老年人很容易出現(xian)一(yi)些疾(ji)病，比如說心血管疾(ji)病，缺鈣(gai)啊或(huo)者是(shi)一(yi)些常見的(de)(de)腸(chang)胃(wei)疾(ji)病等等。想要老年人長(chang)壽，其實(shi)有很多的(de)(de)方(fang)式和方(fang)法哦，什么(me)樣的(de)(de)方(fang)法可以(yi)讓老年人長(chang)壽呢(ni)，從日(ri)常的(de)(de)生活(huo)中做起，下面就來看看這(zhe)些健康腸(chang)胃(wei)的(de)(de)秘訣吧。
動靜結合
老年(nian)人退、離休后，應(ying)每天堅持戶(hu)外運動(dong)。但運動(dong)量要(yao)適(shi)度(du)，不(bu)宜太(tai)劇烈，以散步、慢跑(pao)、打太(tai)極拳、練(lian)氣功(gong)為好(hao)。同(tong)時，亦要(yao)有(you)靜(jing)坐靜(jing)臥(wo)的(de)(de)(de)時間，特別是(shi)在疲勞后，更應(ying)安靜(jing)休息。家務(wu)勞動(dong)可(ke)(ke)以說是(shi)一種運動(dong)與靜(jing)養、腦力與體力相結(jie)合的(de)(de)(de)最佳(jia)形式。家務(wu)勞動(dong)的(de)(de)(de)內(nei)容豐富、機動(dong)靈活、可(ke)(ke)提可(ke)(ke)放、可(ke)(ke)輕可(ke)(ke)重，不(bu)同(tong)情況的(de)(de)(de)老年(nian)人都可(ke)(ke)運用(yong)。老年(nian)人要(yao)注意(yi)適(shi)當的(de)(de)(de)運動(dong)，疲勞以后會很快的(de)(de)(de)得到放松和休息，而且還(huan)可(ke)(ke)以有(you)促進新陳代謝的(de)(de)(de)作用(yong)和效果。
堅持刷牙
許多老年人認為(wei)沒(mei)了(le)牙(ya)(ya)(ya)，刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)也(ye)就成畫蛇添足之舉了(le)。其實不然，刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)不僅限于保持(chi)牙(ya)(ya)(ya)齒衛(wei)生(sheng)，預(yu)防(fang)蛀牙(ya)(ya)(ya)，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健(jian)作用。刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)還可(ke)(ke)防(fang)止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)時牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)刺激牙(ya)(ya)(ya)齦(yin)、牙(ya)(ya)(ya)槽，引起興奮傳入中樞(shu)神經系統，可(ke)(ke)使吞咽反射(she)和咳嗽反射(she)功能增強，防(fang)止口腔中的異(yi)物錯(cuo)吸(xi)(xi)入呼(hu)吸(xi)(xi)道而誘發吸(xi)(xi)入性肺炎。堅持(chi)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)不僅可(ke)(ke)以保護牙(ya)(ya)(ya)齒，而且還可(ke)(ke)以有預(yu)防(fang)老年人肺炎的作用哦(e)，所以大家可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)。
關于老年人健康腸胃的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)秘訣，小編已經給大家介紹(shao)了相關的(de)(de)(de)內容了，從上面的(de)(de)(de)這些(xie)內容中我們不難看(kan)出的(de)(de)(de)是老年人促進(jin)新(xin)陳代謝的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)秘訣，可(ke)以起到很好(hao)的(de)(de)(de)保健的(de)(de)(de)作用，也可(ke)以讓老年人長壽的(de)(de)(de)哦，所以趕緊試試吧。
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