一、老(lao)年人怕冷的四個癥(zheng)狀(zhuang)
1、缺鐵癥
科(ke)學家指出(chu),人們如(ru)果常(chang)常(chang)感到寒冷,可能(neng)由(you)體(ti)內缺鐵引起。由(you)于鐵在人體(ti)內參與含(han)鐵血紅素的合成,后者能(neng)提高(gao)血液攜氧(yang)能(neng)力(li),故(gu)缺鐵者外周組織的氧(yang)供應就會減少(shao),缺氧(yang)則(ze)組織的能(neng)量(liang)代謝發(fa)生障礙,自然(ran)會因(yin)產(chan)熱不足而感到寒冷。因(yin)此,平時(shi)要(yao)注意多補充含(han)鐵豐富的食物,如(ru)瘦肉、魚、動物肝臟(zang)、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等(deng)。
2、低血壓
低血(xue)壓容易引起患者的末梢血(xue)液(ye)循環不(bu)(bu)良,如手足等部位的血(xue)液(ye)供(gong)應不(bu)(bu)足,組織得不(bu)(bu)到能量代(dai)謝(xie)所需要(yao)的氧氣和(he)能源物質,所以使人(ren)經常產生(sheng)寒冷的感覺(jue),當然也會容易發生(sheng)凍瘡。治(zhi)療(liao)方(fang)法(fa),除用藥物之外,還要(yao)注意(yi)保暖(nuan)。
3、冷感癥
多(duo)見于更年期婦女(nv)。原(yuan)因是由于體內雌激(ji)素水平的降低(di),導致神(shen)經(jing)血管(guan)功能不穩定所致,最終患者會(hui)因全(quan)身或局部血液循環(huan)不良(liang)引起腰、背、小腹、手、足(zu)或全(quan)身發冷。最重(zhong)要(yao)的是,要(yao)進行耐寒鍛煉和飲食(shi)調(diao)節。多(duo)到室外活(huo)動,如散步、慢跑、跳舞(wu)、打羽毛球等;有意識地多(duo)吃些(xie)具有溫(wen)熱御寒功能的食(shi)物,如牛(niu)肉、羊(yang)肉、狗肉、蝦米、核桃等。
4、甲狀腺素分泌不足
甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)素屬于內分泌(mi)激素,它參與機(ji)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)代謝(xie),有加速糖(tang)、蛋白質(zhi)以及脂肪燃燒釋放(fang)能(neng)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)作用(yong),同時(shi)它還會使(shi)得心(xin)跳加快(kuai),血(xue)壓升高,皮膚等(deng)外周器官的(de)(de)(de)(de)血(xue)液循環(huan)加快(kuai),增加熱量(liang)(liang)。因而(er)甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)素分泌(mi)不(bu)足時(shi),產熱量(liang)(liang)就(jiu)會減(jian)少,所以怕冷。碘參與體(ti)(ti)內甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)素的(de)(de)(de)(de)合成,多攝取海帶、魚蝦等(deng)含碘豐富的(de)(de)(de)(de)食物(wu),可提高御寒(han)能(neng)力。
二、老人怕冷怎么辦
1、老人冬(dong)季要多補鐵
鐵(tie)(tie)在人體內參與含鐵(tie)(tie)血(xue)紅素的(de)(de)合(he)成,提(ti)高血(xue)液(ye)攜氧能力,故(gu)缺鐵(tie)(tie)者外周(zhou)組(zu)織的(de)(de)氧供應就會(hui)減少,人體組(zu)織的(de)(de)能量代(dai)謝就會(hui)發生(sheng)障礙,自然會(hui)因產熱(re)不足而感到寒冷。因此,老人平時要(yao)注意多(duo)(duo)補充(chong)(chong)含鐵(tie)(tie)豐富(fu)(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物,如(ru)瘦肉(rou)、魚、動(dong)物肝(gan)臟、蛋(dan)黃、豆類、芹菜(cai)、香菇(gu)、黑(hei)木(mu)耳(er)等。但動(dong)物肝(gan)臟和蛋(dan)黃膽固醇偏(pian)高,不能吃(chi)太多(duo)(duo),每周(zhou)吃(chi)一次即(ji)可(ke),而炒西芹、香菇(gu)肉(rou)片、涼拌木(mu)耳(er)等,則可(ke)常(chang)在飯(fan)桌(zhuo)上出(chu)現。在補充(chong)(chong)含鐵(tie)(tie)食(shi)(shi)物的(de)(de)同時,還應多(duo)(duo)吃(chi)些富(fu)(fu)含維生(sheng)素C的(de)(de)食(shi)(shi)物,以利機(ji)體對(dui)鐵(tie)(tie)質的(de)(de)吸收。
