便(bian)秘是一種非常常見(jian)的疾病，而老人由于(yu)攝入食(shi)(shi)物過(guo)少，且食(shi)(shi)用的食(shi)(shi)物過(guo)于(yu)精細，缺乏纖維殘渣對結(jie)腸運動的刺激(ji)，因(yin)而更容(rong)易引起(qi)便(bian)秘，那(nei)么(me)有什么(me)辦法可以緩解老人便(bian)秘的癥(zheng)狀呢(ni)？接下(xia)(xia)來(lai)小編就來(lai)為您(nin)來(lai)介紹(shao)一下(xia)(xia)……
主食吃些粗糧，有(you)條件的可以(yi)吃一些麥片。
輔食中，要多(duo)吃些富有纖維素的食物(wu)。如(ru)有皮(pi)的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物(wu)，如(ru)生蘿卜、生蔥、大蒜、白(bai)薯（地瓜、甘(gan)薯）等(deng)等(deng)，能增加腸道的蠕動，起到(dao)通便的作用。
炒菜時，適(shi)當地多加(jia)些脂(zhi)(zhi)肪(fang)或是(shi)植物油。脂(zhi)(zhi)肪(fang)分解后，能產(chan)生脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，也可以(yi)刺(ci)激(ji)腸道蠕動(dong)。
潤(run)腸的食(shi)品(pin)，還有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早(zao)晨喝(he)些溫(wen)開水、淡鹽水、果汁，能保(bao)持糞(fen)便(bian)中(zhong)的水分，使大便(bian)軟(ruan)潤。
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