一、三高人(ren)群(qun)體檢(jian)的幾大注意事(shi)項

注意

血(xue)壓(ya)：血(xue)壓(ya)反(fan)常(chang)簡單誘發(fa)心腦血(xue)管疾(ji)病，三高人群一定要定時檢測(ce)血(xue)壓(ya)，操(cao)控疾(ji)病。

血糖：判(pan)別(bie)能否低血糖、糖尿病。斷定能否為糖尿病主張(zhang)擇日(ri)再查看一次(ci)以確(que)診。

血脂：血脂濃(nong)度(du)與心腦血管疾病關(guan)系密切，此查看有(you)助于(yu)診斷動(dong)脈硬化(hua)癥(zheng)，冠心病及腎病綜(zong)合癥(zheng)的診斷。

心(xin)臟彩超：查看(kan)心(xin)臟的形態學有(you)沒有(you)什么反常，以(yi)及心(xin)功能能否(fou)正常，如心(xin)肌(ji)炎、心(xin)梗(geng)、心(xin)力衰竭等，特別對先天性心(xin)臟病是(shi)首選的查看(kan)辦法。

經顱多普(pu)勒：診斷顱內(外)血(xue)管(guan)堵(du)塞病(bing)變，頸內動(dong)脈(mo)(mo)(mo)夾層動(dong)脈(mo)(mo)(mo)瘤(liu)，顱底反常血(xue)管(guan)網癥、動(dong)脈(mo)(mo)(mo)瘤(liu)、血(xue)管(guan)性癡(chi)呆、頸動(dong)脈(mo)(mo)(mo)海綿竇瘺、低血(xue)流量腦梗塞　偏頭痛、急性卒中。

糖(tang)化血紅蛋白(bai)：確診糖(tang)尿病的金(jin)規范，糖(tang)尿病的效果(guo)調查，及并發癥的早期防止(zhi)，患者飲食輔導。

尿(niao)常規(gui)：查(cha)看有(you)無(wu)有(you)無(wu)泌尿(niao)系(xi)統(tong)疾病(bing)和糖尿(niao)病(bing)、急慢性腎病(bing)、腎炎等。可直接(jie)查(cha)看與(yu)腎臟無(wu)關的代謝妨礙或疾病(bing)等。

三(san)高人(ren)群應注重養成杰出的生活(huo)習(xi)慣：

1、 飲食(shi)清(qing)淡，少吃高鹽、高熱量食(shi)物(wu)。

2、 過(guo)量運動，增強體質。

3、 注(zhu)重堅持足夠的睡覺，堅持杰(jie)出的心態。

二、三高人群日(ri)常飲食應注意什么

一、高血糖人群飲食要(yao)點：

1、每(mei)天(tian)的烹調油(you)不能超過25克;

2、忌食含糖食品，如糖果(guo)、巧克(ke)力、奶(nai)油(you)蛋糕等(deng);

3、少吃稀飯(fan)，因為稀飯(fan)易消化難定量，餐(can)后血糖很容易升高(gao);

4、常(chang)吃粗雜糧(liang)和薯類替代(dai)主食，如燕麥、蕎麥、薏(yi)仁、馬鈴(ling)薯等;

5、多吃(chi)有助于降糖的蔬(shu)菜(cai)，如芹(qin)菜(cai)、黃瓜、番茄、白蘿(luo)卜、綠豆芽、苦瓜、青菜(cai)等;

6、多吃菌藻類食物(wu)，如香菇(gu)、草菇(gu)、金針菇(gu)、海帶、紫(zi)菜等;

7、吃水果(guo)(guo)要(yao)扣(kou)除相應的(de)主食，如(ru)吃150克蘋果(guo)(guo)要(yao)扣(kou)除25克米(mi);

8、血糖(tang)不穩定的(de)情況(kuang)下(xia)不能喝酒水飲料。

二(er)、高血脂、高血壓人(ren)群(qun)飲食要(yao)點(dian)：

1、每天脂肪的攝入量(liang)不能(neng)超過50克，瘦肉在100—150克之間(jian)，喝脫脂牛(niu)奶為宜;

2、每天(tian)的烹調(diao)油(you)為20克左(zuo)右，盡量選擇富(fu)含單不飽和脂肪酸的橄欖油(you)、茶油(you)等;

3、適量選用(yong)有助于降血脂的(de)食物(wu)，如富(fu)含纖維的(de)蔬菜水果(guo)類、富(fu)含植(zhi)物(wu)固醇的(de)豆制品(pin)、富(fu)含粗纖維的(de)菌藻類食物(wu)等。

預防或治(zhi)療三高，日常可以多(duo)喝茶(cha)，世界衛生(sheng)組織調查了許多(duo)國家(jia)的飲(yin)料優(you)劣情況，最終認為(wei)：茶(cha)為(wei)中老年(nian)人(ren)的最佳飲(yin)料。據科(ke)學測定，茶(cha)葉含有蛋白質、脂肪、10多(duo)種維(wei)生(sheng)素，還(huan)有茶(cha)多(duo)酚、咖啡堿、和脂多(duo)糖等近300種成分，具有調節生(sheng)理功能，發揮多(duo)方面的保健和藥(yao)理作用(yong)。茶(cha)具有防止(zhi)人(ren)體(ti)內固醇升高，有防治(zhi)心肌梗塞的作用(yong)，茶(cha)多(duo)酚還(huan)能清除機體(ti)過量(liang)的自由基(ji)，抑(yi)制和殺(sha)來(lai)病原菌(jun)。此外(wai)，茶(cha)還(huan)有提神、消除疲勞、抗菌(jun)等作用(yong)。這(zhe)對中年(nian)人(ren)來(lai)說是需要的。在當前(qian)自然環境(jing)污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人(ren)們(men)，更應經(jing)常喝點茶(cha)。