2、注意暖腳
與全(quan)身(shen)其他部位想比較起來,腳(jiao)是離心臟最(zui)遠(yuan)的(de)地方,所以血液循環得(de)慢,腳(jiao)也是全(quan)身(shen)最(zui)容(rong)易受(shou)凍的(de)地方,冬(dong)天(tian)很多人手腳(jiao)冰(bing)涼就是這(zhe)個道理。
3、喝水
冬天(tian)(tian)運(yun)動得少,也很(hen)少出汗,所(suo)以(yi)按常理講,喝水(shui)(shui)(shui)也不用(yong)太(tai)多。但是我們大腦的(de)運(yun)動和(he)全身各器官(guan)都需要水(shui)(shui)(shui)分滋養,每天(tian)(tian)應至少補充2000毫升的(de)水(shui)(shui)(shui),才能保證(zheng)人體的(de)正常活動。
4、適量出汗
老人冬(dong)天怕冷,要說出門運(yun)動(dong),那簡(jian)直(zhi)不能(neng)再難。但是不運(yun)動(dong)也不行,老人不妨試(shi)(shi)試(shi)(shi)在屋(wu)里開做(zuo)一些簡(jian)單的伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong),或者可以按摩穴位,既能(neng)活動(dong)筋骨,身體也暖和許多。
三、老人(ren)吃(chi)什么可以改善畏寒(han)
寒(han)(han)冷(leng)冬季(ji)，氣溫(wen)下降，很多(duo)(duo)老人都穿上了厚厚的(de)衣物(wu)，但仍難抵(di)寒(han)(han)冷(leng)。其實，巧吃食(shi)物(wu)也可(ke)以(yi)幫你保暖(nuan)御寒(han)(han)。眾所周知，冬季(ji)多(duo)(duo)吃一些溫(wen)熱補益的(de)食(shi)物(wu)，如羊肉、牛肉、雞肉、海參、蝦、鴿(ge)、麻雀、鵪鶉等，不(bu)僅(jin)能使身體更強壯，還可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)很好的(de)御寒(han)(han)作用。實際上，冬天想通過食(shi)物(wu)“御寒(han)(han)”，不(bu)一定非要多(duo)(duo)吃溫(wen)性或熱性的(de)食(shi)物(wu)，因(yin)為有些冷(leng)是因(yin)為機體缺(que)乏某些微量元素引(yin)起(qi)的(de)。如果通過飲食(shi)進行有效(xiao)的(de)補充，也能起(qi)到(dao)很好的(de)御寒(han)(han)作用，老年(nian)朋友們不(bu)妨(fang)一試。
1、富含碘的食物
碘是合(he)成(cheng)甲(jia)(jia)狀腺素(su)的(de)(de)重要原料(liao)。甲(jia)(jia)狀腺素(su)能(neng)(neng)(neng)夠促進身體(ti)(ti)中(zhong)的(de)(de)蛋白(bai)質、碳水化合(he)物(wu)(wu)、脂肪轉化成(cheng)能(neng)(neng)(neng)量(liang)，從而產生(sheng)熱能(neng)(neng)(neng)，抵御寒冷。如果體(ti)(ti)內長期缺碘，合(he)成(cheng)甲(jia)(jia)狀腺素(su)的(de)(de)原料(liao)不足，身體(ti)(ti)的(de)(de)御寒能(neng)(neng)(neng)力會因此降(jiang)低。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等(deng)(deng)含碘豐(feng)富(fu)的(de)(de)食物(wu)(wu)。此外，黑(hei)芝麻(ma)、葵(kui)花子(zi)、乳制品(pin)、葉類蔬菜等(deng)(deng)富(fu)含氨基酸(suan)的(de)(de)食品(pin)也有助于提高人(ren)體(ti)(ti)抵御寒冷的(de)(de)能(neng)(neng)(neng)力。
2、富含維生素(su)的食物
