充足的睡眠
充足(zu)(zu)的(de)(de)睡眠對于(yu)氣血的(de)(de)生化、腎(shen)精的(de)(de)保養起(qi)著重(zhong)要作用。臨床發現，許(xu)多腎(shen)功(gong)能衰竭的(de)(de)患者有過(guo)(guo)(guo)分熬夜(ye)、過(guo)(guo)(guo)度(du)疲勞、睡眠不(bu)足(zu)(zu)的(de)(de)經歷。因此，不(bu)要過(guo)(guo)(guo)度(du)熬夜(ye)，養成良好(hao)的(de)(de)作息習(xi)慣，早(zao)睡早(zao)起(qi)，有利(li)于(yu)腎(shen)精的(de)(de)養護(hu)。
調節飲食
日常多吃一些(xie)補腎(shen)(shen)的(de)食(shi)物，比如黑色的(de)黑芝(zhi)麻、黑木(mu)耳、黑米、黑豆等(deng)黑色食(shi)物可(ke)養腎(shen)(shen)，核桃(tao)、韭菜、蝦、羊(yang)腰等(deng)也可(ke)以(yi)起到補腎(shen)(shen)養腎(shen)(shen)的(de)作用。
多喝水
水是生命之源。水液不足，則(ze)可能(neng)引起濁毒的(de)留滯，加重腎(shen)的(de)負擔。因此，定時飲(yin)水是很重要的(de)養(yang)腎(shen)方(fang)法。
多運動
生命在(zai)于運(yun)動(dong)。通(tong)過運(yun)動(dong)養腎(shen)糾虛，是值得提倡(chang)的積極措(cuo)施。養腎(shen)運(yun)動(dong)方法：兩手掌對搓(cuo)至(zhi)手心熱后，分別放至(zhi)腰(yao)部(bu)，手掌向皮膚，上下按(an)摩腰(yao)部(bu)，至(zhi)有熱感為止。可(ke)早晚(wan)各(ge)一遍，每(mei)遍約(yue)200次。此(ci)運(yun)動(dong)可(ke)補(bu)腎(shen)納氣。
梨子
性涼，味甘，能(neng)清熱(re)化痰(tan)，熱(re)咳者宜之(zhi)。民間常(chang)將梨子削(xue)皮后(hou)，將梨核掏出，放人川貝粉1～3克，隔水燉食，每(mei)日2次(ci)，每(mei)次(ci)1只。或選用已故名醫蒲輔周的方法，用中藥(yao)麻黃3~5克，搗碎或捶碎后(hou)放人梨心內(nei)蒸熟食用。
羅汗果
清肺(fei)止(zhi)咳(ke)，肺(fei)熱(re)咳(ke)嗽和風(feng)熱(re)咳(ke)嗽者宜服(fu)(fu)。可(ke)用羅漢果1個，柿餅15克，水(shui)煎服(fu)(fu)食。
柿子
性寒(han)，能清熱、消痰、止咳(ke)，故熱咳(ke)者宜(yi)食之(zhi)。據近代(dai)藥理試(shi)驗觀察(cha)，柿子確有(you)祛(qu)痰和鎮咳(ke)效果，且(qie)祛(qu)痰作用強(qiang)于鎮咳(ke)。
枇杷
性涼，味甘，能潤(run)肺化痰(tan)止咳(ke)。《滇南本草》云：“枇杷治咳(ke)嗽(sou)吐痰(tan)。”適宜熱咳(ke)吐黃膿痰(tan)之(zhi)人食(shi)用(yong)。
無花果
能清熱、化痰、理氣，適宜風熱型咳(ke)(ke)嗽多痰胸悶者食用。《中(zhong)草藥》還記(ji)載(zai)了當地民間方(fang)法，治肺(fei)熱咳(ke)(ke)嗽，聲音嘶(si)啞，用無花果15克，水(shui)煎調冰糖服。
荸薺
能化痰(tan)、清熱(re)(re)，對熱(re)(re)性咳嗽(sou)吐膿痰(tan)者(zhe)尤(you)宜。每次可(ke)用鮮荸(bi)薺(qi)250克，洗凈削去皮，用沸水(shui)燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。
蘿卜汁
可選用(yong)(yong)紅皮辣蘿(luo)(luo)卜(bu)新鮮者(zhe)500克(ke)(ke)，洗(xi)凈(jing)不(bu)去皮，切成(cheng)薄片(pian)，放于碗中，上(shang)面放飴(yi)糖(tang)(麥芽糖(tang))2~3調羹(geng)，擱置一夜，即有溶出的蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)，頻頻飲服，有清熱(re)化(hua)痰止咳(ke)效果，適(shi)宜風熱(re)或肺熱(re)咳(ke)嗽(sou)者(zhe)食用(yong)(yong)。也(ye)可用(yong)(yong)鮮蘿(luo)(luo)卜(bu)與(yu)荸(bi)薺各(ge)500克(ke)(ke)，洗(xi)凈(jing)后(hou)一并搗(dao)汁(zhi)或榨(zha)取汁(zhi)水(shui)服。
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