相信很多人一(yi)到了(le)(le)中年(nian)程度就(jiu)開始憂慮自己的(de)皮膚(fu)上面(mian)會(hui)(hui)發生老年(nian)斑(ban)(ban)，老年(nian)斑(ban)(ban)不是(shi)真(zhen)的(de)要等到了(le)(le)人老才會(hui)(hui)呈現的(de)，在上了(le)(le)40歲以(yi)后(hou)長斑(ban)(ban)的(de)話就(jiu)要算是(shi)老年(nian)斑(ban)(ban)了(le)(le)，長了(le)(le)老年(nian)斑(ban)(ban)以(yi)后(hou)肯定是(shi)十分丑陋的(de)，也會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)到一(yi)個(ge)人的(de)皮膚(fu)，甚(shen)至會(hui)(hui)損(sun)壞美(mei)貌。
1、改變飲食結構
首(shou)先要調整食(shi)物(wu)中(zhong)脂(zhi)肪的含量，每日不得超越60克，要葷素合理調配，調整好動物(wu)脂(zhi)肪和(he)植物(wu)脂(zhi)肪的攝入份額(正(zheng)常份額為1：2)。多吃富含維(wei)生素的新鮮蔬果及其他食(shi)物(wu)，如西紅柿、檸檬(meng)、鮮棗、芝麻、核桃(tao)、薏米等;少吃油膩、辛(xin)辣、粘滯食(shi)物(wu)，忌(ji)煙酒，不飲用過濃(nong)的咖啡。
2、臉部肌肉動起來
調查(cha)發現，不少藝人(ren)和(he)歌(ge)唱家臉(lian)(lian)部老年(nian)斑的發作(zuo)，比其他人(ren)群要(yao)推(tui)延8-10年(nian)，這要(yao)歸功于(yu)他們(men)有更多的臉(lian)(lian)部肌肉運動。因而，主張(zhang)人(ren)們(men)進餐時細(xi)嚼慢(man)咽，常常扣齒或咀嚼口香(xiang)糖(tang)，以改進臉(lian)(lian)部血液(ye)循(xun)環和(he)皮膚(fu)新陳代謝，推(tui)延老年(nian)斑的發作(zuo)。
3、恰當參(can)與體育活動
體(ti)育鍛煉也是能夠(gou)作為(wei)防止老年色(se)素沉積在血管(guan)上(shang)、阻(zu)撓(nao)血管(guan)變性的(de)重(zhong)要措施之一(yi)。但戶外(wai)運(yun)動時，防止長期日光(guang)暴曬和反常(chang)影響(xiang)，恰當(dang)運(yun)用(yong)防曬霜。每日3次拍打臉(lian)部和手(shou)背(bei)等(deng)容易長老年斑的(de)部位(wei)，拍打到發紅發熱(re)，再重(zhong)復(fu)100次，以(yi)改進部分肌(ji)膚(fu)的(de)血液循環，對于防止和推延老年斑的(de)構成很(hen)有作用(yong)。
4、常喝姜蜜水
生姜中(zhong)含有多種活(huo)性(xing)成(cheng)分，其(qi)間的(de)(de)姜辣素，有很強的(de)(de)抵擋自由基(ji)的(de)(de)效果，常常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手(shou)背等處的(de)(de)老(lao)年斑或(huo)程(cheng)度不同地減小，或(huo)色彩(cai)變淺(qian)。服(fu)用辦法是，取適量鮮姜片(pian)放入水杯中(zhong)，用200～300毫(hao)升開(kai)水泡5-10分鐘，加入少(shao)量蜂蜜攪(jiao)勻，喝(he)下(xia)去。
老(lao)年人(ren)的(de)(de)(de)(de)肌膚松馳，而且(qie)沒有(you)彈性了，這(zhe)個時候(hou)(hou)，記住，你需(xu)要在沒有(you)事的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)，規律地(di)敲打自個的(de)(de)(de)(de)肌膚，輕輕地(di)拍自個的(de)(de)(de)(de)臉部肌膚，尤其是在洗臉的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)，和(he)使用(yong)(yong)化妝(zhuang)品的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)，都(dou)能夠敲打，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)話，作用(yong)(yong)也極好的(de)(de)(de)(de)。
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