低溫會加速(su)體內維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)的(de)代(dai)謝，飲食中應及(ji)時補(bu)充。如(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A能(neng)(neng)增強人體耐寒能(neng)(neng)力(li);B族(zu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)有利于正常代(dai)謝;維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C可提高人體對(dui)寒冷的(de)適(shi)應能(neng)(neng)力(li);維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E可以使(shi)血液循環順(shun)暢，調整(zheng)體內激素(su)(su)(su)平衡。因此，可增加動物(wu)肝臟(zang)、胡蘿卜、南瓜(gua)等(deng)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A的(de)食物(wu)，新(xin)鮮的(de)米面、粗雜糧等(deng)富(fu)含B族(zu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)的(de)食物(wu)，新(xin)鮮蔬菜(cai)、水果(guo)等(deng)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C的(de)食物(wu)，葵(kui)花(hua)子、核桃、黑芝麻(ma)等(deng)堅果(guo)以及(ji)海魚、豆(dou)制(zhi)品等(deng)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E的(de)食物(wu)的(de)攝入量(liang)。
3、富含礦物質的食物
怕冷與(yu)飲(yin)食(shi)中礦(kuang)物(wu)質缺乏(fa)有(you)關。胡蘿卜、山芋、青菜(cai)(cai)、大白(bai)菜(cai)(cai)、藕、菜(cai)(cai)花、大蔥(cong)、土豆等根(gen)莖類蔬菜(cai)(cai)中含有(you)大量(liang)的(de)(de)礦(kuang)物(wu)質，可將它(ta)們(men)與(yu)肉類御寒食(shi)物(wu)摻(chan)雜食(shi)用;可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣(gai)的(de)(de)食(shi)物(wu)，經(jing)常食(shi)用對增強人體的(de)(de)抗寒能(neng)力也大有(you)裨(bi)益。
4、富含鐵的食物
鐵是(shi)參與造(zao)血的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)原(yuan)料，血液(ye)中的(de)(de)(de)(de)紅細(xi)胞擔負著(zhu)機體(ti)中氧的(de)(de)(de)(de)運(yun)輸和代(dai)謝的(de)(de)(de)(de)重(zhong)任。要(yao)把蛋白質、碳水化合(he)物和脂肪變成熱量，就(jiu)(jiu)需(xu)要(yao)充足(zu)的(de)(de)(de)(de)氧氣來“燃(ran)燒”它們(men)。如(ru)(ru)果(guo)機體(ti)缺鐵，就(jiu)(jiu)容易(yi)(yi)患(huan)缺鐵性貧血;而缺少運(yun)輸氧的(de)(de)(de)(de)“工具(ju)”，最終的(de)(de)(de)(de)結果(guo)就(jiu)(jiu)是(shi)產熱不夠(gou)，容易(yi)(yi)感到寒(han)冷(leng)。許多年輕女性特別怕(pa)(pa)冷(leng)，一到冬(dong)天，即使在有(you)暖氣的(de)(de)(de)(de)房(fang)間里，也常常手腳冰(bing)涼，鐵的(de)(de)(de)(de)攝(she)入量不足(zu)是(shi)重(zhong)要(yao)原(yuan)因(yin)之一。所以，怕(pa)(pa)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)女性冬(dong)天應多吃(chi)富含鐵質的(de)(de)(de)(de)食品，如(ru)(ru)動物肝臟、牛肉(rou)、魚、蛋、黑木(mu)耳、大(da)棗、乳類、豆(dou)制品等，能提高對寒(han)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)抵(di)抗力。
四、老人應(ying)注意的問題(ti)
