一、更年期為什么(me)會引起潮熱
更(geng)年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)是(shi)(shi)(shi)女(nv)性必經(jing)的(de)(de)生(sheng)理階(jie)段，是(shi)(shi)(shi)女(nv)性生(sheng)殖機能由旺盛(sheng)走向(xiang)衰落(luo)的(de)(de)過程。在這一時期(qi)(qi)(qi)，婦女(nv)會出(chu)(chu)現(xian)各種各樣的(de)(de)癥(zheng)狀，主要表現(xian)為(wei)血管舒(shu)縮(suo)障礙以及出(chu)(chu)現(xian)精(jing)神(shen)(shen)神(shen)(shen)經(jing)癥(zheng)狀、骨質(zhi)疏松癥(zheng)狀和泌尿(niao)生(sheng)殖道萎(wei)縮(suo)癥(zheng)狀，統(tong)稱(cheng)為(wei)更(geng)年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)綜合征。血管舒(shu)縮(suo)障礙是(shi)(shi)(shi)典(dian)型的(de)(de)更(geng)年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)癥(zheng)狀，而潮(chao)熱(re)、夜汗(han)又是(shi)(shi)(shi)最(zui)常見的(de)(de)表現(xian)。潮(chao)熱(re)是(shi)(shi)(shi)一種從胸部向(xiang)面(mian)部、頭部和雙(shuang)上肢迅速蔓延的(de)(de)熱(re)感，輕者臉頰(jia)潮(chao)紅(hong)，重者出(chu)(chu)現(xian)細(xi)密(mi)的(de)(de)汗(han)珠或(huo)汗(han)滴。潮(chao)熱(re)發作(zuo)多沒有明確的(de)(de)誘因，可在夜間(jian)或(huo)凌晨發作(zuo)，讓人一覺醒來渾(hun)身是(shi)(shi)(shi)汗(han)，不得不掀開被(bei)子，散熱(re)后又覺寒(han)冷(leng)(leng)。一熱(re)一冷(leng)(leng)，睡(shui)意頓消。如此反復發作(zuo)，更(geng)年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)婦女(nv)的(de)(de)睡(shui)眠質(zhi)量(liang)大為(wei)下(xia)降，整(zheng)天沒精(jing)打采，哈欠連天，做起事來難以集中精(jing)神(shen)(shen)。
潮熱(re)和夜汗常出(chu)現在(zai)剛(gang)絕經(jing)到(dao)絕經(jing)3～5年間。也有(you)(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)在(zai)月經(jing)尚規律，或月經(jing)稀(xi)發(fa)(3個(ge)月到(dao)半年來一次(ci))時(shi)(shi)，就已有(you)(you)(you)明顯的(de)(de)潮熱(re)。約 3/4的(de)(de)更年期婦女會(hui)體驗到(dao)潮熱(re)和出(chu)汗，有(you)(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)癥狀輕(qing)，僅是偶(ou)爾覺得臉熱(re)，有(you)(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)癥狀重，潮熱(re)一陣接一陣，有(you)(you)(you)時(shi)(shi)一天發(fa)作(zuo)數十次(ci)之多，不但臉熱(re)發(fa)紅，同時(shi)(shi)還大汗淋漓(li)，以至(zhi)(zhi)口袋(dai)里備用的(de)(de)毛巾、手(shou)絹總是濕漉(lu)漉(lu)的(de)(de)，手(shou)中(zhong)的(de)(de)報紙、書籍等經(jing)常成為其(qi)驅熱(re)的(de)(de)扇子，即便是室溫(wen)適宜，潮熱(re)發(fa)作(zuo)時(shi)(shi)她(ta)們也會(hui)將(jiang)其(qi)揮舞得嘩啦作(zuo)響，令(ling)周圍的(de)(de)人(ren)(ren)莫名其(qi)妙。大多數人(ren)(ren)的(de)(de)潮熱(re)會(hui)隨時(shi)(shi)光流逝而逐漸緩解，但也不乏延(yan)續發(fa)作(zuo)至(zhi)(zhi)70歲的(de)(de)例子。
二、更年期潮熱(re)的癥狀
更年(nian)期(qi)潮熱是更年(nian)期(qi)綜(zong)合癥(zheng)的突出表(biao)現特征，主要是激素水(shui)平下降導致，容易給(gei)我(wo)們的工(gong)作和生活帶來(lai)影響，并且會對身體健康(kang)造成危(wei)害(hai);超過四分之三的女性在更年(nian)期(qi)有潮熱現象。
在(zai)我(wo)國調查中，潮熱發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)率為更年(nian)期婦女的(de)28.6%在(zai)國外有(you)的(de)62.5~80%。病人(ren)常不自(zi)覺地突(tu)然出現強烈的(de)發(fa)(fa)熱感(gan)，由軀干上(shang)部(bu)，尤其頸面(mian)部(bu)，向上(shang)擴(kuo)展到頭頂，然后自(zi)然消失。隨之出汗，皮(pi)膚有(you)刺激或輕度寒冷感(gan)。白天黑夜任何時都可(ke)以(yi)不可(ke)以(yi)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)，每回持(chi)續數秒鐘至數分鐘不等。