三(san)(san)、三(san)(san)高(gao)人群(qun)早(zao)上吃(chi)什么(me)

1、燕麥(mai)，既是(shi)三高人(ren)群的(de)(de)(de)首選早餐(can)，又是(shi)普通人(ren)群預防三高的(de)(de)(de)好(hao)食品。燕麥(mai)是(shi)一種高蛋(dan)白、低糖、高脂肪(fang)、高能量的(de)(de)(de)食物，營養(yang)價值極高。燕麥(mai)中的(de)(de)(de)脂肪(fang)全部都是(shi)不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(亞油酸)。它還含(han)有(you)(you)多種酶類和(he)豐富的(de)(de)(de)可溶(rong)性的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維。它不僅有(you)(you)降三高的(de)(de)(de)食療(liao)效果，也有(you)(you)通便(bian)和(he)抗衰老(lao)的(de)(de)(de)食療(liao)作用。

2、蕎(qiao)麥，蕎(qiao)麥除具(ju)(ju)有降三(san)高(gao)的食療作(zuo)用外(wai)，因含維生(sheng)素P所(suo)以(yi)還具(ju)(ju)有一定的軟化血管、預防血栓和(he)保護(hu)視力(li)的作(zuo)用。

3、玉(yu)米(mi)(mi)，含蛋白質(zhi)、脂肪、VE、VB、VA、鉀(jia)、鈣、鐵、銅、錳、硒、鎂、鋅及豐(feng)富的胡蘿卜素。玉(yu)米(mi)(mi)與豆類混合(he)食用可(ke)大(da)大(da)提高其營養(yang)價值。玉(yu)米(mi)(mi)可(ke)以補(bu)充(chong)人體中的VA，可(ke)增(zeng)強視力(li)，預(yu)防癌癥，并具有排毒(du)健(jian)腦等作用。

4、大(da)棗(zao)，含蛋白質(zhi)、糖類、有機(ji)酸、維(wei)生素(su)A、B、C及無(wu)機(ji)元素(su)鈣、磷、鐵等，具有補中益(yi)氣、養(yang)血安神的作用。

5、黑(hei)芝(zhi)麻含脂肪(fang)油、甾醇、芝(zhi)麻素(su)、芝(zhi)麻酚、維生素(su)E、卵磷脂、蛋白質等，可補肝腎(shen)、益精血、潤腸燥，還有緩瀉和降膽固醇的(de)作用。

6、黑豆，富含大量(liang)蛋白質、脂肪和碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙(yan)酸等。有補腎強身、活(huo)血、解毒、潤(run)膚的功效。

四(si)、三高(gao)老人常吃8種食物有(you)好處

1、茄子

紫色茄子皮中富含維生(sheng)素E、維生(sheng)素P及皂草(cao)甙(dai)，可擴張、軟化血管，降低膽(dan)固醇，防治(zhi)動脈粥樣硬(ying)化。

2、蘋果

蘋(pin)果中(zhong)富含果膠，這(zhe)種水溶性(xing)的膳食纖維，能(neng)與膽汁酸相結合，吸取膽固醇(chun)和甘油三(san)酯(zhi)，并將其(qi)排(pai)出體(ti)外。

3、山楂

山楂(zha)中所(suo)含的果膠是可溶性膳食(shi)纖維，有降(jiang)低膽固醇(chun)，預(yu)防(fang)動(dong)脈粥樣硬化的作用(yong)。常吃山楂(zha)可除油解膩，促進消化。

4、燕麥

能夠(gou)降低膽固醇和(he)降低血脂，這(zhe)是(shi)(shi)因為其(qi)富含膳食纖維，尤其(qi)可貴的是(shi)(shi)，這(zhe)種可溶性的纖維，是(shi)(shi)在在其(qi)他(ta)谷物中找不到的。

5、芹菜

含(han)(han)有較多(duo)膳食纖維，特(te)別含(han)(han)有降血(xue)壓成(cheng)分，也有降血(xue)脂、降血(xue)糖作用(yong)。另外，芹(qin)菜(cai)(cai)葉中含(han)(han)的(de)胡蘿卜素(su)和(he)維生素(su)C較多(duo)，吃芹(qin)菜(cai)(cai)時不(bu)要把嫩(nen)葉扔掉。

6、橙汁

橙(cheng)汁富(fu)含維生素(su)C，具有抗氧化、提高人體免疫力、降(jiang)低血(xue)壓等功效(xiao)。科學家(jia)發現，中年男性連(lian)續一個月(yue)每天喝(he)半升橙(cheng)汁(大約2杯)，其血(xue)壓水平明顯下降(jiang)。

7、綠豆

綠豆芽所含的(de)膳食纖維(wei)，能(neng)結合(he)血液內的(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)，將其(qi)變為(wei)膽(dan)酸排出(chu)體外。綠豆發芽過程中，維(wei)生素C含量(liang)(liang)會增加6~7倍，大量(liang)(liang)維(wei)生素C可促進膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)排出(chu)。

8、洋蔥

洋(yang)蔥含(han)有(you)兩類營養物質，分別(bie)是環(huan)蒜氨酸和硫(liu)氨酸等化合物，有(you)助于血栓的溶(rong)解(jie)。外國人特別(bie)愛吃洋(yang)蔥，他們經常用洋(yang)蔥搭配高(gao)脂肪、高(gao)熱量的食物，以解(jie)油(you)膩。

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