老(lao)(lao)人(ren)(ren)飲(yin)食(shi)并非越清(qing)淡(dan)越好 有許多老(lao)(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)飲(yin)食(shi)信奉越清(qing)淡(dan)越好,甚至說吃素(su)能(neng)長(chang)壽。他們(men)的(de)(de)根據是素(su)食(shi)可(ke)以(yi)減少(shao)胃腸負擔,容易(yi)消化,還可(ke)以(yi)防止心臟病(bing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)。即(ji)使患有心臟病(bing)的(de)(de)老(lao)(lao)人(ren)(ren),也不可(ke)強求飲(yin)食(shi)必定(ding)要(yao)清(qing)淡(dan)。在(zai)素(su)食(shi)中,除了(le)豆類含(han)有豐富的(de)(de)蛋(dan)白質外,其他食(shi)物中的(de)(de)蛋(dan)白質含(han)量均很少(shao),而且營養價值較(jiao)低(di),不易(yi)于被人(ren)(ren)體消化吸收和(he)(he)利用(yong)。而諸如(ru)雞、鴨、魚(yu)、肉之類的(de)(de)葷食(shi),卻(que)能(neng)夠成為營養的(de)(de)重(zhong)要(yao)來源,為人(ren)(ren)體的(de)(de)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)和(he)(he)代謝(xie)過程,提供大量的(de)(de)優質蛋(dan)白和(he)(he)必需(xu)的(de)(de)脂肪酸。
除了日(ri)常飲食,身邊也可(ke)(ke)以(yi)備點核(he)桃仁(ren)之類(lei)的小零食。核(he)桃仁(ren)富含(han)的磷脂(zhi)是(shi)構成人體(ti)細胞的重要原料,可(ke)(ke)增(zeng)強(qiang)細胞活性,促進(jin)造血(xue)功(gong)能,增(zeng)進(jin)食欲。另外(wai),它還含(han)豐富的碳(tan)水化(hua)合物(wu),產熱量(liang)高,可(ke)(ke)增(zeng)強(qiang)機體(ti)熱量(liang),御寒(han)保(bao)暖。
建議：一(yi)(yi)、同(tong)服(fu)玉屏風散和(he)右(you)歸丸。二、喝生姜(jiang)紅(hong)(hong)棗(zao)茶，方(fang)法(fa)：三片鮮生姜(jiang)+5-6個(ge)紅(hong)(hong)棗(zao)+紅(hong)(hong)糖+水(shui)(shui)(shui)800左右(you)，紅(hong)(hong)棗(zao)與水(shui)(shui)(shui)煮開10分(fen)鐘(zhong)左右(you)，放入(ru)姜(jiang)再(zai)(zai)煮5-10分(fen)鐘(zhong)關火(huo)，放入(ru)紅(hong)(hong)糖，拌均后(hou)放入(ru)保溫杯。記住(zhu)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)在午飯前溫服(fu)完！三、刮(gua)(gua)(gua)痧，后(hou)背脊椎與其兩(liang)側三寸(cun)處，如(ru)遇到疼(teng)、不(bu)順利處要(yao)多刮(gua)(gua)(gua)，斑褪色(se)后(hou)再(zai)(zai)刮(gua)(gua)(gua)（刮(gua)(gua)(gua)時可(ke)先刮(gua)(gua)(gua)頸椎，方(fang)法(fa)從(cong)上至(zhi)下，先中間后(hou)兩(liang)邊）。四、紅(hong)(hong)花泡腳，方(fang)法(fa)：紅(hong)(hong)花10到15克(ke)，與5公斤冷水(shui)(shui)(shui)同(tong)煮，開后(hou)改小火(huo)10-15分(fen)鐘(zhong)關，能下腳時算起泡30-40分(fen)鐘(zhong)。記住(zhu)，水(shui)(shui)(shui)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)沒過腳踝，水(shui)(shui)(shui)溫不(bu)低于40度，連續5次(ci)后(hou)休息兩(liang)天，以(yi)后(hou)有需要(yao)再(zai)(zai)泡的話泡到后(hou)背微微出汗即可(ke)。
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