有的(de)人偶(ou)然發作(zuo)1次，有的(de)人每在(zai)活動(dong)，進食或情(qing)緒不穩時即發作(zuo)，甚至頻繁(fan)到每天花(hua)30~50次之多，總是在(zai)睡夢(meng)中熱醒，大汗(han)且影(ying)響(xiang)睡眠，以致頭昏(hun)，頭疼，非常苦惱。
但這種癥狀屬自(zi)限性，少則一(yi)年半載，多(duo)則4年5年就自(zi)行(xing)消失。另外，天氣和環境溫度可加重潮熱的(de)發作。其中引起更(geng)年期(qi)潮熱的(de)原因(yin)有以(yi)下(xia)幾種：
1、因平素(su)飲食不(bu)規律，脾陽虛損，陽氣受濕邪阻(zu)遏，可(ke)見午后發熱，發為“濕溫潮熱”。
2、因飲食不潔，熱(re)邪(xie)傷于陽(yang)明，下結于腸(chang)，亦(yi)可(ke)于每天午(wu)后(hou)發(fa)熱(re)，稱為(wei)陽(yang)明“日晡潮熱(re)”。
3、因七七之年，腎陰(yin)不足，天(tian)癸(gui)漸(jian)竭，素體陰(yin)虛，憂思(si)失眠加(jia)重營陰(yin)暗(an)耗，陰(yin)不維(wei)陽，虛陽上(shang)越，發為(wei)“陰(yin)虛潮熱盜汗”。
三、更年(nian)期潮(chao)熱(re)如(ru)何調理
1、運動調護
更年期的女性因為缺乏體育(yu)鍛(duan)煉，導致肥胖(pang)，肥胖(pang)就容易(yi)出(chu)汗，加強必要的體育(yu)鍛(duan)煉，注意勞逸結合，能增(zeng)強體質，也(ye)能預(yu)防潮(chao)熱汗出(chu)。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗(han)就要增加自(zi)己的洗澡(zao)次數，保證身體的干燥和(he)潔凈。
3、激素治療要杜絕
激素(su)的(de)應用有嚴格的(de)適應癥和禁忌癥要(yao)求，需(xu)到醫院，咨詢專科醫生后(hou)(hou)方可決定能(neng)否用藥。激素(su)會(hui)導(dao)致(zhi)身體(ti)虛(xu)弱(ruo)，引發(fa)各種后(hou)(hou)遺癥，導(dao)致(zhi)身體(ti)肥胖(pang)，加重出汗，不得不注(zhu)意。
4、降低食鹽攝入量
更年(nian)期婦女由于內分泌的改變，可能(neng)會出現水腫、高血壓，因(yin)此每(mei)天(tian)食鹽攝入量(liang)應控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表(biao)明咖啡因(yin)能引起(qi)潮熱，因(yin)為(wei)它會擴張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更(geng)年(nian)期婦(fu)女體內(nei)雌激(ji)素(su)水(shui)平降(jiang)低，骨組織合(he)成代(dai)謝下(xia)降(jiang)，因此(ci)容易發生(sheng)骨質疏松，增加骨折的(de)(de)(de)發生(sheng)率。另外，婦(fu)女每天攝入1000毫克(ke)的(de)(de)(de)鈣，可以使血壓的(de)(de)(de)舒(shu)張(zhang)壓下(xia)降(jiang)約6%。鈣還能維持神經、肌(ji)肉的(de)(de)(de)興奮性。因此(ci)，更(geng)年(nian)期婦(fu)女要經常食(shi)用含高鈣的(de)(de)(de)食(shi)品，鈣供給量每天不少于1000毫克(ke)。
四(si)、更年期潮熱吃什么好(hao)
一、蓮子百合粥
食材(cai)：蓮子(zi)、百合、大米(mi)各30克，枸杞6克，冰糖適量。
做法(fa)：把(ba)蓮子、百(bai)合、大米洗凈，一起放入(ru)鍋(guo)內，加水煮粥，粥將好時入(ru)枸(gou)杞，再煮5分鐘后加冰糖適(shi)量調味(wei)，每日早晚(wan)各食1次(ci)。
適用：緩(huan)解伴有(you)心悸(ji)不寐(mei)、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等(deng)癥狀。
二、甘麥飲
食材：浮小麥30克，紅(hong)棗(zao)10枚，甘草10克，桂圓(yuan)15克，紅(hong)糖適量。
做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁(zhi)，汁(zhi)水中再加紅棗、桂圓(yuan)、甘草煎煮20分(fen)鐘即(ji)可(ke)，加紅糖調味，每日(ri)早晚(wan)各服(fu)1次。
適用：絕(jue)經前后伴有潮熱出汗、煩躁(zao)心悸(ji)、憂郁易怒(nu)、面(mian)色無華者(zhe)。
三、麥黃芪大棗粥
食(shi)材(cai)：小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰(bing)糖適量。
做法：
1、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內，加水煎成藥(yao)汁(zhi)，煎好后(hou)倒出約(yue)一碗。
2、然(ran)后，鍋內加水(shui)，放(fang)入洗凈的小麥(mai)和大棗，大火燒(shao)開(kai)，改小火煮成粥。
3、粥將熟時，倒入煎好的藥(yao)汁，再煮一(yi)會兒，放(fang)冰糖(tang)調味即(ji)可，每天早晚當粥食用。
功效：可有效緩解女(nv)性更年期失眠多夢、多汗、情(qing)緒(xu)低落等癥狀。
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