)都是很重要(yao)的，希望(wang)大家能夠(gou)了解。

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