很多上了年(nian)紀的(de)老年(nian)人，發(fa)現自己的(de)聽力在逐(zhu)漸(jian)下降(jiang)，而且會有不(bu)同程度(du)的(de)耳鳴(ming)，那么有哪些(xie)食物可以改善耳鳴(ming)的(de)癥狀呢？接下來就(jiu)來為您(nin)分析……
菊花粥(zhou)(zhou)：菊花10克。大米100克，白(bai)糖(tang)(tang)適量(liang)（也可(ke)以不(bu)放(fang)糖(tang)(tang)）。將(jiang)(jiang)菊花擇凈，放(fang)入(ru)鍋中(zhong)，加清水適量(liang)，水煎(jian)取汁，加大米煮(zhu)粥(zhou)(zhou)，待熟(shu)時(shi)調入(ru)白(bai)糖(tang)(tang)即(ji)可(ke)。枸杞子(zi)(zi)粥(zhou)(zhou)：枸杞子(zi)(zi)15克，大米100克，白(bai)糖(tang)(tang)適量(liang)（也可(ke)以不(bu)放(fang)糖(tang)(tang)）。將(jiang)(jiang)枸杞洗凈，放(fang)入(ru)沙(sha)鍋中(zhong)，浸泡5至10分(fen)鐘(zhong)后，加入(ru)大米煮(zhu)粥(zhou)(zhou)，待熟(shu)時(shi)調入(ru)白(bai)糖(tang)(tang)即(ji)可(ke)。多(duo)(duo)補充些含(han)“鐵(tie)(tie)”的(de)食物(wu)：補“鐵(tie)(tie)”能有(you)效地(di)預防和(he)(he)延(yan)緩老年人(ren)耳鳴、耳聾的(de)發生。根據我國(guo)不(bu)同(tong)年齡“鐵(tie)(tie)”的(de)需求量(liang)標準，45歲以上的(de)人(ren)群不(bu)分(fen)男女(nv)，每天“鐵(tie)(tie)”的(de)攝入(ru)量(liang)不(bu)應少于12毫克。紫菜含(han)“鐵(tie)(tie)”量(liang)較多(duo)(duo)，可(ke)以多(duo)(duo)吃。多(duo)(duo)補充些含(han)“鋅”的(de)食物(wu)：因鋅與(yu)(yu)核酸、蛋白(bai)質(zhi)的(de)合成，與(yu)(yu)碳水化合物(wu)、維(wei)生素A的(de)代謝等有(you)著密(mi)切(qie)關系。高(gao)血壓(ya)、動(dong)脈粥(zhou)(zhou)樣(yang)硬化患(huan)者(zhe)的(de)血液(ye)和(he)(he)心肌中(zhong)“鋅”的(de)含(han)量(liang)都(dou)比較少。研究表明，三分(fen)之一的(de)老年人(ren)都(dou)有(you)不(bu)同(tong)程度地(di)缺“鋅”。
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