老人養生七字：
1.睡(shui)(shui)：即(ji)睡(shui)(shui)好覺，保證(zheng)(zheng)睡(shui)(shui)眠充(chong)足。老年(nian)人(ren)要學會有規律地生活，合理安排作息時間(jian)，保證(zheng)(zheng)一天(tian)有8小時的睡(shui)(shui)眠時間(jian)。
2.保：即保持(chi)(chi)大(da)腦(nao)的(de)活力(li)。用進廢退，故(gu)老年人要多用腦(nao)，如(ru)堅持(chi)(chi)讀報看書，繪畫下棋(qi)，培養各方面的(de)興(xing)趣愛好。研究表明，一個經常用腦(nao)的(de)65歲老人，其腦(nao)力(li)并(bing)不比不愛動腦(nao)的(de)35歲的(de)青年人差。
3.轉(zhuan)：即轉(zhuan)換(huan)不(bu)同性質(zhi)(zhi)的運(yun)動(dong)。在較長時(shi)間的單調工作或讀書、寫作后，應及時(shi)轉(zhuan)換(huan)另外不(bu)同性質(zhi)(zhi)的活動(dong)，使(shi)大腦神經松弛而不(bu)過分疲勞，使(shi)腦力保持最佳(jia)狀態。
4.活(huo)(huo)：是指活(huo)(huo)動(dong)(dong)手指，俗(su)話說心靈(ling)手巧。經常活(huo)(huo)動(dong)(dong)手指，做兩手交替運動(dong)(dong)及轉動(dong)(dong)健身球，可以(yi)刺激大腦(nao)兩半球，有健腦(nao)益智、延緩大腦(nao)衰(shuai)老的作用。
5.參：即參加社(she)會活動和(he)體育活動。結交(jiao)年輕朋友(you)，以接(jie)受青春(chun)活力的感染，經常保持愉快(kuai)的情緒，脫(tuo)離孤僻(pi)的生活環境。
6.聽：即聽優美動聽的(de)(de)歌曲。優美的(de)(de)旋(xuan)律可調節(jie)中樞神(shen)經(jing)系統的(de)(de)功能，使人有一(yi)種心曠神(shen)怡的(de)(de)歡樂(le)感覺。
7.調：即(ji)調節(jie)飲食(shi)。做(zuo)到(dao)粗(cu)細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃(chi)維生(sheng)素和礦物質豐(feng)富的紅(hong)棗、牛奶(nai)、豆(dou)漿(jiang)、蛋黃、桑椹、芥(jie)菜(cai)、芝麻、核(he)桃仁、百合、豬(zhu)腦、豬(zhu)心、黑木(mu)耳以及(ji)大部分蔬菜(cai)水果(guo);少吃(chi)些動物脂(zhi)肪和含糖類(lei)食(shi)物。
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